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什么原因?qū)е乱暳ο陆担吭撛趺搭A(yù)防?

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什么原因?qū)е乱暳ο陆??該怎么預(yù)防?

  眼睛是我們比較重要的器官之一,因此護(hù)眼尤為重要。那么你知道怎么去預(yù)防近視?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理的健康養(yǎng)生知識(shí),一起來看看吧!

  視力下降的原因

  1.整天盯著屏幕看

  調(diào)查發(fā)現(xiàn),大部分人每天盯著看電腦、智能手機(jī)、電視的時(shí)間足足有400分鐘。

  研究顯示,人們?cè)谶@期間的眨眼次數(shù)會(huì)減少近70%。眨眼次數(shù)過少,會(huì)造成眼睛酸澀和刺痛,同時(shí),在屏幕上閱讀會(huì)讓眼睛工作起來更為費(fèi)勁,因?yàn)閿?shù)字化的圖文是由微小的點(diǎn)形成的,并不像印刷頁上的實(shí)體字符那樣清晰。久而久之,會(huì)讓閱讀者患上“數(shù)碼眼疲勞”,出現(xiàn)視力下降和視物模糊等癥狀。

  2.整天盯著屏幕看

  調(diào)查發(fā)現(xiàn),大部分人每天盯著看電腦、智能手機(jī)、電視的時(shí)間足足有400分鐘。研究顯示,人們?cè)谶@期間的眨眼次數(shù)會(huì)減少近70%。眨眼次數(shù)過少,會(huì)造成眼睛酸澀和刺痛。同時(shí),在屏幕上閱讀會(huì)讓眼睛工作起來更為費(fèi)勁,因?yàn)閿?shù)字化的圖文是由微小的點(diǎn)形成的,并不像印刷頁上的實(shí)體字符那樣清晰。久而久之,會(huì)讓閱讀者患上“數(shù)碼眼疲勞”,出現(xiàn)視力下降和視物模糊等。

  3.隱形眼鏡戴太久

  佩戴隱形眼鏡的時(shí)間越長,就會(huì)有越多的灰塵、黏液、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)堆積在鏡片上。除了導(dǎo)致視物模糊,這些黏性物質(zhì)還會(huì)對(duì)眼睛造成傷害,如眼干和發(fā)炎疼痛。一種簡單的測(cè)試方法是摘下隱形眼鏡,帶上框架眼鏡。如果視力變得清晰了,那就說明隱形眼鏡需要清潔或替換了。在天氣炎熱的夏季以及風(fēng)沙較多的春季,最好少戴隱形眼鏡。

  4.角膜擦傷

  常由外傷引起,癥狀為視覺模糊、紅腫或是眼內(nèi)異物感等。出現(xiàn)這種情況應(yīng)當(dāng)及時(shí)去看眼科醫(yī)生,輕微的磨損會(huì)在幾天內(nèi)自行愈合,如果病情較重,醫(yī)生會(huì)開出抗生素滴眼液,以防感染,或是類固醇類的滴眼液,以減輕炎癥和瘢痕形成,后者可能導(dǎo)致永久性的視力喪失。

  5.青光眼

  這個(gè)病就像一個(gè)“隱形殺手”,早期癥狀不明顯,但對(duì)眼睛的攻擊力卻相當(dāng)強(qiáng)大,當(dāng)出現(xiàn)視力改變時(shí),很多人已經(jīng)永久性地喪失了部分視覺功能。青光眼不只是老年人的“專利”,任何年齡段都有發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。40歲以上、有青光眼家族史、糖尿病、高血壓、高度近視等人群都是青光眼的高危人群。因此,定期做眼科檢查很重要。年齡在18~60歲的人至少每兩年檢查一次,60歲以上的人最好每年檢查一次。

  視力下降如何預(yù)防

  1. 正確的坐姿

  玩電腦,看書寫字的時(shí)候眼睛與物體保持一定距離,我們離物體越近,這就好比我們單手提一個(gè)越重的物體,肌肉也就緊張,從而就越容易疲勞。

  2.看綠色植物

  去一處開闊的草坪眺望。綠色由于波長較短,成像在視網(wǎng)膜之前,促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛,減輕眼疲勞。假性的近視大多是由于眼疲勞引起的,減輕眼部疲勞對(duì)假性近視恢復(fù)有很大的幫助。

  3.營養(yǎng)的補(bǔ)充

  最后建議多吃一些護(hù)眼蔬菜水果,比如胡蘿卜、玉米、菠菜、獼猴桃等等,營養(yǎng)的補(bǔ)充特別關(guān)鍵,我們眼睛無時(shí)無刻不在進(jìn)行著新陳代謝,一旦營養(yǎng)跟不上就會(huì)打亂這個(gè)平衡,從而使得眼睛容易疲勞。

  這么做可以預(yù)防近視

  1、科學(xué)用眼方法

  科技的不斷發(fā)展,現(xiàn)在接受信息主要依靠電視,電腦,手機(jī)等,導(dǎo)致現(xiàn)在青少年的近視率越來越高,所以家長老師應(yīng)該正確指導(dǎo)孩子們用眼常識(shí),下面我們就給大家介紹幾種科學(xué)用眼方法。

  首先要養(yǎng)成兒童看書寫字的正確姿勢(shì),眼與書本之間應(yīng)保持30厘米左右的距離??磿c寫字時(shí),光線應(yīng)適度,不宜過強(qiáng)或過暗,防止光線過強(qiáng)或過暗所帶來的用眼疲勞。光線應(yīng)從左前方射來,以免手的陰影妨礙視線。

  2、看書時(shí)間要控制

  其次看書時(shí)間不宜過長,每40~50分鐘,應(yīng)休息10~15分鐘,閉眼或向遠(yuǎn)方眺望數(shù)分鐘或做眼保健操,防止眼睛過度疲勞,使眼球調(diào)節(jié)肌得以充分。坐車閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼習(xí)慣都將增加眼的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)和輻輳頻率,增加眼外肌對(duì)眼球的壓力,尤其是中小學(xué)生的眼球正處于發(fā)育階段,球壁伸展性比較大,長時(shí)間的不良用眼姿勢(shì),容易引起眼球的發(fā)育異常,導(dǎo)致近視眼的形成。

  3、字跡不宜太小

  再次不要看字跡太小或者模糊的書報(bào),寫字不要寫的太小。教育兒童改正不合理的用眼習(xí)慣,如趴在桌上、歪頭看書或?qū)懽?,躺在床上看書,吃飯時(shí)看書,在強(qiáng)光下或暗淡的路燈、月光下看書,以及在開動(dòng)的車上及走路時(shí)看書等,這些不良習(xí)慣都會(huì)使眼睛過度疲勞,降低視力的敏銳度。

  4、注意用眼衛(wèi)生

  寫字、工作、看書休閑時(shí),我們都需要保持良好的用眼姿勢(shì),距離不能太近,不能在太陽的直射下看書,也不要躺著、趴著或走動(dòng)時(shí)看手機(jī)。平時(shí)不能用眼太久,當(dāng)感到眼部疲勞時(shí),可以閉目眼神,或多做做眼保健操。

  5、注意飲食均衡

  飲食上不能偏食,也不要挑食,多吃富含維生素A、維生素C等對(duì)眼睛有好處的食物,如雞蛋、牛奶、豬肝、蔬菜、胡蘿卜等。

  6、定期檢查視力

  小孩一般到了4歲左右就要定期檢查眼睛,預(yù)防近視,如果發(fā)現(xiàn)有近視傾向,一定要及時(shí)糾正或采取預(yù)防措施來避免出現(xiàn)近視。

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