眼睛經(jīng)常干澀是什么原因？應該如何緩解？
眼睛經(jīng)常干澀是什么原因？應該如何緩解？
眼睛出現(xiàn)干澀疼痛，最好不要小瞧，要當心是不是角膜、或者是腺體出現(xiàn)了問題。日常生活中，還是要做好護眼的工作，避免眼睛生病。下面是學習啦小編為大家收集整理的健康養(yǎng)生知識，一起來看看吧!
很多患者認為，“干眼癥”不是啥大事，自己在家點點眼藥水，結(jié)果藥不對癥，時間越久眼睛越不舒服，來醫(yī)院檢查，角膜上皮損傷已經(jīng)很嚴重了。
干眼癥的治療，應該要先檢查是哪些病導致的干眼。比如如果是慢性結(jié)膜炎，應選擇消炎治療。如果是瞼板腺堵塞，應做熱敷、瞼板腺按摩疏通瞼板腺。另外，有過度使用視頻終端或者長期呆在空調(diào)房間足不出戶等不良生活習慣的患者應從矯正生活工作習慣入手。
干眼的原因多種多樣，國內(nèi)近期研究顯示，超過87.6%干眼患者有瞼板腺功能障礙。
瞼板腺功能障礙干眼患者萎縮的腺體
瞼板腺位于雙眼上下眼瞼的瞼板內(nèi)，是全身最大的皮脂腺，開口在上下瞼緣，分泌的物質(zhì)稱為瞼酯，是淚膜的重要組成部分。
瞼板腺功能障礙引起的干眼，屬于淚液蒸發(fā)過強型干眼，在老年人中發(fā)病率較高，因為老年人瞼板腺不同程度萎縮，分泌的瞼酯的質(zhì)和量都發(fā)生了變化，加上淚液分泌隨著年齡的增長逐漸減少，65歲的人的淚液分泌量僅有18歲人的40%，而且老年人常見結(jié)膜松弛，使老年人結(jié)膜囊的容量由正常的50微升，下降到不足20-30微升，下降約50%，加重干眼。
長時間進行電腦、手機屏幕操作，高油高糖飲食;配戴角膜接觸鏡，蠕形螨，雄激素缺乏，女性更年期，膽固醇水平，紅斑痤瘡，應用抗組胺藥物或抗抑郁藥物等，這些都是瞼板腺功能障礙的危險因素。
護眼的方法
1、防沙
當有沙塵進入眼睛的時候，大家千萬不要習慣性地用手揉搓，而要迅速閉上眼睛，輕輕用眼皮擠壓眼睛，這樣就能刺激眼淚流出并把異物帶走，避免引起眼部感染。
2、控制用眼時間與強度
連續(xù)用眼一小時，最好休息10-15分鐘。可以做做眼保健操，或者去戶外走動，呼吸新鮮空氣，眺望遠方。值得注意的是，眼睛出現(xiàn)不適時切莫用手揉搓，否則會加重角膜損傷和視疲勞。
3、多進行戶外運動
春游踏青，登高望遠，是消除眼疲勞的好方法。可以選擇放風箏，將視線引導到高遠的地方，自然調(diào)節(jié)眼肌，幫助放松。但不要站在花樹旁和下風向，避免吸入花粉從而引起過敏。
4、克服不良習慣
長期熬夜、無規(guī)律的睡眠、戴隱形眼鏡等等問題都會增加眼部疲勞，使眼睛老化。所以，想要保護眼睛，我們首先要做的就是保證睡眠，讓眼睛得到滋養(yǎng)。
6個眼部保健動作
1、用涼水洗臉防止眼充血
眼睛喜涼怕熱，遇到心火、肝炎過盛，就會長眼垢、發(fā)干、紅腫至充血。經(jīng)常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護視力，增強眼睛對疾病的抵抗力。
此法尤其對?；佳奂t、發(fā)干、視物不清、沙眼等病的人，好處更為明顯。
2、食物搭配
要多喝水，保持皮膚的水份充足，小細紋、魚尾紋、眼袋、黑眼圈、眼睛浮腫是眼部肌膚最容易出現(xiàn)的問題，這些問題的產(chǎn)生有時是因缺水，或循環(huán)不良造成水分囤積。
另外，經(jīng)常食用一些膠質(zhì)性物質(zhì)，如豬蹄、雞爪等，以保持皮膚的彈性。
3、遠方凝視
選找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。
不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。
看完掌紋后再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。
10分鐘時間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數(shù)。
4、生物保養(yǎng)法
用胡蘿卜汁加一些橄欖油涂敷眼周和眼角皺紋處，或于睡前在上述部位敷以維生素E油劑，以增強皮膚的抗衰力，減少或減輕皺紋的形成與加深。
5、保障充足的睡眠
調(diào)整好睡眠時間。如果你是七點半起床，建議你最好在10:00-11:00的時候睡覺(以此類推)，這樣可以保證8個小時的充足睡眠。
記住不要經(jīng)常熬夜，不僅影響作息時間，更對身體及皮膚不好。
上班族可以中午小睡一會，緩解眼部的疲勞，繼而提高下午工作效率。
6、電腦族眼睛飲食保養(yǎng)
使用電腦者常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛。為了防止電腦操作者患上職業(yè)病，建議應注意合理膳食。
1)多吃高蛋白的食物
蛋白質(zhì)是人體細胞的“靈魂”。應多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆制品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。
2)多吃含維生素高的食物
它具有調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。
3)多吃些含磷脂高的食物
這些食品是大腦的“能源”之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。
4)多吃健眼的食物
保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
另外，菊花茶和柿葉茶，能明目和防止眼部出現(xiàn)小細紋。菊花茶還能夠吸收熒光屏的輻射。經(jīng)常面對電腦的人，可以通過每天飲用這兩種茶，減少電腦對眼睛的傷害。
眼部按摩操
用中指和無名指沾取一點眼霜，然后以眼角為起點，從中間開始往外側(cè)畫圈圈。注意眼瞼處的皮膚是很薄的，且容易生皺紋，所以輕輕地往一個方向按摩是很關(guān)鍵的。
用中指和無名指按住太陽穴，然后用力的以畫圈圈的方式按摩。用力地給太陽穴按摩的話有利于快速的去除起床氣，重新恢復眼睛的清澈明亮。對于經(jīng)常用眼的人來說，可以有效地去除疲勞。
下巴朝下，將中指和無名指的指肚兒放在眉骨下，再突地一下將眼皮往上拉。
閉上眼睛，用拇指以外的四根手指按住眼睛，然后以波浪式按揉眼球。以適度的力道按揉眼睛的話，可以很快有效的解除眼睛的疲勞。當然眼球會感到一點點的酸痛是正常的。