高校教育工作者可以通過提高大學(xué)生情緒的自我意識表現(xiàn)，幫助大學(xué)生做好情緒管理。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的大學(xué)生情緒心理論文，供大家參考。

　　大學(xué)生情緒心理論文篇一：《淺談大學(xué)生的情緒管理》

　　身為當(dāng)代大學(xué)生，無論你是在所謂的名校上學(xué)，還是在一般的高校就讀;無論你的家境多么富有，還是多么困難;無論你學(xué)業(yè)多么優(yōu)秀，還是被掛過多少門課;無論你多么的漂亮帥氣，還是長相如何的平凡;無論你是多么的一帆風(fēng)順，還是多么的坎坷波折;無論你是愛情的幸運(yùn)鳥，還是經(jīng)受過多大的愛情考驗(yàn)等，只要你生活在大學(xué)校園(其實(shí)，即使在校園之外也一樣)，就都會遇到同樣的問題——情緒困擾。

　　如何讓自己開心地生活，愉快地學(xué)習(xí)，恐怕是每一位大學(xué)生都追求的境界。正是因?yàn)檫@樣，我們才需要共同探討這個(gè)核心的話題——情緒管理。

　　在心理學(xué)上，情緒指個(gè)體受到某種刺激所產(chǎn)生的一種身心激動的狀態(tài)，情緒的構(gòu)成包括以下三種層面：

　　(1)、認(rèn)知層面上的主觀體驗(yàn)。情緒的主觀體驗(yàn)是人的一種自我覺察。

　　(2)、生理層面上的生理喚醒。人在情緒反應(yīng)時(shí)，常會伴隨一定的生理喚醒，如激動時(shí)血壓升高，憤怒是渾身發(fā)抖，害羞時(shí)滿臉通紅，緊張時(shí)心跳加快。

　　(3)、表達(dá)層面上的外部行為。如，悲傷時(shí)痛哭流涕，激動時(shí)手舞足蹈。伴隨情緒出現(xiàn)的這些相應(yīng)的身體姿態(tài)和面部表情，就是情緒的外部行為。情緒的外部行為，是人際交往的重要工具，觀察別人的情緒的主要途徑就是從表情得到的。

　　綜上所述，情緒是一種主觀感受、生理的反應(yīng)、認(rèn)知的互動，并表達(dá)出一些特定行為。而情緒管理是將這些感受、反應(yīng)、評估和特定行為挖掘并駕馭的一種手段。情緒管理是指通過研究個(gè)體和群體對自身情緒和他人情緒的認(rèn)識、協(xié)調(diào)、引導(dǎo)、互動和控制，充分挖掘和培植個(gè)體和群體的情緒智商、培養(yǎng)駕馭情緒的能力，從而確保個(gè)體和群體保持良好的情緒狀態(tài)，并由此產(chǎn)生良好管理效果的一種管理手段。簡單說，情緒管理是對個(gè)體和群體的情緒感知、控制、調(diào)節(jié)的過程。包括兩個(gè)方面：正面情緒是指以開心、樂觀、滿足、熱情等為特征的情緒;負(fù)面情緒是指以難過、委屈、傷心、害怕等為特征的情緒。種種的負(fù)面工作情緒無論是對個(gè)人還是組織而言，危害都是很大的。長期的情緒困擾得不到解決，除了會降低個(gè)人的生活質(zhì)量，還會使個(gè)人喪失工作熱情，影響個(gè)人與同事的人際關(guān)系，并且影響個(gè)人的績效水平。

　　進(jìn)入青春期的大學(xué)生，大多是獨(dú)生子女，處于特殊的身心發(fā)展期，表現(xiàn)出特定群體的情緒特點(diǎn)，首先是多樣性，隨著自我意識的不斷發(fā)展，各種新需要的強(qiáng)度不斷增加，具有多樣性的自我情感，如自尊、自卑、自負(fù)等。其次是沖動性，表現(xiàn)在對某一種情緒的體驗(yàn)特別強(qiáng)烈、富有激情。隨著大學(xué)生自我意識的發(fā)展，對各種事物都比較敏感，再加上精力旺盛，因此情緒一旦爆發(fā)就較難控制。雖然，同中學(xué)生相比，大學(xué)生對自我情緒具有一定的理智性和控制能力，但在激情狀態(tài)下，表現(xiàn)的容易感情用事。再次是矛盾性，大學(xué)生睛緒的外在表現(xiàn)和內(nèi)心體驗(yàn)，并不總是一致的，在某些場合和特定問題上，有些大學(xué)生會隱藏、文飾和抑制自己的真實(shí)情感，表現(xiàn)的含蓄、內(nèi)隱。同成年人相比，大學(xué)生的情緒仍帶有明顯的波動性，有時(shí)情緒激動，有時(shí)平靜如水，有時(shí)積極情緒高昂，有時(shí)消極情緒頹廢。同學(xué)關(guān)系的好壞或?qū)W習(xí)成績的優(yōu)劣，都能引起情緒的波動。最后是易于心境化，即盡管情緒狀態(tài)有所緩和，但拉長了這種情緒狀態(tài)，其余波還會持續(xù)相當(dāng)長的時(shí)間。

　　由于大學(xué)生的這些情緒特點(diǎn)，容易產(chǎn)生一些常見的情緒困擾。情緒困擾是一種心理狀態(tài)，是個(gè)體受到外界事物、事件等客觀環(huán)境的影響或個(gè)體內(nèi)部發(fā)生矛盾、沖突而無法及時(shí)有效解決而產(chǎn)生的一種負(fù)面的、消極的情緒體驗(yàn)。大學(xué)生常見的情緒困擾表現(xiàn)為：

　　(1)、焦慮，即對將發(fā)生的某種情景或事件感到擔(dān)憂和不安，又無法采取有效的措施加以預(yù)防和解決時(shí)產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)。如考試焦慮、適應(yīng)焦慮、健康焦慮、選擇焦慮等，使人處于一種無所適從的狀態(tài)，總是擔(dān)心將要發(fā)生的事情，容易導(dǎo)致坐立不安、憂慮、擔(dān)心、恐懼或過度警覺等不良反應(yīng)。

　　(2)、自卑，是由于某種心理或生理上的缺陷或其他原因而引起的自我輕視的情緒體驗(yàn)，主要表現(xiàn)為對自己的學(xué)識、能力等自身因素評價(jià)過低。由于生活環(huán)境、學(xué)習(xí)環(huán)境的改變，部分大學(xué)生由高中時(shí)期的“佼佼者”變成大學(xué)校園中的“普通一員”，這種地位的改變是造成部分大學(xué)生自卑的重要原因，還有一些學(xué)生由于家庭條件差或自身某些不足而自卑。

　　(3)、抑郁，是大學(xué)生對自己某一方面的需要得不到滿足而引起的一種持續(xù)穩(wěn)定的心理狀態(tài)。當(dāng)個(gè)體感到無法面對外界壓力時(shí)，常常會產(chǎn)生這種消極情緒。一部分大學(xué)生由于不喜歡所學(xué)的專業(yè)，感到前途渺茫，或是由于人際關(guān)系處理不當(dāng)、失戀等問題而導(dǎo)致情緒低落，甚至委靡不振，自暴自棄，體驗(yàn)不到生活、學(xué)習(xí)的樂趣，并伴有食欲減退，失眠等。

　　(4)、人際交往障礙，在人際交往中常常表現(xiàn)出緊張、不自然，講話缺乏邏輯性，有時(shí)甚至不知所措，缺乏自信心，或是對他人的言行敏感、多疑、不信任等。

　　(5)、易怒，研究表明，青春期的大學(xué)生內(nèi)分泌系統(tǒng)處于空前活躍時(shí)期，大腦神經(jīng)過程的抑制和興奮發(fā)展不平衡，內(nèi)制力較差，容易沖動。有的大學(xué)生因?yàn)橐患∈禄蛞痪湓挶惚┨缋?，或出口傷人?/p>

　　大學(xué)生情緒困擾的直接后果是導(dǎo)致行為和社會適應(yīng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致心理疾病。研究表明人在生氣的時(shí)候，體內(nèi)免疫細(xì)胞的活性下降，人們抵御病毒侵害的能力減弱，這樣會引發(fā)有機(jī)體本身器官功能障礙，甚至軀體疾病。消極情緒會干擾人的理性判斷，還具有感染性和彌散性。因此，我們有必要學(xué)會情緒管理，通過有效的方法，合理地控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，使自己保持一種積極良好的心理狀態(tài)。如果同學(xué)們能夠在日常學(xué)習(xí)、工作和生活中有效地進(jìn)行情緒管理，對自身心理狀態(tài)加以有效調(diào)節(jié)，培養(yǎng)駕馭自己的情緒能力，保持良好、健康、積極的情緒狀態(tài)，將有助于提高自身對外界環(huán)境的適應(yīng)能力和心理健康水平。

　　那么，我們?nèi)绾芜M(jìn)行情緒管理呢?有如下幾種方法：

　　1、自我控制。它是個(gè)人對自身的心理和行為的主動掌握 , 是個(gè)體自覺地選擇目標(biāo) , 在沒有外界監(jiān)督的情況下 , 適當(dāng)?shù)乜刂?、調(diào)節(jié)自己的行為 , 抑制沖動 , 抵制誘惑 , 堅(jiān)持不懈地保證目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的一種綜合能力。當(dāng)某些消極情緒被激發(fā)起來后 , 有的大學(xué)生會哭泣、吼叫、打人、罵人甚至采取一些極端的行為。這時(shí)就要先冷靜下來 , 有意識對自己的情緒進(jìn)行控制 , 先要仔細(xì)考慮采取這種行為的利與弊 , 然后選擇一種適宜的行為方式表達(dá)自己的情緒。另外 , 平時(shí)要注意不能隨意亂發(fā)脾氣 , 要求在生氣、發(fā)怒時(shí)盡量控制自己 , 不能隨意擴(kuò)大某事的嚴(yán)重性 , 盡可能做到“大事化小, 小事化了 ”, 這樣能更好地促進(jìn)自我控制能力的提高。

　　2、注意轉(zhuǎn)移。把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其它事物上去或從事其他活動的情緒調(diào)節(jié)方法。當(dāng)出現(xiàn)情緒不佳的情況時(shí), 要把注意力轉(zhuǎn)移到使自己感興趣的事情上, 或暫時(shí)避開令人傷心的地方。如：外出散步, 看電影,　　第3 / 4頁聽聽笑話, 看看幽默小說, 打球, 下棋, 找朋友聊天, 換換環(huán)境等, 這些活動有助于使情緒平靜下來, 在活動中尋找到新的快樂。

　　3、自我安慰。這種情緒調(diào)節(jié)方法主要是當(dāng)一個(gè)人追求某個(gè)事物而不能實(shí)現(xiàn), 為了減少內(nèi)心失望, 找一個(gè)借口或理由, 以緩解矛盾沖突, 消除焦慮、抑郁、煩惱和失望情緒。人不可能處處順心事事順利, 學(xué)習(xí)、就業(yè)、人際交往中遇到了困難和挫折, 在經(jīng)過最大努力仍不能改變狀況時(shí), 可適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行自我安慰, 要說服自己適當(dāng)讓步, 將不成功歸因于客觀條件和客觀現(xiàn)實(shí), 同時(shí)要勇于承認(rèn)并接受現(xiàn)實(shí)。這種方法, 對于幫助人們在大的挫折面前接受現(xiàn)實(shí), 保護(hù)自己, 避免精神崩潰是很有益處的。經(jīng)常用 “勝敗乃兵家常事”、“塞翁失馬, 焉知非福”、“壞事變好事”等詞語來進(jìn)行自我安慰, 可以擺脫煩惱, 緩解矛盾沖突, 消除焦慮、抑郁和失望, 達(dá)到自我激勵(lì)、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)、吸取教訓(xùn)之目的有助于保持情緒的安寧和穩(wěn)定。

　　4、適當(dāng)發(fā)泄。當(dāng)情緒發(fā)作時(shí), 人體內(nèi)潛藏著一股能量 , 過分壓抑只會使情緒困擾加重 , 積聚起來有害身心健康。大學(xué)生有焦慮、煩悶、抑郁等負(fù)情緒時(shí) , 也不能一味地把不良心情緒藏在心底 , 進(jìn)行適度的宣泄 , 使壓抑的心境得到緩解和改善 , 有利于自己的身心健康。

　　情緒管理是一門學(xué)問，也是一種藝術(shù)，要掌控得恰到好處。因此要成為情緒的主人，必先覺察自我的情緒，進(jìn)而才能管理自我情緒，尤其是要常保鮮活的心情面對人生。大學(xué)階段是一個(gè)人人格發(fā)展、世界觀形成的關(guān)鍵時(shí)期。大學(xué)生面臨著大學(xué)生活的適應(yīng)、專業(yè)知識的學(xué)習(xí)、交友戀愛、擇業(yè)應(yīng)職等一系重大的人生課題。由于大學(xué)生身心發(fā)展尚未完全成熟情緒的自我調(diào)節(jié)和自我控制能力不強(qiáng) , 復(fù)雜的自身和社會問題，往往容易導(dǎo)致大學(xué)生強(qiáng)烈的心理沖突，從而產(chǎn)生較大的心理壓力，甚至產(chǎn)生心理障礙和心理疾病。因此，研究大學(xué)生情緒管理，幫助大學(xué)生進(jìn)行負(fù)性情緒的自我調(diào)節(jié)，具有一定的現(xiàn)實(shí)意義。

　　大學(xué)生情緒心理論文篇二：《高職大學(xué)生情緒管理與心理健康》

　　【摘要】作為我國社會和經(jīng)濟(jì)發(fā)展的重要力量，高職大學(xué)生正處于心理、生理發(fā)展的重要時(shí)期，面對當(dāng)今林林總總的壓力，高職大學(xué)生難免會出現(xiàn)各種各樣的不良情緒，危及心理健康，因而高職大學(xué)生情緒管理與心理健康受到了越來越多的重視。本文主要分析了高職大學(xué)生常見的情緒困擾，進(jìn)一步就如何提高高職大學(xué)生情緒管理與心理健康提出了幾點(diǎn)相關(guān)建議。

　　【關(guān)鍵詞】高職大學(xué)生;情緒管理;心理健康

　　一、 高職大學(xué)生的主要情緒困擾

　　(1) 情緒衰減。

　　在心理學(xué)上，情緒衰減被稱作“有選擇性的退卻的反應(yīng)”[1]。高職大學(xué)生情緒衰減的表現(xiàn)主要有：不愛學(xué)習(xí)，排斥與他人交往，經(jīng)常逃課、不愛進(jìn)行體育鍛煉，對任何事都麻木不仁，總是提不起做事的興趣等。一般情況下，產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因主要是因?yàn)楦呗毚髮W(xué)生在校的學(xué)習(xí)競爭壓力過大。

　　(2) 焦慮。

　　焦慮是指一種毫無緣由的恐懼或缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安。它的主要表現(xiàn)有：不愉快，十分緊張，痛苦至難以自拔，或者各種緊張、焦急、迷惘、憂慮等夾雜在一起。一般地，造成高職大學(xué)生出現(xiàn)焦慮情緒主要來自三個(gè)方面的因素：首先，個(gè)人方面，每個(gè)人都存在著性格差別，有些高職生自身做事拖沓、愛抱怨、依賴心理強(qiáng)、畏懼困難等;其次，學(xué)校方面，高職院校的應(yīng)試教育體制給學(xué)生增加了極大壓力，學(xué)習(xí)任務(wù)比較重，校園生活中出現(xiàn)不同程度的壓力;再次，社會方面，當(dāng)今社會各項(xiàng)事業(yè)正突飛猛進(jìn)的發(fā)展，各種信息膨脹、生活節(jié)奏不斷加快，競爭日益激烈，對高職生的心理和行為都會帶來一定的沖擊。

　　(3) 抑郁。

　　抑郁的主要特征就是情緒低落，根據(jù)程度的大小可將其分為由低到高的三種類型：抑郁情緒、抑郁癥狀、抑郁神經(jīng)癥。高職大學(xué)生產(chǎn)生抑郁情緒主要有兩個(gè)原因，一是內(nèi)在原因，主要有：自我表達(dá)障礙、缺乏自信心等，內(nèi)在原因是造成抑郁的最根本原因;二是外在原因，主要有：家庭因素，學(xué)校生活學(xué)習(xí)中遇到問題，社會競爭等。

　　二、 提高高職大學(xué)生情緒管理與心理健康的建議

　　(1) 加強(qiáng)高職大學(xué)生有關(guān)心理健康知識的滲透，提高其情緒識別能力。

　　情緒識別，亦稱“情緒知覺”，在通過觀察自己或他人的狀態(tài)、面部表情、反應(yīng)等，能夠正確辨認(rèn)情緒的能力就叫作情緒識別[2]。而情緒屬于一種非常復(fù)雜的心理過程，管理情緒的第一步要學(xué)會識別情緒。當(dāng)自我出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，高職大學(xué)生要坦然接受、細(xì)細(xì)體會，記錄自己每天的情緒，并進(jìn)行前后比較，觀察是否有改進(jìn)，這樣逐漸加深對情緒的認(rèn)知和覺察。此外，對于高職院校來講，要注重學(xué)生的情緒特點(diǎn)以及學(xué)生常出現(xiàn)的情緒困擾，尤其是負(fù)面情緒的困擾，更應(yīng)引起足夠重視，可以通過專題講座、選修課等方式強(qiáng)化對情緒管理等心理知識的滲透，讓學(xué)生充分學(xué)習(xí)并了解情緒的相關(guān)知識，并激勵(lì)其在生活、學(xué)習(xí)中利用正確的情緒管理方式，逐漸增強(qiáng)學(xué)生情緒認(rèn)知的能力，促進(jìn)學(xué)生的心理健康。

　　(2) 運(yùn)用正確的情緒管理方法，提高情緒管理的能力。

　　情緒管理的能力指的是人對情緒的控制、調(diào)節(jié)能力，而不是人被情緒控制。高職大學(xué)生只有具備較高的情緒管理能力，才能在任何事情中靈活地緩和、轉(zhuǎn)移情緒，使自己能夠擁有最佳的、對自己最有利的情緒。高職大學(xué)生可以通過以下方式進(jìn)行有效的情緒管理：第一，情緒轉(zhuǎn)移。當(dāng)出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，可以選擇做些其它有意義的事轉(zhuǎn)移注意力，如旅游、聽音樂、運(yùn)動等，使自己脫離當(dāng)時(shí)的不良情緒。第二，情緒宣泄。對于高職大學(xué)生這一特殊的學(xué)生群體來講，遭遇負(fù)面情緒的時(shí)候必須要得到及時(shí)的釋放，否則，壓抑過久會導(dǎo)致最終的爆發(fā)，以致造成嚴(yán)重的后果，因此要有適當(dāng)?shù)那榫w宣泄，如向他人傾訴、寫日記、眼淚宣泄等，將情緒困擾得以及時(shí)釋放。第三，情緒升華，高職大學(xué)生很容易因個(gè)人的需要沒有得到滿足而產(chǎn)生負(fù)面情緒，此時(shí)要采用均衡思維的方式，不要對什么事情都盯得太緊，在事情不合心意、達(dá)不到自己要求的時(shí)候要用隨和自然的心態(tài)面對，認(rèn)真分析自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，揚(yáng)長避短，實(shí)現(xiàn)情緒的升華。第四，理療療法。情緒轉(zhuǎn)移、情緒宣泄和情緒升華都只能夠暫時(shí)使高職大學(xué)生脫離不良情緒和行為，治標(biāo)不治本。而ABC情緒調(diào)節(jié)法則能夠有效幫助學(xué)生形成正確的自我認(rèn)知，真正提高學(xué)生情緒管理的能力。A指誘發(fā)事件;B是指我們對A的作出的評價(jià)和所持觀點(diǎn);C是指由B引起的不良情緒和行為;通常情況下，我們會認(rèn)為是誘發(fā)事件直接引發(fā)了我們的不良情緒和行為，其實(shí)不然，不良情緒和行為的產(chǎn)生是我們對事件的觀點(diǎn)造成的，為此要將情緒產(chǎn)生的根源理清，這樣才能有效管理情緒[3]。

　　(3) 對高職大學(xué)生進(jìn)行必要的情緒管理干預(yù)。

　　若高職大學(xué)生的情緒的得不到及時(shí)的控制和調(diào)整，經(jīng)過長期的壓抑和積存，易致使學(xué)生出現(xiàn)自卑、焦慮、抑郁等心理問題，對學(xué)生的心理健康造成極大危害[4]。因此，有必要對學(xué)生進(jìn)行情緒管理干預(yù)。高職大學(xué)生一般比較排斥單獨(dú)心理輔導(dǎo)，且不予積極配合，那么可以有效利用團(tuán)體輔導(dǎo)對學(xué)生的情緒管理進(jìn)行干預(yù)，通過與團(tuán)體成員間情緒調(diào)控方法的交流、互動，使學(xué)生在了解他人情緒的同時(shí)形成正確的自我評價(jià)，并使情緒管理的能力得以提高，有助于學(xué)生的心理健康。

　　結(jié)論：

　　綜上所述，情緒管理直接影響著高職大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活和身心健康，高職院校有責(zé)任對學(xué)生進(jìn)行有效的情緒管理與心理健康教育。作為關(guān)系到未來社會各項(xiàng)事業(yè)發(fā)展的重要力量，高職大學(xué)生要提高對情緒的認(rèn)知能力，學(xué)會有效地控制和調(diào)節(jié)自我情緒，還要改變觀念，樹立正確的人生觀和價(jià)值觀，正視學(xué)習(xí)、生活中的煩惱和挫折，對自己要有正確的評價(jià)，促進(jìn)自身的心理健康，為高職大學(xué)生成為高素質(zhì)的綜合型人才奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

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