壓力太大怎么辦

　　現(xiàn)代社會，許多人都會感受到來自生活、工作，甚至人際關(guān)系的壓力。面對重重壓力，如果處理得宜，會變成動力，勇往直前。可是，如果壓力持續(xù)存在，沒有想辦法緩解，腎上腺、荷爾蒙就有可能出現(xiàn)問題，引發(fā)免疫系統(tǒng)方面的疾病，對男性健康的影響就嚴(yán)重了。那么，男性應(yīng)該掌握哪些方法來緩解壓力呢?

　　一、很多人的壓力或焦躁是來自工作時間的混亂或睡眠不足。均衡足夠的食物能提供身體所需要的能量，良好的營養(yǎng)可以穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)。

　　二、運(yùn)動能夠快速改變大腦的化學(xué)物質(zhì)，也能調(diào)節(jié)荷爾蒙。伸展緩和的運(yùn)動如散步、太極拳或瑜伽，能大幅增加腦中的血清張力素濃度，緩解焦慮的情緒，增加內(nèi)心的安定。激烈的有氧運(yùn)動則能提高多巴胺和正腎上腺素的濃度，增強(qiáng)心力和肌力，讓人舒暢有活力。

　　三、打住負(fù)面思想最好的方法就是強(qiáng)迫自己想想別的事，或用不同角度看同一件事。

　　四、善待自己，每天嘗試做一些沒做過的事，看一些沒看過的書。

　　五、不要獨(dú)自面對壓力或焦慮，多參加聚會，休息時間外出活動，放松身心

　　六、學(xué)習(xí)新事物，新事物可以帶來全新的視野或感覺。

　　七、長期暴露在負(fù)面不安的信息中，很難不產(chǎn)生焦慮或緊張，要學(xué)會選擇和過濾信息。