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寶媽冬天坐月子注意事項(xiàng)

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在這個(gè)冬天剛生下小寶寶的產(chǎn)婦比較辛苦,本來民間就講究坐月子不能感染風(fēng)寒,冬天里坐月子就更要講究了。下面是小編為大家整理的關(guān)于寶媽冬天坐月子注意事項(xiàng),如果喜歡可以分享給身邊的朋友喔!

寶媽冬天坐月子注意事項(xiàng)

1、新媽媽衣褲要寬松、舒適

冬季天氣寒冷,新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由于妊娠期體內(nèi)積蓄的一部分液體要排出,出汗較多,汗?jié)n污垢會弄臟衣物,所以應(yīng)經(jīng)常洗澡及勤洗勤換內(nèi)衣,以保持皮膚清潔。

2、冬季室內(nèi)環(huán)境要保持溫暖、濕潤、清新

“冬季坐月子”的重點(diǎn)是要保暖。室內(nèi)溫度以20℃-25℃為宜,切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方,可以采用空調(diào)和電暖氣等設(shè)備來保持室內(nèi)溫度;而對于氣候干燥的北方來說,保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要。一般來說,室內(nèi)濕度以55%-65%為宜。

3、新媽媽被子要薄一點(diǎn),床不要太軟

外面寒風(fēng)刺骨,屋里卻是暖洋洋的,所以我們除了做好定時(shí)通風(fēng)外,還要注意被褥不要過厚,即使冬天被子也應(yīng)比懷孕后期薄一些。應(yīng)選用棉質(zhì)或麻質(zhì)等輕柔透氣的產(chǎn)品。每1-2周換洗、曝曬一次。

4、新媽媽淋浴時(shí)水溫要適宜,同時(shí)注意防風(fēng)

產(chǎn)后洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神,而且還能保持身體清潔衛(wèi)生,減少發(fā)病。但冬季坐月子的新媽媽,最好在生產(chǎn)1周以后再洗澡。洗澡時(shí),特別要注意水溫適宜,嚴(yán)防風(fēng)、寒乘虛而入。冬天沐浴,必須密室避風(fēng),浴室宜暖和,可提前開啟浴霸等浴室取暖設(shè)備,將室內(nèi)溫度調(diào)整至20℃后再進(jìn)入。

5、頭發(fā)洗后立即擦干,用木梳梳頭有利于促進(jìn)血液循環(huán)

骯臟的頭發(fā)會損害頭皮的毛囊,使頭發(fā)容易脫落,因此應(yīng)洗頭、梳頭,但要避免濕邪侵入。

6、營養(yǎng)要均衡,果蔬不可少

坐月子應(yīng)吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物,同時(shí)要多喝水,以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。產(chǎn)后多虛多瘀,應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。

7、補(bǔ)充營養(yǎng)同時(shí)別忘了補(bǔ)鈣

中國營養(yǎng)學(xué)會推薦,乳母每天適宜鈣攝入量為1200毫克,而食療是最安全可靠的方法。含鈣高的食物有芝麻醬、菠菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動物肝腦、魚類和動物骨湯、牛奶等,可注意攝取。

另外,產(chǎn)后繼續(xù)補(bǔ)充一些高鈣的孕產(chǎn)婦奶粉也不失為一種好辦法。南方如廣東、廣西和福建等地區(qū)冬季較為暖和,近中午和午后無風(fēng)時(shí)可適當(dāng)開窗曬曬太陽。

8、坐月子也須勞逸結(jié)合

新媽媽身體虛弱,氣血不足,各種器官要回復(fù)原位,子宮要排除惡露,因此,產(chǎn)后需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。活動能使人的氣血流通,使五臟六腑功能旺盛。臥床過久,會導(dǎo)致倦怠乏力,不利于淤血的排出。

9、放松心情,趕走產(chǎn)后抑郁

因身體、心理和角色適應(yīng)等方面的問題,月子里常常會出現(xiàn)一些負(fù)性心理反應(yīng)。尤其冬季,天氣寒冷、陽光不足,產(chǎn)后抑郁癥較易發(fā)生。其表現(xiàn)為孤獨(dú)無助、委屈傷心、疑慮煩躁、生活懶散,甚至精神呆滯……

因此,產(chǎn)前學(xué)習(xí)一些產(chǎn)褥期知識,產(chǎn)后盡早地活動,恢復(fù)自己原有的興趣;家人、親人多給予產(chǎn)婦一些心理疏導(dǎo),將是減少月子里憂郁癥的有效辦法。

冬天如何坐月子

1、坐月子切忌封閉空間,保持室內(nèi)空氣新鮮

傳統(tǒng)的坐月子都是讓“捂一捂”,因?yàn)閾?dān)心新媽媽會吹風(fēng)著涼,所以室內(nèi)都是封閉的,不透氣的。坐月子的時(shí)候,房間里每天都要通風(fēng)一兩次。每次通風(fēng)時(shí),帶著小baby去小房間休息。要知道,空氣一直不流通很容易滋生細(xì)菌,很容易讓新生兒和產(chǎn)婦感染到。所以最好的做法是,室內(nèi)溫度保持在20℃~25℃為宜,室內(nèi)濕度以55%—65%為宜。

2、坐月子可以刷牙,但要用溫水

老一輩的人都覺得坐在月子是不能刷牙的,認(rèn)為刷牙后將來會有牙痛病。其實(shí)這種觀念是錯誤的。坐月子里可以刷牙,但要用溫水,牙刷也要用軟毛牙刷以免損傷牙齦。因?yàn)楫a(chǎn)婦剛生完,身子還很虛弱,需要食補(bǔ)會吃很多東西。如果牙齒里不及時(shí)清潔干凈,很容易引起口腔疾病。所以,最好的辦法就是用溫開水刷牙。

3、選擇寬松、柔軟舒適的著裝

冬天天氣雖然寒冷,但只要家里溫度適宜,產(chǎn)婦就不需要裹太厚。有的產(chǎn)婦因?yàn)楫a(chǎn)后體虛,每天都大量出汗。要注意勤換內(nèi)衣,保持身體和皮膚清潔和干爽。我覺得月子里產(chǎn)婦的著裝應(yīng)該選擇質(zhì)地為棉,麻,毛等透氣性好,吸濕,保暖制品為宜。寬松的衣服能夠使得新媽媽能夠活動自如,月子里也要穿戴適當(dāng)?shù)男卣?,保持乳房清潔衛(wèi)生;還有腳部的保暖也要選擇柔軟的布鞋和襪子為宜。產(chǎn)褥期多汗,一定要確保衣服干凈整潔。

4、坐月子最好不要睡軟床,應(yīng)該先睡板床

婦科專家提醒各位新媽媽們,坐月子時(shí)最好不要睡軟床,以免產(chǎn)后腰痛?!都彝メt(yī)學(xué)》期刊也曾說明,某醫(yī)院近來遇到3例產(chǎn)婦,因產(chǎn)后睡席夢思型彈簧床,引起骶骼關(guān)節(jié)錯縫、恥骨聯(lián)合分離等骨盆損傷。所以月子期間,睡軟床有可能對產(chǎn)婦造成不利影響,應(yīng)該睡板床或床墊較硬的床。

5、坐月子洗澡,產(chǎn)婦不能洗盆浴

傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為產(chǎn)婦月子里是不能洗澡洗頭的,尤其是老一輩的人會覺得,洗澡洗頭很容易受風(fēng)著涼而落下病根。但實(shí)際上,月子里產(chǎn)婦陰部分泄物會比較多,應(yīng)該每天都要用溫水去清洗,保持身體清潔干爽。一般產(chǎn)后一周可以洗澡洗頭,但需要特別注意的是,必須堅(jiān)持擦浴,不能洗盆浴以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。

6、坐月子期間不能提重物,少抱小孩

在中國,坐月的女人是“能躺就不要坐,能坐就不要站”。在懷孕時(shí)因?yàn)轶w內(nèi)的激素變化關(guān)系,會使骨盆腔的結(jié)構(gòu)松弛,而且分娩時(shí)如果是陰道分娩,多少會造成骨盆底部的肌肉韌帶的損傷。月子里提重物這事可以用讓家人代勞,為了自己的身體,平常也要少抱小孩。

冬天坐月子食譜

月子餐之第一天

一杯蘿卜水,一杯白開水。大米粥。

剖宮產(chǎn)后6個(gè)小時(shí),腸道排氣后,產(chǎn)婦才能進(jìn)食。

蘿卜水的作用:促進(jìn)胃腸功能恢復(fù)及預(yù)防腸脹氣的發(fā)生。

月子餐之第二天

早:自做小米粥,也可以用開水沖雞蛋,既有營養(yǎng),味道也不錯。

午:小米粥或者是爛面條,面條湯可以用鯽魚湯之類的。

晚:白米粥(加了幾片生菜葉)、蘿卜湯、酒釀沖雞蛋(放點(diǎn)紅糖-排惡露的,酒釀沖雞蛋-下奶的)以及中藥路路通(通奶管的)。

月子餐之第三天

早:白米粥(里面摻和點(diǎn)小米),一個(gè)肉包子里面塞點(diǎn)酒釀(肉餡不吃,有開奶的功效)。

午:白米粥(里面摻和點(diǎn)小米)。

晚:白米粥(里面摻和點(diǎn)紅棗-),清炒雞毛菜,路路通。

月子餐之第四天

早:黑米粥(加枸杞),一個(gè)豆沙包。

午:鯽魚湯(下奶的),加一個(gè)沖雞蛋。

晚:黑魚湯(恢復(fù)傷口的),雞毛菜炒蘑菇,紅豆銀耳湯

月子餐之第五天

早:白米粥,一個(gè)豆沙包。

午:鯽魚湯,內(nèi)加青菜和面條。

晚:黑魚湯,小白菜炒木耳,白米粥加幾粒紅棗。

月子餐之第六天

早:白米粥,一個(gè)豆沙包,半個(gè)饅頭。

午:白米粥,鯽魚湯。

晚:2大碗鯽魚湯,炒青菜、炒小白菜,白米粥。

月子餐之第七天

早:一個(gè)豆沙包,酒釀煮雞蛋(2個(gè)),路路通。

午:黑魚湯,鯽魚湯蒸蛋。

晚:3碗鯽魚湯,清炒白菜,白米粥

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