現(xiàn)代健康教育知識
健康教育的核心是教育人們樹立健康意識、促使人們改變不健康的行為生活方式,養(yǎng)成良好的行為生活方式,以降低或消除影響健康的危險(xiǎn)因素。通過健康教育,能幫助人們了解哪些行為是影響健康的,并能自覺地選擇有益于健康的行為生活方式。親愛的讀者,小編為您準(zhǔn)備了一些現(xiàn)代健康教育知識,請笑納!
現(xiàn)代健康教育知識
什么是健康
健康不僅是指身體沒有疾病或不虛弱,而且還包括身體的、精神的健康和社會幸福的完美狀態(tài)。它包括三個(gè)方面的內(nèi)容,即:
(1)身體好,沒有疾病,即生理健康;
(2)心理平衡,始終保持良好的心理狀態(tài),即心理健康;
(3)個(gè)人和社會相協(xié)調(diào),即社會適應(yīng)能力強(qiáng)。
健康的10條標(biāo)準(zhǔn)
(1)有充沛的精力,能從容不迫的擔(dān)負(fù)日常生活和繁重的工作,而且不感到過分緊張疲勞;
(2)處事樂觀,態(tài)度積極,樂于承擔(dān)責(zé)任,事無大小,不挑剔;
(3)善于休息,睡眠好;
(4)應(yīng)變能力強(qiáng),能適應(yīng)外界環(huán)境各種變化;
(5)能夠抵抗一般性感冒和傳染病;
(6)體重適當(dāng),身體勻稱,站立時(shí),頭、肩、臂位置協(xié)調(diào);
(7)眼睛明亮,反應(yīng)敏捷,眼瞼不易發(fā)炎;
(8)牙齒清潔,無齲齒,不疼痛,牙齦顏色正常,無出血現(xiàn)象;
(9)頭發(fā)有光澤,無頭屑;
(10)肌肉豐滿,皮膚有彈性。
現(xiàn)代健康教育知識方法
一、少食肉:
大量食用各類肉及其制品,會加重某些疾病或誘發(fā)某些疾病,應(yīng)當(dāng)葷素搭配。
二、曬太陽:
平常接受陽光的適當(dāng)照射,有助于身體貯存大量的維生素D,有益于牙齒和骨骼的 健康。
三、雨中行:
冒著霏霏細(xì)雨或逛街或散步,綿綿細(xì)雨可洗滌塵埃、凈化空氣、增加空氣中的.負(fù) 氧離子,有益肺部及大腦的保健。
四、常唱歌:
經(jīng)常唱歌,有益健康長壽,因?yàn)槌栌幸娲竽X的邏輯思維,并使聲帶、肺部、氣管 、胸肌等都能得到良好的鍛煉。
五、飯后習(xí):
飯后稍休息或臥床片刻,再去散步或做其他事情,這種更有助于食物的消化吸收、 胃腸保養(yǎng)和肝臟功能的養(yǎng)護(hù)。
六、挺起胸:
抬頭挺胸不僅令人有氣質(zhì),看上去年輕而精力充沛,而且抬頭有助減輕腰骨疼,挺 胸會減少脊椎的負(fù)荷。
七、靜坐思:
忙中偷閑,靜下心來,每日靜坐冥思1-2次,每次30分鐘左右,掃除雜念,放松身 心,有助解除神經(jīng)性頭痛,降低血壓。
八、天倫樂:
業(yè)余時(shí)間,夫妻互訴衷腸,父子談古論今,爺孫游戲取樂等,共享天倫之樂,實(shí)為 健康之舉。
九、步當(dāng)車:
以步當(dāng)車可以防止骨骼退化,有助于增強(qiáng)心肺功能,還有利于新陳代謝,有利于減 肥。
十、行善事:
助人為樂,幫人之困,濟(jì)人之危,可以使你心情舒暢,獲得一種難名狀的心理滿足 ,這有助于強(qiáng)化人的免疫系統(tǒng),有利于健康長壽。科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),那些樂于助人的 老人死亡率比那些不愿意幫助人的老人低60%。
現(xiàn)代健康教育知識技巧
送您一把金鑰匙,健康行為提醒您:
少煙多茶,少酒多水,少鹽多醋,少油多奶
少肉多菜,少糖多果,少精多粗,少食多嚼
少衣多浴,少藥多煉,少車多步,少停多動(dòng)
少言多行,少煩多眠,少欲多施,少怒多笑
現(xiàn)代健康教育知識相關(guān)文章:
★ 中學(xué)生心理健康教育知識及標(biāo)準(zhǔn)
★ 運(yùn)動(dòng)與健康知識活動(dòng)方案