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關于養(yǎng)生的論文范文
淺談中藥養(yǎng)生
摘 要：綜觀古今，中藥養(yǎng)生療法，源遠流長，即是中藥學寶庫中的一塊燦爛艷麗的瑰寶，又是養(yǎng)生學寶庫中的一顆光耀奪目的明珠。文章詳細的談到了中藥養(yǎng)生的概念以及意義和作用，更重點談及了中藥與食療、中藥與藥酒、中藥與膏方等?？偨Y了養(yǎng)生的重要性。
關鍵字： 中藥與食療;膏方;藥酒;中藥與養(yǎng)生
1中藥養(yǎng)生的意義和作用
提高人類的壽限起到積極的作用小而言之，有利于身心健康，益壽延年;利于陶冶情操，修養(yǎng)身心。大而言之，有利于群體健康，社會和諧。并且，它的意義還因人而異：對于健康人群，讓他們防范于未然;對于亞健康者，讓他們防微杜漸;對于患病之人，讓他們祛病康復;對于不治之癥者，讓他們帶病延年。中藥養(yǎng)生無疑會對促進我們民族的健康、延緩衰老[1]。
2中藥藥性的簡介
中藥的藥性，是指中藥所具有的寒、熱、溫、涼四種性質。實際上中藥還有平性，也就是說中藥的性質可以分為寒、涼、平、溫、熱五種特性。中藥的性質主要是根據(jù)藥物作用于人體的治療效應概括而來，根據(jù)疾病的寒熱性質相對而言[2，3]。中藥不同藥性的作用：(1)寒涼性質的中藥，具有清熱、瀉火、解毒、涼血、養(yǎng)陰或補陰等作用，主要用于熱證或機能亢進的疾病。(2)溫性的中藥，具有散寒、溫里、化濕、行氣、補陽等作用，主要用于寒癥或機能減退的癥候。(3)平性中藥，藥性平和，多為滋補藥，用于體質衰弱，用寒涼或溫熱性質中藥所不能適應者[2]。
3養(yǎng)生，從腳做起
泡腳的時候添加藥劑能起到輔助作用：鹽泡：溫水中加入兩大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通便、瀉火的效果。爬山累了，腳腫腳脹加鹽泡腳很好。姜泡：溫水中加入幾塊打扁的老姜生姜，姜有散寒、除濕、活血的作用，治療感冒效果好。酒泡：溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環(huán)。檸檬泡：溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。醋泡：溫水中加入3大匙的白醋，可中和體內的酸，滋潤皮膚。艾草泡：溫水加入適量艾草葉或者艾茸，艾草有痛經(jīng)活血的效果，治療痛經(jīng)，治療怕冷，經(jīng)濟實惠效果好。
3.1中藥與食療
3.1.1解毒四杰--木耳、綠豆、蜂蜜、豬血
這些是功效顯著且最為廉價的解毒食物。木耳因生長在背陰潮濕的環(huán)境中，中醫(yī)認為有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液中的熱毒。此外，木耳、豬血因具有很強的滑腸作用，經(jīng)常食用可將腸道內的大部分毒素帶出體外。綠豆味甘性寒，有清熱解毒、利尿和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性涼能清熱，熟食性溫可補中氣，味道甜柔且具潤腸、解毒、止痛等功能。印度民間把蜂蜜看成"使人愉快和保持青春的良藥" [4]。
3.1.2排毒小卒--日常蔬菜
在我們常食的蔬菜中，也不乏解毒功臣者，如西紅柿甘酸微寒，可清熱解毒、生津止渴、涼血活血;冬瓜甘淡微寒，清熱解毒、利尿消腫、化痰止渴作用明顯;絲瓜甘平性寒，有清熱涼血、解毒活血作用;黃瓜、竹筍能清熱利尿;芹菜可清熱利水、涼血清肝熱，具有降血壓之功效;胡蘿卜可與重金屬汞結合將其排出體外;大蒜可使體內鉛的濃度下降;蘑菇可清潔血液;紅薯、芋頭、土豆等具有清潔腸道的作用。
3.2中藥中的茶
中醫(yī)認為，茶葉味甘苦，性微寒，能緩解多種毒素。茶葉中含有一種豐富活性物質茶多酚，具有解毒作用[5]。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基;其對重金屬離子沉淀或還原，可作為生物堿中毒的解毒劑。另外，茶多酚能提高機體的抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強細胞彈性，防止血栓形成，緩解或延緩動脈粥樣硬化和高血壓的發(fā)生。
3.3中藥與藥酒
3.3.1藥酒的功能
現(xiàn)在中藥調節(jié)越來越提上日程人們也越來越把自身保健養(yǎng)生作為主流，不在乎其他。而藥酒也成了生活中不可或缺的主流，少量的飲用堅持每天都在飲用提高身體質量調整身心健康是越來越重要了。而人體是極其復雜的有機體，主要包括五臟六腑、氣、血、經(jīng)絡等。
藥酒的配伍嚴格遵從佛家及中醫(yī)傳統(tǒng)理論，兼溫、補、和、清、下五個部分，雙向調節(jié)人體內部功能，使身體達到自然平衡狀態(tài)，起到治療和保健雙重功效蟲草(冬蟲夏草)是不可多得的名貴藥材，它具有調節(jié)免疫系統(tǒng)、肝臟功能、心臟功能、提高細胞能量、直接抗腫瘤作用，抗疲勞等功能[5，6]。
人參具有大補元氣、復脈固脫、補脾益肺生津、安神等功效。可全面增強機體的免疫功能，改善器官的血循環(huán)。紅景天生長于青藏高寒地帶終年積雪的向陽坡上。清熱解毒，治咽喉痛，肺痛，理氣，治咽喉痛，肺痛;有補腎、養(yǎng)心、安神、調經(jīng)活血、明目之效用。加快腦梗塞病灶的恢復，對緩解頭痛，解除疲勞，增強記憶力等也有顯著功效。
3.3.2保健酒
保健酒已有數(shù)千年的歷史，是中國醫(yī)藥科學的重要組成部分。中國的歷代醫(yī)藥著作中幾乎無一例外地有藥酒治疾健身的記載。今天隨著科學技術的進步，從中藥浸酒的傳統(tǒng)工藝的基礎上已發(fā)展到利用萃取、浸提和生物工程等現(xiàn)代化手段，提取中藥中的有效成份制成高含量的功能藥酒。當人們的保健意識日趨增強，一些藥物成為食用保健品時，保健酒這一新名詞便開始走紅。
酒與藥的結合產(chǎn)生了全新的酒品--保健酒[6]。保健酒主要特點是在釀造過程中加入了藥材，主要以養(yǎng)生健體為主，有保健強身的作用，其用藥講究配伍，根據(jù)其功能可分為補氣、補血、滋陰、補陽和氣血雙補等類型。
3.4中藥與膏方
3.4.1膏方意義何在
膏方又名膏劑，俗稱"膏滋藥"，具有滋補、治療和預防疾病的效用，屬于中醫(yī)里丸、散、膏、丹、酒、露、湯、錠八種劑型之一。它是將中藥飲片經(jīng)多次煎煮，濾汁去渣，加熱濃縮，再加入某些輔料，如冰糖或蜂蜜、阿膠或其他膠類等收膏而制成的一種比較稠厚的半流質或半固體的制劑，具有滋補強身，緩衰老，治病糾偏的作用。
只有用好藥，配好方，才能熬出好膏方，祛病養(yǎng)生保健康[7]。一般阿膠、人參、鹿茸并稱膏方"君藥"的三大上品，最為中醫(yī)保養(yǎng)所推崇，據(jù)不完全統(tǒng)計，與阿膠有關的中醫(yī)藥方有3200種之多，其功能性可見一斑。阿膠味甘性平，入肺、肝、腎經(jīng)，不但是滋陰補血之上品，而且可以保持膏劑的稠厚度，是收膏必備之藥。所以對于熬制膏方，阿膠的正宗性和地道性也很重要?！侗静菥V目》明確記載，"阿膠，出東阿，故名阿膠。" 其正宗性可見一斑。山東東阿縣的地下水是制作阿膠必不可少的原料，同時也是為什么東阿產(chǎn)的阿膠最獨特，最道地之所在。
3.4.2用膏方不同禁忌不同
飲食禁忌：膏方進補時，宜忌生冷、油膩辛辣、不易消化以及有較強刺激性食物，以免妨礙脾胃消化功能，影響膏劑的吸收。在服用膏方期間如發(fā)生感冒、發(fā)熱、咳嗽、嘔吐、腹瀉或其他急性疾病時應暫停服用，先治療急性疾病。中藥膏方是我國傳統(tǒng)醫(yī)學的精華，因其療效確切、服用方便、針對性強等優(yōu)勢而日益受到市民的青睞?，F(xiàn)在在老年人群中，中藥膏方已成趨勢，在青少年人群中也開始嶄露頭角，相信，不久的將來，膏方這一傳統(tǒng)的中醫(yī)藥文化將會被更多的人所接受。
4結語
現(xiàn)在，經(jīng)濟發(fā)展了，生活水平提高了，人們越來越注重延年益壽的各種方法。而隨著經(jīng)濟社會的快速發(fā)展，人們日益感到有繁重的壓力，處于亞健康的人也變得越來越多。于是，有著幾千年歷史文化底蘊的中醫(yī)養(yǎng)生開始起到了作用，而膏方作為一種有效養(yǎng)生的方法，受到老百姓更加地關注與推崇?？偠灾?，人們在養(yǎng)生的過程中要講科學，講理性，要知道"最好的醫(yī)生是自己"，良好、健康的生活方式比任何進補都重要[7]。
參考文獻：
〔1〕毛德西主編.老中醫(yī)話說中藥養(yǎng)生.北京市：華夏出版社，2009.12.
〔2〕胡龍才等編著.中藥養(yǎng)生.南京市：江蘇科學技術出版社，1992.01
〔3〕折改梅主編.趣話中藥養(yǎng)生經(jīng).2008.09
〔4〕中藥養(yǎng)生堂編著.中藥滋補養(yǎng)生堂.北京市：中國輕工業(yè)出版社， 2011.01.
〔5〕張尚國著.自我養(yǎng)生百事通.北京市：北京工業(yè)大學出版社，2010.05.
〔6〕嚴英.四季房事 養(yǎng)生之道[J].家庭科技，1999，(第5期)
〔7〕養(yǎng)生之道[J].開心老年，2012，(第6期).
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