不要讓情緒影響你的思維能力

　　七情六欲是一個人最基本的情緒，每個人都會有憤怒的時候。但區(qū)別就在于有的人會克制自己，而有的人則會淪為情緒的奴隸，讓憤怒毀掉我們的思考能力。下面小編為你講解不要讓情緒影響你的思維能力，希望能幫到你。

　　不要讓憤怒毀掉你的思考能力

　　有時你也知道自己的憤怒情緒是不該發(fā)出來的，但就是控制不住自己。這是我們在經歷了極度不愉快和挫折之后的一種消極的情緒宣泄。但是你要知道一旦你的憤怒操出了你的控制，開始主宰你的思想時，那就是一切糟糕的源頭。

　　因為憤怒，你在做事情時就會失去原來冷靜的思考，并為此付出代價。歷史上最有名的典故就是關云長敗走麥城被殺的消息傳到劉備耳中時，劉備因憤怒失去了原有的冷靜，不顧臣下的勸阻，一意孤行起兵攻打孫權，最后卻落了個兵敗的下場。

　　李嘉誠也曾經在汕頭大學的演講中說過不要讓憤怒影響你解決問題的能力，他說只有怨憤而欠缺思維，只會令你更軟弱、更惶恐，使你付出更大的代價和承受更大痛苦。

　　面對憤怒時，我們應該把憤怒轉化為對自己更高的要求和解決問題的動力，而不是用憤怒來懲罰自己，讓自己的身心受到傷害，而讓引起我們憤怒根源的人或事物達到他們的目的。

　　當然當你感到憤怒時，而把它壓在心底，不宣泄出來，以為這就是戰(zhàn)勝憤怒了。但其實這也只是憤怒的一種靜態(tài)表現(xiàn)，它與動態(tài)的憤怒差別并不大，最終受傷的還是你。留著憤怒，它并不能幫你解決任何問題，唯有將它合理的轉化為前進的動力，才是最正確的。

　　那么在面臨憤怒的時候，我們應該怎么樣控制自己的情緒，才能不讓它毀掉我們的思考能力呢?首先我們要先知道讓我們憤怒的點會在哪里，先給自己的心理做出預防。對別人不要總是去抱有太高的期望，這樣我們也就不會有憤怒的情緒可以產生。對自己，勸自己多放開，擺正心態(tài)，用自己的道德修養(yǎng)、意志修養(yǎng)緩解和降低憤怒的情緒。

　　最后要記住的一句話就是：只有能面對現(xiàn)實的人才可征服現(xiàn)實，成大事者是不會讓自己的憤怒情緒跑出來的。

　　情緒究竟是什么?

　　情緒無時無刻都在伴隨著我們，有時我們可以察覺，有時我們會忽略以至于感知不到，通常我們所說的情緒包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，其實情緒并不僅僅只是一種情緒狀態(tài)或者情緒感受，而是包含了四個組成部分：情感、認知、軀體感受以及行為。

　　我們來看看情緒是如何通過這四個通路呈現(xiàn)與表達的。

　　當我們感到悲傷時，我們其實是給情感進行了一個命名，“悲傷”就是它的名字。當我們給情感命名時，我們就獲得了一種確定感與控制感，那個“悲傷”并不是我，它跟我也就有了距離。抑郁就是把悲傷與自己之間融合在了一起，給出一個情緒標簽，就讓“我”與這種情感分離開了，就如一個物品，我們可擁有，也可以拋棄，而不是我身體的一部分。

　　當情緒來臨時，它總是由某個事件、某個情境、某個人所誘發(fā)的，我們會對這樣的刺激做出預測與批判，這就是我們對于情緒的認知。悲傷與沮喪，來自于我們對自己的批判，比如我的付出與收獲不成比例，我會覺得世界不公平;比如無論我如何努力都達不到自己訂立的目標，比如我是一無事處的，我是沒有價值的等等，這樣的評判就會帶給我們這些負面的情緒?？謶峙c擔心，通常來自于我們的預測，而大多數時候，這種預測是不準確的。比如害怕這次考試考砸了，擔心離婚后自己一個人不知道怎么活，這些都會引發(fā)焦慮。

　　情緒會通過身體去感知。當我們憤怒時，我們會感到血壓升高，臉變得通紅，呼吸加速，聲音發(fā)抖，身體發(fā)緊，頭發(fā)豎起，肌肉緊繃，反應過度時，甚至還有暈厥的感覺。當我們害怕時，手心會冒汗，心跳的速度加快，身體發(fā)抖等等。

　　同時，情緒會驅動行為。如果情緒無法控制，沖動行為就會自然產生。比如憤怒時，可能會與人爭斗，嚴重的甚至拳腳相加;悲傷時，行為會退縮，不愿意見人，回避社交;恐懼時，可能會尋求保護，而去躲閃。

　　當我們把情緒拆解成這個四個結構，我們發(fā)現(xiàn)，我們可以去改變的部分就在認知與行動上。這也就是認知行為療法可以起效的原因所在。我們可以改變對于情緒的消極認知，也可以改變我們的行為，從而改變我們的情緒體驗。