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大學(xué)生壓力管理論文

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大學(xué)生壓力管理論文

  壓力已經(jīng)成為現(xiàn)代社會(huì)所使用的高頻詞,因?yàn)樗敲總€(gè)人都會(huì)面臨的一種無法逃避的狀態(tài)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的大學(xué)生壓力管理論文,供大家參考。

  大學(xué)生壓力管理論文范文一:大學(xué)生壓力管理論文

  壓力是每個(gè)人日常生活的一部分,無論是年老的人還是年輕的人,都一樣面臨著經(jīng)歷不良壓力的風(fēng)險(xiǎn)。所以壓力的管理將會(huì)是終身的過程。壓力管理的目標(biāo)應(yīng)該是控制壓力,而不是消除壓力。同時(shí)壓力的管理并不僅僅是個(gè)人行為,所處的社會(huì)環(huán)境對你的影響是非常巨大的一、大學(xué)生的主要壓力源。

  1.心理承受能力弱

  大學(xué)生追求完美、向往成功,在家庭中居中心地位,加上一些學(xué)校存在重“智”輕“德”,重“學(xué)習(xí)成績”,輕“心理品質(zhì)”的傾向,使得部分學(xué)生缺乏獨(dú)立自主的能力,無論在自我估量方面還是在人際關(guān)系方面,一旦受阻,便心灰意冷、裹足不前。相當(dāng)一部分學(xué)生缺乏承受挫折的能力,不能正確處理遇到的各種困惑和矛盾,經(jīng)常陷人焦慮、抑郁等情緒中,有的發(fā)展成為心理障礙。

  2.心理調(diào)節(jié)能力差

  隨著年齡的增長、知識(shí)閱歷的增加,大學(xué)生對社會(huì)有了進(jìn)一步的認(rèn)識(shí),同時(shí)也逐漸形成了自己的人生觀和價(jià)值觀。他們對周圍的人和事有著自己的看法和要求,但現(xiàn)實(shí)與理想總是存在不同程度的偏差,這種偏差會(huì)給大學(xué)生帶來焦慮,即是個(gè)體由于不能達(dá)到目標(biāo)或不能克服障礙的威脅形成的一種緊張不安。

  3.建立新的親密關(guān)系

  進(jìn)入大學(xué)意味著童年或青少年階段的結(jié)束和成人階段的開始。對于大學(xué)新生來說,這一轉(zhuǎn)變的重要方面包括:遠(yuǎn)離家庭,成為大學(xué)團(tuán)體中的一員;遠(yuǎn)離家庭后,承擔(dān)作出決定和照料自己生活起居的新責(zé)任;因失去原先在家時(shí)所擁有的一切而悲傷,包括與父母、熟悉的朋友的分離,以及各種形式的支持網(wǎng)絡(luò)的喪失。對于部分大學(xué)生來說,這一過程會(huì)被孤獨(dú)所困擾,經(jīng)歷情感的折磨。一些人似乎需要很多的朋友,而另一些人只需要一到兩個(gè)好朋友來分享他們隱藏在內(nèi)心深處的情感和想法。每個(gè)人都需要朋友的支持,來共同面對生活。否則,大學(xué)生活將是非常孤單寂寞的。

  4.尋找愛情

  大學(xué)生的另一項(xiàng)任務(wù)是發(fā)展親密的男女關(guān)系。在這一過程中大學(xué)生會(huì)獲得滿足感并得到成長,同時(shí)也是緊張、焦慮、負(fù)罪感以及沮喪的重要來源。大學(xué)時(shí)代,幾乎所有的大學(xué)生都被情色所吸引,這是社會(huì)、心理和生理因素共同作用的結(jié)果。對很多學(xué)生來說,親密戀愛關(guān)系的突然破裂會(huì)導(dǎo)致較大的困擾。大部分時(shí)間里,學(xué)生會(huì)產(chǎn)生過度的反應(yīng),并因此擾亂了自己的情感生活、學(xué)習(xí)習(xí)慣、學(xué)業(yè)表現(xiàn)以及其他的人際關(guān)系。

  5.角色模糊

  角色模糊指個(gè)人在尋找發(fā)展方向的準(zhǔn)則時(shí)可能是模糊的。在人生發(fā)展的每個(gè)階段,應(yīng)該完成的主要任務(wù)是不同的。但很多大學(xué)生對在大學(xué)階段應(yīng)該完成的任

  務(wù)并不明確,直到大學(xué)畢業(yè)時(shí)才發(fā)現(xiàn)虛度了很多美好的大學(xué)時(shí)光。角色模糊有多個(gè)來源,第一個(gè)來源是社會(huì)和文化的迅速改變。中國社會(huì)和經(jīng)濟(jì)迅速發(fā)展的時(shí)期,許多傳統(tǒng)觀念受到了挑戰(zhàn),這可能會(huì)導(dǎo)致大學(xué)生對自我定位的角色模糊。第二個(gè)來源是從生活周期的一種階段性另一種階段過渡。從兒童階段向青少年階段轉(zhuǎn)變,再從青少年階段向成人階段轉(zhuǎn)變。第三個(gè)來源可能是由于同角色伙伴之間不完全、不充分的交流所導(dǎo)致的。比如學(xué)生不清楚自己的期望,或是與室友們對于如何處理日常生活瑣事沒有達(dá)成共識(shí)。

  6.經(jīng)濟(jì)壓力

  對于許多大學(xué)生來說,經(jīng)濟(jì)壓力雖然存在但也只是暫時(shí)的,無論如何都必須面對。這的確會(huì)對學(xué)生產(chǎn)生很大的消極影響,如焦慮和分心,擔(dān)心自己沒有能力支付下一學(xué)期的費(fèi)用;另一方面則是學(xué)生必須在上學(xué)期間做一份或多份兼職,以保持自己的收支平衡。大學(xué)生半工半讀是很正常的現(xiàn)象,但是很多學(xué)生不得不耗費(fèi)時(shí)間和精力,付出一定的代價(jià)。這容易導(dǎo)致源于時(shí)間安排上的壓力,睡眠質(zhì)量的下降,并且大學(xué)生的學(xué)業(yè)成績和健康也會(huì)受到影響。

  7.成績壓力

  在現(xiàn)實(shí)中,成績在某些方面是非常重要的,比如應(yīng)聘工作、繼續(xù)深造、獲得獎(jiǎng)學(xué)金等。成績不僅是大量的挑戰(zhàn)、動(dòng)機(jī)和獎(jiǎng)勵(lì)的中心,也是問題的中心。自中學(xué)階段學(xué)生就有很大的成績壓力,而大學(xué)階段只是中學(xué)階段的一個(gè)延續(xù)。但是大學(xué)階段的成績壓力不再那么單純,而是和其他多種壓力并存。

  二、大學(xué)生壓力管理的策略

  1.開展心理素質(zhì)教育,幫助大學(xué)生健康成長

  心理素質(zhì)教育應(yīng)貫穿于大學(xué)生成長的始終,由于各年級的心理素質(zhì)參差不齊,產(chǎn)生的心理問題也不盡相同。針對不同年級由低到高先后開展心理健康測評,掌握大學(xué)生的總體心理健康狀況;開設(shè)心理健康方面的必修課和選修課,進(jìn)行心理素質(zhì)的培養(yǎng);進(jìn)行職業(yè)測評、職業(yè)規(guī)劃及求職就業(yè)訓(xùn)練等等。重點(diǎn)是要改變大學(xué)生的認(rèn)知,使他們能保持一種積極向上的心態(tài)。要讓他們認(rèn)識(shí)到隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,競爭的范圍越來越廣,競爭的激烈程度越來越高,這是無法逃避的現(xiàn)實(shí)情況。要教育學(xué)生敢于面對失敗,有克服挫折的勇氣,要培養(yǎng)與時(shí)俱進(jìn)適應(yīng)快節(jié)奏社會(huì)的能力。

  2.加強(qiáng)自我教育,培養(yǎng)良好的個(gè)性品質(zhì)

  大學(xué)生具有較高的知識(shí)水平和較穩(wěn)定的價(jià)值觀,要充分發(fā)揮自我教育的作用,提高其自我調(diào)節(jié)、自我發(fā)展的能力。要幫助大學(xué)生認(rèn)識(shí)自身個(gè)性弱點(diǎn),激發(fā)學(xué)生成長的內(nèi)在動(dòng)力,通過生活實(shí)踐的磨煉,培養(yǎng)良好個(gè)性品質(zhì)。同時(shí)把創(chuàng)新能力列入培養(yǎng)工作中,通過創(chuàng)造性思維訓(xùn)練等方式,幫助大學(xué)生增強(qiáng)自信、培養(yǎng)創(chuàng)造品質(zhì)。

  3.構(gòu)建良好的人際關(guān)系,形成健康的生活方式

  從大學(xué)生所處的人際群體來看,主要包括以下三個(gè)方面:師生之間、生生之間以及學(xué)生同學(xué)校、社會(huì)其他成員之間所構(gòu)成的人際關(guān)系。溝通是人際關(guān)系中最重要的一部分,是人與人之間傳遞情感、態(tài)度、事實(shí)、信念和想法的過程,所以溝通是重要的心理宣泄渠道,能夠緩解心理壓力,交流學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)。大學(xué)生應(yīng)該多加強(qiáng)溝通和交流,要善于表達(dá)自己的情感,積極參加社交活動(dòng),以寬容、真誠、友善的態(tài)度與人交往,培養(yǎng)人際交往能力,構(gòu)建自己的社會(huì)支持系統(tǒng)。

  總之,我們要為大學(xué)生的健康成長創(chuàng)造良好的社會(huì)環(huán)境,注重文化的整合,大力開展豐富多彩、形式多樣、積極向上的科技文化活動(dòng),營造良好的校園文化氛圍。高尚的風(fēng)氣,良好的秩序,不僅能美化學(xué)生的心靈,陶冶學(xué)生的情操,啟迪學(xué)生的靈性,開闊學(xué)生的胸懷,而且可以激發(fā)學(xué)生的上進(jìn)心,培養(yǎng)學(xué)生愉快的情緒,從而使大學(xué)生在健康的校園、社會(huì)氛圍中,思想得到提高,認(rèn)知得到深化,意志得到磨煉,情感得到升華。

  大學(xué)生壓力管理論文范文二:大學(xué)生的壓力源與壓力管理——二十代的煩惱,我們改怎么辦

  摘要:

  忽然步入這個(gè)連接著社會(huì)與學(xué)校的地方,當(dāng)我們遠(yuǎn)離家庭的保護(hù),遠(yuǎn)離親密的友人甚至遠(yuǎn)離熟悉的城市,心理壓力成為了大學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中不可避免的話題。在大學(xué)生活中我們將會(huì)碰到哪些壓力源,我們又將如何去應(yīng)對它們,是積極應(yīng)戰(zhàn),還是消極逃避?本文基于這一話題,結(jié)合了筆者目前的大學(xué)生活,給出了一些對于大學(xué)生壓力管理的建議。

  關(guān)鍵詞:大學(xué)生 壓力源 壓力管理 心理壓力

  正文:

  “我們總是在煩惱。”所謂年輕便伴隨著煩惱。何為煩惱——令人不順心或不暢快的人或事。換言之,那些已經(jīng)發(fā)生或即將發(fā)生的,存在或虛幻的事件而產(chǎn)生的精神困擾。說得簡單點(diǎn),就是所謂心的理壓力。小學(xué)時(shí)我們無憂無慮,誰都可以幻想成為醫(yī)生或者藝術(shù)家;中學(xué)時(shí),我們積極備考,為了一個(gè)重點(diǎn)高中的名額拼得頭破血流;好不容易進(jìn)了高中,依然日夜奮戰(zhàn),等待金榜題名那一刻。一路走來,步入所謂學(xué)生的天堂,進(jìn)入社會(huì)前最后的象牙塔,本以為終于是熬得云破日出,再無人管教。卻不知這兒才是真正擾得自己心煩意亂的迷失樂園。每個(gè)人都在焦慮。有的焦慮GPA比別人低了零點(diǎn)幾,與獎(jiǎng)學(xué)金失之交臂;有的焦慮每天換不同的教室上課而找不到如曾經(jīng)一樣同自己勾肩搭背患難與共的死黨兄弟們;有的焦慮投出的一封封簡歷如石沉大海,杳無音訊,每日便似孟姜女般心里淚流滿面等待offer。那么,讓我們這一群身處校園卻好似踏入半個(gè)社會(huì)的二十出頭的青年們?nèi)绱私箲]的背后,其焦慮的本質(zhì)究竟是什么?這就是傳說中令人聞風(fēng)喪膽的:壓力。

  壓力究竟是什么?通俗地說,它是一種身心的緊張狀態(tài),由某些引起身體緊張的環(huán)境所致。形象點(diǎn)兒說,如果突然告訴你,明天早上就有一門專業(yè)課考試。你只有今晚一晚上的復(fù)習(xí)時(shí)間。我猜你一定會(huì)陷入一種精神緊張坐立不安的狀態(tài)中。這就是所謂的你產(chǎn)生了心理壓力。顯然,在解釋壓力的過程中,我引入了兩個(gè)概念:1)、引起這種緊張狀態(tài)的環(huán)境或者事物。2)、身體產(chǎn)生的某種反應(yīng)。這兩個(gè)概念,也是和壓力有關(guān)的非常重要的兩個(gè)概念。第一個(gè)叫做“壓力源”,第二個(gè)叫做“壓力反應(yīng)”。它們共同構(gòu)成了壓力這一種認(rèn)知和行為體驗(yàn)。 壓力源(stress)又稱應(yīng)激源或緊張?jiān)矗侵笇€(gè)體的適應(yīng)能力進(jìn)行挑戰(zhàn),促進(jìn)個(gè)體產(chǎn)生壓力反應(yīng)的因素。它的范圍很廣,通??梢苑譃橐韵氯悾荷镄詨毫υ?、精神性壓力源和社會(huì)環(huán)境性壓力源。生物性壓力源是直接阻礙和破壞個(gè)體生存與種族延續(xù)的事件。包括軀體疾病創(chuàng)傷或疾病、饑餓、性剝奪、睡眠剝奪、噪音、氣溫變化等。精神性壓力源是直接阻礙和破壞個(gè)體正常精神需求的內(nèi)在事件和外在事件。包括錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)結(jié)構(gòu)、個(gè)體不良經(jīng)驗(yàn)、道德沖突及長期生活經(jīng)歷造成的不良個(gè)性心理特點(diǎn)等。社會(huì)環(huán)境性壓力源是直接阻礙和破壞個(gè)體社會(huì)需求的事件。分為兩方面:純社會(huì)性的,如重大社會(huì)變革、重要人際關(guān)系破裂、家庭長期沖突、戰(zhàn)爭、被監(jiān)禁等;由自身狀況造成的人際適應(yīng)問題等。我認(rèn)為,對于我們大學(xué)生來說,其三個(gè)類別中分別最容易出現(xiàn)的問題應(yīng)當(dāng)為:屬于生物性的睡眠剝奪、噪音等;屬于社會(huì)環(huán)境性的人際適應(yīng)問題等。另外,還應(yīng)當(dāng)包括學(xué)業(yè)類的與學(xué)習(xí)成績及就業(yè)問題有關(guān)的競爭壓力。因此,我認(rèn)為大學(xué)生最常見的壓力源可以分為三類:生活類(包括睡眠剝奪與噪音問題、軀體疾病問題);社會(huì)類(包括與室友間的交往以及對于社交的恐懼心理等)以及學(xué)業(yè)類(包括對學(xué)習(xí)成績的擔(dān)憂、排名的競爭、就業(yè)的競爭等)。

  生活類的壓力可以說是我們步入大學(xué)后最先遇到的壓力。從小只需要關(guān)心怎么把書讀好的我們,在生活方面,卻似乎并不比殘疾人拿手多少?;蛘哒f,我們都是精神上的殘疾人。進(jìn)入了寄宿制的大學(xué),離開了有父母全面養(yǎng)護(hù)著我們的家。很多人開始頭疼,不能一個(gè)人住一間房間,實(shí)在是睡不好。就說我自己吧,一開始幾乎每天都是失眠,進(jìn)而到后來,似乎已經(jīng)形成了慣性,一到睡覺時(shí)間,還沒上床,就開始擔(dān)憂。等上了床閉上眼,滿腦子的“我今天又該失眠了”。如此輾轉(zhuǎn)反側(cè),如躺針氈。其次,是吃的問題。沒有人再每天定時(shí)叫自己吃飯,早上醒來賴會(huì)兒床,就錯(cuò)過了食堂早餐的時(shí)間。胡亂塞點(diǎn)兒餅干,一邊摸著自己欲求不滿的胃,一邊開始想念媽媽親手下的湯面。似乎心里滿滿都是委屈之情。更別說生病的時(shí)候,再?zèng)]有人端著水拿著藥到自己的床頭來。煮好一鍋粥晾著等著自己。這時(shí)再轉(zhuǎn)頭望見衣柜旁臉盆里堆了一星期的臟衣服,一股混雜著厭惡與懊悔的心情,真想時(shí)間倒退一星期,絕對不偷一時(shí)之懶而積下往日禍害啊!

  緊接而來的便是社會(huì)類的壓力了。大學(xué)不再如高中一般,每個(gè)人都有固定的教室與固定的座位,久而久之自然和周圍的同學(xué)打成一片。而大學(xué),每個(gè)人按著自己的課表奔波于不同的教室,自己隨意選擇著自己的座位。即使相處最多的室友,也不過是早上出門前打個(gè)招呼,晚上再回到同一屋檐下。雖然也能扯些有的沒的,卻更覺得像是不想過多互相干擾一般,保持著一定的禮數(shù),讓人的心理距離無法靠近。還記得我剛進(jìn)大學(xué)那會(huì)兒,由于我是留學(xué)生,在這么大的校園里,這么多的學(xué)生中,似乎自己就像大海里的一條魚,卻找不到我的群。甚至曾經(jīng),還產(chǎn)生過覺得自己就算現(xiàn)在死在路邊也根本沒有人會(huì)在乎吧的心情。現(xiàn)在回頭想起來真是覺得有些后怕。但我想,對于忽然脫離了高中的小團(tuán)體只身一人來到大學(xué)的人來說,這一定不是只有我才會(huì)遇到的問題。

  再說說學(xué)業(yè)的壓力。這么慢慢熬過了一學(xué)期,考試們接踵而至。一邊還剛剛為了大學(xué)的獨(dú)立與自由歡呼,正一松懈,就得自食這惡果。兇殘的GPA與排名就好像是給大學(xué)里上千的人貼上了最容易辨認(rèn)的標(biāo)簽。沒有好的GPA就找不到好的工作。在生活的出路面前,誰都無法笑著說我不在乎。

  那么,人們又是如何對抗這些壓力源呢?這就得解釋一下“壓力反應(yīng)”了。1949年,哈佛大學(xué)心理學(xué)家沃爾特·坎農(nóng)層提出“戰(zhàn)或逃”反應(yīng)來描述面對威脅時(shí),身體在生理喚醒的動(dòng)力性。他所發(fā)現(xiàn)的這一面對記性壓力的身體反應(yīng),這在現(xiàn)代就被叫做“壓力反應(yīng)”。顧名思義,“戰(zhàn)”即是戰(zhàn)斗,與之抗?fàn)帯?ldquo;逃”即是逃跑,避而遠(yuǎn)之。這是兩個(gè)明顯對立的反應(yīng)。與之抗?fàn)幉⑶覒?zhàn)勝了它,我們則跨越,則進(jìn)步。反之,若是逃跑,則停滯不前,甚至活在其陰影之下,惶惶度日。在我的理解中,壓力反應(yīng)的“戰(zhàn)”與“逃”可以對應(yīng)為“積極的反應(yīng)”與“消極的反應(yīng)”。“積極的反應(yīng)”會(huì)帶領(lǐng)我們跨越壓力,戰(zhàn)勝壓力,甚至提高自己的能力,使自己成為更優(yōu)秀的人。而“消極的反應(yīng)”則會(huì)讓我們止步不前甚至節(jié)節(jié)后退,讓我們在精神與身體上受到傷害。最嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)精神方面的疾病甚至產(chǎn)生生理性傷害。很顯然,我們都希望,自己可以變成更好的人。因此,如何控制自己的消極情緒,培養(yǎng)自己的積極情緒以及對于壓力的斗志,則是對于壓力控制至關(guān)重要的環(huán)節(jié)。

  因此,針對以上三種大學(xué)生中常見的壓力源,我認(rèn)為應(yīng)采取以下幾種壓力控制的方式。

  1、情緒控制,擺正心態(tài)。

  首先,對于壓力,人們的第一反應(yīng)一定是抗拒。無論是逃避、害怕、討厭還是憤怒。這都是抗拒情緒的體驗(yàn)。而當(dāng)你帶著這些消極的情緒去面對壓力時(shí),自己的行動(dòng)也會(huì)受到干擾。比如經(jīng)常失眠的人,很容易在睡覺前就開始擔(dān)憂。反而產(chǎn)生了不必要的多慮,影響了睡眠所需要的穩(wěn)定的心境,人為“制造”了又一次的失眠。因此,情緒控制非常重要。這就意味著,在面對壓力時(shí),要努力擺正自己的心態(tài),努力控制自己的不良情緒,必要時(shí)還可以采取一定的心理暗示,比如“我今天一定可以睡著的!我睡眠非常好!”之類,使自己的情緒放松。同樣,在面對未完成的作業(yè)時(shí),帶上抗拒的情緒即影響作業(yè)的質(zhì)量,又容易拖沓影響作業(yè)的速度,導(dǎo)致得不償失。因此,控制情緒十分重要。

  2、合理控制時(shí)間,改掉拖拉的壞毛病。

  控制時(shí)間一直是一門很重要的學(xué)問,可以對生活有極大的幫助。為什么考試來不及復(fù)習(xí),為什么會(huì)堆起成堆的衣服,為什么吃不到熱乎的早飯„„這都與沒有合理控制自己的時(shí)間有關(guān)系。學(xué)會(huì)合理控制時(shí)間,就需要對自己的有良好的把控能力。在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)做規(guī)定的事情,而不拖沓,不逃避。然而真正能做到這點(diǎn),還是需要有一定的毅力。我建議不妨這么試試。一開始只是少量嘗試,把下周要交的論文別拖到這個(gè)周末,就在今天寫了,只是今天。然后你會(huì)發(fā)現(xiàn),這個(gè)周末是這么完整這么自由這么美好。這又何嘗不是一種正面激勵(lì)自己的方法。多去感受合理控制時(shí)間所帶來的正面情緒,慢慢你就會(huì)發(fā)現(xiàn),自己慢慢改變了拖拉的習(xí)慣,deadline前拼命加夜班的精神身體雙重痛苦似乎離自己越來越遠(yuǎn)。你會(huì)感受到這種前所未有的輕松。

  3、為自己設(shè)置合理的目標(biāo)

  聽起來似乎很簡單。我并不是要你設(shè)置一個(gè)這次期末我要成為專業(yè)第一這樣的目標(biāo),或者我畢業(yè)了要找到年薪20萬的工作這樣遙遠(yuǎn)的目標(biāo)。說不定這將在你面對就業(yè)問題時(shí)成為你不必要的壓力。合理的目標(biāo)。我的意思是,試著為今天定一個(gè)目標(biāo),比方說,今天要背50個(gè)單詞。試著為這星期定一個(gè)目標(biāo),比方說,一個(gè)星期可以積累350個(gè)單詞,并且把它們都拼寫正確。再為這一個(gè)月定一個(gè)目標(biāo),比方說,參加一次志愿者活動(dòng)。久而久之,你會(huì)發(fā)現(xiàn),看似遙不可及的,其實(shí)都可以一步一步把它們走完。再不用為了準(zhǔn)備托福而焦頭爛額,再不用擔(dān)心在求職簡歷中寫些什么而愁眉苦臉。當(dāng)然,在定小目標(biāo)的時(shí)候,一定不要定讓自己覺得“大”到了反而成了自己的壓力。這時(shí)候,就必須看清自己的能力,合理地為自己定目標(biāo)。把一個(gè)大的目標(biāo)化成可以接受的一個(gè)個(gè)小的部分,從容地去完成它。

  4、主動(dòng)與老師、同學(xué)交流

  或者,對于二十多歲的我們,總還有我們一個(gè)人無法處理的事兒,總有我們一個(gè)人無法扛過去的東西?;蛟S對現(xiàn)在的我們,一場失戀也可以是莫大的打擊,或者是親人的變故,朋友的決裂。這時(shí)候,不妨找老師談?wù)劊易约盒湃蔚娜苏務(wù)?,把自己的悲傷講出來,分享出來。不要羞于啟齒,那只會(huì)讓自己越陷越深。主動(dòng)開口,有時(shí)候也是一種自我釋放。而每個(gè)人都有自己不同的經(jīng)歷與不同的想法,或許站在對方的立場,會(huì)看到不同的故事,會(huì)有不同的意見,甚至還能幫助自己擺脫困境。

  參考文獻(xiàn):

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  2、(美)謝弗爾,方雙虎(譯)《心理壓力管理學(xué)》中國人民大學(xué)出版社,2009年9第一版;

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  4、蒂姆欣德爾《緩解壓力》上??茖W(xué)技術(shù)出版社,2000年3月第一版;

  5、沈曦《心靈桑拿》中國檔案出版社,2006年10月第一版;

  6、《如何讓心理壓力遠(yuǎn)離你!》微心理網(wǎng);

  7、《自己調(diào)整心理壓力的二十個(gè)方法!》問渠心理網(wǎng)。


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