吃什么食物會(huì)讓人感受到快樂(lè)?
吃什么食物會(huì)讓人感受到快樂(lè)?
在生活中當(dāng)我們面對(duì)不同的事情我們心理會(huì)產(chǎn)生不一樣的波動(dòng)和情緒,相信每位朋友都希望自己可以天天好心情,天天快樂(lè),那么除了我們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心情以外,在飲食上有哪些食物會(huì)讓我們?cè)匠栽娇鞓?lè)呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理的健康養(yǎng)生知識(shí),一起來(lái)看看吧!
這些食物能提升你的快樂(lè)感!
菠菜:
缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少,所以補(bǔ)充葉酸能預(yù)防憂(yōu)郁,而菠菜含有大量葉酸,另外柳橙汁也有同樣好處。
杏仁:
含有抗緊張礦物質(zhì)“鎂”,能使人心情平和。
香蕉:
香蕉內(nèi)含有生物堿,可以振奮人的精神。此外,香蕉也有助于生成腦內(nèi)血清素。
深海魚(yú):
鮭魚(yú)、鯖魚(yú)等深海魚(yú)含豐富Ω-3脂肪酸,Ω-3脂肪酸與常用的抗憂(yōu)郁藥(如碳酸鋰)有類(lèi)似作用,可增加血清素的分泌。
馬鈴薯:
能幫助色胺酸進(jìn)入腦內(nèi),制造更多血清素,讓情緒得到穩(wěn)定。
全麥面包:
谷類(lèi)中含微量礦物質(zhì)硒,有振奮精神的作用。
低脂牛奶:
牛奶是食物中鈣的重要來(lái)源,低脂牛奶含鈣量最高。
雞肉:
我們?nèi)粘5氖澄镏校u肉是硒的一個(gè)重要來(lái)源。硒的攝取能夠幫助人恢復(fù)協(xié)調(diào)性。
南瓜:
南瓜能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖,並富含胡蘿卜素。
櫻桃:
櫻桃有降低炎癥的作用。美國(guó)科學(xué)家的研究指出:20顆櫻桃的療效抵得上一片阿司匹林。
大蒜:
大蒜能制怒,並可放松心情。
上面的這些食材在我們生活中都是非常常見(jiàn)的,只要大家能多去了解一些普通食材的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健功效,就能合理的利用它們保護(hù)好自己和家人的健康。