不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學習啦 > 腦力開發(fā) > 智力開發(fā) > 吃什么能補大腦發(fā)育

吃什么能補大腦發(fā)育

時間: 映芳735 分享

吃什么能補大腦發(fā)育

  無論是工作狂,還是學生黨,平時要多注意補腦,多吃補腦食物,相信也會讓你的生活和工作更加健康和幸福。那么,你了解吃什么能補大腦發(fā)育嗎?今天,學習啦小編為大家推薦促進大腦發(fā)育的食物。

  5款促進大腦發(fā)育的食物推薦

  1、吃南瓜能補大腦發(fā)育

  南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源,南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認為:南瓜性味甘平,有清心醒腦的功能,可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此,神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人,將南瓜做菜食用,每日1次,療程不限,有較好的治療效果。

  2、吃魚能補大腦發(fā)育

  魚是促進智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源,可增強人的記憶、思維和分析能力,并能控制腦細胞的退化,延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源,特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸,對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

  3、吃核桃能補大腦發(fā)育

  核桃因其富含不飽和脂肪酸,被公認為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品,希望孩子們一定食用。每日2~3個核桃為宜,持之以恒,方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食,過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

  4、吃牛奶能補大腦發(fā)育

  牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源,這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。

  5、吃雞蛋能補大腦發(fā)育

  雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用,有增強記憶力、健腦益智的功效。

  4種魚能促進大腦發(fā)育

  NO1:鯽魚能補大腦發(fā)育

  鯽魚富含蛋白質(zhì),且易于消化吸收,是肝腎、心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源。

  鯽魚有健脾利濕、和中開胃、活血通絡(luò)的功效,對水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有食療作用。產(chǎn)后的婦女燉食鯽魚湯,可補虛通乳。

  感冒并伴有發(fā)熱的患者應(yīng)忌食鯽魚。鯽魚適于做湯,具有很好的滋補作用。

  NO2:帶魚能補大腦發(fā)育

  常吃帶魚有養(yǎng)肝補血、潤膚養(yǎng)發(fā)的功效。雖然帶魚的脂肪含量高于一般魚類,但多為不飽和脂肪酸,具有降低膽固醇的作用。

  帶魚富含鎂元素,可以保護心腦血管系統(tǒng),預防高血壓等病。帶魚適宜久病體虛、氣短乏力、皮膚干燥的人食用,而皮膚病、哮喘病患者則不宜食用。帶魚宜煎著吃,出鍋前噴些料酒,味道更好。

  NO3:鯉魚能補大腦發(fā)育

  鯉魚富含高質(zhì)量蛋白質(zhì),人體消化吸收率可達96%。鯉魚適宜腎炎水腫、黃疸肝炎、肝硬化腹水的人食用。

  鯉魚是發(fā)物,不適宜惡性腫瘤、皮膚病患者食用。鯉魚宜紅燒,烹飪時要把腸子去掉,否則破壞味道。

  NO4:青魚能補大腦發(fā)育

  青魚富含硒、碘、鋅元素以及核酸,有抗衰老和抗癌的作用,常用于食療。

  青魚體內(nèi)含有多不飽和脂肪酸,可以擴張血管,防止血液凝結(jié)。

  青魚適宜水腫、肝炎、高血脂、高膽固醇、動脈硬化患者食用,不適宜脾胃虛弱、氣血不足和患有瘙癢性皮膚病的人食用。青魚油脂較多,適合烤著吃,保證肉的鮮嫩度。

補大腦發(fā)育相關(guān)文章:

1.吃什么才能補充大腦營養(yǎng)

2.吃什么對大腦好

3.吃什么東西補大腦記憶

4.寶寶吃什么可以促進腦發(fā)育

5.吃什么快速恢復大腦

6.吃什么能促進寶寶大腦發(fā)育

1551948