高考考生超常發(fā)揮的策略方法總結(jié)

高考很快就要來(lái)臨了，越是臨近高考，考生們的心理壓力就會(huì)越大，怎么樣在考試時(shí)超常發(fā)揮呢?下面是小編為大家整理的關(guān)于高考考生超常發(fā)揮的策略方法，歡迎大家來(lái)閱讀。

高考超常發(fā)揮的策略

1、高考是一場(chǎng)“心理戰(zhàn)”，考前狀態(tài)好的學(xué)生，能比平時(shí)多考30分

本節(jié)課關(guān)注的是高考前的心理狀態(tài)調(diào)適，我所將到的都是干貨，最大特點(diǎn)是實(shí)用性強(qiáng)，契合高三學(xué)生的心理。所謂好狀態(tài)就會(huì)有好成績(jī)，超常發(fā)揮的學(xué)生，都是狀態(tài)很好的人。

2、高三班主任提醒：高考前一天這樣過(guò)，保證第二天考試狀態(tài)特別好

高考前一天，也就是6月6日，這是考生和家長(zhǎng)心態(tài)調(diào)整的關(guān)鍵期，也是最為難熬的時(shí)間，如果處理不當(dāng)，會(huì)嚴(yán)重影響到接下來(lái)的高考發(fā)揮。

3、家長(zhǎng)必看：高考期間有4個(gè)危急時(shí)刻，高三班主任教你如何安全度過(guò)

高考兩天四場(chǎng)考試，是對(duì)考生和家長(zhǎng)的嚴(yán)峻考驗(yàn)，要做好充分的預(yù)案，才能主動(dòng)應(yīng)對(duì)，及時(shí)化解出現(xiàn)的危機(jī)，尤其是這里提到的4個(gè)危急時(shí)刻。

4、高三班主任：考前10分鐘非常緊張?那是你不會(huì)調(diào)適考前狀態(tài)

本節(jié)課主要講進(jìn)入考場(chǎng)后的調(diào)節(jié)，這是個(gè)很具體但又非常非常重要的問(wèn)題。很多高三學(xué)生高考失敗，是剛開(kāi)始的狀態(tài)注定的?？记?0分鐘怎么度過(guò)，這里面大有學(xué)問(wèn)。

5、高三班主任：如果答題節(jié)奏亂了，20__年高考也就失敗了

好的開(kāi)頭是成功的一半，但是高考的考場(chǎng)上充滿(mǎn)了太多的不確定性，整個(gè)考試過(guò)程中隨時(shí)都會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題，本節(jié)課關(guān)注的答題節(jié)奏，就是個(gè)至關(guān)重要的問(wèn)題，最好的答題節(jié)奏是什么樣的?讓我來(lái)告訴你。

6、高三班主任忠告：高考從來(lái)都是看你做錯(cuò)了多少題，而非做對(duì)了幾道題

本節(jié)課意在讓每位高三同學(xué)樹(shù)立正確的得分意識(shí)，如何實(shí)現(xiàn)分?jǐn)?shù)的最大化，考場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，得分意識(shí)是個(gè)戰(zhàn)略問(wèn)題。

7、考場(chǎng)做題，很多學(xué)生一開(kāi)始就出錯(cuò)，高三班主任：審題真的很重要

一次完美的考試，從審題開(kāi)始。高質(zhì)量的審題是什么樣的?這節(jié)課為你詳細(xì)講解，方法非常實(shí)用，效果看得見(jiàn)。

8、超常發(fā)揮心法：3大方法，解決平時(shí)學(xué)得好，上了考場(chǎng)就不行的難題

學(xué)得好，考得不行;學(xué)得一般，考得很好，這兩者的巨大差別，就在于應(yīng)試技巧。把學(xué)到的知識(shí)在考場(chǎng)上完美發(fā)揮出來(lái)，這是本課程的最終目的。

高考超常發(fā)揮的方法

考試期間飲食很重要

考試緊張可以吃一些海帶，香蕉，海魚(yú)等可緩解。可以多吃一些富含碘的食物，比如海帶，紫菜，海蝦，海魚(yú)等，還可以多吃洋蔥，因?yàn)檠笫[是一種可以降低血液濃度，提高大腦的氧氣供應(yīng)，減輕壓力，建議考生多吃一些香蕉，因?yàn)樗缓欠?，可以為大腦提供充足的能量，同時(shí)也可以讓考生在考試的時(shí)候，保持精神狀態(tài)，但是要少吃甜食，避免辛辣和油膩的食品。

考試前一天

為了以萬(wàn)全的狀態(tài)迎接重要的高考，前一天能否適當(dāng)?shù)胤潘墒顷P(guān)鍵。下面介紹兩種緩解考試前一天緊張情緒的方法。

大聲地對(duì)自己說(shuō)“我已經(jīng)努力付出那么多，絕對(duì)沒(méi)問(wèn)題”

經(jīng)常有人說(shuō)“因?yàn)榭荚嚂r(shí)太緊張，背的東西全都忘了”。那是因?yàn)闆](méi)有足夠的自信導(dǎo)致的緊張。所以“我已經(jīng)這么努力學(xué)習(xí)了，所以一定會(huì)考上的”，像這樣自我暗示，在復(fù)習(xí)考試的過(guò)程中，應(yīng)該會(huì)產(chǎn)生“已經(jīng)這么努力了，沒(méi)問(wèn)題”的自信，可以有效的消除緊張情緒。

想象考上憧憬大學(xué)的情景

沒(méi)有必要在考試的前一天，進(jìn)行繁重的復(fù)習(xí)鞏固。前一天稍微蜻蜓點(diǎn)水般的復(fù)習(xí)就可以了。在考試之前，建議大家多想象一些愉快的校園生活，比如“考上了理想的大學(xué)，在校園里散步”等等。

消除緊張的方法

(考試當(dāng)天)

不要太在意周?chē)?/p>

不要太在意周?chē)h(huán)境以及考生的說(shuō)話(huà)聲?！芭赃叺娜藢W(xué)習(xí)成績(jī)好像不錯(cuò)”“這種時(shí)候還面帶笑容，真是游刃有余啊，我可比不了”等，有些人會(huì)因?yàn)樵谝庵車(chē)氖虑榄h(huán)境而變得態(tài)度消極，因而發(fā)揮也會(huì)下降。

做好客觀(guān)導(dǎo)致緊張的準(zhǔn)備

如果是容易因緊張而瀉肚子的人，可以準(zhǔn)備一些腸胃藥，必要時(shí)服用。另外，如果因?yàn)榫o張而手心出汗的話(huà)，擔(dān)心有鼻炎的話(huà)，最好準(zhǔn)備手帕。到達(dá)考場(chǎng)后一定要確認(rèn)一下廁所的位置，盡量消除考試中的不安因素，這也是防止緊張的有效方法之一。另外，身體一冷就容易緊張，一緊張身體就容易變冷。盡量適當(dāng)增減衣著以及穿讓自己放松的衣物。

推薦給容易緊張的人的思維方法

正式考試時(shí)緊張也未必全是壞事。眾所周知，在體育比賽中，適度的緊張感可能引導(dǎo)出更好的結(jié)果，適度的緊張感是發(fā)揮最佳狀態(tài)的重要因素之一。為了積極應(yīng)對(duì)緊張情緒，在考試中取得成功，請(qǐng)嘗試一下接下來(lái)介紹的兩種思考方法。

即使考試失敗，人生和世界也是末日

作為考生一旦考試失敗，可能會(huì)覺(jué)得人生也就結(jié)束的人很多。但在現(xiàn)實(shí)中，即使考試失敗，也并不意味著人生和世界的終結(jié)。其實(shí)“現(xiàn)實(shí)沒(méi)有那么殘酷”“只要把現(xiàn)在能做的事情切實(shí)地做完就足夠了”。

不要想著“如果有不會(huì)的問(wèn)題怎么辦”

“如果遇到完全不會(huì)的問(wèn)題，怎么辦啊”“如果高考題目很難的話(huà)……”等等，其實(shí)關(guān)于高考不安的因素很多。確實(shí)，出現(xiàn)完全不會(huì)的問(wèn)題，考試問(wèn)題很難，也有可能導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)加重。即便如此，也沒(méi)必要對(duì)消極。因?yàn)椤敖獠婚_(kāi)的問(wèn)題不用解”，考試題很難，對(duì)于其他考生也一樣?？荚嚊](méi)有必要滿(mǎn)分通過(guò)。只要達(dá)到合格標(biāo)準(zhǔn)就可以了。

緊張不是壞事

緊張并不全是壞事。正如前文所述，在體育比賽中，適度的緊張感可以引導(dǎo)出良好的結(jié)果。考試緊張是因?yàn)槟阋恢痹诤芘?。不努力的人才完全不緊張。

高考怎么超常發(fā)揮

第一點(diǎn)：適當(dāng)給予自己壓力

壓力彈簧效應(yīng)你知道嗎?有壓力不一定是壞事，我們面臨的壓力就像彈簧一樣，壓力太小，彈簧會(huì)沒(méi)有什么彈力，會(huì)讓人動(dòng)力不足，壓力過(guò)大，會(huì)讓彈簧受損而失去彈力。

考生也一樣，只有在壓力適中時(shí)才能發(fā)揮出最佳的能力。所以，高考前既不能完全放松，讓自己松松垮垮，毫不在乎，同時(shí)也不能壓力過(guò)大，焦躁不安。我們要根據(jù)自己的狀態(tài)及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，以保持充沛的精力迎接考試。

第二點(diǎn)：強(qiáng)化自信

對(duì)于考生而言，無(wú)論你現(xiàn)在的成績(jī)是拔尖，是中等還是偏下，都要有絕對(duì)的自信，這個(gè)時(shí)候你不自信還要等到什么時(shí)候呢?基礎(chǔ)扎實(shí)的同學(xué)，你完全不需要太過(guò)于擔(dān)心，不要焦慮，萬(wàn)變不離其宗，這也是老師經(jīng)常說(shuō)過(guò)的一句話(huà)。

你要相信自己一定能夠游刃有余，而偏科的同學(xué)你不要一直糾結(jié)自己的短板，我英語(yǔ)不行，我數(shù)學(xué)不行等等，不要太過(guò)于自責(zé)。多想想發(fā)揮出自己的長(zhǎng)項(xiàng)，強(qiáng)化自信。

因?yàn)槊磕暧泻芏喑煽?jī)優(yōu)異，但是高考卻失利的同學(xué)，究其原因，都是輸在了心態(tài)上，所以一定要激發(fā)出自己的自信心。

第三點(diǎn)：優(yōu)化情緒

考過(guò)之后就放下，不要因?yàn)橐豢茮](méi)考好影響了后續(xù)所有的科目考試，更不要急著，我考完之后我去找同學(xué)對(duì)以下答案，

我心里有個(gè)底，你千萬(wàn)不要這樣做，考完之后要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒。

而且基本上多數(shù)同學(xué)考完之后就會(huì)特別的緊張，因?yàn)榻酉聛?lái)還有，要記得多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，動(dòng)動(dòng)自己的身子，做做深呼吸，與家人或者同學(xué)講講笑話(huà)等等，將自己的情緒調(diào)整到最佳的狀態(tài)，去迎接接下來(lái)的考試。

第四點(diǎn)：神奇的心理暗示

哈佛心理學(xué)博士《讓你高考超常發(fā)揮》這本書(shū)中寫(xiě)道，積極的心理暗示有神奇的作用，尤其是對(duì)考試焦慮者效果顯著。

在考場(chǎng)上，如果一個(gè)考生懷疑自己的能力，就會(huì)進(jìn)行消極心理暗示，做到有難度的題目時(shí)，就更加懷疑自己，從而就會(huì)進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán)。相反，如果這個(gè)考生相信自己的能力，強(qiáng)烈期待自己能考出優(yōu)異的成績(jī)。

那么每做完一道題，就更加相信自己能夠成功，從而進(jìn)入一個(gè)正向循環(huán)，結(jié)果會(huì)讓成功真的發(fā)生。這就是心理暗示的奇妙之處，它可以推動(dòng)個(gè)人不斷挑戰(zhàn)自我，超越自我，極大地激發(fā)人的潛能。

第五點(diǎn)：高考前的放松訓(xùn)練

隨著考試的臨近，我們可以進(jìn)行一些放松訓(xùn)練，讓自己精神飽滿(mǎn)，張弛有度。這里簡(jiǎn)單介紹三種方法：

(一)身心放松法，這是最常用的一種方法，坐在椅子上，腳掌著地，閉上眼睛，深呼吸，然后慢慢放松自己的背部，調(diào)整后背的姿勢(shì)，讓后背感到完全放松，接下來(lái)放松自己的頭部，下巴垂到胸前，然后頭慢慢。旋轉(zhuǎn)配合呼吸在反方向旋轉(zhuǎn)，這樣左右交替做三次，接下來(lái)還可以放松自己的面部等等。這個(gè)方法讓你放松身心，把焦慮一掃而光。

(二)六十秒PR法，這是美國(guó)心理學(xué)家設(shè)計(jì)的一種放松法，你每天花60秒的時(shí)間來(lái)做一個(gè)演講，使用積極、肯定、富有激情的語(yǔ)言來(lái)演講，這實(shí)際上就是在做積極的心理暗示。比如可以這樣說(shuō)，我是有能力的，我的各方面都會(huì)越來(lái)越好，我是自己生命的主人，我可以主宰自己的命運(yùn)等等。

(三)冥想法，心理學(xué)研究指出，人在進(jìn)入冥想狀態(tài)時(shí)，阿爾法波最容易產(chǎn)生。阿爾法波能夠激發(fā)我們內(nèi)心的無(wú)限潛能，所以考生也可以用冥想法來(lái)放松大腦，以一種舒服的姿勢(shì)坐在墊子上，閉上眼睛，然后深呼吸，慢慢地吐氣，把注意力都放在自己的呼吸上。

第六點(diǎn)：要積極的暗示自己

考試的時(shí)候尤其是剛拿到試卷，首先你一定要給自己打打氣，告訴自己我一定行，我就是一匹黑馬，良好的自我暗示能夠有效的驅(qū)趕消極情緒，使?fàn)顟B(tài)達(dá)到最好，思維活躍度也達(dá)到最高的一個(gè)狀態(tài)，遇到不會(huì)的題不要死磕，千萬(wàn)要記住趕緊換下一題，等會(huì)兒再來(lái)征服它。

第七點(diǎn)：要有一個(gè)正常的作息時(shí)間

因?yàn)楹芏嗫忌谂R考之前都會(huì)挑燈夜戰(zhàn)，想多吃一點(diǎn)題，這種做法只會(huì)適得其反，得不償失。因?yàn)槟阋坏┧卟蛔?，上了考?chǎng)之后，大腦就會(huì)處于一個(gè)半休眠的狀態(tài)，思維都被牽制了。

你平時(shí)會(huì)做的題，但是現(xiàn)在你要思考半天才能做出來(lái)，或者發(fā)半天的呆也想不出解法，你看這是不是得不償失了?所以考前睡眠質(zhì)量一定要得到保證，養(yǎng)精蓄銳。