當(dāng)代大學(xué)生焦慮心理論文范文
大學(xué)生的心理健康狀況一直是社會(huì)各界關(guān)注的焦點(diǎn)，其中焦慮心理是大學(xué)生常見(jiàn)的心理障礙。下面是學(xué)習(xí)啦小編帶來(lái)的關(guān)于大學(xué)生焦慮心理論文的內(nèi)容，歡迎閱讀參考!
大學(xué)生焦慮心理論文篇1：《對(duì)大學(xué)生考試焦慮的心理技術(shù)干預(yù)》
【摘 要】運(yùn)用條件性情緒反應(yīng)干預(yù)法對(duì)2名考試焦慮來(lái)訪者進(jìn)行14天實(shí)驗(yàn)干預(yù)，每天一次，每次2小時(shí)。采用漢密爾頓焦慮量表(HAMA)得分的變化評(píng)估干預(yù)的有效性。干預(yù)結(jié)束后，來(lái)訪者1、來(lái)訪者2的HAMA得分分別由前測(cè)的22分、20分降至6分、7分，治療有效，運(yùn)用心理干預(yù)技術(shù)對(duì)大學(xué)生考試焦慮進(jìn)行輔導(dǎo)，效果明顯。
【關(guān)鍵詞】考試焦慮;條件性情緒反應(yīng);心理干預(yù)技術(shù)
0 前言
對(duì)全國(guó)4萬(wàn)多大、中學(xué)生的測(cè)查表明，學(xué)生心理障礙的主要癥狀為焦慮，其中以考試焦慮最為突出[1]?？荚嚱箲]是在一定的應(yīng)試情境下激發(fā)的，在家庭、學(xué)校壓力以及考生自身生理心理等主客觀因素的共同作用下形成的以對(duì)考試結(jié)果擔(dān)憂為特征，以防御或逃避為行為方式的一種負(fù)性情緒反應(yīng)[2]。嚴(yán)重的考試焦慮不僅影響學(xué)生的成績(jī)，而且影響其身心健康，研究如何有效應(yīng)對(duì)考試焦慮具有重要意義。關(guān)于學(xué)生考試焦慮的原因，黃允正、黃克永等認(rèn)為除了外部直接面臨高考因素外[3-6]，還有很多的內(nèi)部原因?？荚嚱箲]作為一種不愉快的情緒體驗(yàn)，情緒的作用不容忽視。
最早對(duì)考試焦慮的干預(yù)主要從宏觀教育著手，后又發(fā)展出認(rèn)知中心和情緒中心兩種治療程序。認(rèn)知治療方面，楊眉(2002)研究指出，認(rèn)知―行為―情緒管理小組治療可有效降低學(xué)生考試焦慮并提高自信[7]。情緒中心的治療則從訓(xùn)練患者對(duì)生理反應(yīng)的控制入手。陸運(yùn)青(1999)研究指出，放松訓(xùn)練可使脈搏次數(shù)降低，狀態(tài)焦慮分?jǐn)?shù)下降[8]。趙榮霞等(2003)指出，堅(jiān)持漸進(jìn)性放松和呼吸訓(xùn)練的學(xué)生焦慮水平和心率都有所下降，高考成績(jī)有所提高[9]。生物反饋技術(shù)作為放松訓(xùn)練的有效手段被引入考試焦慮干預(yù)領(lǐng)域。孫仲賢等(1986)研究表明，生物反饋改善考試焦慮是有效的，皮溫和肌電反饋有效性相當(dāng)，生物反饋和自我訓(xùn)練結(jié)合效果更佳[10]。Rice等(1993)發(fā)現(xiàn)增加A波的訓(xùn)練可改善廣泛性焦慮的交感興奮和情緒癥狀[11]。
研究實(shí)踐表明，運(yùn)用條件性情緒反應(yīng)干預(yù)法，來(lái)訪者的考試焦慮表現(xiàn)能很快得到控制[12]。遇到刺激，來(lái)訪者能通過(guò)簡(jiǎn)單的肌肉繃緊放松伴隨深呼吸進(jìn)行自我條件性情緒反應(yīng)干預(yù)，較少?gòu)?fù)發(fā);臨床上在來(lái)訪者肌肉放松的狀態(tài)下進(jìn)行治療，無(wú)痛苦，來(lái)訪者愿意配合，脫落率低，是治療考試焦慮很有希望的方法。
1 方法
1.1 來(lái)訪者
兩名來(lái)訪者主訴考試復(fù)習(xí)期間焦慮緊張，有明顯軀體表現(xiàn)，年齡分布19～22歲，大學(xué)本科在讀，家族無(wú)精神病史，排除腦器質(zhì)性病變及重大軀體疾病，均自愿接受治療。
來(lái)訪者1，女，19歲，大一學(xué)生，面臨大學(xué)里第一場(chǎng)期末考試。從小學(xué)習(xí)刻苦努力，要求上進(jìn);家境困難，面對(duì)升入大學(xué)的第一場(chǎng)考試，很希望自己能考出好成績(jī)，獲得獎(jiǎng)學(xué)金;性格開(kāi)朗，與大多數(shù)同學(xué)相處良好，但寢室內(nèi)有家境富裕的同學(xué)，來(lái)訪者與該同學(xué)發(fā)生摩擦。臨近考試，該室友表現(xiàn)出對(duì)學(xué)習(xí)、考試都胸有成竹的樣子，而來(lái)訪者逐漸感覺(jué)自己情緒緊張焦慮，復(fù)習(xí)不進(jìn)，難以完成復(fù)習(xí)任務(wù)。來(lái)訪時(shí)癥狀表現(xiàn)如下：(1)敘述過(guò)程中數(shù)度流淚，感到壓力巨大;(2)復(fù)習(xí)期間焦慮不安，難以安心學(xué)習(xí);(3)看到室友學(xué)習(xí)很投入、自信滿滿的樣子，來(lái)訪者即感覺(jué)情緒低落;(4)入睡困難，食欲下降。
來(lái)訪者2，女，22歲，大四學(xué)生，面臨研究生入學(xué)考試。認(rèn)真好學(xué)，大一至大四成績(jī)都不錯(cuò)。畢業(yè)在即，來(lái)訪者面臨考研和就業(yè)，難以抉擇，雖然一直準(zhǔn)備考試，但內(nèi)心一直搖擺不定?？荚嚺R近，來(lái)訪者感覺(jué)自己并未準(zhǔn)備充分，情緒逐漸焦慮不安，難以進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，不能完成復(fù)習(xí)計(jì)劃。來(lái)訪時(shí)癥狀表現(xiàn)如下：(1)復(fù)習(xí)不進(jìn)，難以安心學(xué)習(xí);(2)內(nèi)心焦慮不安，憂心忡忡;(3)情緒低落，嘆氣流淚;(4)失眠，入睡很困難。
1.2 研究工具和材料
1.2.1 漢密爾頓焦慮量表(Hamilton Anxiety Scale，HAMA)
漢密爾頓焦慮量表(Hamilton Anxiety Scale，HAMA)包括14個(gè)項(xiàng)目，由Hamilton于1959年編制，它是精神科中應(yīng)用較為廣泛的由醫(yī)生評(píng)定的量表之一。主要用于評(píng)定神經(jīng)癥及其他病人的焦慮癥狀的嚴(yán)重程度。評(píng)定者若經(jīng)過(guò)10次以上的系統(tǒng)訓(xùn)練后，可取得極好的一致性。上海市精神衛(wèi)生中心曾對(duì)19例焦慮患者作了聯(lián)合檢查，兩評(píng)定員之間的一致性相當(dāng)好，其總分評(píng)定的信度系數(shù)r為0.93;各單項(xiàng)癥狀評(píng)分的信度系數(shù)為0.83～1.00;P值均小于0.01。HAMA總分能很好反映焦慮狀態(tài)的嚴(yán)重程度。上海市精神衛(wèi)生中心曾對(duì)36例焦慮性神經(jīng)癥的病情嚴(yán)重程度與HAMA總分間的相關(guān)檢驗(yàn)效度，其效度系數(shù)為0.36(P〈0.05) [131。按照全國(guó)精神科量表協(xié)作組提供的資料，總分超過(guò)29分，可能為嚴(yán)重焦慮;超過(guò)21分，肯定有明顯焦慮;超過(guò)14分，肯定有焦慮;超過(guò)7分，可能有焦慮;如小于7分，便沒(méi)有焦慮癥狀，一般劃界，HAMA14項(xiàng)版本分界值為14分[14]。
1.2.2 癥狀自評(píng)量表(SCL-90)
癥狀自評(píng)量表(SCL-90)由L.R.Derogatis于1975年編制?？偭勘淼耐|(zhì)性信度為0.97，各分量表的同質(zhì)性信度在0.69以上，重測(cè)信度大于0.7，內(nèi)容效度和結(jié)構(gòu)效度較好。全量表含有90個(gè)項(xiàng)目，每項(xiàng)5級(jí)評(píng)分，包括軀體化、強(qiáng)迫癥狀、人際敏感、抑郁、焦慮、敵對(duì)、恐怖、偏執(zhí)、精神病性共9個(gè)因子[15]。
1.2.3 干預(yù)時(shí)所用的放松訓(xùn)練床、音響、放松音樂(lè)等設(shè)施。
2 研究程序
2.1 臨床診斷
2.1.1 漢密頓焦慮量表
來(lái)訪者1總分為22分，有明顯焦慮;來(lái)訪者2總分為20分，有焦慮。
2.1.2 癥狀自評(píng)量表SCL-90
癥狀自評(píng)量表(SCL-90)測(cè)驗(yàn)結(jié)果中，兩位來(lái)訪者軀體化、焦慮因子、抑郁因子得分均超過(guò)了劃界標(biāo)準(zhǔn)。根據(jù)來(lái)訪者癥狀表現(xiàn)及量表得分，將兩位來(lái)訪者診斷為考試焦慮。 2.2 實(shí)驗(yàn)過(guò)程
實(shí)驗(yàn)干預(yù)過(guò)程包括認(rèn)知調(diào)整、情緒情感干預(yù)、愈后保持三部分。
2.2.1 認(rèn)知調(diào)整階
認(rèn)知調(diào)整階段收集來(lái)訪者癥狀表現(xiàn)、認(rèn)知模式等各項(xiàng)資料，例如來(lái)訪者1面臨的人際敏感、來(lái)訪者2目標(biāo)調(diào)整的問(wèn)題，尋找癥狀中的條件性情緒反應(yīng)，向來(lái)訪者講清楚考試焦慮形成的原因和條件性情緒反應(yīng)的基本原理及條件性情緒反應(yīng)干預(yù)法的操作過(guò)程，使來(lái)訪者形成對(duì)癥狀的合理認(rèn)知。
2.2.2 情緒情感干預(yù)階段
干預(yù)前分別與兩名來(lái)訪者商定風(fēng)景和未來(lái)理想實(shí)現(xiàn)的想象情景。干預(yù)時(shí)通過(guò)漸近式的肌肉放松，使來(lái)訪者獲得輕松、寧?kù)o、舒適等積極的心理狀態(tài)。此時(shí)，引導(dǎo)來(lái)訪者想象美好的風(fēng)景，建立積極情緒;想象中進(jìn)入預(yù)先選定的角色，塑造積極情感;想象刺激情境，進(jìn)而建立積極的條件性情緒反應(yīng)，從而消除來(lái)訪者對(duì)刺激情境的焦慮的條件性情緒反應(yīng)，促進(jìn)認(rèn)知、情緒以及行為的改變，消除考試焦慮癥狀。
2.2.3 愈后保持階段
(1)要求來(lái)訪者每天堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和深呼吸練習(xí)。有氧運(yùn)動(dòng)與深呼吸能夠降低皮質(zhì)醇在體內(nèi)的分泌，增加內(nèi)啡肽在體內(nèi)的分泌，從而進(jìn)一步降低緊張、焦慮的情緒[16]。
(2)寫咨詢日記，記錄自己的情緒變化，增強(qiáng)對(duì)消極認(rèn)知、思維模式的反思能力和對(duì)自己情緒的控制能力。
(3)訓(xùn)練并教會(huì)來(lái)訪者學(xué)會(huì)在遇到?jīng)]有消除的或新產(chǎn)生的負(fù)性條件性情緒反應(yīng)的刺激情境時(shí)，通過(guò)部分肌肉的繃緊放松伴隨深呼吸的方法來(lái)進(jìn)行自我干預(yù)，達(dá)到控制癥狀、保持療效的目的。
3 結(jié)果與分析
3.1 HAMA量表測(cè)試得分變化
干預(yù)前來(lái)訪者1HAMA量表得分為22分，干預(yù)后為6分，沒(méi)有焦慮表現(xiàn);干預(yù)前來(lái)訪者2得分為20分，干預(yù)后為7分，可能有焦慮，干預(yù)均有效。
3.2 SCL-90量表得分變化
干預(yù)前來(lái)訪者1的SCL-90量表的軀體化因子、焦慮因子、抑郁因子均降至劃界標(biāo)準(zhǔn)以下。
3.3 回訪
實(shí)驗(yàn)干預(yù)結(jié)束一個(gè)月后進(jìn)行電話回訪，來(lái)訪者1順利通過(guò)期末，復(fù)習(xí)期間一直保持較好干預(yù)效果，學(xué)習(xí)效率明顯提高;來(lái)訪者2情緒平穩(wěn)，復(fù)習(xí)效果有了明顯提升，順利參加了研究生入學(xué)考試，發(fā)揮自己感到比較滿意。
4 討論
本研究運(yùn)用條件性情緒反應(yīng)干預(yù)法對(duì)有考試焦慮的兩名來(lái)訪者進(jìn)行14天干預(yù)，每天一次，每次2小時(shí)。干預(yù)結(jié)束后，來(lái)訪者1的HAMA量表得分為6分，沒(méi)有焦慮;來(lái)訪者2的HAMA量表得分為7分，可能有焦慮，說(shuō)明干預(yù)有效。
條件性情緒反應(yīng)干預(yù)法以干預(yù)條件性情緒為核心，打破考試焦慮來(lái)訪者的不良情緒、不適應(yīng)行為反應(yīng)、消極認(rèn)知評(píng)價(jià)之間的惡性循環(huán)，建立新的積極的條件性情緒反應(yīng)，迅速緩解來(lái)訪者的考試焦慮癥狀。
本研究選用兩名抑郁癥來(lái)訪者，數(shù)量較少;數(shù)據(jù)收集主要來(lái)源于來(lái)訪者自我報(bào)告，其外部效度不易達(dá)到要求，容易受來(lái)訪者系統(tǒng)誤差的影響。因此未來(lái)需要大樣本的隨機(jī)化實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)，結(jié)合來(lái)訪者親友、咨詢師等他評(píng)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，進(jìn)一步驗(yàn)證條件性情緒反應(yīng)干預(yù)法治療考試焦慮的有效性。
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大學(xué)生焦慮心理論文篇2：《淺析女大學(xué)生就業(yè)焦慮心理及對(duì)策》
摘要：隨著越來(lái)越多的女性走進(jìn)大學(xué)，女大學(xué)生的就業(yè)問(wèn)題受到了社會(huì)普遍的關(guān)注。女大學(xué)生就業(yè)焦慮心理產(chǎn)生的原因是多方面的，對(duì)學(xué)習(xí)和生活造成了諸多不良影響。良好的就業(yè)環(huán)境和科學(xué)的職業(yè)規(guī)劃是阻止就業(yè)焦慮心理產(chǎn)生的保護(hù)性因素。
關(guān)鍵詞：女大學(xué)生就業(yè)焦慮心理
大學(xué)生的就業(yè)心理是指大學(xué)生在考慮就業(yè)問(wèn)題，為獲得職業(yè)做準(zhǔn)備及在尋求職業(yè)過(guò)程中產(chǎn)生的各種心理現(xiàn)象。隨著社會(huì)的發(fā)展和進(jìn)步，越來(lái)越多的女性走進(jìn)大學(xué)，追求個(gè)性的發(fā)展和價(jià)值的實(shí)現(xiàn)。但是近幾年來(lái)，隨著我國(guó)高校招生規(guī)模的不斷擴(kuò)大，畢業(yè)生數(shù)量迅速增長(zhǎng)， 就業(yè)形式非常嚴(yán)峻，尤其是女大學(xué)生，由于傳統(tǒng)意識(shí)和性別角色的束縛，面臨著更多的就業(yè)問(wèn)題，更容易引發(fā)焦慮心理。研究發(fā)現(xiàn)，男女生在就業(yè)期的挫折心理、依賴心理、從眾心理、攀比心理、嫉妒心理、羞怯心理、自卑心理等方面無(wú)顯著差異，但女生就業(yè)焦慮程度明顯高于男生。本文主要探討兩個(gè)方面的內(nèi)容：女大學(xué)生就業(yè)焦慮心理產(chǎn)生的主要原因及對(duì)策。
1、女大學(xué)生就業(yè)焦慮心理的具體表現(xiàn)
焦慮是一種緊張不安并帶有恐懼體驗(yàn)的情緒狀態(tài)，多半是由于不能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)或不能避免某些威脅而引起的。調(diào)查發(fā)現(xiàn)74%的女大學(xué)生的就業(yè)心理壓力主要表現(xiàn)為焦慮、緊張。適度的焦慮對(duì)生活有積極的影響，但焦慮過(guò)度就會(huì)帶來(lái)更多的負(fù)面效應(yīng)。就業(yè)焦慮心理是指對(duì)就業(yè)過(guò)度緊張、焦慮的一種心理，可以分為兩種情況，一種是在就業(yè)準(zhǔn)備期間體驗(yàn)到的焦慮心理;一種是在就業(yè)過(guò)程中體驗(yàn)到的焦慮心理。女大學(xué)生就業(yè)準(zhǔn)備期間的焦慮心理主要表現(xiàn)為在生活、學(xué)習(xí)中經(jīng)常體驗(yàn)到緊張感，對(duì)未來(lái)過(guò)度擔(dān)心，學(xué)習(xí)以外部動(dòng)機(jī)為主，學(xué)習(xí)功利性很強(qiáng)，情緒容易波動(dòng)、注意力不集中、不易靜心學(xué)習(xí)，心態(tài)浮躁導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率降低;而就業(yè)過(guò)程中的焦慮心理主要表現(xiàn)為面試時(shí)過(guò)分緊張，擔(dān)心自己沒(méi)有能力獲得就業(yè)單位的青睞等。
2、女大學(xué)生就業(yè)焦慮心理產(chǎn)生的主要原因
女大學(xué)生就業(yè)焦慮心理的產(chǎn)生，主要因素來(lái)自于以下幾個(gè)方面：
(1)女性就業(yè)心理弱勢(shì)的影響。就業(yè)心理弱勢(shì)指勞動(dòng)力在尋找理想職業(yè)的過(guò)程中出現(xiàn)的情緒和行為失衡的反應(yīng)，由于性別歧視，加之自身的生理因素以及文化素質(zhì)，價(jià)值觀念的認(rèn)同和取向，使女性在尋找理想職業(yè)的過(guò)程中出現(xiàn)特有的情緒和行為失衡的反應(yīng)，稱為女性就業(yè)心理弱勢(shì)。
(2)就業(yè)相關(guān)信息掌握不充分，對(duì)未來(lái)的盲目擔(dān)心導(dǎo)致了焦慮。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，82%的女大學(xué)生對(duì)自己本專業(yè)具體的就業(yè)情況并不了解，他們獲得的大部分是抽象的、概括的就業(yè)信息，如就業(yè)率多少，就業(yè)形式的總體情況等等，這些信息并沒(méi)有實(shí)際的指導(dǎo)意義，盲目宣傳就業(yè)形勢(shì)的嚴(yán)峻反而容易導(dǎo)致焦慮心理，因?yàn)樾睦韺W(xué)的研究表明，模糊、不確定的信息更容易讓人產(chǎn)生焦慮，再加上女性比男性更容易情緒化，面對(duì)壓力事件時(shí)消極情緒的表現(xiàn)更為突出，不恰當(dāng)?shù)男麄骱蛨?bào)道更容易使女性產(chǎn)生焦慮心理。只有掌握了具體的就業(yè)信息，才能有針對(duì)性地對(duì)自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)進(jìn)行規(guī)劃，在職業(yè)準(zhǔn)備期提高自己的就業(yè)能力。
(3)缺乏實(shí)際技能與經(jīng)驗(yàn)。在進(jìn)入大學(xué)之前，學(xué)習(xí)的主要是理論知識(shí)，雖然進(jìn)入大學(xué)之后，實(shí)踐鍛煉的機(jī)會(huì)多了，但主要局限于社團(tuán)活動(dòng)和社會(huì)兼職，覆蓋面不夠廣，實(shí)踐鍛煉的機(jī)會(huì)不夠多，而且高校的大多數(shù)老師，并沒(méi)有很豐富的職業(yè)經(jīng)歷，一般是學(xué)校畢業(yè)后又進(jìn)入學(xué)校教書的模式，對(duì)于市場(chǎng)、職場(chǎng)缺乏深入的調(diào)查和了解，因而不能切實(shí)按照市場(chǎng)需求來(lái)培養(yǎng)大學(xué)生，造成供需脫節(jié)的矛盾。
(4)就業(yè)期望值過(guò)高。受傳統(tǒng)觀念的影響，多數(shù)女大學(xué)生依然希望選擇穩(wěn)定性相對(duì)較高的職業(yè)。比如政府機(jī)關(guān)、事業(yè)單位、國(guó)有企業(yè)以及壟斷行業(yè)。因?yàn)榭傮w而言，這些部門和行業(yè)收入相對(duì)穩(wěn)定，有較好的個(gè)人發(fā)展空間，尤其是在女性孕產(chǎn)期間有較好的福利保障，所以成為大多數(shù)女大學(xué)生的就業(yè)首選。
3、女大學(xué)生就業(yè)焦慮心理的對(duì)策
(1)政府要進(jìn)一步加強(qiáng)服務(wù)功能，完善制度保障，促進(jìn)就業(yè)公平。目前，社會(huì)上很多用人單位都存在一定程度的性別歧視，有的單位甚至明確表示不要女生，因?yàn)樵谑袌?chǎng)經(jīng)濟(jì)條件下，用人單位在追求效益最優(yōu)化的原則下，會(huì)全面衡量勞動(dòng)力的“性價(jià)比”，而女生由于體力、生理、婚育、家庭等因素導(dǎo)致“性價(jià)比”低于男生。
(2)社會(huì)要為女大學(xué)生營(yíng)造良好的就業(yè)環(huán)境。用人單位應(yīng)該樹(shù)立正確的用人觀念，消除性別偏見(jiàn)，完善用人機(jī)制。廣大學(xué)生家長(zhǎng)和社會(huì)各方也要正確看待當(dāng)前大學(xué)畢業(yè)生就業(yè)形勢(shì)，更新就業(yè)觀念，幫助女大學(xué)畢業(yè)生合理確定就業(yè)期望。高校的就業(yè)指導(dǎo)機(jī)構(gòu)和社會(huì)的新聞媒體也要通過(guò)開(kāi)展主題突出、內(nèi)容具體、形式多樣的宣傳報(bào)道活動(dòng)，為女大學(xué)生就業(yè)營(yíng)造有利的輿論環(huán)境，為女大學(xué)生就業(yè)提供具體的、富有建設(shè)性和指導(dǎo)性的信息，不要盲目炒作，制造“就業(yè)恐慌”，以免加重女大學(xué)生就業(yè)的心理負(fù)擔(dān)。
(3)女大學(xué)生要及早進(jìn)行科學(xué)的職業(yè)規(guī)劃，提高自身的綜合素質(zhì)。職業(yè)規(guī)劃是指在對(duì)個(gè)人和內(nèi)外環(huán)境因素進(jìn)行分析的基礎(chǔ)上，確定一個(gè)人的事業(yè)發(fā)展目標(biāo)，并選擇實(shí)現(xiàn)這一事業(yè)目標(biāo)的職業(yè)或崗位，編制相應(yīng)的工作、教育和培訓(xùn)行動(dòng)計(jì)劃，對(duì)每一步驟的時(shí)間、項(xiàng)目和措施作出合理的安排?？茖W(xué)的職業(yè)規(guī)劃有利于女大學(xué)生更加客觀、深入地了解自我，因?yàn)槁殬I(yè)規(guī)劃的第一步就是通過(guò)自我觀察、他人評(píng)價(jià)、心理測(cè)評(píng)等手段對(duì)自己的能力、興趣、資源進(jìn)行評(píng)估，評(píng)估自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，然后再根據(jù)社會(huì)需要和自身?xiàng)l件，確定自己未來(lái)大致的職業(yè)方向，樹(shù)立職業(yè)目標(biāo)。科學(xué)的職業(yè)規(guī)劃能夠促進(jìn)女大學(xué)生更加有效地進(jìn)行時(shí)間管理，增強(qiáng)目標(biāo)執(zhí)行能力。因?yàn)楹侠淼哪繕?biāo)以及恰當(dāng)?shù)囊?guī)劃能激發(fā)人行動(dòng)的積極性和潛能，成為自身成長(zhǎng)進(jìn)步的強(qiáng)大內(nèi)驅(qū)力?？茖W(xué)的職業(yè)規(guī)劃有利于女大學(xué)生良好職業(yè)認(rèn)知的發(fā)展，提高職業(yè)和自身能力的匹配性?？傊髮W(xué)生自身要盡快適應(yīng)環(huán)境，盡早制定職業(yè)規(guī)劃，不斷增強(qiáng)自己的就業(yè)和創(chuàng)業(yè)能力，日復(fù)一日這些積極力量的積累就會(huì)變成保護(hù)性因素阻止就業(yè)焦慮心理的產(chǎn)生。
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大學(xué)生焦慮心理論文篇3：《試談大學(xué)生外語(yǔ)學(xué)習(xí)焦慮心理》
焦慮是大學(xué)生在外語(yǔ)學(xué)習(xí)過(guò)程中重要的情感障礙，外語(yǔ)學(xué)習(xí)者在把握聽(tīng)、說(shuō)、讀寫能力過(guò)程中有時(shí)會(huì)產(chǎn)生焦慮心理。筆者通過(guò)分析大學(xué)生外語(yǔ)學(xué)習(xí)成效與焦慮關(guān)系和外語(yǔ)學(xué)習(xí)焦慮的成因，以期對(duì)培養(yǎng)大學(xué)生健康的心理素質(zhì)有所啟示。
1 外語(yǔ)學(xué)習(xí)焦慮的定義
焦慮是變態(tài)情緒之一，又稱心理異常，是指?jìng)€(gè)體由于不能達(dá)到預(yù)期目標(biāo)或者不能克服障礙，使其自尊心與自信心受挫、失敗感和內(nèi)疚感增加而形成的緊張不安、帶有恐懼感的情緒狀態(tài)[1]。一般行為焦慮指人們?cè)谝欢▔毫蜃宰鹦氖艿酵{的狀態(tài)下所產(chǎn)生的一種類似擔(dān)憂和恐懼的反應(yīng)，是一種自我貶低、自我懷疑的認(rèn)知。
外語(yǔ)學(xué)習(xí)焦慮不同于一般的行為焦慮，是一種特別情景下的焦慮，與語(yǔ)言的運(yùn)用有直接關(guān)系，是學(xué)生在外語(yǔ)學(xué)習(xí)中的一種獨(dú)特的現(xiàn)象。它產(chǎn)生于外語(yǔ)學(xué)習(xí)的過(guò)程中，表現(xiàn)為學(xué)生對(duì)自己外語(yǔ)交際能力的過(guò)低評(píng)價(jià)等。國(guó)外學(xué)者對(duì)外語(yǔ)學(xué)習(xí)焦慮進(jìn)行了較深入研究，將外語(yǔ)學(xué)習(xí)焦慮看作是一種與課堂語(yǔ)言學(xué)習(xí)有關(guān)的，在該門語(yǔ)言的學(xué)習(xí)過(guò)程中產(chǎn)生的顯著的自我知覺(jué)、信念和情感情結(jié)[1-3];也有將語(yǔ)言焦慮定義為與語(yǔ)境(包括說(shuō)、聽(tīng)和學(xué)習(xí)) 有著特殊關(guān)系的緊張和畏懼感[4]。
2 外語(yǔ)學(xué)習(xí)焦慮的種類
研究者根據(jù)語(yǔ)言焦慮者的特性,把焦慮分成3種類型: (1)性格或氣質(zhì)型焦慮(trait anxiety)，是個(gè)性的反映，也是個(gè)體特有的一種較為持久的焦慮傾向，多見(jiàn)于性格內(nèi)向、過(guò)于敏感的學(xué)生。一般來(lái)說(shuō)，女性的焦慮水平高于男性。性格型焦慮已被證明會(huì)破壞認(rèn)知功能，中斷記憶，導(dǎo)致逃避行為。(2)情景型焦慮(situation specific anxiety), 是由具體情景或事件而激發(fā)的焦慮心情(如公開(kāi)發(fā)言、即興演講、考試等) 。(3)一次型或狀態(tài)型焦慮(state anxiety)，是指在某一特定時(shí)刻產(chǎn)生的焦慮情緒，如在考試之前或諸如此類狀態(tài)下等。一般來(lái)講，如果學(xué)習(xí)者具有高度的性格焦慮，也容易產(chǎn)生狀態(tài)型焦慮。它是氣質(zhì)型焦慮與情景型焦慮結(jié)合的產(chǎn)物。
Horwitz等[1]在1986年首先把外語(yǔ)學(xué)習(xí)焦慮作為語(yǔ)言學(xué)習(xí)過(guò)程中獨(dú)立的、不同于其他焦慮感的現(xiàn)象進(jìn)行了研究。他們將外語(yǔ)學(xué)習(xí)焦慮分成3個(gè)組成部分：一是交際畏懼(communication apprehension)，即學(xué)生有成熟的構(gòu)思和想法,但沒(méi)有足夠的詞匯來(lái)表達(dá)而造成的受挫感與恐懼。當(dāng)學(xué)生感到既不能用外語(yǔ)自由地表達(dá)自己，又不能聽(tīng)懂別人說(shuō)的外語(yǔ)時(shí)，就產(chǎn)生交際畏懼，即交際回避或交際退縮。交際畏懼普遍存在于外語(yǔ)課堂中，嚴(yán)重影響學(xué)生對(duì)外語(yǔ)的掌握。二是對(duì)考試的焦慮(test anxiety)，考試焦慮就是教師在對(duì)學(xué)生所學(xué)的語(yǔ)言知識(shí)進(jìn)行考察評(píng)估時(shí)學(xué)生產(chǎn)生的焦慮，是學(xué)生害怕失敗而產(chǎn)生的焦慮。三是否定評(píng)價(jià)恐懼(fear of negative evaluation)，主要來(lái)源于學(xué)生的不自信，他們擔(dān)心得不到教師和同學(xué)的認(rèn)可，害怕聽(tīng)到別人對(duì)自己不良的評(píng)價(jià)。
3 外語(yǔ)學(xué)習(xí)焦慮的外在表現(xiàn)
3.1 課堂焦慮 典型交際恐懼性焦慮的行為模式是回避(avoidance)或者退縮(withdrawl)，表現(xiàn)為課堂退縮性問(wèn)題行為。如在課堂中過(guò)分拘謹(jǐn)、不敢正視對(duì)方、心慌臉紅等;有的由于多次受挫，如長(zhǎng)時(shí)間發(fā)不出或者發(fā)錯(cuò)某些音，從而產(chǎn)生心理障礙。外語(yǔ)課堂在教學(xué)形式上重在培養(yǎng)學(xué)習(xí)者實(shí)際運(yùn)用語(yǔ)言的能力，課堂上以互動(dòng)交流為主導(dǎo)。學(xué)習(xí)者課堂焦慮通常表現(xiàn)為：身體出現(xiàn)頭痛、腹痛、肌肉抽動(dòng)等不適癥狀;站起來(lái)回答問(wèn)題時(shí)手掌出汗、身體有“僵硬”的感覺(jué);不能正常發(fā)出語(yǔ)言節(jié)奏、聲音變調(diào)或者根本不說(shuō)話;還有的學(xué)生表現(xiàn)為一些形象保護(hù)行為，有意裝出粗心的樣子擺弄頭發(fā)或衣物，低頭回避教師的視線。
3.2 考試焦慮 考試焦慮是大學(xué)生學(xué)習(xí)外語(yǔ)最常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，多表現(xiàn)為考試前六神無(wú)主、失眠或熬夜;考試時(shí)頭腦發(fā)懵、精神無(wú)法集中、看錯(cuò)題或漏題。尤其是在聽(tīng)力考試中，常常不知所措、緊張、手心冒汗或者手腳冰涼。當(dāng)發(fā)現(xiàn)考試時(shí)間不多或不夠時(shí)更是心慌意亂，甚至放棄。
4 學(xué)習(xí)成效和外語(yǔ)學(xué)習(xí)焦慮的關(guān)系
有學(xué)者對(duì)大學(xué)生外語(yǔ)學(xué)習(xí)者進(jìn)行了一系列的研究，結(jié)果表明，焦慮存在于相當(dāng)一部分學(xué)生中，學(xué)習(xí)成效和外語(yǔ)學(xué)習(xí)焦慮間存在著持續(xù)的負(fù)相關(guān)[4-6]。筆者采用“外語(yǔ)課堂焦慮量表”(Foreign Language Classroom Anxiety Scale, FLCAS)，對(duì)安徽理工大學(xué)2005級(jí)非英語(yǔ)專業(yè)本科二年級(jí)學(xué)生156名(男生121名，女生35名;年齡19～21歲，英語(yǔ)學(xué)習(xí)時(shí)間大部分為8 a)進(jìn)行了測(cè)試。結(jié)果顯示，考試成績(jī)與焦慮呈負(fù)相關(guān)(r=-1.96，P<0.05�。由表1可見(jiàn)，外語(yǔ)課堂焦慮與聽(tīng)力成績(jī)、口語(yǔ)成績(jī)、閱讀成績(jī)、寫作成績(jī)之間均呈負(fù)相關(guān)。在聽(tīng)力環(huán)境下，焦慮會(huì)產(chǎn)生神經(jīng)干擾, 破壞大腦前葉保持記憶工作的能力，焦慮的學(xué)生不易把聽(tīng)力材料中的信息儲(chǔ)存在大腦的短時(shí)記憶中;同時(shí)，測(cè)試結(jié)果還顯示，外語(yǔ)口語(yǔ)表達(dá)能力與焦慮之間有較高的相關(guān)性。
5 引起學(xué)習(xí)焦慮的主要因素
5.1 教師 教師的態(tài)度是導(dǎo)致學(xué)習(xí)者焦慮的重要因素。好的語(yǔ)言教師不對(duì)學(xué)習(xí)者增加壓力，信任學(xué)習(xí)者，使得學(xué)習(xí)者也信任自己;而差的語(yǔ)言教師則非常嚴(yán)歷，甚至諷刺挖苦，其結(jié)果難免令學(xué)習(xí)者在課堂比較緊張，由此產(chǎn)生焦慮與心理障礙。過(guò)于嚴(yán)厲的糾錯(cuò)會(huì)使學(xué)生感到緊張不安，如果教師在全體同學(xué)面前對(duì)某位學(xué)生進(jìn)行嚴(yán)厲的糾錯(cuò)或以其弱點(diǎn)為題進(jìn)行教訓(xùn)，往往會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生嚴(yán)重的焦慮和挫敗感。教師與學(xué)習(xí)者之間的交流形式也會(huì)產(chǎn)生焦慮。
5.2 學(xué)習(xí)者自身 焦慮與情感因素是相互影響、相互制約的。學(xué)習(xí)者的自尊、自我評(píng)價(jià)等與焦慮有著密切的關(guān)系。
自尊心(指?jìng)€(gè)人對(duì)自己價(jià)值和能力的認(rèn)識(shí)) 的強(qiáng)弱與焦慮程度的高低有密切關(guān)系。一般認(rèn)為，成功的語(yǔ)言學(xué)習(xí)者比失敗者自尊心更強(qiáng)。自尊心強(qiáng)的學(xué)習(xí)者，尤其是有過(guò)成功經(jīng)歷的學(xué)習(xí)者，因其自信有能力排除障礙, 能有效地克服焦慮;相反，自尊心較弱的學(xué)生往往顯得害怕和膽怯，對(duì)成功的期待值偏低，產(chǎn)生抑制心理，在課堂活動(dòng)中常因信心不足而不能有效地克服焦慮。過(guò)低的自我評(píng)價(jià)也是引起焦慮的重要原因。如果學(xué)生一開(kāi)始就認(rèn)為自己學(xué)習(xí)外語(yǔ)的能力低下的話，最有可能引起語(yǔ)言學(xué)習(xí)焦慮。另外，交際畏懼和社會(huì)評(píng)價(jià)焦慮也會(huì)引起語(yǔ)言學(xué)習(xí)焦慮。
5.3 測(cè)試 有的學(xué)生對(duì)某些考試表現(xiàn)出極度的焦慮。很多學(xué)生擔(dān)心測(cè)試成績(jī)不理想會(huì)對(duì)不起父母和教師，從而產(chǎn)生焦慮情緒。更多的學(xué)生擔(dān)心考試通不過(guò)，面對(duì)測(cè)試時(shí)顯得緊張、焦慮、缺乏自信。在外語(yǔ)考試中，越是涉及到對(duì)學(xué)生成績(jī)的評(píng)價(jià)，考試的內(nèi)容越不熟悉，學(xué)生就越容易焦慮。由課堂上測(cè)試引起的焦慮，則主要反映在課堂上學(xué)生不得不當(dāng)眾用外語(yǔ)表達(dá)。許多研究表明，如果必須當(dāng)眾用外語(yǔ)演講或做報(bào)告時(shí)，尤其是毫無(wú)準(zhǔn)備的演講或報(bào)告時(shí)，絕大多數(shù)學(xué)生會(huì)表現(xiàn)出焦慮不安。
6 外語(yǔ)學(xué)習(xí)焦慮的緩解策略
根據(jù)引起焦慮的原因，應(yīng)在教與學(xué)2個(gè)環(huán)節(jié)上采用相應(yīng)的緩解策略。首先，教師應(yīng)盡量幫助學(xué)生做好心理分析和知識(shí)準(zhǔn)備，幫助學(xué)生樹(shù)立自信，緩解學(xué)生在測(cè)試中的焦慮情緒，并注意激發(fā)、鼓勵(lì)學(xué)生在學(xué)習(xí)中追求成功的動(dòng)機(jī);其次，要使學(xué)生經(jīng)?？吹阶约旱某煽?jī)和進(jìn)步，努力克服并改正在外語(yǔ)學(xué)習(xí)中的語(yǔ)言焦慮、考試焦慮、語(yǔ)言交際畏懼等一切不利于外語(yǔ)學(xué)習(xí)的焦慮情緒，使學(xué)生在外語(yǔ)學(xué)習(xí)中產(chǎn)生更加積極的自主學(xué)習(xí)動(dòng)力。
在課堂教學(xué)中，教師應(yīng)多給予鼓勵(lì)，保護(hù)學(xué)生的自尊心和自信心。上課應(yīng)改變簡(jiǎn)單、生硬、不耐煩的態(tài)度，讓學(xué)生愿意表現(xiàn)自己，誠(chéng)懇地接受教師的評(píng)價(jià);絕不應(yīng)諷刺、挖苦、嘲笑學(xué)生，以至學(xué)生喪失自信，不愿積極發(fā)言，不主動(dòng)參與課內(nèi)活動(dòng);學(xué)生回答問(wèn)題時(shí)，教師的反應(yīng)如果不是簡(jiǎn)單的對(duì)或錯(cuò)、是與否的評(píng)價(jià)，而是讓學(xué)生從中獲得信息，享受學(xué)習(xí)的樂(lè)趣，學(xué)生產(chǎn)生焦慮的可能性就會(huì)大大減少。
由于考試焦慮直接影響考試結(jié)果，存在考試焦慮的學(xué)生會(huì)因?yàn)橐郧笆〉慕?jīng)歷而懼怕考試。對(duì)于存在考試焦慮的學(xué)生，教師可以通過(guò)課堂上循序漸進(jìn)的提問(wèn)，降低任務(wù)的難度，放寬任務(wù)完成的時(shí)間以降低學(xué)生的焦慮水平。正面鼓勵(lì)和及時(shí)的表?yè)P(yáng)有助于學(xué)生自尊心和自信心的建立，減少失敗的經(jīng)歷帶來(lái)的負(fù)面影響。
課堂焦慮與學(xué)習(xí)內(nèi)容的難度關(guān)系很大。課堂提問(wèn)如果難度過(guò)大，超出了學(xué)生的知識(shí)范圍和思維能力，學(xué)生只好望而卻步，甚至放棄思考;提問(wèn)如果模棱兩可，漫無(wú)目的，主旨不明，可能導(dǎo)致學(xué)生思考困難而不愿發(fā)言。所以，教師應(yīng)把握好教材，控制難度，對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)做出正確的評(píng)價(jià)，既要滿足學(xué)生的探索心理，又要深入淺出，循循善誘。學(xué)生往往把自己在學(xué)習(xí)過(guò)程中經(jīng)歷的情感和感受當(dāng)作評(píng)估自己的標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)感覺(jué)自己是群體中不可缺少的一員時(shí)，學(xué)生就會(huì)產(chǎn)生有價(jià)值的感覺(jué)。在教學(xué)方法上，應(yīng)有意識(shí)地采用啟發(fā)式、激勵(lì)式、誘導(dǎo)式等教學(xué)方法，對(duì)消除學(xué)生課堂退縮性行為大有裨益。
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