體育運動心理學(xué)相關(guān)論文
體育運動心理學(xué)相關(guān)論文
體育運動心理學(xué)是用心理學(xué)方法和原理來研究體育運動情境中的行為與行為背后的心理過程。有效的體育課堂要從學(xué)生的需要出發(fā)，關(guān)注學(xué)生的興趣，要培養(yǎng)學(xué)生的自我效能感，培養(yǎng)學(xué)生的互助、互學(xué)、互勉的能力。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家推薦的體育運動心理學(xué)相關(guān)論文，希望大家喜歡!
體育運動心理學(xué)相關(guān)論文篇一
《體育運動心理學(xué)在體育課堂教學(xué)中的有效探討》
【摘要】運動心理學(xué)是一門應(yīng)用學(xué)科，對體育課堂的有效性進行心理學(xué)思考，這無疑可以進一步促進體育課堂教學(xué)的有效性。有效的體育課堂要從學(xué)生的需要出發(fā)，關(guān)注學(xué)生的興趣，要培養(yǎng)學(xué)生的自我效能感，培養(yǎng)學(xué)生的互助、互學(xué)、互勉的能力。它在課堂中的融入，使體育課堂教學(xué)效果更上一臺階。
【關(guān)鍵詞】運動心理學(xué);體育課堂;教學(xué);有效探討
體育運動心理學(xué)是用心理學(xué)方法和原理來研究體育運動情境中的行為與行為背后的心理過程。在課堂上對學(xué)生心理年齡特征和個性特征的了解，學(xué)生知識的掌握，技能的形成，以及發(fā)展體質(zhì)和培養(yǎng)學(xué)生的體育活動能力等，都離不開心理學(xué)知識。那么如何構(gòu)建有效的體育課堂教學(xué)呢?下面我們就一起來探討這個問題。
一、課堂上塑造學(xué)生的自我效能感，提高教學(xué)質(zhì)量
自我效能理論是由美國著名心理學(xué)家班圖拉于上世紀七十年代創(chuàng)立，他把自我效能感定義為：個人對自己特定情景中是否有能力完成某個行為的期望。動技能理論認為，在認識過程中，存在著三個緊密聯(lián)系的環(huán)節(jié)：“感性具體-理性抽象-理性具體”。感性具體是指客觀事物通過感官作用在人腦中形成具體、生動、真實的感性表象。在課堂上，任課老師采用參與示范法，漂亮的規(guī)范的示范動作可以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，更重要的是可以幫助學(xué)生建立正確的動作表象，增強增強學(xué)生的自信心，提高課堂教學(xué)效果。學(xué)生必然堅信“一份努力，一份收獲”，來保證成功地培養(yǎng)自我效能感。反之，如果體育老師只會說、不會做，學(xué)生頭腦中沒有一個正確的動作表象，練習(xí)時會出現(xiàn)很多的錯誤的動作，會直接影響學(xué)生的練習(xí)效果，嚴重的容易出現(xiàn)運動損傷。
體育課要經(jīng)常給學(xué)生提供成功的體驗，提供成功的體驗，可以提高自我效能感，而失敗的經(jīng)驗則會降低自我效能感。在體育教學(xué)中要根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)和運動水平把尖子生、差生因標因材施教，可以通過改變器械的高度，降低動作難度，改變比賽規(guī)則等途徑也能使差生和尖子生一樣獲得樂趣和成功的體驗。
二、結(jié)合體育教學(xué)中學(xué)生心理狀態(tài)與各種心理活動的規(guī)律，為教學(xué)過程中采取合理的教學(xué)和訓(xùn)練措施提供科學(xué)的依據(jù)
人在從事體育活動時所產(chǎn)生的心理現(xiàn)象是多種多樣的，體育活動與人的心理現(xiàn)象之間的關(guān)系也是非常復(fù)雜的。在身體教育或身體活動的專門條件下所表現(xiàn)出來的注意力向內(nèi)集中或向外集中，注意范圍的適合性，時空知覺判斷能力的高低，力量、速度或距離差別感受性的好壞，動作記憶的編碼方式，操作思維的敏捷性、正確性，動機強度的適宜與否等，也都影響著身體教育或身體活動的成效。在課堂教學(xué)中可以根據(jù)以下幾方面安排合理的教學(xué)和訓(xùn)練措施：
(一)根據(jù)學(xué)生的實際水平
教師在上課前既要根據(jù)學(xué)生的性別、年齡、健康狀況、體育基礎(chǔ)等制定合理的運動負荷計劃，又必須在課中及時的調(diào)整運動負荷，以便有效的控制合適的運動負荷。在課堂教學(xué)中最常用的運動負荷測量方法是脈搏測量，最方便的是詢問法和觀察法。據(jù)瑞典生理學(xué)家研究，當詢問學(xué)生鍛煉后的自我感受，學(xué)生回答“累極了、很累、有點累、還行、很輕松、非常輕松”時都有不同的心率，而這些心率和回答之間有著極明顯的對應(yīng)關(guān)系。這樣教師就可以利用學(xué)生的回答來判定學(xué)生承受運動負荷的情況。采用觀察法可以直接簡便地知道學(xué)生的運動負荷情況，教師可以通過觀察學(xué)生的臉色、表情、喘氣、出汗量、反應(yīng)速度等表現(xiàn)來判定所承受運動負荷的大小。比如，當學(xué)生承受較小負荷時，額頭微汗、臉色稍紅;承受中等負荷時，臉色緋紅，臉部有汗下滴;承受過大的運動負荷時，臉色發(fā)白，滿頭大汗，動作失控等。
(二)根據(jù)教材特點安排運動負荷
不同的教學(xué)內(nèi)容，由于運動形式不同，對學(xué)生機體引起的變化也有差異。跑對心肺機能有明顯的作用，活動過程中，脈搏的變化也很明顯;而體操則對神經(jīng)系統(tǒng)有明顯的作用，脈搏變化就不那么明顯。因此，教師要根據(jù)不同種類的運動項目的特點來安排練習(xí)的次數(shù)、強度和練習(xí)與間歇的時間。例如，不能100米跑安排跑兩次，魚躍前滾翻也只做兩次。因此，教師要深入研究教材，在練習(xí)密度上加以調(diào)整，在內(nèi)容搭配上多加考慮，合理安排身體不同部位及不同性質(zhì)的負荷，把握身體重點部位兼顧其它部位，注重身體發(fā)展的協(xié)調(diào)性和全面性。
(三)根據(jù)季節(jié)、氣候、時間的變化安排運動負荷
每學(xué)期剛開始的兩節(jié)課，運動負荷要小些，以后逐漸增大。上午第四節(jié)課，負荷量要適當降低，防止低血糖引起昏厥。冬天天氣寒冷，運動引起的消耗相對減少，學(xué)生的練習(xí)量可以適當增加;夏季炎熱，能量消耗大，負荷量應(yīng)相對減少，防止中暑。
總之，體育課堂教學(xué)中安排適宜的運動負荷是鍛煉身體和把握運動技能的需求，也是促進學(xué)生身心健康發(fā)展的需要。體育教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生具體情況、教材內(nèi)容采用靈活的教學(xué)方法，充分利用場地器材，而且還要根據(jù)季節(jié)氣候等因素，安排好體育教學(xué)中合適的運動負荷，從而達到體育教學(xué)的目的，使學(xué)生身心能夠在一個適宜的運動負荷的體育教學(xué)環(huán)境中得到健康發(fā)展，也有助于完成各種項目的身體教育或身體活動的任務(wù)。
三、師生的和諧交流，創(chuàng)建良好課堂氣氛，消除學(xué)生在體育學(xué)習(xí)中的膽怯、恐懼心理
美國教育學(xué)家格林倫將課堂教學(xué)上的師生交流分為四種：第一種，單向交流，教師講、做，學(xué)生聽，跟著做;第二種，雙向交流，教師問，學(xué)生答;第三種，師生之間、學(xué)生之間互相問答;第四種，綜合交流，師生共同討論研究。良好的課堂氣氛，有助于消除學(xué)生體育學(xué)習(xí)中的膽怯、恐懼心理。
體育學(xué)習(xí)中的恐懼與膽怯，主要是指學(xué)生由于缺乏運動能力而產(chǎn)生的對某個動作或某個練習(xí)的害怕情緒。當學(xué)生認為自己的體能水平或完成技術(shù)動作的能力與技術(shù)要求相差較大，耽心自己會出傷害事故，膽怯和恐懼就會產(chǎn)生。體育學(xué)習(xí)中，學(xué)生一旦產(chǎn)生這種想法，在心理上就會產(chǎn)生無能為力的“無助感”，對自己的能力缺乏信心，自我貶低，優(yōu)心忡忡，神經(jīng)過敏，記憶力降低，思想狹窄，焦慮水平提高。在心理上，心率和呼吸加快、血壓升高，臉色蒼白，冒冷汗，大腦皮層抑制擴散，原有的動力定型遭到破壞。心理和生理上的變化，必然會影響到學(xué)生的行為反應(yīng)。膽怯、恐懼時，在行為上會出現(xiàn)反應(yīng)遲頓，動作失調(diào)、四腳顫抖、肌肉僵硬、手腳發(fā)軟，在這種情況下，學(xué)生是肯定完成不好技術(shù)動作的。因此，在教學(xué)中必須找到學(xué)生膽怯、恐懼的原因。如動作具有一定的難度，就應(yīng)加強保護幫助，鼓勵學(xué)生集中注意完成動作。還要注重師生互動、生生互動的多向信息交流，在平等的對話和交流中，積極地與學(xué)生的心靈共舞，讓學(xué)生學(xué)會自己控制情緒，從而達到教學(xué)相長。
四、采用心理學(xué)的方法幫助學(xué)生激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，提高動機水平
通過給予表揚、中肯的評價等，依然可以影響那些成功欲望不高、高度害怕失敗的人投身于體育活動中，我們把這種由外在因素激發(fā)的行為傾向稱為外在動機。它能激發(fā)眼前、具體的期望行為、塑造長期的期望行為。
我們教師是課堂教學(xué)過程中學(xué)生情感的激勵者，充分利用激勵手段設(shè)法讓不同層次的學(xué)生展示才能，獲得成功。在體育課中要針對不同技術(shù)要領(lǐng)、不同情況、不同對象，抓住時機，采用具有啟發(fā)性和指向性，富有真情實感的評價語言。如“你傳球的動作非常好，力度也不錯，如果落點和時間把握再準一點，就更好了”。表揚做到言如其實，恰如其分，將是啟發(fā)學(xué)生走向成功的信號。
五、課堂上的互助、互學(xué)、互勉，讓學(xué)生產(chǎn)生歸屬于集體的幸福感
從歸因和情緒的角度，遭受失敗的學(xué)生非常需要安慰。成功一般同積極、愉快的情緒相聯(lián)系，而失敗則與消極甚至屈辱、憤怒的情緒聯(lián)系在一起。在球類項目中，如有運動員在練習(xí)時覺得老師的評價不公，會表現(xiàn)出極大的憤怒，很容易在言行上表現(xiàn)出對老師的敵意。遇到失敗時，外在歸因可能導(dǎo)致對老師或他人的憤怒;內(nèi)在歸因可能導(dǎo)致內(nèi)疚、無能感，不利于培養(yǎng)自我效能感受，樹立自信。由此可見，運動員遭受挫折失敗的時候，是需要安慰、溝通的。讓他們從老師、同學(xué)的關(guān)心與耐心中體驗到安全感，歸屬感的滿足。
學(xué)生之間的互相幫助、互相學(xué)習(xí)、互相指導(dǎo)，是體育課堂上組織學(xué)生練習(xí)的一種重要形式，也是學(xué)生之間增進了解、加深友誼的好機會，更是學(xué)會與人相處、與人交流的好時機。很多體育課上的練習(xí)內(nèi)容、項目要由兩個或幾個同學(xué)配合，共同努力，才能實現(xiàn)目標。在兩個人或幾個人的互助練習(xí)中，他們是大方的，他們是善于交流的;在集體合作性的練習(xí)中，他們是團結(jié)的，他們的榮譽感是很強的。在體育課上，我們都會有這樣的感受，生生之間的鼓勵與信任、表揚與幫助比師生之間更有說服力、效果更好、作用更明顯。我們教師要給學(xué)生創(chuàng)造機會，調(diào)動學(xué)生的積極性，營造一個良好的課堂學(xué)習(xí)氛圍，讓學(xué)生在相互的幫助、鼓勵中學(xué)練，體驗更多的快樂，收獲更多的成功。
六、運用心理學(xué)的手段和方法消除疲勞，調(diào)節(jié)情緒，恢復(fù)良好的身心狀態(tài)
體育教學(xué)中，學(xué)生通過基本部分的練習(xí)，機體承受了一定程度的運動負荷，不僅肌肉處于緊張的用力狀態(tài)，而且運動中樞神經(jīng)也處于高度興奮狀態(tài)。在課的結(jié)束部分，必須選擇一些逐步降低運動負荷的練習(xí)，如輕松自然的放松走，簡單有趣的舞蹈動作，以及動作比較緩和的活動性游戲，使學(xué)生逐漸恢復(fù)到相對安靜狀態(tài)。除了運用常規(guī)放松、游戲放松和音樂舞蹈放松法，還可以用意念放松。如想象大海平靜的場面或夕陽西下情景。還可以做深呼吸進行心理暗示：哦!肩放松、臂放松、深呼吸、我全身都放松了。通過自我意識的引導(dǎo)和自我心理調(diào)整這正好使運動時緊張的肌肉和神經(jīng)得到同時放松，使人體由高度緊張的運動狀態(tài)迅速恢復(fù)到相對安靜狀態(tài)，使學(xué)生從生理上、心理上都得到恢復(fù)，進而輕松愉快地結(jié)束一堂課的訓(xùn)練學(xué)習(xí)。這既是體育教學(xué)不同于基礎(chǔ)學(xué)科的一個特點，也是體育教師不可忽視的一個重要環(huán)節(jié)。
在整個體育教學(xué)過程中，其心理活動貫穿整個課堂教學(xué)的始終。人的各種心理過程、心理狀態(tài)、心理特點，在體育活動影響下的變化和發(fā)展規(guī)律，對掌握體育知識和體育技能的影響或作用非常大。體育教育者應(yīng)加深對體育鍛煉與體育運動心理學(xué)的研究，讓體育運動心理學(xué)在體育課堂教學(xué)中發(fā)揮應(yīng)有的更大作用。
參考文獻
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