科學(xué)地講,健康的含義包括心理健康和身體健康。因此,保持心理健康,營(yíng)造良好心境對(duì)健康防病大有裨益。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的保持心理健康的方法論文，供大家參考。

　　保持心理健康的方法論文范文一：如何保持大學(xué)生心理健康

　　摘要：

　　眾所周知，心理健康對(duì)大學(xué)生非常重要。所以探討如何保持大學(xué)生心理健康的問(wèn)題顯得非常重要。

　　對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)，每進(jìn)入一個(gè)新的環(huán)境，都會(huì)遭遇一系列新的問(wèn)題，都會(huì)遇到一些成長(zhǎng)過(guò)程中必然會(huì)遇到的新矛盾。成長(zhǎng)中的矛盾，正是推動(dòng)我們進(jìn)行新的學(xué)習(xí)、獲得新的適應(yīng)能力的力量。

　　大學(xué)生是祖國(guó)的未來(lái)，這就要求我們建立正確的健康觀、人生觀，掌握正確理解社會(huì)、文化與自我的方法，學(xué)會(huì)有效籌劃自已的大學(xué)生活，盡快適應(yīng)環(huán)境，接受新的挑戰(zhàn)，以清醒的認(rèn)識(shí)、積極的心態(tài)、頑強(qiáng)的意志走上成才之路。

　　現(xiàn)在的大學(xué)生正面臨著比以前更多的心理問(wèn)題，隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)水平的整體發(fā)展，人們的物質(zhì)生活水平迅速提高，人們?cè)谧非笊眢w健康的同時(shí)，也關(guān)注著心理健康，作為天子驕子的大學(xué)生也不例外?，F(xiàn)今的大學(xué)生具有開(kāi)闊的視野，活躍的思維，追求個(gè)性化的生活方式，充滿著色彩浪漫的情感，但同時(shí)也面臨著新的心理問(wèn)題和沖突。

　　心理健康之所以重要是因?yàn)榻】凳侨松牡谝回?cái)富。對(duì)作為天子?jì)勺拥拇髮W(xué)生來(lái)說(shuō)，心理健康更是學(xué)業(yè)成就、事業(yè)成功、生活快樂(lè)的基礎(chǔ)。

　　但是現(xiàn)在的大學(xué)生壓力很大，大學(xué)生的心理也需要釋放，他們?cè)趯W(xué)業(yè)、情感、經(jīng)濟(jì)等方面受者困擾，壓力也可能失衡，例如馬家爵就是典型例子，我們應(yīng)正確釋放自己的壓力?？刂谱约旱那榫w也是解決壓力的正確途徑，我們每個(gè)人在日常生活中不免要發(fā)生不愉快的事情，我們要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，遇到不愉快的事情要想開(kāi)些，不要鉆牛角尖，為了一些不值得的事情，生悶氣，抽悶煙，甚至喝悶酒，這都是不應(yīng)該的。

　　學(xué)習(xí)不是一件簡(jiǎn)單的事情，學(xué)習(xí)是一項(xiàng)艱苦的腦力勞動(dòng)，在學(xué)習(xí)過(guò)程中會(huì)遇到許多困難和挫折，所以大學(xué)生要取得優(yōu)秀的學(xué)習(xí)成績(jī)，掌握更多的科學(xué)文化知識(shí)，沒(méi)有意志，沒(méi)有不屈不撓的向上精神是不可能的。健康的心理，以積極進(jìn)取、服務(wù)于社會(huì)的人生觀作為自己人格的核心，并以此為中心把自己的需要、愿望、目標(biāo)和行為統(tǒng)一起來(lái)，樹(shù)立遠(yuǎn)大理想，“以天下為己任”，從而產(chǎn)生強(qiáng)大的學(xué)習(xí)內(nèi)驅(qū)力，推動(dòng)大學(xué)生努力完成學(xué)業(yè)，自覺(jué)攀登科學(xué)高峰。心理健康是大學(xué)生掌握文化科學(xué)知識(shí)的重要保證，有了良好的心態(tài)，不僅能取得好的學(xué)習(xí)效果，而且有益于終身的發(fā)展。如果離開(kāi)良好心理的培養(yǎng)，就培養(yǎng)不出具有先進(jìn)文化知識(shí)的合格大學(xué)生。綜上所述，心理健康教育不僅是提高大學(xué)生整體素質(zhì)的要求，而且也是大學(xué)生全面發(fā)展，成為“四有”人才的重要保證和基礎(chǔ)。

　　怎樣才算有一個(gè)健康的心理狀態(tài)呢，一個(gè)心理健康的人能體驗(yàn)到自己的存在價(jià)值，既能了解自己，又接受自己，有自知之明，即對(duì)自己的能力、性格和優(yōu)缺點(diǎn)都能作出恰當(dāng)?shù)?、客觀的評(píng)價(jià);對(duì)自己不會(huì)提出苛刻的、非份的期望與要求;對(duì)自己的生活目標(biāo)和理想也能定得切合實(shí)際，因而對(duì)自己總是滿意的;同時(shí)，努力發(fā)展自身的潛能，即使對(duì)自己無(wú)法補(bǔ)救的缺陷，也能安然處之。一個(gè)心理不健康的人則缺乏自知之明，并且總是對(duì)自己不滿意;由于所定目標(biāo)和理想不切實(shí)際，主觀和客觀的距離相差太遠(yuǎn)而總是自責(zé)、自怨、自卑;由于總是要求自己十全十美，而自己卻又總是無(wú)法做到完美無(wú)缺，于是就總是同自己過(guò)不去;結(jié)果是使自己的心理狀態(tài)永遠(yuǎn)無(wú)法平衡，也無(wú)法擺脫自己感到將已面臨的心理危機(jī)。 󰀀心理健康是指這樣一種狀態(tài)，即人對(duì)內(nèi)部環(huán)境具有安定感，對(duì)外部環(huán)境能以社會(huì)上的任何形式去適應(yīng)，也就是說(shuō)，遇到任何障礙和因難，心理都不會(huì)失調(diào)，能以適當(dāng)?shù)男袨橛枰钥朔@種安定、適應(yīng)的狀態(tài)就是心理健康的狀態(tài)。

　　想提高綜合素質(zhì)，必須先有一個(gè)良好的心理狀態(tài)，學(xué)生綜合素質(zhì)的提高，在很大程度上要受到心理素質(zhì)的影響。學(xué)生各種素質(zhì)的形成，要以心理素質(zhì)為中介，創(chuàng)造意識(shí)、自主人格、競(jìng)爭(zhēng)能力、適應(yīng)能力的形成和發(fā)展要以心理素質(zhì)為先導(dǎo)。在復(fù)雜多變的社會(huì)環(huán)境中，保持良好的心理適應(yīng)狀況，是抗拒誘惑、承受挫折、實(shí)現(xiàn)自我調(diào)節(jié)的關(guān)鍵。

　　大學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中應(yīng)學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適。

　　保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望。學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù)，有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺(jué)地躍入浩瀚的知識(shí)海洋里邀游,拼命地吸取新知識(shí)，發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質(zhì)，更好地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要。

　　保持樂(lè)觀的情緒和良好的心境，大學(xué)生應(yīng)保持積極樂(lè)觀的情緒、愉快開(kāi)朗的心境，對(duì)未來(lái)充滿信心和希望，當(dāng)遇到悲傷和憂愁的事情要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，適度地表達(dá)和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。

　　保持和諧的人際關(guān)系樂(lè)于交往心理健康的學(xué)生樂(lè)于與他人交往,在交往中能用理解、寬容、友誼、信任和尊重的態(tài)度與人和睦相處。通過(guò)人際交往，使他們能夠認(rèn)識(shí)大學(xué)生的社會(huì)責(zé)任，培養(yǎng)遵守紀(jì)律和社會(huì)道德規(guī)范的習(xí)慣。增強(qiáng)心理適應(yīng)能力，能與他人同心協(xié)力、合作共事，與集體保持協(xié)調(diào)的關(guān)系，保證大學(xué)生心理的健康發(fā)展。

　　保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力。對(duì)大學(xué)生心理產(chǎn)生影響和作用的環(huán)境包括生存環(huán)境、成長(zhǎng)環(huán)境、學(xué)習(xí)環(huán)境、校園環(huán)境等。

　　培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)。良好的人格品質(zhì)首先應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)自我，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度，揚(yáng)長(zhǎng)避短，不斷完善自己。其次應(yīng)該提高對(duì)挫折的承受能力，對(duì)挫折有正確的認(rèn)識(shí)，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應(yīng)付方法，化消極因素為積極因素。挫折承受能力的高低與個(gè)人的思想境界、對(duì)挫折的主觀判斷、挫折體驗(yàn)等有關(guān)。提高挫折承受能力應(yīng)努力提高自身的思想境界，樹(shù)立科學(xué)的人生觀，積極參加各類實(shí)踐活動(dòng)，豐富人生經(jīng)驗(yàn)。

　　養(yǎng)成科學(xué)的生活方式。生活方式對(duì)心理健康的影響已為科學(xué)研究所證明。健康的生活方式指生活有規(guī)律、勞逸結(jié)合、科學(xué)用腦、堅(jiān)持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛(wèi)生等。大學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重，心理壓力較大，為了長(zhǎng)期保持學(xué)習(xí)的效率，必須科學(xué)地安排好每天的學(xué)習(xí)、鍛煉、休息，使生活有規(guī)律。學(xué)會(huì)科學(xué)用腦就是要勤用腦、合理用腦、適時(shí)用腦，避免用腦過(guò)度引起神經(jīng)衰弱，使思維、記億能力減退。

　　加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)。自我調(diào)節(jié)心理健康的核心內(nèi)容包括調(diào)整認(rèn)識(shí)結(jié)構(gòu)、情緒狀態(tài)，鍛煉意志品質(zhì)，改善適應(yīng)能力等。

　　積極參加業(yè)余活動(dòng)，發(fā)展社會(huì)交往。豐富多彩的業(yè)余活動(dòng)不僅豐富了大學(xué)生的生活，而且為大學(xué)生的健康發(fā)展提供了課堂以外的活動(dòng)機(jī)會(huì)。大學(xué)生應(yīng)培養(yǎng)多種興趣，發(fā)展業(yè)余愛(ài)好，通過(guò)參加各種課余活動(dòng)，發(fā)揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護(hù)身心健康。通過(guò)社會(huì)交往才能實(shí)現(xiàn)思想交流和信息資料共享。發(fā)展社會(huì)交往可以不斷地豐富和激活人們的內(nèi)心世界，有利于心理保健。

　　大學(xué)生保持心理健康的途徑和內(nèi)容。

　　要不斷優(yōu)化良好的校園環(huán)境。這是“硬件”條件。為大學(xué)生健康成長(zhǎng)營(yíng)造和諧氛圍，我們學(xué)校正在為大學(xué)生健康成長(zhǎng)營(yíng)造一個(gè)良好的校園環(huán)境，在進(jìn)行緊張的建設(shè)之中。應(yīng)該說(shuō)高品位的、愉悅寬松的校園環(huán)境是大學(xué)生健康成長(zhǎng)的客觀需要，如充足寬敞的教學(xué)大樓、設(shè)備齊全的實(shí)驗(yàn)室、資料豐富的圖書(shū)館、居住舒適的學(xué)生公寓以及優(yōu)美的校園等，為陶冶大學(xué)生情操，培育高尚的人格創(chuàng)造良好的物質(zhì)條件。

　　要樹(shù)立一個(gè)正確的人生觀和價(jià)值觀。我認(rèn)為正確的人生觀和價(jià)值觀，是一種人生態(tài)度，也是保持大學(xué)生心理健康的重要前提，這屬于“軟件”條件。人之所以是萬(wàn)物之靈，是因?yàn)槿祟愑胸S富的主觀世界，而它的核心，就是一個(gè)人的人生觀和價(jià)值觀?，F(xiàn)在的大學(xué)生人群中有一種觀點(diǎn)，大學(xué)不逃課不叫上大學(xué)，公開(kāi)主張?zhí)诱n，考試作弊不以為然，泡網(wǎng)吧、穿奇裝異服是有個(gè)性，面對(duì)這些形形色色的人生價(jià)值觀，需要做出自己的選擇。

　　制定一個(gè)切合實(shí)際的目標(biāo)和期望。人生活在同一個(gè)時(shí)代，同一所學(xué)校，但由于個(gè)人的理想追求期望不同，所走的道路也不同。我們要將思想政治教育跟就業(yè)設(shè)計(jì)和專業(yè)規(guī)劃指導(dǎo)結(jié)合起來(lái)，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，結(jié)合個(gè)人的興趣愛(ài)好，幫助他們制定出明確的、分階段的、可操作的、看得見(jiàn)、摸得著的奮斗目標(biāo)，從而使大學(xué)生感受到生活的樂(lè)趣，培養(yǎng)起良好的心態(tài)。

　　提高抗挫折能力，掌握克服挫折的方法。人們?cè)诠ぷ骱蜕钸^(guò)程中，經(jīng)受失敗和挫折是經(jīng)常的事，但是人們對(duì)失敗、挫折的感受不同，實(shí)質(zhì)上是人們的心理反應(yīng)不同。例如，一個(gè)人上街被偷了丟了錢(qián)包，這是客觀事實(shí)，但是人們對(duì)丟錢(qián)包這個(gè)事的感受卻可能不一樣，可能對(duì)此漠然處之，也可能感到驚天動(dòng)地。心理挫折實(shí)際上是一種感受，不是客觀存在，人們可以通過(guò)心理的調(diào)整加以解決。 消除挫折給大學(xué)生帶來(lái)痛苦的方法：

　　自我安慰法，伊索寓言有個(gè)故事：“有只狐貍原來(lái)想找一些可口的食物，但無(wú)奈總是找不著，最后只找到了一只酸檸檬。這實(shí)在是一件不得已的事情，但狐貍卻說(shuō)：„哎呀，這種檸檬是甜的正是我想吃的。‟”這就是自我安慰法。當(dāng)自己的欲求實(shí)在無(wú)法得到滿足時(shí)，不要再想它有什么好處，而是強(qiáng)化自己已經(jīng)得到的東西的好處，借此來(lái)減輕消除內(nèi)心痛苦失望情緒。

　　自我宣泄法，所謂自我宣泄是指挫折所產(chǎn)生的能量通過(guò)自身一些活動(dòng)，及時(shí)地發(fā)泄出來(lái)，促使心理得到平衡，情緒得到穩(wěn)定的方法。當(dāng)人們，特別是青少年適應(yīng)不良，遇到矛盾沖突，遭受挫折時(shí)，會(huì)造成很大的精神壓力，引起一系列的生理變化，得不到及時(shí)的發(fā)泄，便會(huì)危害身體，消磨意志

　　情緒升華法，這是較高水平的情緒宣泄，也就是把情緒激起的能量引導(dǎo)到對(duì)自己發(fā)展進(jìn)步有利的方面去。例如，法國(guó)第一帝國(guó)皇帝拿破侖曾為自己的身材矮小和家庭貧困而自卑，立志在軍事上獲得輝煌成就;日本著名的企業(yè)家松下幸之助，4歲家敗，9歲輟學(xué)謀生，11歲亡父，不甘命運(yùn)擺布成為他一生奮斗的動(dòng)力。他們成功的一個(gè)共同點(diǎn)就是不為眼前的挫折所羈絆，通過(guò)情感升華，最后發(fā)展成為社會(huì)活動(dòng)能力卓越、在事業(yè)上十分堅(jiān)強(qiáng)有力的人物。

　　心理豐富法，現(xiàn)在大學(xué)生中存在不少心理貧困的人。其實(shí)，人的知識(shí)重要，但智力更重要，知識(shí)是死的，智力是活的。人的智力重要，但素質(zhì)更重要，你的智力再好，素質(zhì)不好也不行。人的素質(zhì)重要，但態(tài)度更重要，你有素質(zhì)，但沒(méi)有主動(dòng)、積極的態(tài)度對(duì)待學(xué)習(xí)和工作，同樣不行。所以在人的發(fā)展過(guò)程中，態(tài)度是最重要的因素。

　　做好大學(xué)生的心理工作非常重要，大學(xué)時(shí)代是人生的黃金時(shí)代，年輕的大學(xué)生應(yīng)該熱情奔放、朝氣蓬勃，但現(xiàn)實(shí)生活中，卻有一些大學(xué)生性格孤僻，將心理封閉起來(lái)，遭遇到挫折、誤解、冷落就可能引發(fā)個(gè)人的迷茫、抑郁甚至暴戾等。于是有人選擇自殺，因?yàn)閱适Я松钚判?也有人在激烈的矛盾沖突中傷害他人，

　　因?yàn)閯x那間的爆發(fā)使之喪失了冷靜與理智。面對(duì)日益顯現(xiàn)的由于大學(xué)生心理問(wèn)題而導(dǎo)致犯罪的現(xiàn)象，如何做好大學(xué)生心理輔導(dǎo)、如何引導(dǎo)大學(xué)生心理走向健康已經(jīng)成為社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)。

　　參考文獻(xiàn)

　　吳建玲《大學(xué)生心理健康與心理素質(zhì)訓(xùn)練》華南理工大學(xué)出版社

　　張大均《大學(xué)生心理健康教育》 清華大學(xué)出版社

　　保持心理健康的方法論文范文二：心理健康及其維護(hù)

　　摘要:本論文主要注重介紹心里健康標(biāo)準(zhǔn)的基本定義,心理健康的基本認(rèn)識(shí),什么是異常心理,對(duì)于出現(xiàn)異常心理時(shí)該進(jìn)行何種治療，以及對(duì)于如何保持心理健康的相關(guān)意見(jiàn)。通過(guò)相關(guān)的基本介紹讓大家對(duì)心理健康有所了解，以及引起大家對(duì)心理健康的重視。

　　關(guān)鍵字：心理健康，心理健康認(rèn)識(shí)，心理健康的維護(hù)。

　　心理健康標(biāo)準(zhǔn)的定義：現(xiàn)在對(duì)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是這樣定義的：

　　一、具有充分的適應(yīng)力;

　　二、能充分地了解自己，并對(duì)自己的能力做出適度的評(píng)價(jià);

　　三、生活的目標(biāo)切合實(shí)際;

　　四、不脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境;

　　五、能保持人格的完整與和諧;

　　六、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí);

　　七、能保持良好的人際關(guān)系;

　　八、能適度地發(fā)泄自己的情緒和控制自己的情緒;

　　九、在不違背集體利益的前提下，能夠有限度地發(fā)揮個(gè)性;

　　十、在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能夠恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本需求;

　　心理健康的基本認(rèn)識(shí)：

　　從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動(dòng)的過(guò)程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認(rèn)識(shí)、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會(huì)，與社會(huì)保持同步。個(gè)體能夠適應(yīng)發(fā)展著的環(huán)境，具有完善的個(gè)性特征;且其認(rèn)知，情緒反應(yīng)，意志行為處于積極狀態(tài)，并能保持正常的調(diào)控能力。 生活實(shí)踐中，能夠正確認(rèn)識(shí)自我，自覺(jué)控制自己，正確對(duì)待外界影響，使心理保持平衡協(xié)調(diào)。心理健康對(duì)于一個(gè)人是非常重要的，就是一個(gè)人的生理、心理與社會(huì)處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài)，其特征如下： 智力正常 這是人們生活、學(xué)習(xí)、工作、勞動(dòng)的最基本的心理?xiàng)l件。 情緒穩(wěn)定與愉快 這是心理健康的重要標(biāo)志，它表明一個(gè)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于相對(duì)的平衡狀態(tài)，意味著機(jī)體功能的協(xié)調(diào)。 一個(gè)心理健康的人，行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一，其行為受意識(shí)的支配，思想與行為是統(tǒng)一協(xié)調(diào)的，并有自我控制能力。如果一個(gè)人的行為與思想相互矛盾，注意力不集中，思想混亂，語(yǔ)言支離破碎，做事雜亂無(wú)章，就應(yīng)該進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。 良好的人際關(guān)系 人生活在社會(huì)中，就要善于與人友好相處，助人為樂(lè)，建立良好的人際關(guān)系。人的交往活動(dòng)能反映人的心理健康狀態(tài)，人與人之間正常的友好的交往不僅是維持心理健康的必備條件，也是獲得心理健康的重要方法。 良好的適應(yīng)能力 人生活在紛繁復(fù)雜、變化多端的大千世界里，一生中會(huì)遇到多種環(huán)境及變化，因此，一個(gè)人應(yīng)當(dāng)具有良好的適應(yīng)能力。無(wú)論現(xiàn)實(shí)環(huán)境有什么變化，都將能夠適應(yīng)。 心理健康并非是超人的非凡狀態(tài)，一個(gè)人的心理健康也不一定在每一個(gè)方面都有表現(xiàn)，只要在生活實(shí)踐中，能夠正確認(rèn)識(shí)自我，自覺(jué)控制自己正確對(duì)待外界，使心理保持平衡協(xié)調(diào)，就已具備了心理健康的基本特征。

　　心理異常:

　　心理異常的實(shí)質(zhì)，就是異常心理的原因、機(jī)理和心理結(jié)構(gòu)問(wèn)題。心理異常是大腦的結(jié)構(gòu)或機(jī)能失調(diào)或者人對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)反映的紊亂和歪曲，既反映了個(gè)人自我概念和某些能力的異常，也反映為社會(huì)人際關(guān)系和個(gè)人生活上的適應(yīng)障礙。

　　但是要清晰地判別正常心理和異常心理，也不是一件容易的事情。

　　目前最常用的區(qū)分標(biāo)準(zhǔn)主要有如下幾種：

　　自我評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：如果自己認(rèn)為有心理問(wèn)題，這個(gè)人的心理當(dāng)然不會(huì)完全正常，但一般不可能存在大問(wèn)題。心理基本上正常的人，完全可以察覺(jué)到自己心理活動(dòng)和自己以前的差別、自己的心理表現(xiàn)和別人的差別等等。這種自我評(píng)價(jià)在精神科叫自知力。

　　心理測(cè)驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)：心理測(cè)驗(yàn)通過(guò)有代表性的取樣、成立常模樣本、檢測(cè)信度、檢測(cè)效度和方法的標(biāo)準(zhǔn)化，才能形成測(cè)評(píng)量表，可以在一定程度上避免專家的主觀看法，但是，心理測(cè)驗(yàn)也存在誤差，目前并不能代替醫(yī)生的診斷。

　　病因病理學(xué)分類標(biāo)準(zhǔn)：這種標(biāo)準(zhǔn)最客觀，是將心理問(wèn)題當(dāng)作軀體疾病一樣看待的醫(yī)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)。如果一個(gè)人身上表現(xiàn)的某種心理現(xiàn)象或行為可以找到病理解剖或病理生理變化的依據(jù)，則認(rèn)為此人有精神疾病。其心理表現(xiàn)則被視為疾病的癥狀，其產(chǎn)生原因則歸結(jié)為腦功能失調(diào)。 外部評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：人的心理活動(dòng)總是表現(xiàn)在生活的各個(gè)方面，如果大家都認(rèn)為某個(gè)人有問(wèn)題，一般就是正確的。即使旁邊人沒(méi)有看出來(lái)，專業(yè)人員也可以通過(guò)各種表現(xiàn)判斷當(dāng)事人是不是有問(wèn)題。

　　社會(huì)適應(yīng)性標(biāo)準(zhǔn)：在正常情況下，人體維持著生理心理的平衡狀態(tài)，人能依照社會(huì)生活的需要適應(yīng)環(huán)境和改造環(huán)境。因此，正常人的行為符合社會(huì)的準(zhǔn)則，能根據(jù)社會(huì)要求和道德規(guī)范行事，亦即其行為符合社會(huì)常模，是適應(yīng)性行為。如果由于器質(zhì)的或功能的缺陷使得個(gè)體能力受損，不能按照社會(huì)認(rèn)可的方式行事，致使其行為后果對(duì)本人或社會(huì)是不相適應(yīng)的時(shí)候，則認(rèn)為此人有心理異常 。

　　1 憂郁 由于種種原因，青少年會(huì)出現(xiàn)悶悶不樂(lè)，愁眉苦臉，沉默寡言的現(xiàn)象。 如果長(zhǎng)時(shí)期地處于這種狀態(tài)，就應(yīng)當(dāng)予以充分重視。

　　2 狹隘 表現(xiàn)為斤斤計(jì)較，心胸太狹窄，不能容人也不理解別人。對(duì)小事也耿耿于懷，愛(ài)鉆牛角尖。

　　3 嫉妒 當(dāng)別人比自己好時(shí)，表現(xiàn)出不自然、不舒服甚至懷有敵意，更有甚者竟用打擊、中傷手段來(lái)發(fā)泄內(nèi)心的嫉妒。 --成長(zhǎng)中七種不健康心理

　　4 驚恐 對(duì)環(huán)境和事物有恐怖感，如怕針、怕暗、怕鬼怪。輕者心跳厲害、手發(fā)抖，重者睡不著覺(jué)、失眠、夢(mèng)中驚叫等。

　　5 殘暴 有點(diǎn)小事自己不快，便向別人發(fā)泄，摔摔打打罵罵咧咧，•有的則以戲弄?jiǎng)e人為自己開(kāi)心，對(duì)別人冷嘲熱諷，沒(méi)有溫暖之心。

　　6 敏感 即神經(jīng)過(guò)敏，多疑，常常把別人無(wú)意中的話，不相干的動(dòng)作當(dāng)成對(duì)自己的輕視或嘲笑，為此而喜怒無(wú)常，情緒變化很大。

　　7 自卑 對(duì)自己缺乏信心，以為在各方面都不如人家，無(wú)論在學(xué)習(xí)上，還是在生活中，總把自己看得比別人低一等，抬不起頭來(lái)。這種自卑嚴(yán)重影響了自己的情緒，對(duì)自己都缺乏情趣，壓抑感太強(qiáng)。

　　心里異常的治療：

　　心理咨詢與治療行業(yè)中有著眾多的流派，其中最常見(jiàn)的有“精神分析治療法”、“心理動(dòng)力學(xué)療法”、“來(lái)訪者中心療法”、“現(xiàn)實(shí)療法”、“行為療法”、“交互療法”、“格式塔療法”及“理性情緒療法”等。

　　心理健康的重要性：

　　心理健康的重要性于1946年，世界衛(wèi)生組織提出：健康是在身體上、心理上和社會(huì)功能處于完滿狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱狀態(tài)。

　　目前健康的內(nèi)涵拓展到關(guān)注個(gè)體的生活質(zhì)量。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為影響人們心理健康水平的重要因素有三方面：變化、貧困和老化。今天，三分之二的疾病發(fā)生與人們的生活方式有關(guān)，一般在綜合醫(yī)院中，三分之二的疾病發(fā)生也與心理社會(huì)因素相關(guān)。因此，健康的心理對(duì)于適應(yīng)環(huán)境的變化、增進(jìn)身體健康是十分重要的。

　　從世界衛(wèi)生組織對(duì)于健康的定義來(lái)看，健康應(yīng)該包括生物、心理和社會(huì)三個(gè)層面。只有當(dāng)這三個(gè)層面同時(shí)處于完好狀態(tài)時(shí)，才可以說(shuō)是健康的。相反，疾病是指?jìng)€(gè)體在身體上、心理上或社會(huì)功能方面出現(xiàn)的各種障礙或異常。這就需要臨床醫(yī)生在工作中遇到病人時(shí)，不僅要考慮病人的身體是否有病，同時(shí)還要注意病人的心理及其社會(huì)功能是否也同時(shí)受到了損害。例如腦卒中后，病人在身體上出現(xiàn)了偏癱，同時(shí)在心理上還可能同時(shí)存在記憶力下降、情感脆弱、焦慮、抑郁、易激惹、人格改變等，這些又會(huì)導(dǎo)致病人生活、工作能力的下降，使之無(wú)法勝任原來(lái)的工作，無(wú)法承擔(dān)照顧家人的義務(wù)，病人可能因此認(rèn)為自己成了“廢人”，對(duì)生活失去信心，甚至?xí)霈F(xiàn)自殺行為。這就要求醫(yī)生一方面要積極治療病人的軀體疾病，同時(shí)也注意幫助病人恢復(fù)其心理和社會(huì)功能，而且心理和社會(huì)功能的恢復(fù)，對(duì)軀體疾病的康復(fù)也會(huì)產(chǎn)生積極的影響。

　　按照世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義，如果個(gè)體在身體上沒(méi)有疾病，這只能說(shuō)他具備了身體健康;如果個(gè)體在心理和社會(huì)功能方面處于完好狀態(tài)，則可稱為心理健康。實(shí)際上，在疾病過(guò)程中，病人的身體、心理和社會(huì)功能這三個(gè)層面受到損害的程度經(jīng)常是不均等的，而且是以某個(gè)層面的損害為主，或者某個(gè)層面的損害是原發(fā)性的，進(jìn)而影響了其它層面，使其它層面也出現(xiàn)異常，最終導(dǎo)致生理、心理和社會(huì)功能的全面異常。如果疾病以身體損害為主，則一般稱之為軀體疾病;如果疾病損害主要表現(xiàn)為心理或社會(huì)功能的方面，導(dǎo)致個(gè)體出現(xiàn)心理和社會(huì)功能出現(xiàn)異常，則稱為心理障礙或精神心理健康的重要性1946年，世界衛(wèi)生組織提出：健康是在身體上、心理上和社會(huì)功能處于完滿狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱狀態(tài)。

　　目前健康的內(nèi)涵拓展到關(guān)注個(gè)體的生活質(zhì)量。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為影響人們心理健康水平的重要因素有三方面：變化、貧困和老化。今天，三分之二的疾病發(fā)生與人們的生活方式有關(guān)，一般在綜合醫(yī)院中，三分之二的疾病發(fā)生也與心理社會(huì)因素相關(guān)。因此，健康的心理對(duì)于適應(yīng)環(huán)境的變化、增進(jìn)身體健康是十分重要的。

　　從世界衛(wèi)生組織對(duì)于健康的定義來(lái)看，健康應(yīng)該包括生物、心理和社會(huì)三個(gè)層面。只有當(dāng)這三個(gè)層面同時(shí)處于完好狀態(tài)時(shí)，才可以說(shuō)是健康的。相反，疾病是指?jìng)€(gè)體在身體上、心理上或社會(huì)功能方面出現(xiàn)的各種障礙或異常。這就需要臨床醫(yī)生在工作中遇到病人時(shí)，不僅要考慮病人的身體是否有病，同時(shí)還要注意病人的心理及其社會(huì)功能是否也同時(shí)受到了損害。例如腦卒中后，病人在身體上出現(xiàn)了偏癱，同時(shí)在心理上還可能同時(shí)存在記憶力下降、情感脆弱、焦慮、抑郁、易激惹、人格改變等，這些又會(huì)導(dǎo)致病人生活、工作能力的下降，使之無(wú)法勝任原來(lái)的工作，無(wú)法承擔(dān)照顧家人的義務(wù)，病人可能因此認(rèn)為自己成了“廢人”，對(duì)生活失去信心，甚至?xí)霈F(xiàn)自殺行為。這就要求醫(yī)生一方面要積極治療病人的軀體疾病，同時(shí)也注意幫助病人恢復(fù)其心理和社會(huì)功能，而且心理和社會(huì)功能的恢復(fù)，對(duì)軀體疾病的康復(fù)也會(huì)產(chǎn)生積極的影響。按照世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義，如果個(gè)體在身體上沒(méi)有疾病，這只能說(shuō)他具備了身體健康;如果個(gè)體在心理和社會(huì)功能方面處于完好狀態(tài)，則可稱為心理健康。實(shí)際上，在疾病過(guò)程中，病人的身體、心理和社會(huì)功能這三個(gè)層面受到損害的程度經(jīng)常是不均等的，而且是以某個(gè)層面的損害為主，或者某個(gè)層面的損害是原發(fā)性的，進(jìn)而影響了其它層面，使其它層面也出現(xiàn)異常，最終導(dǎo)致生理、心理和社會(huì)功能的全面異常。如果疾病以身體損害為主，則一般稱之為軀體疾病;如果疾病損害主要表現(xiàn)為心理或社會(huì)功能的方面，導(dǎo)致個(gè)體出現(xiàn)心理和社會(huì)功能出現(xiàn)異常，則稱為心理障礙或精神疾病。

　　如何維護(hù)心理健康： 正確的人生態(tài)度：正確的人生態(tài)度，來(lái)源于正確的認(rèn)識(shí)與世界觀。抱有正確人生態(tài)度的人，對(duì)周?chē)氖挛镉休^為清醒的認(rèn)識(shí)和判斷，即有遠(yuǎn)大的理想，又有實(shí)事求是的精神，因而在社會(huì)變革時(shí)期能夠跟上時(shí)代的步伐，頭腦清楚，眼界開(kāi)闊，立場(chǎng)堅(jiān)定，既不保守，也不冒失……總之，正確的人生態(tài)度使他們?cè)诜治龊吞幚韱?wèn)題時(shí)比較客觀、穩(wěn)妥，與時(shí)代共同進(jìn)步，心態(tài)始終保持健康水平。 滿意的心境：滿意的心境是健康心理的重要內(nèi)容，心理健康的人對(duì)自己、對(duì)他人、對(duì)工作、對(duì)學(xué)習(xí)、對(duì)生活都比較滿意，沒(méi)有心理障礙。滿意的心境來(lái)源于正確的認(rèn)識(shí)，由于他們能一分為二地論人論事，因而既能接受自己，又能悅納他人。他有自知之明，對(duì)自己的外貌、德才、學(xué)識(shí)有正確的分析。他們?cè)趧e人的議論包圍中既不會(huì)被贊揚(yáng)、歌頌沖昏頭腦，又不會(huì)因批評(píng)、責(zé)備而煩惱，因?yàn)樗麄儗?duì)自己心中有數(shù)，能從別人的議論中吸取有益的東西。

　　和諧的人際關(guān)系：樂(lè)于交往的人往往能在相互交往中得到尊重、信任和友愛(ài)。這是因?yàn)樗麄円酝瑯拥膽B(tài)度對(duì)待別人，因而減少了很多不必要的矛盾。與人為善的人能夠與大家互相理解，協(xié)調(diào)一致，相互配合默契。人際關(guān)系和諧，心情當(dāng)然就比較舒暢，心理會(huì)處于健康狀態(tài)中。

　　良好的個(gè)性：統(tǒng)一的人格和良好的個(gè)性是健康心理的重要標(biāo)志，無(wú)論在什么情況下都應(yīng)保持統(tǒng)一的人格，做到自信而不狂妄，熱情，堅(jiān)韌而不固執(zhí)，禮貌而不虛偽，靈活，勇敢而不魯莽，既有堅(jiān)持到底的精神，又不頑固執(zhí)拗，始終保持堅(jiān)強(qiáng)的意志、誠(chéng)實(shí)正直的作風(fēng)以及謙虛、開(kāi)朗的性格。

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