如何判斷氣血不足
如何判斷氣血不足
氣血不足是多數(shù)女人的現(xiàn)象，要及時補氣血才能保健康。那么女人要如何判斷自己氣血不足呢?學(xué)習(xí)啦小編教你從五個部位來進行判斷。
如何判斷氣血不足
通過以下5種方法讓你快速判斷自己氣血是否充足：
一、看眼睛
俗話說“人老珠花”，也就是說通過觀察眼白的顏色即可判斷出自己氣血是否充足。眼白的主要表現(xiàn)為變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，則代表氣血不足。
二、看皮膚
“面如桃花”“白里透紅”，相信這是對一個女人皮膚最好的贊美了吧。這是因為，當(dāng)女人氣色充足時，皮膚會白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑等，代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，無光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑等，則代表身體狀況不佳、氣血不足。
三、摸手的溫度
正常情況下，如果氣血充足，人的手一年四季都是溫暖的。如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，表示氣血不足。
四、看牙齦
牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，就要注意了，說明身體已在走下坡路，衰老正在加快。
五、看睡眠
成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
日常生活養(yǎng)生經(jīng)
1、鍛煉時間
要有陽光，植物才會通過日光和葉綠素來進行光合作用才能產(chǎn)生氧氣。因此，可以等早上太陽出來之后再進行鍛煉。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面有提到：沒太陽不鍛煉。到了下午的時候，人體的生物鐘正處于高潮時候，可以在16~18時進行鍛煉，在晚飯后休息半小時再去鍛煉比較適宜。
2、睡眠時間
夜間睡眠時間要睡足7個小時，中午午休的時候休息半個小時，不宜超過1小時。老年人的睡眠時間可以適當(dāng)?shù)拈L一些，早晨應(yīng)該睡到自然醒。中醫(yī)認為，子午時的睡眠是事半功倍(子時：晚上23時至凌晨1時，午時：中午11時至13時)。
3、曬太陽的黃金時間
上午的8時至10時，下午的4時至6時，這兩個時間段曬太陽，可以促進腸道鈣磷的吸收，讓骨骼更加強壯。根據(jù)《易經(jīng)》養(yǎng)生里面提到，人體的后背為陽，是藏陽的地方，因此更要多曬曬太陽。所以，陽光是無價的營養(yǎng)，每天堅持曬半個小時的太陽，有利于健康。
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