大多數(shù)人都知道“冥想”是緩解壓力非常好的方法。不過，“冥想”的作用可不僅僅像服用了一顆冷靜藥丸，“冥想”還可以改變大腦的結構，使大腦的專注力更敏銳，記憶力更好，處理多重任務的能力更高。但這種心靈訓練真的能幫助你全得滿分嗎?下面是學習啦的小編為你們整理的文章，希望你們能夠喜歡

　　聰明人的呼吸(瑜伽)——為何它很重要?

　　不僅僅是環(huán)保主義者和超瑜伽行者進行禪修。在過去的2007年里，大約9%的美國成年人試著進行至少一次禪修。對大多數(shù)人來說，他們進行冥想的目的是緩解壓力。其實，冥想的練習可以從許多方面影響大腦。

　　雖然人們進行冥想已有幾千年的歷史，可是，直到上世紀70年代，科學家們才開始關注冥想對大腦的利益。大量研究表明，有規(guī)律的冥想(大約每周6小時)確實可以改變大腦結構。科學家們發(fā)現(xiàn)，腦皮質(zhì)變厚和灰質(zhì)增多與禪修有關。這兩部分與大腦里的記憶、注意力、決策和學習功能相聯(lián)。當然，也不必要一整年都在靜坐冥想。一項研究發(fā)現(xiàn)，持續(xù)4年每周至少冥想一次的人，其腦皮質(zhì)溝回增加了(腦皮質(zhì)溝回是大腦皮層的褶皺，有助于人們處理信息)。

　　人們對于冥想改變大腦的機制仍不清楚。但部分科學家聲稱，如果將注意力全部投注到某個特定的物體或想法，確實能改變大腦的神經(jīng)網(wǎng)絡。但要記住，這些研究結果并不是說冥想將隨意改變大腦，而是說所改變的僅僅是那些與冥想相關的認知能力。

　　其他研究忽略了大腦掃描，并給出了冥想的一些實用價值。持續(xù)念誦“唵”字可提高專注力和多任務處理的技能，當我們不能專注于工作時就會想提升這種能力。研究者認為冥想有助于人們更有效地應付各種干擾和處理多重任務。同時，冥想還能幫助學生戰(zhàn)勝考試期間的壓力，并提高他們的考試成績。但是，在你想用呼吸訓練代替計算器之前，應注意到科學研究的結果有時也是相互矛盾的。

　　吸入，呼出——回答/辯論

　　事情的真相到底是怎樣的呢?冥想可以使人在短期內(nèi)精力充沛，從記憶力測試中可以得知。但科學家們還是需要弄清楚冥想開發(fā)出的這種潛能的提升到底能維持多久。與此同時，并沒有發(fā)現(xiàn)短期內(nèi)的呼吸冥想與記憶，智力，學業(yè)成績的潛在提升有必然關系。一些科學家認為冥想可以激發(fā)大腦的功能，但僅僅是在我們期望看到這些結果的時候。

　　值得注意的是，冥想有許多形式，某些人可能從某種冥想中所獲得的收益超過其它形式。因此，如果你想從一個小小的內(nèi)省中得到大的收獲，就去選擇一種你喜歡并感覺最舒適的冥想類型吧!從咒語到禪修、氣功，有很多方法可以在專注內(nèi)省中打開另一只眼。