美國心理學(xué)家艾瑞克·伯恩曾說過：“我們和他人的交往，實際上是在玩各種游戲。”怎么樣提高人際關(guān)系?下面是學(xué)習(xí)啦小編搜集整理的一些內(nèi)容，希望對你有幫助。

　　提高人際關(guān)系的方法

　　堅持黃金法則

　　人和人之間的互動是相互的，發(fā)生著鏡像反應(yīng)。你所給予別人的就是給予自己的。包含好幾層含義：你信任別人，也是信任自己;尊重別人，也是尊重自己;愛別人，也是愛自己。所有正向能量的給予都是同時發(fā)生的;反之，當(dāng)你指責(zé)別人，認(rèn)為都是別人造成的錯誤時，雖然你一個手指頭指向別人，但另外三個手指頭都是指向自己的。也就是說，當(dāng)你貶低別人時，也在貶低自己，很多人意識不到這一點，這是很有益的提醒。給予出去的正向能量，比如關(guān)懷、尊重、理解、愛等等，一點都不要吝嗇，物質(zhì)是有限的，人的心態(tài)是無限的，給出去的越多，擁有的也越多。

　　這就是人際交往中非常重要的黃金法則：你想要什么就先給出去，自然就有了，等到靜下心想明白這一點，你會發(fā)現(xiàn)自己隨時可以給予。不過，很多時候我們都誤以為自己沒有，老想到別人那里去求，沒有求到就會很失望。物質(zhì)的有限性讓我們時刻意識到資源不足，有匱乏感，你多我就少，無意中把自己處于和別人競爭的關(guān)系。當(dāng)你明白并體驗到心靈的無限性時，對內(nèi)心就是極大的解放，親密關(guān)系的質(zhì)量也會提升很高。

　　管理好心理預(yù)期值

　　這里包含兩個層次，一是對別人有著過高、不切實際的期望，如果對方達(dá)不到，你就很容易失望，以為是別人的過錯。就像一則過去流行的小故事所說，孩子夜里哭鬧著要吃餅干，父親跑遍了半個城鎮(zhèn)，雙手捧回獻(xiàn)上，孩子見了依舊大哭——我要長餅干，不是圓餅干。固著的期望就像長餅干，始終覺得你不理解我，給的都不是我想要的。當(dāng)我們看不見其他選擇時，也就看不到對方所付出的努力，關(guān)系就變得很擰巴，自己身處其中也會感到痛苦。

　　二是面對別人對自己的期望過高時，你是否有勇氣真誠地說出，我就是達(dá)不到你的期望。當(dāng)我們能這樣真誠地表達(dá)出想法時，關(guān)系仍然可以走得很順暢。很多人難以說不，違心地去迎合別人，有時候迎合的還不是別人對你的真正期望，而是他/她猜測別人的期望。這種想象和投射的成分，就讓他/她覺得和人相處很緊張，別人帶給自己很大的壓力。人際關(guān)系的實質(zhì)由心理距離較遠(yuǎn)的一方?jīng)Q定，當(dāng)張三認(rèn)為我們是好友，李四認(rèn)為只是熟人時，雙方就是熟人關(guān)系，明白這一點，也就不存在當(dāng)你拿對方當(dāng)知己，也覺得對方應(yīng)該視你當(dāng)知己，這種應(yīng)當(dāng)不存在。真正的人我和諧要看關(guān)系的品質(zhì)，古人說，不可語言而語言，是失言;可以語言而不言，是失人。

　　擁有平等心

　　我們太喜歡和別人做比較，暗含著我實在不知道我是誰，只能拿周圍的人做參照，我比別人某些方面強(qiáng)會得意，不如則會自卑。如果大家都是熱愛、尊重生命的，看到人生而平等，無論教育、種族、背景等等，每個人都是寶貴的生命體。那就比較容易理解這個人錢多，那個人錢少，地位高低，都只是外衣。一輩子活在只認(rèn)衣服不認(rèn)人的狀態(tài)還是挺可惜的，那又如何與別人有真正的連結(jié)。最寶貴的感情，都是超越交換的，含有無條件付出的成分，這點在父母對年幼的孩子上表現(xiàn)得最明顯。

　　如果把地球70億人所有的角色立場，表現(xiàn)出來的感情等等畫一個同心圓，那么每個人的人生閱歷、看待問題的視角只占一個小小的角度，和不同的人交往打交道，角度不同，太常見了，相同才是小概率事件。這時候，你是選擇平常心、平等心對待，還是評判心?從評判心出發(fā)，就會覺得自己的角度比他人高，就有資格去修正他人，這樣不容易擁有和諧關(guān)系。如果能換位思考，而不是待在自己的角度里出不來，關(guān)系會大為不同。

　　不要碰觸對方的死穴

　　人與人之間為什么要交往、互動?根本上是因為我們有心理需求，這和早年成長經(jīng)歷有關(guān)，也和心結(jié)、缺失、創(chuàng)傷、挫折有關(guān)。早年沒有得到的，就成了成年后的需求。人際交往中，先要了解自己內(nèi)心深處的心理需求，再通過一些細(xì)節(jié)去揣度別人的需求。比如對方在乎的，敏感的點要小心碰觸。通過揣摩，知道對方的需要和不需要。有的人際交往，不知道對方要什么，也不知道給什么，把自己認(rèn)為好的拼命地給對方，但不是對方的需求，就形成了不滿和抱怨。尤其在親密關(guān)系中尤為明顯，別碰對方的死穴。

　　在人的內(nèi)心中最受不了兩樣?xùn)|西——分離和喪失，一輩子的痛苦就在糾結(jié)于此。而終其一生，最核心的心理需求就是安全感和自尊。這四個要點很重要，和別人互動時，要婉轉(zhuǎn)小心地碰觸。那個心理學(xué)上著名的恒河猴的實驗，就體現(xiàn)了一個人需求不只是物質(zhì)上的滿足感，最深層還是對愛、柔軟、溫暖的渴望，以及這些所帶來的深度安全感。

　　掌握溝通中愛的語言

　　語言溝通是人際交往中非常大的麻煩，夫妻間、青春期的孩子、上司和下屬，在很多關(guān)系中我們都發(fā)現(xiàn)無法溝通，那都是本能地站在自己的角度考慮問題。因為每個人內(nèi)在都有潛意識的沖動和欲望，這些需求有時候是隱蔽的，拱著我們的想法和行動。在人際互動中，待在自己的世界中，希望自己潛意識的動力被滿足，如果不自察，就會產(chǎn)生語言溝通方面的沖突。往往，情商比較高的人，既清楚地了解自己的內(nèi)在需求和動機(jī)，同時在互動中還能體會對方的需求和動機(jī)，達(dá)到雙贏的效果。

　　盡量做到不指責(zé)、不攻擊、不評價。每個人的內(nèi)心都不愿意被別人否定，理性告誡自己要大度，潛意識卻做不到，以婉轉(zhuǎn)的方式實現(xiàn)反擊這種不舒服。真的感受不舒服，可以建設(shè)性地表達(dá)出來，多說感受，說愿望。比如你這樣說讓我很難受，比直接說對方更安全;可以表達(dá)愿望，讓對方感受自己的內(nèi)心體驗，這樣，人際的沖突就會降低。在心理咨詢室里，80%的部分在使用非語言系統(tǒng)溝通，普通大眾容易忽略這點，更傾向于看這個人說了什么做了什么。不經(jīng)意間的動作是最真實的，互動中通過這樣的系統(tǒng)，很多人際中麻煩會變得容易。

　　溝通內(nèi)心的坎和結(jié)

　　所有的人際關(guān)系，回歸到根本都是我們和自己的關(guān)系。我們對外界的所有感受，歸根到底都有自我這部分，如果沒有自身，我們對外界就不會有感覺。說白了，我們一輩子都在跟內(nèi)在的自己游戲。

　　外部世界是內(nèi)在世界的顯現(xiàn)。用心體會哪些碰觸了我們的敏感度，早年的心結(jié)是什么，有什么坎過不去，這都值得我們?nèi)ヌ剿鳌Ｓ米晕页砷L的方式做自我修通，打開心結(jié)，以后遇到類似的事情也就迎刃而解，不覺得這么疼了。當(dāng)然，這個過程不容易，涉及到最深層的自我修通。當(dāng)內(nèi)在的坎和結(jié)修通得越多，整個人就變得越通透，對外界不好的感受也就沒有那么多了，人就會變得很平和，進(jìn)入心靈寧靜的狀態(tài)。在那個狀態(tài)里，你根本不需要擔(dān)心自己的人際關(guān)系，絕大多數(shù)人都會喜歡你。你對自己也沒有那么多不滿，對外在也沒有多不滿，這是自我心靈成長的過程。

　　搞好人際關(guān)系的步驟

　　端正自己的內(nèi)心，心懷詭詐的人雖然可以得到一時的利益，但會慢慢失去人心。心里善良的人縱然一時失利，卻漸漸贏得大家的喜愛。路遙知馬力，日久見人心。人與人之間的交往，最終看的還是人心。

　　每個人都有自己的能量源，有的人給人積極向上、喜樂的感覺，傳遞著正能量;有的人給人消極低落、壓抑的感覺，傳遞著負(fù)能量。大多數(shù)人喜歡被正能量感染，你喜歡哪一種呢?那就開始儲存吧!

　　注意自己的言談，有的人心意本是好的，卻在表達(dá)上出現(xiàn)了差錯，仍舊是招人厭惡。說話要分清場合，分清主次，要因人而異，因事而異。

　　在與人交往的過程中，要有自信。行為的果效由心發(fā)出，心里覺得自己是什么樣的人，外在的表現(xiàn)就會是什么樣子。所以以自信但不傲慢的心態(tài)來面對身邊的人事物。

　　身邊的人有困難時要及時給予幫助，畢竟患難見真情。給人恩惠時也不要盤算著別人有一天會報答你，更不要把自己的好處整天掛在嘴邊，招人厭煩。

　　學(xué)會饒恕別人的過失，‘人非圣賢，孰能無過’，不要得理不饒人。每個人都有自己的尊嚴(yán)和面子，不要因為自己有理就踐踏別人的底線。

　　不要對人有依賴，自己要有獨立的個性。有的人見人要么借錢，要么就是有事求幫忙，這樣的人誰見了還不躲?所以，自己能做的事一定要自己做。最后祝愿大家都有良好的人際關(guān)系，豐富多彩的人生!

　　提高人際關(guān)系的細(xì)節(jié)

　　生活在職場工作的朋友們，一個人自己做事情是不容易的，沒有自己的朋友們?nèi)ψ樱遣豢尚械氖虑?，尤其是我們國家比較多的人情化和人際化的關(guān)系，大家都需要有一個交際圈子，有一個自己的可以依靠的生活空間。

　　人際關(guān)系是我們必須關(guān)注的事情，尤其是工作和生活的時候，一個人的人際關(guān)系有多廣，就會做出多少事情，這是我們國家一個事實，人際關(guān)系的好壞直接影響一個人的前途，這樣說其實不是很夸張，朋友們應(yīng)該都很明白。

　　要想交朋友其實辦法是很多的，大家可以利用自己的業(yè)余時間參加一些社交活動，例如車友會就是一個很好的人際關(guān)系結(jié)交的聚會，還有很多的社團(tuán)活動都很不錯，只要大家積極參與就可以提高人際關(guān)系。

　　大家最需要維護(hù)的一種人際關(guān)系就是親友之間的關(guān)系，這樣的互相來往是很重要的，親友也是大家最好利用的人際關(guān)系，所以保持親密的親友關(guān)系十分重要，大家平時要多看望長輩，多和兄弟姐妹接觸，加深彼此的親密感。

　　網(wǎng)絡(luò)世界也可以認(rèn)識很多不同的朋友，尤其是一些同城的交友網(wǎng)站和QQ群，都是大家積累人氣的好地方，所以大家有時間的時候要多進(jìn)入一些這類網(wǎng)站，經(jīng)常保持相互的聯(lián)系，對于提高人際關(guān)系十分有效。