哪些飯后壞習(xí)慣是不可取的？
哪些飯后壞習(xí)慣是不可取的？
大家在日常飯后都有散步習(xí)慣，使其對利于剛吃過的食物更加的利于消化和吸收都有極大好處，有的會在飯后進(jìn)行吸煙嗜好，這看似對身體帶來極大好處，其實都是對身體健康帶來很大的威脅和隱患。那么，有哪些飯后壞習(xí)慣是不可取呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理的健康養(yǎng)生知識，一起來看看吧!
1、飯后勿散步
不是說飯后走一走，活到九十九嗎?怎么還不讓散步了?飯后散步確實有利于促進(jìn)消化和增加免疫力，但我們的身體機能是很微妙的，飯后散步關(guān)鍵不能“急”，很多人一吃飽就站起來急于散步，想要靠散步來緩解腹脹，但這時因為運動量的增加，腸胃剛剛啟動消化，運動量的增加，會影響腸胃的正常功能，尤其是老年人，時間久了會引發(fā)血管硬化、血壓調(diào)節(jié)障礙等心血管疾病，最佳的辦法是飯后先不動休息十幾分鐘，讓腸胃進(jìn)入正常的消化節(jié)奏，之后再去散步就利大于弊了。
2、飯后勿吸煙
如果你想更快地得胃癌，那你繼續(xù)“飯后一根煙，賽過活神仙”就對了，因為飯后胃腸蠕動加快，消化道血液循環(huán)量會增多，*會更容易吸收煙草的有害成分，這時候你吸一根煙，危害相當(dāng)于平常吸10根，患癌的幾率大幅度增長，所以“飯后一支煙，爽了半邊天，事后想一想，更近火葬場”!
3、飯后勿喝湯
我們中國人的飲食習(xí)慣是先菜后主食再湯，其實是不科學(xué)的。飯后喝湯，不僅容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，造成肥胖，也會把胃內(nèi)與消化液混合得很好的食物稀釋掉，影響營養(yǎng)的消化吸收，甚至出現(xiàn)“積食”。正確的吃法是飯前喝湯，不僅能潤滑口腔和食道，減少干硬食品對消化道黏膜的刺激，還能促進(jìn)消化腺分泌，產(chǎn)生飽腹感，有數(shù)據(jù)表明，飯前喝湯會減少15%的進(jìn)食量，非常適合減肥人士。
4、飯后勿吃藥
一般吃藥都在飯時吃，也有一些人在飯后立馬吃，其實并不好，因為藥物對胃腸道會有刺激作用，多數(shù)藥物會在小腸內(nèi)被吸收，如果飯后立即吃藥，食物會降低胃的排空速率，延長藥物在胃內(nèi)的停留時間，從而降低了藥物的吸收效率。所以一般在飯后15-30分鐘再服藥，能更好地讓藥物緩慢而均勻地到達(dá)腸道的各個吸收部位，不僅增強了藥效，讓身體康復(fù)地更快，也對腸胃沒有損傷。
5、飯后勿睡覺
如果你想要長一堆肥肉，那就吃了睡、睡了吃就行，飯后睡覺長胖還是小事，*消化功能紊亂才是大事，因為人吃飽飯之后一般會犯困，如果這時睡覺，身體就會矛盾：飯后1—2小時是腸胃的高峰吸收期，腸胃像馬達(dá)一樣瘋狂消化，但人如果沉睡，身體大部分組織器官會進(jìn)入休養(yǎng)階段，代謝緩慢，會和腸胃產(chǎn)生沖突，造成機體狀態(tài)不平衡，時間久了*消化功能會出現(xiàn)紊亂，營養(yǎng)吸收也不全面，對體質(zhì)是不小的傷害，增加未來患病率。
6、飯后勿洗澡
*對血流量有自動調(diào)節(jié)的功能，哪個器官忙就會優(yōu)先向誰調(diào)動血液，如果飯后立馬洗澡，會使大量血液向皮膚流動，內(nèi)臟的血液量就減少了，但腸胃這時因為要消化也需要血液啊，于是又產(chǎn)生矛盾了，這時你的身體狀態(tài)最差，既無法完美消化食物，又會使因腦供血不足而很容易埋下血栓、中風(fēng)的風(fēng)險，根本不劃算。
飯后養(yǎng)生的3大方法
1、食后宜摩腹
唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出，飲食過后應(yīng)進(jìn)行一些輕微的運動。他說：“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當(dāng)行步躊躇?！辈⒁蟆耙允帜Ω箶?shù)百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點，“則食易消大益人，令人能飲食，無百病”。若“飽食則臥”，就會“食不消成疾，乃生百病”。
食后按摩腹部，既可促進(jìn)胃腸蠕動和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經(jīng)傳入大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)，起到健身防病的作用。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。
2、食后須漱口
古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出：“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香?！笔澈笫?，可保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效防治口腔及牙齒疾病，保護(hù)好口腔和牙齒，有益于增進(jìn)食欲和幫助消化吸收。
3、飯后聽音樂
食后欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲，對*大有裨益?！秹凼辣Ｔ分姓f：“脾好音樂，聞聲即動而磨食?！钡兰乙灿小捌⑴K聞樂則磨”的說法。聽柔和清新的音樂，可以配合進(jìn)食;而飯后欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。
飯后聽音樂還有療病健身之功。1972年，波蘭政府根據(jù)幾位病理學(xué)家和音樂學(xué)家的建議，設(shè)立了第一個“音樂治療研究所”，頗見奇效。醫(yī)生給病人的“藥”是一張德國古典作曲家巴赫的音樂唱片，具體方法是每日3次，飯后聽，按時欣賞音樂的病人所患多年的神經(jīng)性胃病痊愈。不久，英、美、日等國的一些醫(yī)院也隨之采用了音樂治療的方法。比如，每日聽3次音樂，能治療神經(jīng)性胃炎;給患高血壓病者聽抒情音樂，可降低血壓;給受了驚嚇的人聽柔和輕松的樂曲，可以使病人安靜，并最終恢復(fù)正常。
此外，飯后聽音樂，還要考慮人們的個性心理特點與音樂愛好程度等。因為，這些因素對療效有一定的影響。只有根據(jù)人們的愛好，精心選擇適當(dāng)?shù)囊魳?，才能收到較好的效果。反之，喧鬧嘈雜的聲音、強烈激昂的節(jié)奏、纏綿悲哀的聲調(diào)等，都會對人的情緒和消化功能產(chǎn)生不好影響，有損人的健康。
希望大家都能積極的了解上述的不合理飲食，使之大家在平時生活中相信都有過一項或兩項這樣進(jìn)行飯后錯誤方法，所以在此通過詳細(xì)介紹最好積極的加以避免，最好提倡大家在飯后摩腹、漱口、聽聽音樂等都非常不錯。