網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)體力、智力、心理和意志力等綜合對(duì)抗的體育項(xiàng)目，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在參加重大的比賽前以及比賽開(kāi)始前要做好各方面的準(zhǔn)備，包括身體的機(jī)能、技戰(zhàn)術(shù)、裝備和心理上的準(zhǔn)備。
今天學(xué)習(xí)啦小編要與大家分享的是：淺析優(yōu)秀網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員賽前不良心理狀態(tài)及其調(diào)節(jié)方法相關(guān)論文。具體內(nèi)容如下，希望能夠夠幫助到大家:

淺析優(yōu)秀網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員賽前不良心理狀態(tài)及其調(diào)節(jié)方法

　　1 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員賽前不良心理狀態(tài)的認(rèn)識(shí)分析

　　1.1 過(guò)分激動(dòng)狀態(tài)

　　運(yùn)動(dòng)員處于這種狀態(tài)經(jīng)常表現(xiàn)為情緒強(qiáng)烈緊張，呼吸短促、心跳加快、四肢顫抖、注意力不能集中。在這種狀態(tài)下參加比賽的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員往往技術(shù)水平不能正常發(fā)揮、擊球動(dòng)作不協(xié)調(diào)，移動(dòng)緩慢、對(duì)球的判斷慢，失誤很多。

　　1.2 淡漠狀態(tài)

　　運(yùn)動(dòng)員的情緒低落，心理過(guò)程進(jìn)行的非常的緩慢。全身軟弱無(wú)力、意志消沉、萎靡不振、缺乏信心、體力明顯下降、注意強(qiáng)度減弱、反應(yīng)遲純、缺乏果斷性、運(yùn)動(dòng)員在比賽中表現(xiàn)出擊球無(wú)力、動(dòng)作不協(xié)調(diào)、不能貫徹自己賽前的戰(zhàn)術(shù)打法、對(duì)比賽沒(méi)有勝利的渴望、對(duì)自己沒(méi)有足夠的信心，有的運(yùn)動(dòng)員甚至不想?yún)⒓颖荣悺?/p>

　　1.3 盲目自信狀態(tài)

　　處于盲目自信狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)員對(duì)即將來(lái)臨的比賽感覺(jué)很有信心，對(duì)比賽復(fù)雜性、多變性和困難程度的估計(jì)不足，過(guò)高地估計(jì)自己的實(shí)力。這種狀態(tài)下的運(yùn)動(dòng)員好像很興奮，自信心十足，覺(jué)得自己可以輕易地取得比賽的勝利，當(dāng)比賽大大出乎自己的預(yù)料時(shí)，內(nèi)心就感到驚慌失措，導(dǎo)致手忙腳亂，常常判斷不準(zhǔn)確、動(dòng)作僵硬、不協(xié)調(diào)，失誤連連，最后一敗涂地，嚴(yán)重打擊了自己的自信心。

　　2 運(yùn)動(dòng)員對(duì)于賽前不良心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)方法

　　2.1 賽前過(guò)分激動(dòng)心理狀態(tài)的一些調(diào)節(jié)方法

　　2.1.1 呼吸調(diào)節(jié)法

　　呼吸調(diào)節(jié)法，這是運(yùn)動(dòng)員處理情緒波動(dòng)的一種心理調(diào)節(jié)方法，既通過(guò)深呼吸可以使運(yùn)動(dòng)員的情緒波動(dòng)穩(wěn)定下來(lái)。當(dāng)情緒緊張激動(dòng)的時(shí)候，呼吸短促時(shí)，這時(shí)可以采用慢慢地呼氣和吸氣練習(xí)，則可以達(dá)到放松情緒的目的。這種方法之所以可以奏效是因?yàn)榍榫w狀態(tài)和呼吸之間有著必然的聯(lián)系。

　　2.1.2 音樂(lè)調(diào)節(jié)法

　　音樂(lè)能夠影響人的身體和大腦，這一概念早已經(jīng)被人們所接受。例如：人們可以聽(tīng)著催眠曲進(jìn)入夢(mèng)想;唱著歌來(lái)減輕繁重的體力勞動(dòng)等。研究表明，音樂(lè)可以使人產(chǎn)生興奮、鎮(zhèn)定、平衡等三種情緒狀態(tài)。所以，運(yùn)動(dòng)員賽前如果有過(guò)分激動(dòng)情緒表現(xiàn)，就可以聽(tīng)一段有節(jié)奏的輕音樂(lè)或自己喜歡的歌曲，這樣往往能調(diào)節(jié)好自身的情緒。

　　2.2 賽前淡漠心理狀態(tài)的一些調(diào)節(jié)方法

　　2.2.1活動(dòng)調(diào)節(jié)法

　　對(duì)于賽前淡漠心理狀態(tài)，我們同樣也可以運(yùn)用活動(dòng)調(diào)節(jié)法來(lái)克服和調(diào)節(jié)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生淡漠心理狀態(tài)時(shí)運(yùn)動(dòng)員可以采用一些強(qiáng)度大、幅度大、速度和節(jié)奏較快的變向動(dòng)作練習(xí)，以提高運(yùn)動(dòng)員情緒的興奮水平。例如，快速高抬腿、快速折返跑、20米快速跑等等。(但是運(yùn)動(dòng)員切忌運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，而影響運(yùn)動(dòng)員在即將開(kāi)始的比賽中的體能。)

　　2.2.2鼓勵(lì)調(diào)節(jié)法

　　這是教練員用稱(chēng)贊和忠告的語(yǔ)言對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理施加影響的方法。此法可以使運(yùn)動(dòng)員從不良的心理狀態(tài)中解脫出來(lái)。例如：在比賽的當(dāng)天，運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)了淡漠狀態(tài)，教練員就可以說(shuō)幾句稱(chēng)贊或鼓勵(lì)的話，如：“你的實(shí)力肯定比對(duì)手強(qiáng)”、“你只要打出自己的水平就可以贏”、“你可以主動(dòng)的進(jìn)攻”等，就可以從一定程度上對(duì)運(yùn)動(dòng)員起到穩(wěn)定情緒的作用。

　　2.3賽前盲目自信狀態(tài)的一些調(diào)節(jié)方法

　　2.3.1表象重現(xiàn)法

　　盲目自信狀態(tài)是由于運(yùn)動(dòng)員對(duì)于比賽中有困難估計(jì)不足，高估了自己的實(shí)力而產(chǎn)生的一種不良的心理狀態(tài)。這時(shí)教練員可以提醒運(yùn)動(dòng)員，使運(yùn)動(dòng)員能意識(shí)到盲目自信心理狀態(tài)的危害，此時(shí)運(yùn)動(dòng)員可以回想以前打得比較艱苦的比賽。例如，某次比賽你和對(duì)手打滿了七盤(pán)，最后才以搶七贏得到了比賽等等。以穩(wěn)定自己的情緒，做好打硬仗的準(zhǔn)備。

　　2.3.2 模擬訓(xùn)練法

　　在賽前假如運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生了盲目自信狀態(tài)，教練員也可以采用模擬訓(xùn)練法，來(lái)對(duì)比賽中可能出現(xiàn)的困難問(wèn)題進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。例如有的女運(yùn)動(dòng)員，教練可以讓男運(yùn)動(dòng)員和她進(jìn)行比賽，使運(yùn)動(dòng)員能夠調(diào)整好自己的心態(tài)，預(yù)計(jì)比賽的困難，此外在賽前還可以對(duì)比賽的氣候、場(chǎng)地、觀眾的傾向性等問(wèn)題進(jìn)行模擬，在賽前就做好比賽中所能預(yù)計(jì)的困難，做好準(zhǔn)備，進(jìn)入賽前的戰(zhàn)斗準(zhǔn)備狀態(tài)。

　　3 結(jié)論與建議

　　網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)體力、智力、心理和意志力等綜合對(duì)抗的體育項(xiàng)目，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在參加重大的比賽前以及比賽開(kāi)始前要做好各方面的準(zhǔn)備，包括身體的機(jī)能、技戰(zhàn)術(shù)、裝備和心理上的準(zhǔn)備。運(yùn)動(dòng)員在賽前不僅要注意技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，同時(shí)也要注意心理方面的調(diào)節(jié)，在賽前要增強(qiáng)心理的穩(wěn)定性，通過(guò)各種心理措施和一些活動(dòng)調(diào)節(jié)在賽前出現(xiàn)的各種不良的心理狀態(tài)，理順?biāo)枷?，調(diào)節(jié)好情緒，建立積極上進(jìn)的思想，形成比賽前理想的心理狀態(tài)。