保持心理健康的途徑和方法
壓力就是動力，在當(dāng)今社會行走，哪有沒有壓力的人的，就看你要怎么更好的看待它。于我們來說鬧吃心理健康才是最基本的，保持心理健康最根本的方法就是樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀，此外還應(yīng)該學(xué)會一些心理健康的途徑和方法，讓自己更好的度過低潮期，下面學(xué)習(xí)啦小編就為大家準(zhǔn)備了保持心理健康的途徑和方法，希望能夠陪你一起度過低潮哦!
保持心理健康的途徑
1、認(rèn)知。根據(jù)心理學(xué)的一些觀點，人有自創(chuàng)的能力也有自毀的能力，將自創(chuàng)自保的能力發(fā)揮到極致，關(guān)鍵靠改變認(rèn)知。科學(xué)實驗告訴我們，改變了認(rèn)知確實有巨大的幫助。魯迅的《紀(jì)念劉和珍君》有一個說法，說劉和珍被害已經(jīng)一年了，“忘卻的救主”降臨了。我對這個“忘卻的救主”不懂。后來我到美國學(xué)心理學(xué)才知道，西方把對我們天然有利的思維方式都稱為“救主”。人有一個本能，就是“忘卻的救主”，這在西方就發(fā)展出一套醫(yī)治理論，如果我們將不好的東西主動排除，就會促使我們的自主神經(jīng)系統(tǒng)往好的方向發(fā)展。
認(rèn)知的第二個方面，也是最根本的方面，就是我們自尊的問題。自尊是個體人格的核心因素之一，也是人的基本需求，它是一種深層次的生命感受。自尊有正面的和負(fù)面的態(tài)度，包括了認(rèn)知成分，也包括了感情的成分，是一個結(jié)合體，高自尊會使我們能夠有較強的主動性和良好的自我感覺。自尊心高的人在同樣的條件下自我感覺比較好，美國一項研究發(fā)現(xiàn)，高自尊的人在面對困難的時候堅持不懈繼續(xù)努力，生活的滿意度相對也比較高。自尊和身心健康關(guān)系比較明確，比如說相關(guān)系數(shù)，是正的相關(guān)，自尊心越高，身心也健康，自尊心越低身心也不健康，這是正相關(guān)。相反來看，自尊心和羞怯的程度是不相關(guān)的。自尊心高的人，他也會失敗，但是失敗之后產(chǎn)生的抑郁和焦慮要比低自尊心的人緩沖很多，而且高自尊心的人他可以傾向于用提高自我的辦法來應(yīng)對困難，比如說我做生意這次失敗了，那沒有關(guān)系，說明這個生意還是低水平的，以后我做高水平的生意，可能還是會成功的。毛主席說過要保存自己消滅敵人，不要以為退下來很容易，退讓是非常聰明的、具有崇高哲學(xué)的水平運動。人都會有錯的。認(rèn)識這一點很重要，要時時防著你可能錯，可能失敗。因為世界上的事情都是有萬一的，萬一失手了，有1%還有回手的余地。我們生活中也是一樣，任何一件事情，不要以為百分之百，一定要留有余地，如果事情壞了還有回旋的余地。我們生活中經(jīng)常是該躲的不躲，所以搞得惡性循環(huán)。
2、從社會交往入手。人是社會的人，只有在社會的交往過程中才能夠保持健康的心態(tài)。
3、適度的體育鍛煉，特別是那些有助于我們心理平靜的體育鍛煉。適度的體育鍛煉，不單純使我們血液循環(huán)增快、代謝改變、耗氧，而且對心靈也是巨大的安撫。
保持心理健康還要從業(yè)余活動入手。古人云，要讀萬卷書行萬里路。如果我們見識廣了，愛好廣泛，自然而然什么問題都看得清楚。要學(xué)會放松，盡管我們很忙碌，十分鐘的時間可以留出來，在這十分鐘里有一個舒適的坐姿，從上到下放松，如果不會放松，你就可以把肩膀繃緊，繃久了你肯定受不了，慢慢就會放松了。還有面部，放松和緊張要相對應(yīng)。對于壓力，我們首先要承認(rèn)我們都是有壓力的，而且壓力是不可避免的。
4、學(xué)會安排時間和資源，避免發(fā)生沖突。首先要找準(zhǔn)目標(biāo)和重點，根據(jù)事件的輕重緩急來組織我們的時間，重要的事情先做，要學(xué)會將復(fù)雜的事情搞簡單。心理學(xué)有很多實驗證明，同時做兩件事情永遠(yuǎn)做不好。要面對現(xiàn)實，哪怕你再忙也要安排時間放松，這是可以做到的。想一想放松可以讓你活很多年，何不拿點時間放松?也要學(xué)會放棄，前途有一些不確定性，因此張羅的事太多，搞得身心疲憊，統(tǒng)統(tǒng)不放棄結(jié)果什么都得不到，舍得舍得，有舍才能得。要調(diào)動自己的情緒，不要讓自己厭倦。
保持心理健康的方法
1、持樂觀的情緒。要熱愛生活，熱愛自己的工作。善于在生活中尋找樂趣，即便是干些家務(wù)也不應(yīng)視為負(fù)擔(dān)，而是帶著情趣去干，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創(chuàng)造，在進取中實現(xiàn)自己的人生價值，不斷感受成功的樂趣。
2、于排除不良情緒。遇到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。
3、經(jīng)常幫助別人。助人為樂，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時之難，也使助人者感到助人后的快慰。經(jīng)常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。
4、善待別人，心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態(tài)度與人相處，會得到快樂的情緒體驗。尤其是被人誤解的時候，要亮出高姿態(tài)，待對方曉知真相后更會佩服你，這樣寬容，關(guān)心別人也有利于營造好心境。
5、要有廣泛的愛好。比如收藏、體育、旅游、音樂等，全身心地投入其中，享受其間的樂趣，既能增長知識，又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時，這種興趣活動也能起到化解作用。
6、保持一顆童心。人到了而立之年以后，隨年歲的增長，有人便產(chǎn)生了“看破紅塵“的感覺，對什么都不感興趣了，這樣不利于心理健康。如果仍保持一顆童心，對任何事物都有一種好奇，不論對知識更新，還是對身心健康都有好處。
7、培養(yǎng)生活中的幽默感。除了嚴(yán)肅、正式的場合外，在同事、朋友乃至家人中，說話時適當(dāng)?shù)夭捎糜哪Z言，對活躍氣氛、融洽關(guān)系都非常有益，在一陣會心的笑聲中，大家心情特別好。
8、學(xué)會諧調(diào)自己與社會的關(guān)系。隨著社會的發(fā)展，我們要經(jīng)常調(diào)整自己的意識和行為，適應(yīng)社會的規(guī)范，并不斷學(xué)習(xí)，提高自己的適應(yīng)力，從而減少因此而帶來的困惑和壓力，保持心理健康。
保持心理健康的技巧
保持樂觀的情緒。要熱愛生活，熱愛自己的工作。善于在生活中尋找樂趣，即便是干些家務(wù)也不應(yīng)視為負(fù)擔(dān)，而是帶著情趣去干，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創(chuàng)造，在進取中實現(xiàn)自己的人生價值，不斷感受成功的樂趣。
善于排除不良情緒。遇到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。
經(jīng)常幫助別人。助人為樂，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時之難，也使助人者感到助人后的快慰。經(jīng)常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。
善待別人，心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態(tài)度與人相處，會得到快樂的情緒體驗。尤其是被人誤解的時候，要亮出高姿態(tài)，待對方曉知真相后更會佩服你，這樣寬容，關(guān)心別人也有利于營造好心境。
要有廣泛的愛好。比如收藏、體育、旅游、音樂等，全身心地投入其中，享受其間的樂趣，既能增長知識，又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時，這種興趣活動也能起到化解作用。
保持一顆童心。人到了而立之年以后，隨年歲的增長，有人便產(chǎn)生了“看破紅塵“的感覺，對什么都不感興趣了，這樣不利于心理健康。如果仍保持一顆童心，對任何事物都有一種好奇，不論對知識更新，還是對身心健康都有好處。
培養(yǎng)生活中的幽默感。除了嚴(yán)肅、正式的場合外，在同事、朋友乃至家人中，說話時適當(dāng)?shù)夭捎糜哪Z言，對活躍氣氛、融洽關(guān)系都非常有益，在一陣會心的笑聲中，大家心情特別好。
學(xué)會諧調(diào)自己與社會的關(guān)系。隨著社會的發(fā)展，我們要經(jīng)常調(diào)整自己的意識和行為，適應(yīng)社會的規(guī)范，并不斷學(xué)習(xí)，提高自己的適應(yīng)力，從而減少因此而帶來的困惑和壓力，保持心理健康。
保持心理健康的途徑和方法相關(guān)文章：