一旦你能意識(shí)到，那些根深蒂固在潛意識(shí)操作系統(tǒng)里、習(xí)慣性自我的無(wú)意識(shí)層面，你就開(kāi)始了改變自己的過(guò)程。下面是學(xué)習(xí)啦的小編為你們整理的文章，希望你們能夠喜歡

　　當(dāng)你認(rèn)真想做些不同的事時(shí)，通常要采取哪些步驟呢?首先，你要把自己跟外界分離一段夠長(zhǎng)的時(shí)間，去思考要做什么，以及不做什么。接著，你開(kāi)始會(huì)對(duì)舊自我的許多方面變得覺(jué)察，也開(kāi)始計(jì)劃與新自我相關(guān)的一些行動(dòng)。

　　舉例來(lái)說(shuō)，如果你想變得快樂(lè)，第一步就是停止不快樂(lè)，也就是停止去想那些會(huì)讓你不快樂(lè)的想法;其次，停止去感受痛苦、悲傷和憂愁的情緒。如果你渴望變得有錢，你很可能會(huì)決定停止做那些讓你變窮的事情。如果你想變得健康，你必須停止不健康的生活方式。這些例子都在告訴你，無(wú)論你要改變什么，首先都必須下決心停止做舊的自己，直到你能騰出空間給新的人格(包括想法、行動(dòng)和實(shí)踐)。

　　因此，假如你藉著閉上眼睛并變得安靜(減少感官輸入)，讓你的身體處于靜止的狀態(tài)下， 不去專注線性時(shí)間，以消除外界的刺激，你就能夠?qū)Ｗ⒌赜X(jué)察到你正在想什么，以及有什么感覺(jué)。而如果你開(kāi)始注意身心的無(wú)意識(shí)狀態(tài)，并對(duì)你無(wú)意識(shí)的自動(dòng)程序變得「熟悉」，直到它們變成有意識(shí)的，你算是在靜坐冥想嗎?

　　答案是肯定的?！刚J(rèn)識(shí)自己」就是靜坐冥想。

　　假如你不再具有那樣的舊個(gè)性，而是注意到它不同的層面，代表你正在有意識(shí)地觀察過(guò)去身份認(rèn)同的程序。換句話說(shuō)，如果你能帶著意識(shí)去觀察舊自我，你就不再是「它」了。當(dāng)你從不覺(jué)察到進(jìn)入覺(jué)察，就是開(kāi)始在將你的主觀心靈客觀化。也就是說(shuō)，藉由注意自己的舊習(xí)慣，你有意識(shí)的參與就會(huì)開(kāi)始將你抽離無(wú)意識(shí)的程式，并賦予你更多的控制權(quán)。

　　順帶一提，如果你成功地以意識(shí)去抑制身心的慣常狀態(tài)，那么「不再同步發(fā)射的神經(jīng)元就不會(huì)再連結(jié)在一起」了。一旦你修剪了舊自我的神經(jīng)硬件，就不會(huì)再以相同方式號(hào)令相同的基因。 恭喜你，你已經(jīng)打破了舊自我的習(xí)慣。

　　期待新自我的非凡表現(xiàn)

　　現(xiàn)在，讓我們?cè)偾斑M(jìn)一步。一旦你對(duì)舊自我變得熟悉，熟悉到?jīng)]有任何想法、行為或感覺(jué)， 會(huì)使你再無(wú)意識(shí)地落入舊模式中，你也許會(huì)同意：「開(kāi)始熟悉一個(gè)新自我，是個(gè)不錯(cuò)的主意?！挂虼?，你可能會(huì)問(wèn)自己：「什么是我想要的、比以前更好的自我表現(xiàn)?」

　　假如你啟動(dòng)額葉去思考自我的這些層面，你使用大腦的方式就不同于過(guò)去了。

　　額葉接收到這個(gè)新問(wèn)題，它會(huì)俯瞰著腦中的其他部分，然后完美的融合了所有你存儲(chǔ)在腦中的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，成為一種新的思考模式。額葉幫你建立了一個(gè)內(nèi)在表征，讓你可以開(kāi)始聚焦于此。

　　這個(gè)沉思的過(guò)程會(huì)建立新的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)。在你思考上面所提到的問(wèn)題時(shí)，你的神經(jīng)元會(huì)開(kāi)始發(fā)射，并以新的序列、模式和組合方式連接，因?yàn)槟阏谝圆煌姆绞剿伎?。而每?dāng)你讓腦以不同方式運(yùn)作的同時(shí)，也改變了你的心。當(dāng)你計(jì)劃行動(dòng)，推測(cè)新奇的可能性，喚起新的存在方式，以及夢(mèng)想著新的身心狀態(tài)時(shí)，在某個(gè)時(shí)刻，額葉將啟動(dòng)，并調(diào)降「三巨頭」(想法、行為和情緒)的干擾。一旦發(fā)生這種情況，你正在想的那個(gè)想法將會(huì)成為一個(gè)內(nèi)在體驗(yàn);你將會(huì)在神經(jīng)系統(tǒng)中安裝新的軟硬件程序，而那個(gè)成為新自我的體驗(yàn)，就像已經(jīng)在你的腦中實(shí)現(xiàn)了。如果你每天都重復(fù)這個(gè)過(guò)程，你的理想就會(huì)成為一種熟悉的心理狀態(tài)。

　　還有一個(gè)重點(diǎn)。假如你很投入自己所專注的想法，直到它變成一種體驗(yàn)，那么最終的產(chǎn)物會(huì)是一種情緒感受。一旦這種情緒被創(chuàng)造出來(lái)，你的感受就像是你的新理想已實(shí)現(xiàn)了，而那種新感覺(jué)也會(huì)開(kāi)始變得熟悉。當(dāng)你的身體開(kāi)始把這種體驗(yàn)當(dāng)成目前的現(xiàn)實(shí)來(lái)回應(yīng)時(shí)，將會(huì)以新的方式號(hào)令基因，于是，你的身體在事件尚未實(shí)際發(fā)生之前，當(dāng)下就開(kāi)始改變了?，F(xiàn)在，你走在時(shí)間之前，而且最重要的是，你進(jìn)入了一種存在狀態(tài)—身心齊步走的狀態(tài)。如果你持續(xù)重復(fù)這個(gè)過(guò)程，這種存在狀態(tài)也會(huì)變得熟悉。 假使你能保持那種修正過(guò)的身心狀態(tài)，不受制于外在環(huán)境和身體的感受需求，不受時(shí)間制約，你的世界里應(yīng)該就會(huì)出現(xiàn)一些不一樣的事物。這就是量子定律。

　　讓我們?cè)谶@裡做個(gè)簡(jiǎn)單的總結(jié)。根據(jù)我們靜坐冥想的運(yùn)作模式，你所需要做的，就是提醒自己，你不想再「成為」什么樣子的人，直到你對(duì)于舊自我(包括舊的想法、行為和情緒)變得非常熟悉，熟悉到你能「關(guān)閉」和「拆除」你的舊心靈，不再用同樣的方式號(hào)令同樣的基因。然后，你反覆地細(xì)細(xì)思量你想要「成為」的樣子。這樣一來(lái)，你就會(huì)觸發(fā)及連結(jié)新的心靈層次，在其中， 你就可以在情緒層面來(lái)調(diào)節(jié)身體，直到這些心靈層次變得熟悉，成為你的第二天性。于是，改變發(fā)生了。