冥想是瑜伽實(shí)現(xiàn)入定的一項(xiàng)技法和途徑，把心、意、靈完全專注在原始之初之中;最終目的在于把人引導(dǎo)到解脫的境界。瑜伽者通過冥想來制服心靈，并超脫物質(zhì)欲念;感受到和原始動(dòng)因直接溝通。通過簡(jiǎn)單練習(xí)冥想，即可幫助人們告別負(fù)面情緒，重新掌控生活。下面小編為你講解關(guān)于打坐十大禁忌的事情，希望能幫到你。

　　打坐十大禁忌

　　1、飯前飯后不打坐

　　打坐的時(shí)候一定要注意避開空腹和飽腹。吃飯前進(jìn)行打坐的很容易對(duì)心臟造成傷害，而吃飽了之后進(jìn)行打坐又會(huì)影響胃部消化功能。

　　正確做法：飯前飯后1小時(shí)進(jìn)行打坐。

　　2、不愉快也不打坐

　　打坐的時(shí)候一定要注意如果是心情不愉快，感覺情緒壓抑，煩惱眾多的話，最好不要打坐，這個(gè)時(shí)候打坐很容易將郁結(jié)的肝氣擠壓在心中，而且還容易在神奇的時(shí)候打坐使精神出問題。

　　正確做法：心情不愉快最好是出去散散心、看看書、聽聽音樂等先將不愉快的心情消化一下再打坐。

　　3、身體不適不打坐

　　如果是打坐的時(shí)候或者是打坐前已經(jīng)會(huì)出現(xiàn)了頭痛、頭暈或者是腰椎、頸椎不適的話，最好能夠停止，特別是較為嚴(yán)重不適的時(shí)候這個(gè)時(shí)候需要看病吃藥的要及時(shí)看病吃藥，需要停下來休息的也不要強(qiáng)迫自己。

　　正確做法：身體不適時(shí)停止打坐，該出去散散心，多鍛煉，多運(yùn)動(dòng)，等身體不適消除了之后再繼續(xù)打坐。

　　4、大量運(yùn)動(dòng)不打坐

　　進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)之后身體各方面的血液循環(huán)加快，新陳代謝速度也加快，這個(gè)時(shí)候如果是直接坐下來打坐的話，很容易對(duì)身體造成傷害，也不能夠起到打坐的效果。

　　正確做法：大量運(yùn)動(dòng)之后先休息半小時(shí)~1小時(shí)，待身體慢慢恢復(fù)平靜之后再進(jìn)行打坐。

　　5、同房前后不打坐

　　同房的前后都不適合打坐，不管是打坐前同房還是同房后打坐都很容易對(duì)身體健康造成傷害。

　　正確做法：同房前后的4小時(shí)之后再進(jìn)行打坐。

　　6、女性經(jīng)期不打坐

　　打坐的時(shí)候要注意女性經(jīng)期是不適合打坐的。經(jīng)期打坐很容易導(dǎo)致血崩的危險(xiǎn)。

　　正確做法：可以等經(jīng)期結(jié)束后再打坐或者是經(jīng)期單腿打坐，時(shí)間堅(jiān)持10分鐘就可以了。

　　7、懷孕也不能打坐

　　女性在懷孕期間也不能打坐，否則很容易造成出血或者是流產(chǎn)的危險(xiǎn)。

　　正確做法：懷孕期間可以念念心咒，且生完寶寶后至少過1個(gè)月之后再打坐。

　　8、環(huán)境嘈雜不打坐

　　如果是所處的環(huán)境較為嘈雜的話，最好不要打坐。過度嘈雜會(huì)影響打坐的效果，還有的人還可能因?yàn)榄h(huán)境嘈雜，打坐反而產(chǎn)生不良情緒。

　　正確做法：盡量選擇安靜場(chǎng)所，周圍無巨大聲響或刺激性強(qiáng)的氣味。光線適宜，空氣清新，風(fēng)景宜人。

　　9、內(nèi)急也不要打坐

　　如果是打坐的時(shí)候出現(xiàn)內(nèi)急的話，一是影響打坐效果二是很容易因?yàn)楸锬?、憋便等反而造成身體吸收多余毒素威脅健康。

　　正確做法：打坐前應(yīng)排解大小便。除去飾物、眼鏡、手表等物，讓身體處于放松的狀況再進(jìn)行打坐。

　　10、平時(shí)不過度打坐

　　打坐隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，但是要注意并不是打坐時(shí)間越長(zhǎng)對(duì)身體就會(huì)越好。一般說來，初次打坐的人宜身體不覺得吃力為宜，半小時(shí)左右即可，隨著時(shí)間的增長(zhǎng)，身體的適應(yīng)，一般一個(gè)月可以適當(dāng)增加5分鐘。切不可強(qiáng)求自己長(zhǎng)時(shí)間打坐。一般打坐幾年的人，一天的打坐時(shí)間最好也不要超過4小時(shí)，且是不連續(xù)的4小時(shí)。

　　盤腿打坐的好處

　　1.進(jìn)骨骼強(qiáng)度

　　雙盤腿打坐能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟，每天堅(jiān)持，可增進(jìn)骨骼強(qiáng)度。

　　2.增強(qiáng)血液循環(huán)

　　每天在床上盤腿打坐20~30分鐘，可以減少并放慢下半身的血液循環(huán)，從而增加上半身，特別是胸腔和腦部的血液循環(huán)。

　　3.有利于呼吸和消化

　　雙盤腿有利于端坐，能使呼吸系統(tǒng)不受阻，使呼吸暢通。而且練雙盤能迅速促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，即使飯后立即開練，20分鐘后，胃就全部排空了。

　　4.打通腿部血脈

　　雙盤不僅打開腿部經(jīng)絡(luò)血脈，而且會(huì)打開胯關(guān)節(jié)。雙盤的姿勢(shì)其實(shí)是腳踝壓住了大腿內(nèi)側(cè)的大動(dòng)脈，為了打通動(dòng)脈，心臟會(huì)加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。

　　如何修行打坐

　　打坐首先要有打坐場(chǎng)所工具。有條件的可以直接買專業(yè)的大坐墊。隨意打坐的可以直接在床上打坐也可。

　　屁股下的墊要比腿高2寸左右，隨個(gè)人喜好。高2寸的原因是讓身體重心處于兩個(gè)膝蓋和屁股中間的位置，想金字塔的中線。這樣不會(huì)在打坐過程和之后腰酸背疼。

　　初學(xué)打坐一定要蓋上頸部，肩膀，腿，膝蓋無論春夏秋冬。切記。因?yàn)榇蜃鴷?huì)讓人全身毛孔打開，身體十分自然的全身呼吸，風(fēng)寒很容易進(jìn)入身體。老禪可能不用顧慮太多因?yàn)樯眢w里的陽氣已經(jīng)充滿，形成自然保護(hù)了。簡(jiǎn)單的方法是用兩個(gè)蓋的，比如棉被，毯子等。上身蓋一個(gè)圍城一圈，下身單獨(dú)蓋一個(gè)腿子，就很全面了。

　　開始打坐時(shí)的開始最好做做準(zhǔn)備動(dòng)作，晃海，是非常好的。我的經(jīng)驗(yàn)是腿盤起來或者散盤上順時(shí)針幾圈逆時(shí)針幾圈心里沒年頭，全身放松，一會(huì)就能進(jìn)入狀態(tài)。

　　打坐開始了最好有個(gè)靜心法門，能轉(zhuǎn)移疼痛注意力，對(duì)初學(xué)打坐很有好處。推薦使用安那般那法門。很殊勝。