教師如何調適心理壓力論文
教師作為一個龐大的社會群體，近年來教師心理承擔著無法想象的壓力。下面是學習啦小編帶來的關于教師心理壓力論文的內容，歡迎閱讀參考!
教師心理壓力論文篇1：《淺談中職教師心理壓力的成因及對策》
【摘 要】近年來中職學生素質普遍下滑，職業(yè)學校教師面臨著巨大的身心壓力，而教師不健康的心理狀態(tài)必然導致不適當?shù)慕逃袨?，對學生心理也會產(chǎn)生不良影響。本文從中職教師心理壓力來源和如何心理調適兩方面進行了探討。
【關鍵詞】中職教師;心理壓力;負面情緒;緩解壓力;自我調節(jié)
當前，人們對學生的心理健康問題已關注很多，而對教師，尤其是中職教師，無論是社會、學校領導還是教師本身都重視不夠。在這種大環(huán)境下，中職教師的心理健康狀況如何?據(jù)筆者調查，多數(shù)中職教師都是長時間超負荷工作，69.7%的中青年教師周課時已超過16節(jié)(還不包括校外兼課)，而各職業(yè)學校又要求教師一專多能，向多師型發(fā)展。因此，中職教師除了備課、授課、批作業(yè)、以及寫論文、搞科研外，還要面臨教育學培訓、現(xiàn)代化教育信息技術培訓、計算機應用能力考查、公開課比賽、學歷升級等種種壓力。在這些壓力作用下，直接影響著中職教師教育教學的積極性和主動性，同時也影響著中職教師的幸福感，所以給中職教師解壓，是提高中職學校教育教學水平的潛在動力。
一、中職教師心理壓力產(chǎn)生的原因分析
中職教師的心理壓力問題是由多種因素引起的，包括社會、學校和個人等因素。
(一)教師職業(yè)的角色以及現(xiàn)代教育背景下傳統(tǒng)的師道尊嚴觀的失落，對中職教育的認識不到位，自身努力不夠，也使教師在課堂教學中易產(chǎn)生沖動的負面情緒。在課堂上，面對極個別不把自己放在眼里的中職生，部分教師還在極力維護那可憐的師道尊嚴，落得自己暴跳如雷，心理失調。成天面對這樣一群學習基礎差、行為習慣差、自卑心理強的學生，腦中積蓄的只有失望和挫敗感。部分職校教師在剛進入職業(yè)學校時也曾豪情萬丈地想大干一場，可經(jīng)過幾次失敗體驗后，就一蹶不振，不愿再投入，更不愿再努力，從此教學慵散，得過且過，這樣的思想認識決定了在教育教學中是沒有工作熱情和主動性的，更不要說創(chuàng)造性，也就沒有改善課堂教學的動力。
(二)招生與就業(yè)等非教育教學工作要求中職學校教師走出校門。目前，中職學校招生難、生源少，是不爭的事實。學校為解決這一問題，基本上采取了招生工作人人參與，個個有指標的辦法。在招生宣傳的過程中，中職教師要與生源所在地學校的校長、教師聯(lián)系，他們要直面學生和學生家長宣傳職業(yè)教育，在宣傳的過程中，會遇到一些不順心的事，特別是學生、家長和社會對職業(yè)教育的不認同和不理解，其工作得不到認可時，就會產(chǎn)生一種不悅的心情。有時為了招來一個學生還要走村串戶，經(jīng)常會碰到學生家長的不理解，這些都給中職教師帶來一定程度上的心理壓力。另外學生在第三年實習就業(yè)時也需要教師陪伴走出校門，教師帶學生在企業(yè)也要承受很大的心理和精神壓力，如對生病學生的照顧、對工作態(tài)度不端正的學生進行心理輔導等。
(三)職業(yè)教育的特殊性使職業(yè)學校的老師承載了太多的期望和社會責任，既要知識淵博、技藝高超、公正民主，成為知識和技能的傳授者、教學的組織者和管理者;又要和藹可親、耐心細致，做學生的朋友和心理健康的維護者;在日常生活中還要言行一致、品德高尚，做一個模范公民。社會對教師的角色期望是集多種角色為一身的復合體。但是過高的社會期望往往給教師帶來沉重精神負擔，而且中職學校教師多是專業(yè)教師，缺乏必要的教育學、心理學和心理健康等方面的知識，當中職學校教育現(xiàn)狀帶給他們巨大的壓力時，不知如何應對，常常采取“回避問題””、“消極對待”等策略，這就使得教師的心理健康狀況進一步惡化。
二、緩解中職教師心理壓力的對策
(一)教育行政部門和學校應為教師創(chuàng)造良好的發(fā)展環(huán)境。教育行政部門和學校要做好學校發(fā)展規(guī)劃，改善學校辦學條件和教師工作環(huán)境，給教師提供接受繼續(xù)教育和培訓的機會，解決教師的工作和生活的后顧之憂。比如，開展適當?shù)慕虒W比武活動，多給教師以肯定性評價，增強教師的教學效能感。學校社團、工會、教研室等組織要經(jīng)常性地開展活動，培養(yǎng)教師的職業(yè)興趣，給教師提供相互交流的平臺，教師之間的互相支持能夠大大降低教師職業(yè)帶來的心理壓力。積極開展心理健康教育，心理健康教育課是對教師進行心理健康教育的重要途徑，邀請專家講座，并有針對性地采用集體心理輔導、個體心理咨詢與治療等措施提高教師心理素質。
(二)教師要樹立正確的教育觀。首先，樹立正確的學生觀，教師要尊重學生的人格，放下權威的身份，因為學生作為社會中的個體，與教師享有平等的人格尊嚴;教師要尊重學生的主體地位，使教育過程成為在教師指導下的學生主動學習、自主發(fā)展的過程;尊重學生的差異性，善于發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)學生的優(yōu)點，這樣有助于教師與學生形成和諧的人際關系。其次，樹立正確的人才觀，中等職業(yè)教育實際上是一種就業(yè)教育，教師應著重于把學生培養(yǎng)成擁有一技之長的應用型人才，而不是培養(yǎng)高精尖人才，因此對中職學生的要求應適可而止。第三，積極進取、豁達大度，對學生要寬厚，不求全責備，看到他們閃光的一面。善于控制情緒，培養(yǎng)自覺宣泄消極情緒的能力。教師只有正視現(xiàn)實，改變可以改變的，接受暫時沒法改變的，適時、適度地調節(jié)好自己的情緒，才能達到相應的效果，實現(xiàn)教育的目的。
(三)教師應進行自我調節(jié)來緩解壓力。一個人在生活中難免要遇到這樣那樣的壓力，壓力過大且持續(xù)存在會對身心健康造成危害。教師要學習一些心理學知識，學會自助，掌握一些必要的心理壓力調節(jié)法，疏導自己的情緒。如自我反省法，弄清面對的是什么問題，用一顆平常心分析自己存在的問題，找到解決問題的有效方法;換位思考法，正確認知壓力，靈活調整自己的心態(tài)。如當你遇到認為不公平的或不協(xié)調的人際關系、不愉快的情感體驗時能換位思考;自主激勵法，學會放棄不切合現(xiàn)有實際的目標，相信自己可以找到新的目標，并在努力的過程中找到快樂;合理宣泄法，如找人傾訴、自我宣泄、音樂調節(jié)、運動調節(jié)等。還有放松訓練法、轉移注意法、彈性工作法等等。通過這些心理壓力調節(jié)方法，減輕自己的心理壓力，提高自身的心理素質，塑造自己健全的人格。
教書育人的是教師的基本職責，面對著學習基礎、行為習慣相對較差的學生群體，中職學校教師更應使自己處于積極樂觀、健康向上的心理狀態(tài)，也要具備對學生進行心理健康教育的能力，這就需要教師、學校及教育行政主管部門的內外共同努力，同時教師也要積極采取自我心理調適的方法，使心理壓力得到有效緩解，真正實現(xiàn)教育教學的心理和諧。
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教師心理壓力論文篇2：《高中教師心理壓力及對策》
摘 要： 新課改背景下，高中教師在日常教學和工作中面臨較大壓力，進而對教學質量產(chǎn)生一定影響。師生角色互換、教學考核評價及再學習培訓是高中教師產(chǎn)生心理壓力的重要因素。為逐步改善高中教師心理壓力，學校應當逐步改善高中教師教學環(huán)境，為教師提供學習培訓機會，同時引導教師不斷提升心理素養(yǎng)并加強學習和進修;政府和社會應當為高中教師發(fā)展設置科學的教學評價體系，建立課改新機制。
關鍵詞： 高中教師 心理壓力 對策
高中教學質量提升依賴于高中教師素養(yǎng)和綜合水平。然而新課改背景下，高中教師在日常教學工作和生活中面臨諸多因素，導致心理承受過大的壓力，影響高中教學質量提高。鑒于此，本文就高中教師心理壓力表現(xiàn)及來源展開簡要論述和分析，同時探究緩解高中教師心理壓力的具體對策。
一、高中教師心理壓力的具體表現(xiàn)形式
當前高中新課改工作正在有序推進。然而在此過程中，高中教師卻出現(xiàn)諸多問題，如焦慮、失眠等，主要原因在于高中教師承受著較大的心理壓力，具體體現(xiàn)在以下幾個方面。
(一)生理狀況
新課改對高中教師教學方式和教學理念提出新要求。部分高中教師擔心自身教學水平無法滿足新課改需求而被淘汰，因此出現(xiàn)明顯的生理上的不良反應，時常感到頭痛、胸悶，進而影響教學質量。
(二)情緒狀況
部分高中教師表示在新課改要求之下進行教學，經(jīng)常出現(xiàn)精神壓力，較易激動和惱怒。教師的心理情緒變化不僅影響其工作狀態(tài)，還會對高中生成長產(chǎn)生一定的影響。顯然，高中教師負面情緒的出現(xiàn)，并不利于教學工作順利開展，不利于構建起和諧的師生關系。
二、高中教師心理壓力產(chǎn)生的根源
導致高中教師出現(xiàn)心理壓力的原因是多方面的，教學評價機制、師生關系轉換及教學能力是影響高中教師心理壓力的主要原因。
(一)教學評價帶來的心理壓力
要對高中課程教學質量進行評價，就必須依靠客觀教學質量評價機制。然而，目前高中教學評價機制存在諸多不合理性。社會和學校對高中教師抱有較大的期望，在教學評價上僅側重于教學成績，并不關注過程。大部分學校并沒有建立起符合新課改要求的相關教學質量評價體系，導致高中教師在教學中無法明確教學理念和方式，面對升學率和考試分數(shù)巨大的壓力，自然而然出現(xiàn)較大心理壓力。
(二)教學能力提升帶來的心理壓力
目前高中課程體系出現(xiàn)諸多調整，綜合實踐和選修課程等注重實踐的教學內容被納入其中，這對高中教師教學能力提出更高要求。新課改背景下，高中教師不能只是簡單的理論型教師，而需要發(fā)展成為兼具實踐應用特征的復合型人民教師，需要教師在日常工作之余加強理論和實踐學習和深造，不斷提高自身教學能力。大部分高中教師疲于日常教學工作，并沒有相應時間學習和改進，在日常教學中沿用老套教學方式，無法適應新課改要求，導致高中教師時常感到力不從心，無法有效解答學生提問，進而出現(xiàn)相應的心理壓力。
(三)師生角色轉換帶來的心理壓力
新課改要求教師和學生均成為教學主體，要求高中教師必須不斷更新教學理念和方式，因材施教，引導學生主動學習探究。在這一過程中，高中教師以往主體地位改變，教師和學生的角色發(fā)生巨大改變。部分高中教師難以在短時間內適應師生角色變化，因而出現(xiàn)相應的心理壓力。
三、緩解高中教師心理壓力的相關對策
(一)教師個人方面
高中教師心理壓力的產(chǎn)生與自身有著緊密聯(lián)系。緩解心理壓力除了相應的外部干預外，還需要高中教師自身積極調整心態(tài)，對新課改背景下的高中教學活動有新的認知，進而不斷調整自身情緒和行為，以此緩解相應的心理壓力。
第一，不斷提高個人心理素養(yǎng)。高中教師要自覺多接觸和學習有關心理調節(jié)和心理情緒引導方面的書籍，并定期與學校教師、輔導人員溝通和交流，排泄心中負面情緒，提高心理素養(yǎng)。第二，不斷加強學習。高中教師應當自覺加強學習，積極吸收新課改有益的教學理念和方式，同時抓緊時間業(yè)余充電，提升自身專業(yè)素質，開闊視野和構建個人的知識體系，進而掌握更新更全面的教學技術，以此適應新課改要求。
(二)學校方面
第一，為高中教師營造良好的工作氛圍。學校是高中教師日常工作的主要場所，環(huán)境和工作氛圍直接影響高中教師心理情緒。因此，學校應當不斷完善各項基礎環(huán)境建設，加強對教師日常工作條件和環(huán)境的改善，如為教師設立心理輔導室，加強教師團隊文化建設，以此緩解教師心理壓力。第二，加強教師培訓。鑒于部分教師認為自身教學能力不足而出現(xiàn)的心理壓力，學校方面應當加強對教師培訓，將中青年教師作為培訓主體對象，建立多層次和多樣化教學方式和內容，選派優(yōu)秀教師外出交流和學習，不斷積累教學經(jīng)驗，改善教學能力。
(三)社會方面
第一，建立起科學的教學評價機制。政府部門應當制定出與當前新課改要求相適應的高中教師教學質量評價體系，設立相關科學考核指標和流程，對高中教師進行合理考核。同時政府和學校要加強宣傳力度，讓學生家長認識到新課改的要求和內容，拋棄唯分數(shù)論，為教師營造良好社會環(huán)境，進而讓高中教師在和諧的師生、教師與家長關系中開展教學工作，緩解心理壓力。第二，加強對教師的激勵。教育部門需要建立相應的教師激勵機制強化對教師的激勵，為高中教師提供更加豐厚的福利待遇，切實保障教師合法權益，不斷提高教師職業(yè)道德水平和教學責任感，進而緩解高中教師心理壓力。
新課改對高中教學工作提出了更高的要求，高中教師除了具備相應的專業(yè)知識水平外，還需要及時更新教學方式和理念，需面對教學評價、教學能力提升考核及師生角色轉換等相關問題，因而心理壓力的產(chǎn)生是無法避免的。在未來工作中，應當繼續(xù)從個人、學校和社會方面加強對高中教師的引導，協(xié)助高中教師排解心理壓力，進而不斷提高教學質量。
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教師心理壓力論文篇3：《淺議教師如何調節(jié)心理壓力》
摘 要：教師群體作為一個特殊群體，屬于高發(fā)群體，心理健康現(xiàn)狀令人擔憂。教師如何自我解壓，保持身心健康呢? 首先，教師應當走下神壇，回歸做一個正常人。其實，用積極樂觀的心態(tài)去擁抱壓力。再次，不斷提升能力，應對外界的刺激和挑戰(zhàn)。
關鍵詞：教師心理壓力;回歸;提升能力;積極樂觀
調查發(fā)現(xiàn)，教師的心理問題主要集中在6個方面：自卑心態(tài)嚴重，小學教師尤甚，有68.82%的教師認為自己與進機關、做生意的同學相比，差距很大;嫉妒情緒突出，在職務提拔等方面互相猜疑;虛榮心理明顯;焦慮水平偏高;性格憂郁孤僻;逆反心理較強。其中最突出的問題是工作節(jié)奏快，壓力大，但報酬低，對自己事事求完美而導致的焦慮水平偏高，脾氣暴躁，易被激怒。
教師為何產(chǎn)生巨大心理壓力的原因?
近年來，我國的教育體制正進行著全面改革，諸如職稱評定、教師聘任、末位淘汰、按績取酬等等，而改革勢必觸動方方面面的利益。伴隨著這一改革進程，每位教師都感受到了前所未有的壓力，有的能適應形勢需要，將壓力轉化為動力。但也應該承認，一些心理比較脆弱的教師往往因壓力過度而導致心理危機。
在應試教育的背景下，各方只能以學習成績的好壞、升學率的高低來評估學校和教師，并且教師的職稱評定、年終考核評優(yōu)、住房分配等直接受到學生學習成績和升學率的制約，因此，加重了班級之間、教師之間的競爭性，本來應該是互幫互助、和諧友好的同事關系被競爭關系所取代了。第二、教師的工作項目繁多。專職教師教學工作的主要項目是備課、講課、課外、批改作業(yè)，如果是班主任還包括負責早晚自習、課間操、打掃衛(wèi)生、組織班團會、做學生的思想工作、培養(yǎng)班干部、與家長交流聯(lián)系(家訪、家長會等)、寫評語、填寫成績單以及各種收費等，可謂名目繁多，而且任何一項工作都不能出錯，這無疑會給教師帶來心理上的緊張感和壓力感。第三、相對其他部門而言，教師工作重而報酬少，給部分中小學教師帶來了養(yǎng)家糊口的困難和心理壓力。校園承受著多重角色的壓力。多方位的角色轉換容易造成教師的心理矛盾和沖突，造成教師的心理健康問題。作為普通人他們也會遇到各種家庭矛盾，他們既要全力顧及事業(yè)還要全力顧及自己子女的未來，常常是左右為難，應接不暇。教師這一職業(yè)是如今最“開放”的職業(yè)。他的工作得接受許多人直接或間接的檢查和監(jiān)督――學生、校長、教研員、學生家長、教育局等等，以至整個社會。所有的這些人和社會團體都認為自己對教師的工作有評價的權利。對于教師應該怎么做，應該是什么樣的人，他們都有自己不同的觀念和想法。僅僅是與以上提到的這些人相處就可能讓教師產(chǎn)生焦慮，不管是正常的焦慮還是神經(jīng)過敏性焦慮。
中小學教師調節(jié)心理壓力有什么重要意義呢?
教師的心理健康問題不僅響影教師本人的事業(yè)心、成就感和個人幸福，但還不僅僅是個人的事情，它也影響著學生的心理健康水平。教師是學生心目中的重要人物，是學生認同的楷模，在師生日常接觸中，最能發(fā)揮潛移默化的作用。而且，心理健康的教師能通過教學歷程影響學生，使學生的心理也健康發(fā)展。因此，為了更好地教育學生，教師自己首先必須是心理健康的人。
那么，中小學教師如何自我調節(jié)壓力?
首先，教師要走下神壇，回歸做一個正常人。學者schwab、byme認為出現(xiàn)角色沖突與角色模糊時，教師易出現(xiàn)職業(yè)倦怠。當教師不能妥善協(xié)調沖突和感 到角色定位模糊時就易導致壓力的產(chǎn)生。其實教師不過也是普通人， 而不是圣人。學會平等地待人待己是教師釋放心理壓力的重中之重。教師對自我應有一個準確的定位和認識，包括角色認知和自我認識。角色理論認為，每一個個體都在社會中因不同的境況而承擔多個各自不同的角色。教師的角色認知，是指教師對自己在社會中所扮演的角色及規(guī)范的認知和對于角色扮演是否恰當?shù)呐袛?。教師應明確自己在各個角色中的職責范圍和功能，協(xié)調各個角色，避免產(chǎn)生沖突，從而產(chǎn)生職業(yè)倦怠和挫敗感。自我認識，是指教師能認清自己的優(yōu)缺點，能對自己的生理自我、社會自我、心理自我有一個全面而中肯的認識，其中也包括教師對自己職業(yè)的特點及由于職業(yè)決定了的相對固著的職業(yè)發(fā)展和自我發(fā)展的認識。教師應放棄傳統(tǒng)的自我權威意識，從單一的、專制的權威逐步轉變?yōu)槎嘣摹⒚髦鞯暮烷_放的權威，多交流，從而減少工作帶給自己的壓力。消除不合理想法，弱化對人、對事、對物、對己的高標準嚴要求，強化對社會系統(tǒng)的復雜化和多樣化的認識。同時，要掌握一些人際交往的技巧，建立良好的人際關系，拓展信息源，開拓與人交流的暢通渠道，形成良好的人際關系。
其次，教師要用積極樂觀的心態(tài)去擁抱壓力。樂觀的情緒，會使人更多關注自己的優(yōu)勢，更積極地著待自我，冷靜處理問題，不斷進步;消極的情緒，會使人更加關注消極的方面，怨天尤人，自怨自艾，停滯不前。過大的心理壓力必然伴隨焦慮、沮喪、無奈、無助、煩惱等消極的情緒，上述所提及的心理壓力極其容易給教師造成情緒上的波動.不利于身心健康。教師要學會一些能獲得心理健康的方法和技巧。積極通過理智、自我暗示、合理宣泄等方法來緩解、減輕壓力對自身的沖擊和傷害;放松心情，調整心態(tài)，保持良好情緒，消除不良情緒。
最后，教師應當不斷提升自我的能力?，F(xiàn)在的學生視野開闊、思路敏捷，遇到問題總是窮追不舍，教師只用簡單的說教去規(guī)范學生，學生是不買帳的，更何況現(xiàn)在提倡新的教育觀、學生觀。因此教師要想跟上時代的步伐，就必須努力學習，樹立自身形象，贏得學生的信任和尊敬。要學習教育改革的新理念，用最新的教育理論武裝自己;要學習專業(yè)知識和其他各門學科知識，教師不僅要具有精深的所教知識，還要具有廣泛的文化素養(yǎng)和興趣愛好;要學習借鑒他人的經(jīng)驗，從中吸取有益的東西。
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