孩子考試怯場(chǎng)怎么辦?

　　一.創(chuàng)設(shè)輕松的環(huán)境

　　盡量保持安靜學(xué)習(xí)環(huán)境的同時(shí)、維持日常生活習(xí)慣、飯后聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，晚上看二三十分鐘的新聞報(bào)道，并不影響學(xué)習(xí)，反而能使學(xué)習(xí)效率提高;另外，做習(xí)題時(shí)間長(zhǎng)了，要注意調(diào)節(jié)，到室外散散步、打打球、彈彈琴琴，使大腦得到積極的休息，以充沛的精力，良好的心態(tài)投入高考。

　　二.正確評(píng)估自己，樹(shù)立必勝信心

　　考前，不要盲目樂(lè)觀，更不能低估自己，樹(shù)立必勝信心、是防止“暈潮的有力保證，使自己始終處于自信而不自滿，自尊而不自負(fù)的心理狀態(tài)。

　　三.樹(shù)立正確的考試觀

　　不要過(guò)分看重考試對(duì)個(gè)人前途的影響，不能片面認(rèn)為考取大學(xué)地是唯一的出路，應(yīng)把考試看成是檢驗(yàn)自己十幾年的學(xué)業(yè)水平，接受祖國(guó)挑選的正常程序，既要認(rèn)識(shí)到高考是一種競(jìng)爭(zhēng)，也不能過(guò)分強(qiáng)調(diào)競(jìng)爭(zhēng)，更不能把考試視為下賭注。

　　四.做好考前準(zhǔn)備工作

　　考試前做好精神、物質(zhì)上的準(zhǔn)備工作，有利于放松緊張心情，腳踏實(shí)地、有條不紊地進(jìn)入應(yīng)試狀態(tài)。

　　精神準(zhǔn)備除了要調(diào)整好情緒，還要保證充足的睡眠。要重視科學(xué)用腦，不要“開(kāi)夜車(chē)”，還要注意起床不要離考試太近，起床后應(yīng)活動(dòng)一下。

　　物質(zhì)準(zhǔn)備除了生活上吃一些清淡，富于營(yíng)養(yǎng)易消化的食品外，還應(yīng)做好交通工具、學(xué)習(xí)用品防暑、生活用品的準(zhǔn)備。

　　五.運(yùn)用技巧消除不良心態(tài)

　　入場(chǎng)前，如仍處于緊張狀態(tài)，可以作幾次深呼吸，兩節(jié)廣播操，哼幾句流行歌曲，想點(diǎn)與考試無(wú)關(guān)使自己高興的事，積極參與同學(xué)間談笑來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，沖淡緊張情緒。

　　那么如果孩子在考場(chǎng)上發(fā)生怯場(chǎng)了該如何解除呢?

　　一、加強(qiáng)自我控制和自我暗示，增強(qiáng)信心;

　　二、轉(zhuǎn)移注意力。因遇難題出現(xiàn)怯場(chǎng)可先做容易題;

　　三、自我放松。可稍休息片刻，深呼吸，聯(lián)想愉快體驗(yàn);

　　四、自我壓抑。對(duì)已出現(xiàn)的怯場(chǎng)現(xiàn)象不予注意，繼續(xù)作題。如反應(yīng)嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)采取措施。