坐月子的養(yǎng)生常識(shí)

　　1、月子里應(yīng)該每天保證8-10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。即使夜里因?yàn)閷殞毘阅袒蛘呖摁[，無法睡好，白天也要趁寶寶睡覺的時(shí)候抓緊時(shí)間休息。

　　2、正常分娩情況下，外陰需要十幾天左右時(shí)間恢復(fù)，子宮大約42天，子宮內(nèi)膜大約56天左右時(shí)間恢復(fù)。

　　3、正常分娩后24小時(shí)就可以在床上進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的恢復(fù)性活動(dòng)，并及早下床活動(dòng)，進(jìn)行產(chǎn)褥期保健操和產(chǎn)后形體恢復(fù)操，產(chǎn)后第3天應(yīng)該開始做產(chǎn)褥期保健操。

　　4、順產(chǎn)后多喝水，爭(zhēng)取6個(gè)小時(shí)內(nèi)排尿。剖宮產(chǎn)術(shù)后6小時(shí)內(nèi)禁止喝水。

　　5、產(chǎn)后3-4天內(nèi)的惡露為血性的，這是正?，F(xiàn)象，產(chǎn)后10天左右變?yōu)榘咨虻S色，一般持續(xù)3周左右。如果血性惡露持續(xù)2周以上，且量多，提示子宮恢復(fù)不佳，并增加宮內(nèi)感染發(fā)生的可能。

　　6、分娩后應(yīng)保持外陰的清潔，處理惡露(每日清洗擦拭等)。分娩2-7天后，應(yīng)對(duì)乳房按摩，盡早開奶。產(chǎn)后1周內(nèi)為初乳，除含有乳汁的營養(yǎng)，還含有大量的免疫因子。

　　探望產(chǎn)婦注意事項(xiàng)

　　一是要去探望產(chǎn)婦要先打電話問看看什么時(shí)候方便。

　　不管是在醫(yī)院還是在家里的產(chǎn)婦，坐月子期間一般都是比較沒形象的，所以有些孕媽媽們比較注重形象，所以不喜歡凌亂的形象被看到，所以當(dāng)親友要去看望孕媽媽的時(shí)候，要提前打電話，給孕媽媽有時(shí)間稍微打理一下，或者說什么時(shí)候孕媽媽身體狀態(tài)比較好可以接受探望了，再去探望。而且有可能探望的人很多，需要分撥探望，打電話問一下時(shí)間才能避免太多人一起擁擠在房間里。在家里還好，如果在醫(yī)院里很容易影響到其他的產(chǎn)婦和孩子。

　　二是不要?jiǎng)偵鰜砭蛽屩ヌ酵?/p>

　　剛從產(chǎn)房出來的寶媽們身體是比較虛弱的。需要安靜的環(huán)境恢復(fù)體力，而且寶寶剛來到這個(gè)世界，對(duì)周圍的壞境還要有一段適應(yīng)時(shí)間，所以親友們應(yīng)該多給產(chǎn)婦和寶寶比較充分的調(diào)理時(shí)間，比較適合探望的時(shí)間大概是一兩周后，而且如果去探望，探望的時(shí)間不能太長(zhǎng)，因?yàn)楫a(chǎn)婦身體虛，不能太過疲勞，而且寶寶也需要休息。

　　三是不要一下子太多人探望，或者經(jīng)常探望。

　　剛生產(chǎn)完的媽媽身體系統(tǒng)還沒完全恢復(fù)過來，抵抗力也是比較低的，免疫功能還沒有完善，而且寶寶的抵抗力也是比較弱的。過多的探望會(huì)形成過多的感染源，產(chǎn)生很多細(xì)菌，并且環(huán)境也會(huì)受到污染，對(duì)寶寶和寶媽來說并沒有好處，反而是種傷害，而且寶媽們?nèi)绻麤]有休息好，人太多很嘈雜會(huì)影響寶媽的心情。

　　四是感冒或者其他傳染病的親友不宜探望。

　　我相信這一點(diǎn)大人們都是能明白理解的，特別是面對(duì)抵抗力低的產(chǎn)婦和寶寶，很容易交叉感染，所以面對(duì)這類人，要婉言拒絕探望，我想大家都是會(huì)自覺的。

　　五是探望產(chǎn)婦和寶寶的時(shí)候要保持衛(wèi)生。

　　很多親友探望寶寶時(shí)總喜歡抱寶寶，或者摸寶寶的臉，其實(shí)寶媽們是很擔(dān)心的，所以親友探望的時(shí)候最好還是不要去抱寶寶，而且新生兒寶寶需要躺在床上，不能常常抱著，不利于骨骼的發(fā)育。而且抱著寶寶說話容易使唾液中的細(xì)菌傳到寶寶身上，所以去看望寶寶時(shí)，看看就好了。

　　六是探望時(shí)不要送花。

　　現(xiàn)在很多人探望產(chǎn)婦都喜歡送花，其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的。母嬰同室，寶寶的呼吸系統(tǒng)還沒有完全發(fā)育完整，對(duì)于花香或者花粉是很容易產(chǎn)生呼吸道疾病的，甚至是免疫力不強(qiáng)的寶寶因此過敏。而且新生兒眼睛還處于發(fā)育期，鮮花鮮艷的顏色容易刺激寶寶的視力。

　　七是說話要注意語氣。

　　這個(gè)特別要針對(duì)生女兒的媽媽們來說。人人都盼望著生個(gè)男孩，生女孩的產(chǎn)婦往往還要面臨心理壓力，所以探望時(shí)要避免談?wù)摯嗽掝}，多講些開心的話，而且不要太大聲影響寶寶休息，也不要過多評(píng)價(jià)寶寶，造成產(chǎn)婦更嚴(yán)重的心理壓力。

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