淺談體育運(yùn)動(dòng)與心理健康方面的論文(2)
淺談體育運(yùn)動(dòng)與心理健康方面的論文篇二
《體育運(yùn)動(dòng)與心理健康》
摘要：隨著社會(huì)的高速發(fā)展，人與人交往越來(lái)越需要加強(qiáng)合作與交流?，F(xiàn)代社會(huì)不僅需要一個(gè)人有充足的精力，也需要有靈敏的頭腦、拼搏的精神、承受挫折的壓力的心理能力。
關(guān)鍵詞：健康心理健康體育運(yùn)動(dòng)
一、健康與心理健康的涵義
健康不僅僅是一個(gè)人沒(méi)有疾病，而且是一種個(gè)休在軀體上、精神上、社會(huì)上的完全安寧狀態(tài)。這一概念即為生物―心理―社會(huì)的三維健康觀。
隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展和社會(huì)文明的不斷進(jìn)步，人類(lèi)對(duì)自身的認(rèn)識(shí)在逐漸提高，早期人們對(duì)健康的認(rèn)識(shí)僅限于軀體沒(méi)有疾病、傷殘或不適的狀態(tài)。這種健康觀是建立在細(xì)胞病理學(xué)基礎(chǔ)上，是以生物學(xué)觀點(diǎn)看待疾病與健康的問(wèn)題，未能意識(shí)到心理與社會(huì)因素是構(gòu)成健康的關(guān)健因素，因此生物健康觀已經(jīng)不再是公眾認(rèn)可的健康標(biāo)準(zhǔn)，取而代之的是以“生物―心理―社會(huì)”的三維健康觀。
二、當(dāng)前中小學(xué)生心理健康狀況
許多關(guān)于中小學(xué)心理問(wèn)題的調(diào)查報(bào)告都已表明，中小學(xué)生心理健康狀態(tài)存在不少問(wèn)題，如自卑、焦慮、煩躁缺乏進(jìn)取心，不能經(jīng)受挫折，不能適應(yīng)社會(huì)，近幾年，報(bào)紙、電視、網(wǎng)絡(luò)上經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些這樣的報(bào)道：某某中學(xué)生因考試成績(jī)不理想而殺害母親;某小學(xué)學(xué)生王某因老師批評(píng)幾句而離家出走，或放棄學(xué)業(yè)……等，類(lèi)似這樣的事情，反映出來(lái)的各種問(wèn)題和心理健康有著很大的關(guān)系。據(jù)專(zhuān)家研究表明，一個(gè)優(yōu)秀人才不僅具有較高的文化素質(zhì)、較強(qiáng)的業(yè)務(wù)能力、健壯的身體，而且還要良好的心理健康素質(zhì)。
三、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的積極影響
體育運(yùn)動(dòng)是一種積極的主動(dòng)活潑過(guò)程，它可以有效地塑造人的行為方式，因此也能促進(jìn)個(gè)體的心理健康。有學(xué)者認(rèn)為，游戲和競(jìng)技體育具有下述心理健康價(jià)值：(1)認(rèn)識(shí)身心發(fā)展的關(guān)系;(2)增強(qiáng)學(xué)生的自尊心和自信心，提高獨(dú)立性;(3)控制情緒，解除緊張;(4)有助于形成友誼;(5)能提高自己的價(jià)值觀。體育運(yùn)動(dòng)之所以能夠促進(jìn)心理健康，主要是因?yàn)椋?/p>
1、改善情緒狀態(tài)。情緒狀態(tài)是衡量?jī)?yōu)育鍛煉對(duì)心理健康影響的最主要的指標(biāo)。人生活在錯(cuò)綜復(fù)雜的社會(huì)中，經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生憂(yōu)愁、緊張、壓抑等情緒反應(yīng)，體育鍛煉則可以轉(zhuǎn)移個(gè)體不愉快的意識(shí)、情緒和行為，使人從煩惱和痛苦中擺脫出來(lái)。
2、培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。在體育鍛煉中要不斷克服困難(如畏懼心理、疲勞和運(yùn)動(dòng)損傷等)，鍛煉者越能努力克服主客觀方面的困難，也就越能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。從鍛煉中培養(yǎng)起來(lái)的堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)能夠遷移到日常的學(xué)習(xí)、生活和工作中去。
3、人際關(guān)系和諧。一個(gè)心理健康的人，應(yīng)具有寬容、熱情、友愛(ài)、合群等到品質(zhì)，能妥善處理人際關(guān)系。體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中存在著人與人之間、個(gè)人與集體之間、集體與集體之間的相互交往性，這種交往性可以使群體中成員，在體育運(yùn)動(dòng)中相互影響、相互作用，產(chǎn)生情感上的相互感染、溝通，從而增進(jìn)了解。由于體育運(yùn)動(dòng)的集體性和公開(kāi)性，在體育運(yùn)動(dòng)中的人際交往，能夠促進(jìn)良好人際關(guān)系的發(fā)展，融洽關(guān)系，團(tuán)結(jié)協(xié)作，這也助于心理健康。
4、確立良好的自我概念。自我概念是個(gè)體主觀上對(duì)自己的身體，思想和情感等的整體評(píng)價(jià)，它是由許許多多的自我認(rèn)識(shí)所組成的，包括“我是什么人”、“我主張什么”、“我喜歡什么”、“我不喜歡什么”等等。由于支持體育鍛煉可使體格強(qiáng)健、精力充沛，因而，體育鍛煉對(duì)于改善人的身體表象和身體自尊至關(guān)重要。
身體表象是指頭腦中形成的身體圖像。身體表象障礙在正常人群中是普遍存在的，據(jù)報(bào)告，54%的大學(xué)對(duì)他們的體重不甚滿(mǎn)意，與男性相比，女性?xún)A向于高估她們的身高和低估她們的體重，而且身體肥胖的個(gè)體更可能有身體表象和身體自尊方面的障礙。身體自尊主要包括一個(gè)人對(duì)自己運(yùn)動(dòng)能力的評(píng)價(jià)，對(duì)自己身體外貌(吸引力)的評(píng)價(jià)，以及對(duì)自己身體的抵抗力和健康狀況的評(píng)價(jià)。身體表象和身體自尊與整體自我概念有關(guān)，無(wú)論男性還女性，對(duì)身體表象的不滿(mǎn)意會(huì)使個(gè)體自尊變低(自尊指自我概念的積極程度)(圖1)，并產(chǎn)生不安全感和抑郁癥狀。有研究表明，肌肉力量與身體自尊、情緒穩(wěn)定、外向性格和自信心呈正相關(guān)，并且加強(qiáng)力量訓(xùn)練會(huì)使個(gè)體的自我概念顯著增強(qiáng)。
5、消除疲勞。疲勞是一種綜合性癥狀，與人的生理和心理因素有關(guān)，當(dāng)一個(gè)人的情緒消極，或任務(wù)超出個(gè)人的能力時(shí)，生理上和心理上都會(huì)很快地產(chǎn)生疲勞。中學(xué)生持續(xù)緊張的學(xué)習(xí)壓力極易造成身心疲勞，保持良好的情緒狀態(tài)和參加中等強(qiáng)度的體育鍛煉則可以使他們身心得到放松。
6治療心理疾病。體育鍛煉被公認(rèn)為是一種心理治療法。美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查顯示，1750名心理醫(yī)生中，80%的人認(rèn)為體育鍛煉是治療抑郁癥的有效手段之一，60%的人認(rèn)為應(yīng)將體育鍛煉作為一種治療方法來(lái)消除焦慮癥。在中學(xué)生中，有不少人由于學(xué)習(xí)和其它方面的挫折而引起焦慮癥和抑郁癥，通過(guò)體育鍛煉可以減緩或消除這些心理疾病。
7、培養(yǎng)合作與競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。要求每位成員的一切行為都要有整體意識(shí)，要從全局出發(fā)，要拋棄個(gè)人的私心雜念，為加強(qiáng)和發(fā)揮整體力量而努力。當(dāng)然，這種合作不局限在同一個(gè)集體內(nèi)，還應(yīng)包括對(duì)手、觀眾、裁判等方面的合作。不尊重對(duì)手、觀眾，不服從裁判的判罰，比賽就無(wú)法進(jìn)行。因此，體育運(yùn)動(dòng)可以有效地培養(yǎng)人的合作與競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。通過(guò)中小學(xué)積極開(kāi)展各項(xiàng)體育活動(dòng)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行健康教育，身心并進(jìn)，是現(xiàn)代教育中的重要方面，不可忽視。
總之，提高小學(xué)生心理素質(zhì)，加強(qiáng)心理健康教育對(duì)于提高民族素質(zhì)意義深遠(yuǎn)。我們今天的教育工作要為明天造就合格人才，心理健康教育刻不容緩，勢(shì)在必行
參考文獻(xiàn)
[1]丁雪琴《體育運(yùn)動(dòng)與青少年心理健康的調(diào)查研究》
[2]周成林《體育大學(xué)生心理健康的研究》
[3]體育與健康課程解讀
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1.淺析體育活動(dòng)促進(jìn)中學(xué)生心理健康的作用論文