國內(nèi)七月旅游去哪好_國內(nèi)七月旅游勝地推薦(2)
國內(nèi)七月旅游去哪好_國內(nèi)七月旅游勝地推薦
七月旅游注意事項(xiàng)
一、注意飲食
吃 從飲食上講,外出旅游因水份消耗大,所以多食湯食及清淡食品為最佳,最好多吃新鮮蔬菜、水果,可適當(dāng)配些瘦肉,盡量少食油炸、油膩食品,以防引起消化不良。許多人在爬山時看到泉水覺得清涼,又加上干渴,于是不管三七二十一,痛痛快快地飲一頓,其實(shí)這是不好的習(xí)慣 。因?yàn)橛行┤泻ΦV物質(zhì)超標(biāo),有的地方污染很嚴(yán)重,飲用后對健康不利,所以應(yīng)當(dāng)多以自帶水或買純凈水為最佳選擇,這樣可避免因飲用被污染的水或不達(dá)標(biāo)的水引起胃腸疾病。
二、注意防曬
炎熱的夏天不宜長時間做日光浴,野外活動要涂防曬油,戴上遮陽帽和墨鏡。夏季出汗多,汗水會把防曬品沖掉,應(yīng)該每隔幾個小時再涂一遍。上午11時到下午3時是紫外線最強(qiáng)、殺傷力 最大的時候,這段時間要盡量少曬陽光。
如果皮膚已被曬傷,可在夜間進(jìn)行保養(yǎng),選擇一些具有安撫、鎮(zhèn)定及舒緩肌膚促進(jìn)細(xì)胞再生的修護(hù)液涂擦;避免用熱水清洗和再次曝曬;同時,不要抓撓灼傷的肌膚,以免細(xì)菌感染或留下疤痕。
三、注意防暑
出行躲避烈日:出行時戴遮陽帽、太陽鏡或打遮陽傘,涂抹防曬霜,避免在上午10點(diǎn)-下午16點(diǎn)陽光猛烈時在戶外行走,更不要在戶外做劇烈運(yùn)動。及時補(bǔ)充水分:準(zhǔn)備充足的水,出汗較多時可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水,彌補(bǔ)因出汗而失去的鹽分; 帶防暑藥物,在旅游途中,容易遇到多變的氣候,忽冷忽熱的氣溫易感冒,又悶又熱的天氣最愛中暑。因此,夏季外出旅游時應(yīng)帶些防暑藥物。如人丹、清涼油、萬金油、風(fēng)油精、十滴水、薄荷錠、霍香正氣水等。
保持充足睡眠:夏季日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗大,使人易感疲憊。保證充足的睡眠,可使大腦和身體得以放松,既利于工作和學(xué)習(xí),也是預(yù)防中暑的好方法。
四、防止被蚊蟲叮咬
我們在戶外時,應(yīng)盡量穿長袖衣服和長褲,并扎緊袖口和領(lǐng)口,對于皮膚暴露部分一定要涂抹防蚊蟲藥。。注意個人衛(wèi)生,適時沖洗身體,保持肌膚的清潔,夏天洗澡最好少用香皂。一般來說,蚊子喜食花蜜露,因此,使用帶花香味的物品后,被蚊子叮咬的概率會上升。
五、防止暈車
1.乘坐交通工具前半小時,口服暈車藥。上車前將腰帶束緊,防止內(nèi)臟過分在體內(nèi)游動,有助于預(yù)防暈車病發(fā)生
2口含姜片。愛暈車的人,應(yīng)隨身裝塊鮮姜,在上車前可口含鮮姜2片,這樣暈車現(xiàn)象便能大大減輕。
3.不要緊張。要保持精神放松,不要總想著會暈。最好找個人跟你聊天,分散注意力。
4.旅行前應(yīng)有足夠的睡眠。睡眠充足,精神就好,可提高對運(yùn)動刺激的抗衡能力
5.乘坐交通工具不宜過饑或過飽。只吃七、八分飽,尤其不能吃高蛋白和高脂食品,否這容易出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀。
6.盡量坐比較平穩(wěn)且與行使方向一致的座位。并且保持空氣流通。頭部適當(dāng)固定,避免過渡擺動。盡量不要看窗外快速移動的景物。最好閉目養(yǎng)神.
六、衣服著裝
外出旅游穿著上首先要“舒服”。比如說鞋最好不要穿過硬皮鞋,特別是新鞋,以防磨出血泡影響行程。衣服以寬松、休閑裝為佳,最好不穿西服,否則活動起來極不方便。外出時最好戴一頂遮陽帽,因夏天陽光強(qiáng)烈而紫外線對人的皮膚傷害很大,長時間陽光直曬會讓人感到頭暈,嚴(yán)重者會引起各種皮炎。避免穿化纖品類服裝,盡量穿些綿、麻、絲類的衣物.
七、海邊游玩
首先你要提前查詢海邊的天氣,需要注意是否有大風(fēng)、暴雨天氣,大風(fēng)天氣浪比較高,不適合下海游泳。下水前切記,稍微活動一下身體,喝點(diǎn)水,吃點(diǎn)東西,不可吃得過飽,八分飽就好,不然你入水后會很難受的。入水前輕微活動全身各關(guān)節(jié)是為了防止你入水后突然抽筋。水性一般的人最好不要太往里走,和大家一起活動比較安全。(海和游泳池不同,海有潮漲潮落之分,一旦漲潮,你離海邊距離變遠(yuǎn),體力消耗過大極其危險)!最好還是多人一起下水,同伴中至少一人帶一只救生圈,以防萬一,另外,不要在水中過分嬉戲防止嗆水,如果身邊東西被水流帶走追不上就千萬別再繼續(xù)追,以免被暗流卷跑~!
八、水上運(yùn)動
參加水上活動宜結(jié)伴同行,并了解活動場地是否合法及器材的使用操作,聽從專業(yè)教練指導(dǎo),浮潛裝備不能替代游泳能力,不會游泳者,不要嘗試。事先了解地形、潮汐、海流、風(fēng)向、溫度、出入水點(diǎn)等因素,如上面因素不適合水上活動時,則不要勉強(qiáng)參加。注意活動區(qū)域之安全標(biāo)示、救援設(shè)備及救生人員設(shè)置地點(diǎn)。應(yīng)注意自己的身體狀況,有心臟病、高血壓、感冒、發(fā)燒、醉酒及餐后,不參加水上活動及浮潛,感覺身體疲倦、寒冷時,應(yīng)立即離水上岸。避免長時間浸在水中及曝曬在陽光下,亦不長時間閉氣潛水造成暈眩導(dǎo)至溺斃;潛入水里時不使用耳塞,因壓力會使耳塞沖擊耳膜造成傷害。浮潛時切勿以頭部先入水,并應(yīng)攜帶漂浮裝、且應(yīng)全程穿著,如未提供救生衣,則應(yīng)主動要求。
乘坐游艇及水上摩托車,不跨越安全海域,泳客亦不能在水上摩托車、快艇、拖曳傘等水上活動范圍區(qū)內(nèi)游泳。乘坐游艇前宜先了解游艇的載客量,如有超載應(yīng)予拒乘,搭乘時不集中甲板一方,以免船身失去平衡。
對于各種水上活動,參加前應(yīng)謹(jǐn)慎評估其安全性及自身的身體狀況。
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