扣球是攻擊性最強的基本技術(shù)，是完成戰(zhàn)術(shù)配合的最后一個技術(shù)動作。下面是由學(xué)習(xí)啦小編整理的排球扣球技術(shù)論文，謝謝你的閱讀。

　　排球扣球技術(shù)論文篇一

　　淺析排球中正面扣球技術(shù)的訓(xùn)練方法

　　摘 要 正面扣球是排球技戰(zhàn)術(shù)中有力的進攻方法之一，也是排球比賽得分的重要手段。由于正面扣球時進攻隊員面對球網(wǎng)，有利于觀察對方的攔網(wǎng)和防守情況，因此可以有針對性地加強進攻效果。本文通過對中學(xué)排球?qū)ｍ楆爢T接受正面扣球技術(shù)訓(xùn)練的前后變化情況進行觀察、研究，旨在找到適宜的訓(xùn)練方法以提高排球技戰(zhàn)術(shù)水平。

　　關(guān)鍵詞 排球 正面扣球技術(shù) 訓(xùn)練方法

　　一、研究對象與研究方法

　　本研究的研究對象是某高中排球隊男生20人。研究方法是查閱排球理論專著5部、期刊20余篇，登陸國內(nèi)外體育網(wǎng)站，整理收集大量與本研究相關(guān)的文獻資料同時采用excel統(tǒng)計軟件對收集到的信息進行統(tǒng)計和分析。

　　二、結(jié)果與分析

　　(一)專項隊員正面扣球技術(shù)常見的錯誤動作

　　1.球員的起跳向前沖擊球點保持不好

　　大部分球員在起跳前雙腳的位置不正確，身體重心沒有下降的過程，導(dǎo)致起跳的力量不是向上，而是向前沖，腰、腹部力量不足，無法控制自己的身體。出現(xiàn)了起跳之后向前沖擊，致使球點保持出現(xiàn)失誤。

　　2.起跳的時間過早或過晚

　　球員對起跳的時機把握不好，判斷起跳時機不準(zhǔn)確，特別是靠近身體的快球，會出現(xiàn)起跳時節(jié)奏慢，擊球時間過早或過晚情況。

　　3. 起跳后身體向前沖，又稱“撲網(wǎng)”

　　球員起跳點離球網(wǎng)過近，擊球時動作不正確，重心前移。球的弧度高，扣不下去，扣球后球員的身體會接觸到球網(wǎng)，導(dǎo)致落地時腳會踩過中線。

　　4. 擊球時沒有充分的伸直手臂

　　很多隊員擊球時沒有充分的把手臂伸直，而是屈著肘擊球，沒有充分的發(fā)揮揮臂甩腕的力量，這樣擊打出去的球力度不足。

　　5.扣球揮臂速度太慢，影響扣球力量

　　隊員在做動作時容易出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)過于緊張僵硬，動作協(xié)調(diào)性不夠，揮臂動作不夠熟練等情況。

　　(二)提高正面扣球成功率的訓(xùn)練方法

　　1.針對隊員向前沖擊球點保持的訓(xùn)練方法

　　(以兩部起跳為例)腳跟外側(cè)著地，快速過渡到前腳掌，左腳要及時并上，踏在右腳之前，“兩腳尖向右轉(zhuǎn)45度左右，身體重心下降后”快速起跳扣球。

　　2.起跳的時機訓(xùn)練方法

　　球員開始助跑時教練員應(yīng)輕拍扣球者的背部，或者以口令等信息來掌握扣球起跳的時間;讓球員徒手練習(xí)起跳的節(jié)奏，以擊掌或者語言等信息給球員起跳的信號，對球員進行扣球拋球等練習(xí)，給球員建立正確的動作概念，讓球員體會扣球的發(fā)力，使手臂揮動路線正確，手與球吻合，對排球?qū)ｍ楆爢T每天訓(xùn)練三組，每組10次，持續(xù)訓(xùn)練2周。

　　3. 針對“撲網(wǎng)”問題的訓(xùn)練方法

　　讓球員練習(xí)一步助跑，或兩步、三步助跑，最后一步要跨大。在球網(wǎng)前練習(xí)起跳接拋球，或者練習(xí)扣固定球;第二步右腳跟先著地，左腳并上時，要落在身體的重心前邊，兩膝要內(nèi)扣，球員自己要控制水平速度;教練員可以用限制性的練習(xí)，在地上畫出起跳點，防止球員向前沖，可以用兩步助跑起跳扣固定球，或者做徒手練習(xí)，每天訓(xùn)練三組，每組10次，持續(xù)訓(xùn)練2周。

　　4.擊球時充分伸直手臂

　　教練員可讓球員手里拿著石頭或小杠鈴片等之類的東西進行模仿扣球的揮臂動作;還可以讓球員在球網(wǎng)前進行助跑起跳模仿扣球揮臂的動作。

　　5. 關(guān)于全手掌包不住球，扣不出上旋球的訓(xùn)練方法

　　教練員將學(xué)生分為兩人一組，一人撿球，另一人距離球網(wǎng)2―3米后，做自拋自扣球過網(wǎng)，讓學(xué)生打出上旋球，比賽看誰打過網(wǎng)的球旋轉(zhuǎn)速度快、球落點離球網(wǎng)近。在練習(xí)中可以把球網(wǎng)高度降低，可以逐漸加強扣球的力量。

　　6.針對揮臂速度太慢，扣球力量過小的訓(xùn)練方法、

　　教練員將學(xué)生分兩人一組，兩人相距30-40米遠，學(xué)生手持壘球做揮臂甩球的練習(xí)，做出鞭打動作。

　　(三)影響正面扣球技術(shù)的身體素質(zhì)訓(xùn)練方法

　　1.速度素質(zhì)的訓(xùn)練方法

　　在對專項隊員進行速度訓(xùn)練時，教練員采用的是通過100m跑來進行訓(xùn)練的，一般多是進行2組100m跑，每組2個，組間休息一分鐘。速度素質(zhì)的訓(xùn)練頻率為一周兩次。

　　2.肌肉力量的訓(xùn)練方法

　　提高肌肉力量的訓(xùn)練方法多采用大力量、少次數(shù)的訓(xùn)練方法。主要有推舉、負(fù)重深蹲等，訓(xùn)練時，要注意保護隊員，避免受傷。一般訓(xùn)練頻率在一周三次。

　　3.彈跳素質(zhì)的訓(xùn)練方法

　　首先先在有人保護的前提下測量隊員的最大負(fù)重值，然后第1組用最大負(fù)重的60%來進行熱身，以10個為一組，后面5組以每組提加10%負(fù)重的力度增加，以每組都做到力竭為止。每次訓(xùn)練時，一般訓(xùn)練組數(shù)在5-6組，一周進行兩次。

　　三、結(jié)論與建議

　　(一)結(jié)論

　　1.隊員們進行的身體素質(zhì)訓(xùn)練效果顯著，隊員們的身體素質(zhì)的各項指標(biāo)，有了一定的提高。

　　2. 在日常的訓(xùn)練中，教練員要重視隊員們的心理素質(zhì)訓(xùn)練。密切注意隊員們的心理變化情況，對于出現(xiàn)的問題要及時的解決。

　　(二)建議

　　1.正面扣球是扣球中的一種基本方法，是排球比賽獲勝的最好手段之一，正面扣球技術(shù)學(xué)習(xí)起來比較復(fù)雜，教練員可以通過游戲、比賽等方法來提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，進而掌握扣球的技術(shù)。

　　2. 教練員要注意制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計劃，保證隊員按照訓(xùn)練計劃進行訓(xùn)練，同時要注意隊員訓(xùn)練時的人身安全。

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