導(dǎo)語(yǔ)：為保證每天6至8小時(shí)睡眠，住宿條件不求豪華，但求舒適安靜，選2至4人間，與陪同人或旅伴在一個(gè)房間，便于照顧。不要圖省錢住潮濕、陰暗、擁擠的房間，以免影響睡眠，體力不支，或誘發(fā)疾病。

　　夏季旅游需要注意些什么呢

　　夏天孩子放暑假的時(shí)候，很多人都會(huì)出來(lái)旅游來(lái)放松放松，也趁此機(jī)會(huì)開(kāi)闊開(kāi)闊眼界。但是夏天比較炎熱，很容易出現(xiàn)中暑一類的問(wèn)題，所以平時(shí)出行一定要注意一些旅游保健常識(shí)，防止旅途過(guò)程中出現(xiàn)一些問(wèn)題。那么，比較實(shí)用的夏季旅游小常識(shí)都有哪些呢?

　　1、飲食要講衛(wèi)生：

　　旅途中飲食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不衛(wèi)生、不合格的食品和飲料，不喝泉水、塘水和河水。盡量在住地餐廳用餐，自備餐具和水具，既方便又衛(wèi)生。

　　2、防止受涼感冒：

　　夏季旅游，氣候多變，應(yīng)做到帶上雨具，以防不測(cè)風(fēng)云，使身體受涼，防止受涼感冒。

　　3、住處舒適安靜：

　　為保證每天6至8小時(shí)睡眠，住宿條件不求豪華，但求舒適安靜，選2至4人間，與陪同人或旅伴在一個(gè)房間，便于照顧。不要圖省錢住潮濕、陰暗、擁擠的房間，以免影響睡眠，體力不支，或誘發(fā)疾病。

　　4、避免過(guò)度疲勞：

　　乘火車人多擁擠，車廂敢污濁;坐汽車顛簸厲害，倍感疲勞。老年人長(zhǎng)途旅行最好坐臥鋪或飛機(jī)，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜緊，活動(dòng)量不宜過(guò)大，游覽時(shí)，行步宜緩，循序漸進(jìn)，攀山登高要量力而行，以免勞累過(guò)度，加重心臟負(fù)擔(dān)，心肌缺血缺氧，引起舊病復(fù)發(fā)。若出現(xiàn)頭昏、頭痛或心跳異常時(shí)，應(yīng)就地休息或就醫(yī)。

　　5、起步宜緩：

　　外出旅行一般先要乘一段汽車，才下車步行，如果是長(zhǎng)途乘車，下車起步登山時(shí)一定要步緩慢一些，以使自己的身體逐步適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀況。否則會(huì)出現(xiàn)心慌、頭暈及無(wú)力等狀況。

　　6、注意保護(hù)腳的舒適：

　　每晚睡前用熱水泡腳，睡時(shí)將小腿和腳稍墊高，以防下肢水腫。

　　7、精力集中：

　　朋友們一同外出旅行，總喜歡在旅行中嬉戲。說(shuō)話、唱歌等不僅消耗體能，還會(huì)分散注意力，甚至在一些比較危險(xiǎn)的路段，如過(guò)橋、上下坡時(shí)，眼睛都不能分散注意力。正所謂走路不看景、看景不走路。

　　8、大步健行：

　　所謂大步健行就是在平路及登緩坡時(shí)盡量用大步，即比平常的步幅大些，這是科學(xué)的步行方法，因?yàn)檫@樣在等距離里減少了雙腳的擺動(dòng)，達(dá)到節(jié)省體力的作用。

　　9、注意保持距離：

　　一個(gè)隊(duì)伍在行進(jìn)途中必須保持一定的間距，一般在2～3米，前后人員要相互照應(yīng)，不應(yīng)拉開(kāi)距離，要保證隊(duì)伍的整體和安全。

　　溫馨提示，由于外面溫度比較高，所以外出前一定要涂上防曬霜，避免將腿部曬傷。此外，夏天容易出汗，防曬霜很容易失去作用，所以要隔一段時(shí)間就要再涂一遍。外出時(shí)一定要帶好遮陽(yáng)傘和遮陽(yáng)帽，并且要及時(shí)補(bǔ)充水分，防止旅途出現(xiàn)意外，造成不必要的傷害。