積極心理學(xué)淺議論文(2)
積極心理學(xué)淺議論文篇二
《積極心理學(xué)視角下的壓力應(yīng)對策略》
摘要：積極心理學(xué)是當(dāng)代最有影響力的學(xué)科之一，它拓展了心理學(xué)、管理學(xué)等領(lǐng)域的研究視角。本文從對壓力的積極解讀、積極人格培養(yǎng)、積極情緒體驗(yàn)、積極行動(dòng)與支持系統(tǒng)構(gòu)建等方面，論述如何發(fā)掘人們自身的積極潛力，形成有益并具有長期效應(yīng)的壓力應(yīng)對策略，從而構(gòu)筑有效的心理健康維護(hù)系統(tǒng)。
關(guān)鍵詞：積極心理學(xué) 壓力 應(yīng)對策略
中圖分類號：C939 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A
現(xiàn)代社會中，任何人都可能遭遇壓力。美國心理學(xué)家Lazarus認(rèn)為壓力是個(gè)人特征和環(huán)境刺激物之間相互作用的后果，是形成個(gè)體生理、心理及行為反應(yīng)的過程;應(yīng)對是持續(xù)的認(rèn)知和行為努力，以處理被個(gè)體認(rèn)為超出其個(gè)人資源的內(nèi)部或外部任務(wù)，或者說，應(yīng)對是包括認(rèn)知和行為的努力，用來管理心理壓力的過程。這表明，個(gè)體對情境壓力水平和自身控制情境水平的評價(jià)會直接影響個(gè)體應(yīng)對策略的選擇，而個(gè)體對不同應(yīng)對策略的選擇又會導(dǎo)致一系列內(nèi)部或外部的結(jié)果，如個(gè)人的身心健康和組織的工作績效。如何選擇壓力應(yīng)對策略，對個(gè)人和組織都具有重要意義。積極心理學(xué)向管理領(lǐng)域的滲透，為壓力的有效管理提供了新的參考框架。
積極心理學(xué)是近年來在西方心理學(xué)界出現(xiàn)的一種新的研究取向，它利用心理學(xué)目前比較完善和有效的實(shí)驗(yàn)方法與測量手段，以幸福感為中心，研究積極人格、積極情緒體驗(yàn)和積極的社會組織系統(tǒng)。它改變了二戰(zhàn)以來心理學(xué)研究偏重問題糾正、生物醫(yī)學(xué)模式的研究范式，完善和平衡了心理學(xué)的功能，符合當(dāng)代社會人類發(fā)展的需要。本文從積極心理學(xué)視角研究如何發(fā)掘人們自身的積極潛力，形成有益并具有長期效應(yīng)的壓力應(yīng)對策略，構(gòu)筑積極有效的心理健康維護(hù)系統(tǒng)。
一、對壓力的積極解讀
Lazarus的認(rèn)知評價(jià)理論，強(qiáng)調(diào)評價(jià)或解釋在壓力產(chǎn)生過程中的關(guān)鍵作用。對壓力源的詮釋而不是壓力源本身引起了不良壓力反應(yīng)，意識到并控制對壓力源的解釋，就可以產(chǎn)生不同的壓力反應(yīng)。美國心理學(xué)家Ellis 在20世紀(jì)50年代提出的認(rèn)知理論認(rèn)為，認(rèn)知、情緒和行為有明顯的交互作用，而且有可逆的因果關(guān)系。不正確的認(rèn)知或非理性的認(rèn)知常常維持或加劇抑郁、焦慮和憤怒等消極情緒，而引起消極情緒的負(fù)性生活事件很可能以一種夸張的和負(fù)性的方式解釋。認(rèn)知重構(gòu)是一種應(yīng)對技巧，將消極的、自我打擊的思維替換為積極的、自我肯定的思維。對壓力的認(rèn)知重構(gòu)就是以一種積極的視角對壓力事件進(jìn)行重新解釋，把壓力源的知覺由威脅性的轉(zhuǎn)換為非威脅性的。
積極心理學(xué)對積極認(rèn)知取向的研究主要集中于對積極思維的探討。積極思維就是個(gè)體在一定程度上，對未來抱持多樣化的、積極預(yù)期的過程，即透過樂觀、自我效能及希望來看待未來。這種預(yù)期與行為有著內(nèi)在關(guān)聯(lián)。如果對未來抱有積極預(yù)期，即使這個(gè)過程緩慢而困難，人們也會為達(dá)成目標(biāo)而持續(xù)努力。研究證實(shí)，對因不良意義的評估給心靈帶來創(chuàng)傷的情境進(jìn)行重新評估，使其獲得新的意義，對緩解壓力具有重要作用。個(gè)體對自己應(yīng)對能力的認(rèn)知評估對應(yīng)激反應(yīng)的大小同樣起著非常重要的作用。和一般人相比，那些具有積極認(rèn)知觀念的人具有更良好的社會道德和更佳的社會適應(yīng)能力，他們能更輕松地面對壓力、逆境和損失。在他們看來，壓力并不總是壞事，壓力也具有動(dòng)力性和挑戰(zhàn)性。只有在一定的壓力之下，人們才能充分、有效地調(diào)動(dòng)體內(nèi)的積極因素。沒有一定的壓力，人們難以增長心理承受力，而且人的正向適應(yīng)性行為也得不到提高并突破現(xiàn)有的局限。
二、抗壓的人格特質(zhì)
積極人格特質(zhì)研究是積極心理學(xué)得以建立的基礎(chǔ)。其理論假設(shè)是人類可以自我管理、自我導(dǎo)向，是具有適應(yīng)性的整體。學(xué)者們對積極人格與消極人格特征進(jìn)行了區(qū)分。已經(jīng)研究了包括樂觀、愛的能力、美德、勇氣、對美的感受力、毅力、寬恕、創(chuàng)造性、關(guān)注未來和智慧等24種積極個(gè)人特質(zhì)。積極人格特質(zhì)主要是，通過對個(gè)體的各種現(xiàn)實(shí)能力和潛在能力加以激發(fā)和強(qiáng)化，并形成一種習(xí)慣性的工作方式，為個(gè)體的發(fā)展提供穩(wěn)定的內(nèi)在動(dòng)力。
應(yīng)對具有個(gè)體差異性，積極的人格特質(zhì)有助于個(gè)體采取更為有效的應(yīng)對策略，從而更好地面對生活中的各種壓力情景。一個(gè)人能否對自己的實(shí)際能力和應(yīng)對效果做出適當(dāng)?shù)呐袛嗪皖A(yù)測，在很大程度上取決于其性格和自我觀念。例如，自卑者往往易于低估自己的能力和應(yīng)對效果，而高傲自大者則傾向于高估自己的應(yīng)對能力，由此產(chǎn)生的應(yīng)激反應(yīng)也會不同。黃希庭對幸福進(jìn)取者的研究表明，“自立、自信、自尊、自強(qiáng)”這些自我成分對于人們應(yīng)對壓力、實(shí)現(xiàn)目標(biāo)都具有重要的意義。
以正面的樂觀心態(tài)來解釋個(gè)人遭遇到的困難和挫折，能化解因挫折等困苦事件所產(chǎn)生的心理沖突、壓力感和沮喪，有助于維護(hù)身心健康。樂觀的“解釋風(fēng)格”和個(gè)性特征能夠在應(yīng)激事件與心身反應(yīng)之間起到緩沖作用，使應(yīng)激事件的作用力減弱。黃希庭研究表明，正面的樂觀心態(tài)與問題取向應(yīng)對及正面的認(rèn)知重構(gòu)呈正相關(guān)，特別是當(dāng)認(rèn)識到壓力情境可控時(shí)更是如此，人們會主動(dòng)地想方設(shè)法克服困難，針對問題有計(jì)劃地加以解決，而不是逃避壓力源;當(dāng)認(rèn)識到壓力情境不可控時(shí)，則傾向于接受現(xiàn)實(shí)情境。樂觀的心態(tài)與使用否認(rèn)及逃避問題呈負(fù)相關(guān)。
心理韌性是個(gè)體在遭遇挫折情境下，促使其追求自身的和諧發(fā)展，調(diào)動(dòng)一切保護(hù)性資源，實(shí)現(xiàn)良好適應(yīng)的一種內(nèi)在的心理潛能。每個(gè)人都有適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境并保持良好動(dòng)態(tài)平衡的需要，都會受到這些需要的驅(qū)動(dòng)。心理韌性從根本上說，是來自個(gè)體不斷成長發(fā)展的積極力量。積極的韌性特質(zhì)是指個(gè)體內(nèi)部有助于應(yīng)對挫折情境、保證個(gè)體良好適應(yīng)并能積極發(fā)展的特質(zhì)性因素。自尊自信、對經(jīng)歷的認(rèn)知和情感加工風(fēng)格、自我掌控感、自我效能感、良好的溝通能力、問題解決能力和計(jì)劃能力等都是有心理韌性的個(gè)體具備的積極個(gè)性特征。有研究表明堅(jiān)韌性人格有助于幫助護(hù)士群體更有效地運(yùn)用積極應(yīng)對方式。
(曾曉娟，1969年生，女，遼寧朝陽人，博士，副教授，主要研究方向：高等教育管理;曹海琴，1980年生，女，河北秦皇島人，博士，講師，主要研究方向：教育管理。)
參考文獻(xiàn)
[1]Lazarus，R.S.，F(xiàn)olkman，S.Stress， appraisal and coping[M].New York ： Springer，1984
[2]任俊，葉浩生.積極人格：人格心理學(xué)研究的新取向[J].華中師范大學(xué)學(xué)報(bào)(人文社會科學(xué)版)，2005(4)：120-126
[3](美)Seaward，B.L.著，許燕等譯.壓力管理策略[M].北京：中國輕工業(yè)出版社，2008
[4]況志華，葉浩生.當(dāng)代西方心理學(xué)的三種新取向及其比較[J].心理學(xué)報(bào)，2005(5)：702-709
[5]苗元江，朱曉紅，龔繼峰.轉(zhuǎn)型與建構(gòu)：積極心理學(xué)歷史沿革[J].中小學(xué)心理健康教育，2009(1)：7-11
[6]洪煒，徐紅紅.應(yīng)激、積極人格與心理健康關(guān)系模型的初步研究[J].中國臨床心理學(xué)雜志，2009(3)：253-256
[7]黃希庭.壓力、應(yīng)對與幸福進(jìn)取者[J].西南師范大學(xué)學(xué)報(bào)(人文社會科學(xué)版)，2006(3)：1-6
[8]劉丹，石國興，鄭新紅.論積極心理學(xué)視野下的心理韌性[J].心理學(xué)探新，2010(4)：12-17
[9]李永鑫.人格堅(jiān)韌性與健康關(guān)系的研究[J].心理科學(xué)，2004(6)：1512-1515
[10]賀玲玲，張平.護(hù)士堅(jiān)韌性人格與應(yīng)對方式的相關(guān)性研究[J].護(hù)理學(xué)報(bào)，2010(3)：7-9
[11]李梅：幽默感對壓力的調(diào)節(jié)作用：效果及其機(jī)制[D].東北師范大學(xué)博士論文，2008
[12] Miller，M.W.Personality and the etiology and expression of PTSD： A three-factor model perspective[J].Clinical Psychology： Science and Practice， 2003(10)：373�393
[13]李芳萍.積極體驗(yàn)與心理健康[J].黑龍江教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2007(5)：56-58
[14]李虹.伴隨性情緒與A-B-C模型之間的關(guān)系[J].心理科學(xué)，2010(6)：1426-1431
[15](美)Fredrickson B.著，王�譯.積極情緒的力量[M].北京：中國人民大學(xué)出版社，2010
[16]王艷梅，汪海龍，劉穎梅.積極情緒的性質(zhì)與功能[J].首都師范大學(xué)(社會科學(xué)版)，2006(1)：119-122
[17]羅艷紅，蔡太生.積極心理學(xué)在人力資源開發(fā)中的應(yīng)用[J].企業(yè)技術(shù)開發(fā)，2008(7)：83-85.
[18](美)Schafer，W.著，方雙虎等譯.壓力管理心理學(xué)[M].北京：中國人民大學(xué)出版社，2009
積極心理學(xué)淺議論文相關(guān)文章：