三伏天怎么解暑降溫
很快就要進入三伏天了，今年的是在7月16號入伏，也就是說距離三伏天到來，已經沒剩下幾天了。下面是小編分享的三伏天怎么解暑降溫，歡迎大家閱讀。
三伏天怎么解暑降溫
1、喝三豆湯
三伏天是一年中天氣最熱的時候，但也是一年中一些疾病的高發(fā)期，比如說很多人在這個時候愛上火，經常被口腔潰瘍，牙齦腫痛等問題困擾。所以說，在這個時候解暑、降溫、去火就顯得很重要了。在這個時候建議大家喝一碗三豆湯，就是用紅豆、綠豆、黑豆一起熬水喝，可以健脾祛濕、清熱解暑、去火降溫，可以緩解夏天帶來的多種不適感。
2、喝熱茶
三伏天天氣炎熱，但并不代表就可以多喝冷飲，多喝冰水，因為冰涼性的食物會刺激腸胃，導致身體出現(xiàn)不適，還會加重濕氣。所以，在三伏天也建議大家多喝熱茶，喝熱茶有助于幫助身體打開汗腺，幫助排汗。雖然，喝的是熱茶，但是可以幫助身體散熱，降溫，也能達到真正解渴的作用。
大家可以喝點赤小豆薏米茶，準備赤小豆、芡實、薏米、桑葚、大棗、大麥等，用它們組合在一起用開水直接沖泡著喝。每天喝點溫熱的紅豆薏米茶，可以提高脾胃運化能力，提高水液代謝能力，達到解暑、降溫、祛濕的效果。
3、三伏貼
三伏天要貼三伏貼，聽著有點繞口，但是三伏貼是冬病夏治的一種非常好的養(yǎng)生方法。三伏貼是一種中藥貼，通過貼敷穴位，藥力從皮膚滲透進去，從而可以改善冬季高發(fā)的一些寒性疾病，像鼻炎、風濕性關節(jié)炎等等。
不過要提醒大家，在用三伏貼的時候，有很多人會發(fā)紅，有的人的皮膚表面甚至會出現(xiàn)水泡，如果出現(xiàn)這些情況不要去抓破，等到自然吸收即可。如果水泡過大，建議大家還是要找專業(yè)的醫(yī)生來進行處理，防止被感染。
4、泡腳
泡腳是中醫(yī)常用養(yǎng)生方法，很多人都知道泡腳好處多，但是因為懶筋的緣故，往往不愿意花時間去泡腳。三伏天濕氣盛，積聚在脾胃中，就會導致食欲下降，精神疲倦，心煩郁悶等等。這個時候就可以選擇泡腳，可以促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，疏通經絡，調節(jié)五臟六腑，祛除濕寒之氣，達到強身健體的作用!
最適合三伏天喝的祛濕茶
陳皮茯苓茶
做法：茯苓5克，陳皮2克。茯苓、陳皮洗凈，放人保溫杯中，在杯中沖入熱水，等待5分鐘即可飲用。
功效：健脾利濕，化痰減肥，健脾燥濕，化痰祛脂。
薄荷荷葉茶
原料：茶葉8克，薄荷12克，荷葉1張，清水適量。
做法：
1、把荷葉切成細碎狀。
2、步驟1中切碎的荷葉和另外兩種材料全部放到杯子里，然后用沸水進行沖泡。
3、五分鐘后即可飲用。
功效：有效地化解暑氣，驅除身體暑熱濕氣。
枸杞薏米茶
薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖、水適量
1、將買來的薏米揀出雜質，用清水淘凈并控干水分。
2、將薏米放入平底鍋中，鍋中不可放油，開小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關火。
3、將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中，枸杞子可抓一小把放入。
如喜歡甜味可放幾顆冰糖，再放入焙好的薏米，沖入滾燙的開水，浸泡5-10分鐘即可飲用。
功效：薏米有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
陳皮荷葉茶
原料：干荷葉，干山楂，薏米。
做法：
1、將干荷葉，干山楂，薏米和陳皮清洗一下，撈出放入鍋中。
2、鍋中倒入700ml清水，大火煮開后，轉中火繼續(xù)煮5分鐘。
3、壺中放入冰糖，擱一個漏網，將煮好的茶水倒入壺中，攪拌至冰糖融化即可。
功效：陳皮荷葉茶的功效不止減肥，還有消暑的作用，陳皮可以健脾化痰，改善濕氣重、嗓子有痰的現(xiàn)象。
三伏天防暑小常識
1、要多喝白開水,并且要定時飲水,不要等口渴時再喝,口渴后不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料,其中含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和食欲。
2、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。
3、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品,以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%,都可以用來補充水分。
4、午睡時間不宜過長。午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來后周身不舒服而更加困倦。
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