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職場(chǎng)女性心理壓力論文

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職場(chǎng)女性心理壓力論文

  社會(huì)的進(jìn)步,促使越來(lái)越多的女性走向職場(chǎng)。但對(duì)于現(xiàn)代女性來(lái)說(shuō),日益增大的生活壓力和出色扮演好社會(huì)和家庭雙重角色的需要,都讓她們的心理壓力較重。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家推薦的職場(chǎng)女性心理壓力論文,希望大家喜歡!

  職場(chǎng)女性心理壓力論文篇一

  《淺議職場(chǎng)女性心理壓力》

  摘 要:社會(huì)的進(jìn)步,促使越來(lái)越多的女性走向職場(chǎng)。當(dāng)今社會(huì),女性不僅繼續(xù)承擔(dān)著傳統(tǒng)的相夫教子的職責(zé),而且和男性一樣,需要撐起事業(yè)的“半邊天”,身兼“賢妻良母”和“職業(yè)女性”雙重角色。但對(duì)于現(xiàn)代女性來(lái)說(shuō),日益增大的生活壓力和出色扮演好社會(huì)和家庭雙重角色的需要,都讓她們的心理負(fù)擔(dān)較重。

  關(guān)鍵詞:職場(chǎng)女性 心理壓力 調(diào)解

  中圖分類號(hào):C913 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A

  1引發(fā)職場(chǎng)女性心理壓力的原因分析

  就總體而言,職場(chǎng)女性主要在以下幾個(gè)方面存在更大的心理壓力,陷入心理困境:

  1.1就業(yè)帶來(lái)的壓力

  我國(guó)長(zhǎng)期存在勞動(dòng)總供給大于總需求的嚴(yán)峻形勢(shì),社會(huì)就業(yè)壓力大。職場(chǎng)女性之所以精神高度緊張,一方面是由于工作量大引起的;另一方面由于傳統(tǒng)的重男輕女觀念還時(shí)常左右著行業(yè)用人的標(biāo)準(zhǔn),性別偏見和性別歧視,用人單位普遍存在的“女不如男”的觀念,即使十分優(yōu)秀的女性,在競(jìng)爭(zhēng)中往往要比男性付出得更多才能得到認(rèn)可。眾多職場(chǎng)女性以為只有拼命干,才能得到上司的賞識(shí)和加薪、晉升;還有的工作缺乏信心,常常擔(dān)心自己被炒魷魚,或被別人超過(guò)等等。在同樣的工作水平上,女性在就業(yè)、崗位競(jìng)爭(zhēng)、升職、提薪等方面均處于劣勢(shì),有的單位在優(yōu)化組合、干部任免中歧視女性,使女性在擇業(yè)、再就業(yè)時(shí)經(jīng)常處于被動(dòng)地位。許多職場(chǎng)女性在感受不公待遇的同時(shí),時(shí)常覺得焦慮不安,工作興趣減退,動(dòng)力缺乏,內(nèi)心壓抑,對(duì)心理健康造成嚴(yán)重的不良影響。

  1.2雙重角色的壓力

  職業(yè)女性的雙重角色是指社會(huì)角色和家庭角色,不同角色的角色規(guī)范不同。社會(huì)要求女性獨(dú)立、勇敢、競(jìng)爭(zhēng)、工作干得生氣勃勃;家庭要求女性溫存、體貼、賢惠、勤勞、家務(wù)料理得井井有條。女性的社會(huì)角色和家庭角色定位要求女性承擔(dān)多重負(fù)荷,她們不僅要與男性一樣在職場(chǎng)拼搏,同時(shí)還要承擔(dān)大量的家庭勞動(dòng),在對(duì)孩子的教育方面也比男性付出更多。雙重角色沖突使女性在家庭和事業(yè)中陷入兩難境地,當(dāng)雙重角色出現(xiàn)矛盾時(shí),往往要求女性須有所取舍。很多職場(chǎng)女性,在工作和家庭問(wèn)題上無(wú)力分身,最后心身疲憊,以至于相當(dāng)多的職場(chǎng)女性無(wú)法把“事業(yè)、婚姻、子女教育”調(diào)和到一個(gè)平衡狀態(tài),進(jìn)退維谷時(shí)的心理沖突使職場(chǎng)女性緊繃的神經(jīng)變得脆弱,經(jīng)常出現(xiàn)煩躁不安、神經(jīng)過(guò)敏等不健康的心理現(xiàn)象。

  1.3自身因素的失衡

  由于特殊的生理因素,職場(chǎng)女性要面對(duì)經(jīng)期、懷孕、分娩、哺乳、更年期等一系列生理過(guò)程,伴隨生理變化的同時(shí)還有較大的心理波動(dòng),任何一個(gè)生理階段處理不好,都容易造成生理、心理疾病,這也是抑郁癥在女性中的發(fā)病率通常要高于男性的原因。在生育哺乳、提前退休等階段,女性不僅被迫中斷職業(yè)生涯,而且經(jīng)常由于個(gè)人體形的改變、容顏的衰老等問(wèn)題令女性心情沮喪。不少職業(yè)女性事業(yè)心較強(qiáng),目標(biāo)制定過(guò)高,對(duì)自己的期望比較高。但是,一些高素質(zhì)的知識(shí)女性在完成學(xué)業(yè)進(jìn)入社會(huì)的時(shí)期卻正是婚育的最佳時(shí)期。由于多種主客觀原因的限制,有些人常常遇到挫折,使期望難以實(shí)現(xiàn),于是怨天尤人、無(wú)所適從、拒絕接受事實(shí),以致出現(xiàn)心理障礙。

  2職場(chǎng)女性心理壓力的調(diào)解

  冰心說(shuō)過(guò):世界上若沒有女人,這世界就至少要失去十分之五的“真”,十分之六的“善”。職場(chǎng)女性的心理壓力是要排解的,過(guò)于沉重的心理壓力必將導(dǎo)致身心疾病的產(chǎn)生,損害自身的健康。那么,職場(chǎng)女性應(yīng)該如何消除心理壓力?

  2.1調(diào)整認(rèn)知偏差,通達(dá)處世

  大凡事業(yè)有成者、生活幸福的女性大都注重對(duì)自己性格的塑造,能揚(yáng)長(zhǎng)避短,很好地把握自己。女性要充分認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)勢(shì)與弱點(diǎn),調(diào)整完善自己的人格和性格,控制自己的波動(dòng)情緒,以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰(zhàn),對(duì)待晉升加薪應(yīng)有得之不喜、失之不憂的態(tài)度等等,通過(guò)這些以提高自己的抗干擾力,以幫助自己走向成功。當(dāng)別人在某些方面超過(guò)自己時(shí),不要盯著別人的成績(jī)?cè)购蓿灰氚褎e人拉下馬,要樹立自信心:我不比她們差,我一定比她們干得好!別人有本事,只靠嫉妒,不僅不能阻止別人進(jìn)步,而且自己也無(wú)所長(zhǎng)進(jìn)。只有虛心向人學(xué)習(xí),提高自己才是明智的選擇。學(xué)習(xí)如同女人的美麗一樣,是一生的工程。面對(duì)無(wú)處不在的競(jìng)爭(zhēng),只有具備扎實(shí)的知識(shí),女人才能增強(qiáng)自己的競(jìng)爭(zhēng)力,才能擁有燦爛而充實(shí)的人生。

  2.2合理安排工作和生活,正確處理人際關(guān)系

  人生在世,家庭、工作、社會(huì)各占一定的比例,厚此薄彼都會(huì)出現(xiàn)心理問(wèn)題。職場(chǎng)女性應(yīng)該有效地組織自己的工作,千萬(wàn)不要讓自己變成工作的奴隸。在工作和生活上,應(yīng)有明確界限,下班后就應(yīng)充分休息,而不應(yīng)還惦記著工作,如果工作壓力太大不能忍受,該放棄的應(yīng)該放棄,合理安排一些時(shí)間與家人朋友在一起。工作再忙也要多與家人溝通,不要忽略精神關(guān)懷。當(dāng)感到巨大心理壓力和出現(xiàn)悲傷、憤怒、怨恨等情緒時(shí),要勇于在親友面前傾訴,并獲得他們的勸慰和開導(dǎo),以消解不良情緒,同時(shí)也能得到家人朋友的理解。不要輕易以犧牲自我為代價(jià),也盡量不要犧牲他人,要讓全家人共同成長(zhǎng)與發(fā)展,在實(shí)現(xiàn)自己獨(dú)立夢(mèng)的同時(shí),要兼顧家庭尤其是不能忽略了孩子情感生活的需求,爭(zhēng)取事業(yè)與家庭雙贏。有了和諧而適度的人際關(guān)系,就有了支持的力量,有了歸屬感和安全感,心情才能愉快。

  2.3注重修養(yǎng),積極面對(duì)現(xiàn)實(shí)

  一個(gè)人從兒童到青年、中年、老年是自然規(guī)律,不可違背。人的一生要面臨許多選擇,要把握自己的人生機(jī)遇,在不同時(shí)期分清生活與事業(yè)的側(cè)重點(diǎn),分配好精力。作為女性,容貌再美也會(huì)衰老,內(nèi)心應(yīng)該有一個(gè)正確的接受過(guò)程。時(shí)間可以掃去女人的紅顏,但它卻掃不去女人經(jīng)過(guò)歲月的積淀才能煥發(fā)出來(lái)的美麗,這份真正的美麗就是女人經(jīng)過(guò)歲月的洗禮而成就的修養(yǎng)與智慧。要充實(shí)自己的生活,不要老想著別人對(duì)自己外貌的評(píng)價(jià),應(yīng)從更多的方面來(lái)評(píng)價(jià)自己,如和睦的家庭、事業(yè)的成功、良好的社會(huì)關(guān)系等,外貌不是一個(gè)人的唯一。歲月可以?shī)Z走女人的一切,卻奪不去女性那顆寬厚、智慧、純真、善良的心,它只能把女人變得一天比一天優(yōu)雅。

  現(xiàn)代職場(chǎng)女性在壓力面前,要學(xué)會(huì)正確分析壓力的成因,學(xué)會(huì)自我釋放壓力,女性不僅要身體健康,更要擁有健康的心理,這樣人生才會(huì)美麗。

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