三伏天排濕氣寒氣方法
三伏天天氣最熱，而我們的陽氣也是最足的時候，所以我們正好可以利用三伏天的熱力來驅走體內的寒氣，下面是小編分享的三伏天怎么排濕氣寒氣，歡迎大家閱讀。
三伏天怎么排濕氣寒氣
1. 艾灸、三伏貼
貼三伏貼、艾灸、針灸、拔火罐、刮痧是常見的中醫(yī)理療方式，三伏天時進行這些措施可以疏通人體經絡、調節(jié)氣血、溫補陽氣，促使體內濕氣、寒氣從皮膚滲出人體。
2. 泡腳
天氣越熱體內的濕氣也越重，所以泡腳就非常的重要。用溫水去泡腳，可以刺激我們的足部當中眾多的經絡，從而起到健脾除濕，以及通經的作用。建議大家在睡覺之前用40度的溫水進行泡腳，不僅能夠去除濕氣，還能夠提高我們的睡眠質量。
3. 食療
濕氣比較重的人群，可以在三伏天這個時間段多吃一些發(fā)汗利水的食物，例如紅豆，綠豆，冬瓜，西瓜以及綠豆茶等等。食物可以讓我們從皮膚以及小便處排出濕氣，促進我們身體的新陳代謝，另外還可以喝生姜紅糖水，或者是香菜絲瓜湯來達到通過食療去濕的目的。
4. 運動
想要更好的去濕氣，最好的辦法就是多運動。運動會使我們身體的陽氣慢慢的恢復，身體上的濕氣也會逐漸的散去。但是避免要過于激烈的進行運動，以免過度運動后，濕氣通過毛孔再次進入，造成事得其反的效果。
去濕氣最好最快的方法
1、泡腳
很多人不覺得，其實泡腳并非是中老年人的專利，對于年輕人來說，每天晚上睡覺之前泡腳，不僅能夠有助于睡眠，同時還能很好的祛除濕氣。在泡腳的時候可以在水中加入一些中藥藥包，或者是放入一些精油。只要我們的身上微微出汗就可以了，水溫最好是控制在恒溫。不過要注意，身上尤其是胸口的位置如果出現了汗水，一定及時擦掉，避免它又回到我們的體內。
2、運動
運動也是除濕的一個有效的捷徑，每天堅持半個小時以上的運動就能看到有效的效果。現在網上的運動祛濕教程很多，如果大家覺得比較的眼花繚亂，那么可以直接選擇跳繩或者是瑜伽，不管是哪一種，其祛濕的作用都會非常的明顯。尤其是跳繩，整個下來不僅能夠祛濕，同時還能達到很好的減肥效果。尤其是臉大的人，一段時間后還能瘦臉。
3、飲食
飲食方面也是很重要，薏苡仁+赤小豆絕對是永遠的神。將薏苡仁稍微炒一下，然后將兩者一起拿來煮水喝。不用煮很長的時間，然后去渣喝水就行。很多人會連帶著薏苡仁和赤小豆一起吃下，但這其實是可能導致我們的體重上升的，因為它的滋補效果是真的太好了。
三伏天養(yǎng)生知識
一、選擇清補
三伏天可是一年中最為炎熱的階段，在這樣炎熱的環(huán)境下，身體容易起火，人們想要補身體的話，建議選擇清補。如果選擇溫補的話，身體內部的火氣將會更旺盛，更容易損傷身體。
其中，清補的話，建議選擇養(yǎng)陰清熱的中藥材，比如說玉竹、麥冬、百合、西洋參等。利用它們泡水喝，能夠幫助身體補充因為高溫出汗而丟失的人體津液。尤其是西洋參，不僅益氣生津，而且還能夠扶正除煩，與鴨肉燉煮成湯飲用，還能夠起到養(yǎng)陰、補虛的作用。
二、補充蛋白質
蛋白質是人體必須要補充的營養(yǎng)物質，它具有維持人體免疫功能，促進組織修復的作用。三伏天的時候，天氣炎熱，身體能量消耗會大量增加，為此，務必要及時補充蛋白質，為身體提供能量。
其中，現在天氣高溫應該選擇魚肉、蝦類、鴨肉、鵝肉等進食，幫助身體補充動物蛋白，而且這些肉類多半有補虛清熱、滋陰、梨水等功效。注意要少吃牛肉、羊肉等紅肉類的蛋白，以免過于辛溫，致使身體內熱加重。
三、注意烹飪方法
中國美食眾多，因為烹飪方法多樣，不同的烹飪方法，口味大相徑庭。其中，三伏天快到了，人們要記住這個時候家庭烹飪菜肴，建議避免干煸、麻辣、水煮等加入了大量香辛類調味品的烹飪方法。盡管這樣的做法，味道比較刺激，更好吃。經常這樣吃的話，容易上火。
在這炎熱的天氣中，日常烹飪菜肴，還是選擇清燉、清蒸比較好，如果買了肉的話，可以選擇與青瓜、青筍、芹菜等蔬菜一起清炒著吃，營養(yǎng)又清淡，更容易消化。
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