個(gè)人禮儀的儀態(tài)訓(xùn)練方法
個(gè)人禮儀的儀態(tài)訓(xùn)練方法
個(gè)人禮儀,作為一種社會(huì)文化,不僅事及個(gè)人,而且事關(guān)全局。所以個(gè)人禮儀的教育十分重要。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家搜集整理的個(gè)人禮儀的儀態(tài)訓(xùn)練方法文章內(nèi)容。
個(gè)人禮儀的儀態(tài)訓(xùn)練方法:坐姿
社交場(chǎng)合采用最多的姿態(tài)。
(一)就坐姿態(tài)
即走向座位直到坐下這一過(guò)程。
1、注意順序 兩種:優(yōu)先尊長(zhǎng)
同時(shí)就坐(用于平輩、同事、朋友之間)
2、講究方位
無(wú)論從正面、側(cè)面、背面走向座位,都講究左進(jìn)左出,尤其在正式場(chǎng)合要遵守。
3、落座無(wú)聲
4、入座得法
5、離座謹(jǐn)慎
(二)坐定的姿勢(shì)
1、根據(jù)座位高低,調(diào)整姿態(tài)。
“淺坐”。
2、坐定時(shí),上身一般保持端正,而腿、腳的姿勢(shì)卻可以有較多的變化。常見(jiàn)的姿勢(shì):
正襟危坐式 垂腿開(kāi)膝式 雙腿疊放式
雙腿斜放式 雙腳交叉式 雙腳內(nèi)收式
前伸后曲式 大腿疊放式
其中,男女通用的姿勢(shì)有:正襟危坐式,大腿疊放式,前伸后曲式等。
女士專(zhuān)有的姿勢(shì)有:雙腿疊放式,雙腿斜放式,前伸后曲式。
男士專(zhuān)有的姿勢(shì)有:垂腿開(kāi)膝式。另外,在一些正式場(chǎng)合,人們總會(huì)感到緊張局促,表現(xiàn)出來(lái)的姿勢(shì)是雙腳內(nèi)收。因此,盡量少出現(xiàn)這種姿勢(shì),可以給人鎮(zhèn)定的印象。如果實(shí)在緊張,采用這種姿勢(shì),可以緩解心理壓力。
個(gè)人禮儀的儀態(tài)訓(xùn)練方法:站姿
1、體態(tài):直立,挺胸,收腹,略為收臀,平肩,直頸,下頜微向后收
2、表情:兩眼平視,精神飽滿,面帶微笑
3、上身:
兩臂自然下垂,手指自然彎曲;
兩手可在體前交叉,右手放左手上,肘部略外張
男性必要時(shí)可單手或雙手背于背后
4、腿部:兩腿直,膝蓋放松,大腿收緊上提,身體重心落于前腳掌
5、男性:雙腳可微微張開(kāi),不超過(guò)肩寬
6、女性:腳成v型,膝和腳根應(yīng)靠緊;身體重心盡量提高
女士應(yīng)避免的站姿
兩腳交叉站立 雙手/單手叉腰
雙臂交叉抱于胸前 雙手插入衣袋或褲袋
身體抖動(dòng)或晃動(dòng)
個(gè)人禮儀的儀態(tài)訓(xùn)練方法:行姿
也稱(chēng)走姿。與其他姿態(tài)相比,處于動(dòng)態(tài)之中,體現(xiàn)人類(lèi)的運(yùn)動(dòng)之美和精神風(fēng)貌。從總體上講,屬于人體的綜合性活動(dòng),但側(cè)重點(diǎn)在腳步上,所以也稱(chēng)為步態(tài)。行姿總的要求:矯健、優(yōu)美、勻速。
辨析:行姿總的要求不慌不忙,是否缺少個(gè)性和朝氣?如何用禮儀的觀點(diǎn)解釋?
1、基本行姿
行走時(shí),應(yīng)以正確的站姿為基礎(chǔ)。
(1)保持正確站姿,作好起步準(zhǔn)備。
(2)全身伸直,昂首挺胸。
(3)起步前傾,重心在前。
(4)腳尖朝前,步幅適中。
腳:避免外八,內(nèi)八,重心在前腳掌。
腿:膝蓋伸直。
步幅:一腳距離。
(5)雙肩平穩(wěn),兩臂擺動(dòng)。
有節(jié)奏,手心向內(nèi),擺動(dòng)幅度為30度左右。
(6)全身協(xié)調(diào),勻速前進(jìn)。
行走的某些階段,速度要?jiǎng)?,有?jié)奏感,輕松,自然。
男士:抬頭挺胸,收腹直腰,上體平穩(wěn),雙肩平齊,目光平視,步履穩(wěn)健大方。
女士:頭部端正,目光柔和,上體自然挺直,收腹挺腰,兩腿靠攏行走,步伐勻稱(chēng)自如,輕盈,端莊,文雅。
2、禁忌的行姿
女士:避免故意走“貓步”。腰部要自然擺動(dòng),不能扭捏,避免步幅過(guò)小,含胸。
男士:避免含胸駝背,左右擺動(dòng),步幅散漫,低頭等。
個(gè)人禮儀的儀態(tài)訓(xùn)練方法:蹲姿
屬于一種靜態(tài)的姿態(tài)。多用于撿拾物品,幫助別人或照顧自己。
1、基本方法
單膝點(diǎn)地式:一腿彎曲,一腿跪地,男女通用。
雙腿交叉式:女性多用。
雙腿高低式:一高一底,相互依靠。
另外,還有其他的方式,只要優(yōu)雅,符合禮儀要求,都是正確的姿勢(shì)。
2、注意事項(xiàng)
(1)不要面對(duì)他人,這樣會(huì)使人感到不便。
(2)不要背對(duì)他人,這樣會(huì)使人感到不受尊重。
(3)雙腿叉開(kāi)的姿勢(shì)不夠文雅,被戲稱(chēng)為“洗手間姿勢(shì)”。
3、正確的姿勢(shì)
側(cè)對(duì)他人,雙腿彎曲,肩部不要彎曲。
手的姿態(tài)
無(wú)論男女,一般情況下,自然地把手放在腿上,或者椅子扶手上即可。女士的手姿講究?jī)?yōu)雅,可以將手放松疊放于大腿上。
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