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標(biāo)準(zhǔn)行走姿勢(shì)禮儀規(guī)范要求

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標(biāo)準(zhǔn)行走姿勢(shì)禮儀規(guī)范要求

  行走姿勢(shì)能夠體現(xiàn)出一個(gè)人的氣質(zhì)。那么標(biāo)準(zhǔn)的行走禮儀是怎樣的?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的標(biāo)準(zhǔn)行走禮儀,希望能夠幫到大家哦!

  標(biāo)準(zhǔn)行走禮儀

  行姿基本要求

  行走的時(shí)候,要挺胸抬頭,腰板挺直,頭部要端正,下頜微微收起,兩肩要齊平;邁步的時(shí)候腿要伸直,目光一定要平視前方,雙臂自然下垂,手握成半空拳狀態(tài),掌心向內(nèi),以身體為中心前后擺動(dòng)。擺臂的幅度不要太大也不要太小,太大的話會(huì)顯得不夠穩(wěn)重,太小的話會(huì)顯得不大氣,一般前擺約35°,后擺約15°。

  整體上要給人一種自信、瀟灑的感覺。要知道,走路也能展現(xiàn)一個(gè)人的自信與否,自信的人走路的時(shí)候往往是昂首闊步,不自信的人才會(huì)低頭彎腰,毫無(wú)美感可言。

  起步基本要求

  起步時(shí)身體可稍微向前傾,重心落在前腳掌,腳尖向正前方伸出。

  行走時(shí)基本要求

  行走時(shí),男士雙腳后跟踩在一條線上,女士雙腳內(nèi)側(cè)踩在一條線上。邁步不要抬腳過(guò)高、落地太重,走不要走得有氣無(wú)力、拖泥帶水;腳步要輕,并且富有彈性和節(jié)奏感。一般要求男性要從容、穩(wěn)健、有力,顯示陽(yáng)剛之美;女性步伐要均勻、輕盈、端莊,顯示溫柔之美。

  在行走的時(shí)候,速度要均勻適當(dāng),不要太快也不要太慢,步幅要適中,不要太大也不要太小,每步邁出的距離相當(dāng)于自己一只腳左右的長(zhǎng)度即可。

  需要提醒女銷售員注意的是:

  穿裙子或旗袍時(shí)要走成一條直線,使裙子或旗袍的下擺與腳的動(dòng)作協(xié)調(diào),呈現(xiàn)出優(yōu)美的韻律。

  遵守行走禮儀方顯修養(yǎng)

  兩人并行的時(shí)候,右者為尊;兩人前后行的時(shí)候,前者為尊;三人并行,中者為尊,右邊次之,左邊更次之;三人前后行的時(shí)候,前者就是最為尊貴的。如果道路狹窄又有他人迎面走來(lái)時(shí),則應(yīng)該退至道邊,請(qǐng)對(duì)方先走。路過(guò)居民住房時(shí),不可東張西望,窺視私宅。

  街道行走禮儀

  1.行走路線要固定

  一個(gè)人獨(dú)步街頭,行走的路線應(yīng)盡量成為直線。如果不是尋找失物,就不要在行進(jìn)中左顧右盼,東張西望。

  2.遵守行走規(guī)則

  步行要走人行道,行人靠右,并且讓出盲道。過(guò)馬路寧停三分,不搶一秒,走人行橫道、天橋或地下通道,切忌圖快捷翻越綠化帶、隔離欄。

  3.行走也要有風(fēng)度

  男女同行的時(shí)候,男士應(yīng)該主動(dòng)走在靠近街心的一邊,讓女士靠自己的右側(cè)行走。戀人同行,不要勾肩搭背、摟摟抱抱,女士只能輕挽住男士手臂。街上行走時(shí),隨帶物品最好提在右手上,若有同齡男士在,物品應(yīng)由男士代勞。

  4.約束不良行為

  行走時(shí)不要吃食物。不要在路上久駐攀談或是圍觀看熱鬧,更不能成群結(jié)隊(duì)在街上喧嘩打鬧。

  上下臺(tái)階的禮儀

  1.行走講究次序

  上下臺(tái)階,應(yīng)注意一步一階,不可并排而行擋住后人;上樓梯時(shí),應(yīng)讓尊者或女士走在前面;下樓梯時(shí),尊者或女士應(yīng)走在一人之后。

  2.上下注意安全

  雨天地面潮濕,臺(tái)階容易濕滑,上下臺(tái)階不可推搡前面的行人或硬行搶道。

  走路有哪些講究

  走對(duì)了事半功倍

  走路有這么多好處,但真讓它發(fā)揮實(shí)效,還得有五方面的講究:

  1、姿勢(shì)

  不能太放松。正確的走路姿勢(shì)應(yīng)該是抬頭挺胸,目要平視,軀干自然伸直;收腹,身體重心稍向前移;上肢與下肢配合協(xié)調(diào),步伐適中,兩腳落地有節(jié)奏感。

  2、速度

  每秒走兩步。西安體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)教研室副教授茍波認(rèn)為,快走應(yīng)保證每次40分鐘~60分鐘。不少國(guó)家提出,每天要走6000步或10000步,其實(shí)就是對(duì)鍛煉時(shí)間的量化處理,大概每秒走兩步。

  運(yùn)動(dòng)講究循序漸進(jìn),剛開始鍛煉的人可先走半小時(shí),再逐漸延長(zhǎng)時(shí)間??熳邥r(shí),心率應(yīng)維持在每分鐘120次~140次,以身體微微出汗為宜。

  身體狀況較好的中老年人通過(guò)快走可能達(dá)不到出汗效果,這時(shí)可輔助慢跑,走跑結(jié)合,達(dá)到健身目的。

  3、時(shí)間

  下午四點(diǎn)后。很多老人習(xí)慣晨練,但早晨濕度大,不利于污染物擴(kuò)散,空氣質(zhì)量不佳。對(duì)有心腦血管疾病的老人來(lái)說(shuō),早晨鍛煉可能誘使疾病發(fā)作。

  專家指出,下午4時(shí)以后和晚上是運(yùn)動(dòng)的最好時(shí)間,這時(shí)關(guān)節(jié)靈活,體力、肢體反應(yīng)和適應(yīng)能力最好,心跳和血壓也較平穩(wěn)。值得提醒的是,如選擇晚飯后走路,應(yīng)在飯后半小時(shí)至睡前兩小時(shí)范圍內(nèi)進(jìn)行。

  4、地點(diǎn)

  道路平、空氣好。公路邊不適合快走,車流量大,空氣質(zhì)量差,且柏油路面太堅(jiān)硬,對(duì)膝蓋和腳踝沖擊力較大。

  相比而言,松軟的土路和塑膠操場(chǎng)更適合,還要繞開施工工地和環(huán)境復(fù)雜的道路。北京安貞醫(yī)院心內(nèi)科主任馬長(zhǎng)生建議,最好在公園等空氣質(zhì)量較好的地方健走,可保護(hù)呼吸系統(tǒng)。

  5、準(zhǔn)備

  穿雙好鞋,做足熱身。一雙合腳的軟底跑鞋,可緩沖走路時(shí)腳底的壓力,并保護(hù)腳踝關(guān)節(jié)免受傷害;寬松舒適的運(yùn)動(dòng)裝和透氣的襪子也會(huì)讓身體更放松;隨身帶瓶水,可以少次多量地補(bǔ)充水分;

  糖尿病患者最好帶塊糖,預(yù)防低血糖意外。為避免運(yùn)動(dòng)傷害,快走前應(yīng)先做一些伸展四肢的熱身活動(dòng),防止因步幅過(guò)大、頻率太快造成拉傷。

  8種走路步態(tài)背后的健康隱患

  一、走路速度很慢

  美國(guó)匹茲堡大學(xué)的研究者綜合9項(xiàng)研究做出總結(jié):走路速度的快慢可以很好地預(yù)測(cè)壽命長(zhǎng)短,在75歲以上人群中相對(duì)更準(zhǔn)確。

  普通人的走路速度是每秒鐘0.9米,那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會(huì)增加,而那些走路速度超過(guò)每秒鐘1米的人壽命較長(zhǎng)。

  二、走路時(shí)手臂不搖

  生理學(xué)家認(rèn)為,當(dāng)我們?cè)谧呗返臅r(shí)候,如果我們的左腿向前邁時(shí),脊柱就會(huì)向隨之向右旋轉(zhuǎn),而我們的右臂也會(huì)隨之不停的擺動(dòng)。如果有人在行走時(shí)手臂是不搖擺的,可能就意味著,他的移動(dòng)性受到限制,這樣就很容易引起后背受傷。

  專家支招:糾正走姿先從糾正站姿做起。糾正不良的走路姿勢(shì),先從糾正站姿做起??梢栽诩依飳?duì)著大鏡子自我檢查。人在照鏡子時(shí)會(huì)不自禁地挺胸抬頭。然后在走路時(shí)用意保持端正的姿勢(shì),做到不偏不斜,不前傾。

  走路時(shí)的正確姿勢(shì)應(yīng)該是,雙目平視前方,頭微昂,頸正直,胸部自然前上挺,腰部挺直,收小腹,臀部略向后突,步行后蹬著力點(diǎn)側(cè)重在跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。

  三、腳掌先拍打地面

  美國(guó)足病協(xié)會(huì)前主席認(rèn)為,健康人邁步時(shí),首先是腳后跟接觸地面,如果有人走路時(shí)是腳掌先拍打地面,多由于其肌肉控制力量較弱,這意味著,可能是中風(fēng)發(fā)作或椎間盤突出,壓迫神經(jīng)引起了肌肉神經(jīng)功能受損。

  四、步幅小

  腳后跟接觸地面的一剎那,膝蓋應(yīng)該保持筆直。如果不是這樣,則意味著可能是膝蓋骨的移動(dòng)能力或臀部的伸展能力受限,這種功能退化可通過(guò)按摩推拿來(lái)解決。

  五、羅圈腿

  整形外科專家認(rèn)為這種步態(tài)通常是由于膝關(guān)節(jié)炎造成的,人群中有高達(dá)85%的人或多或少患有這種骨科疾病,通常是由于年齡增長(zhǎng)造成骨骼損耗引起的,如果嚴(yán)重,可通過(guò)支架糾正。

  六、內(nèi)八字

  這種炎癥會(huì)造成內(nèi)八字的步態(tài),有85%的風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者會(huì)表現(xiàn)出這種特征。它在醫(yī)學(xué)上被稱為膝外翻或者外翻足,表現(xiàn)為小腿無(wú)法伸直,向外側(cè)彎曲。

  這種步態(tài)非常與眾不同,看上去笨拙,雙膝并攏在一起,而踝關(guān)節(jié)外翻。

  七、踮著腳尖走路

  雙腳踮著腳尖走路,與肌肉緊張有關(guān),而當(dāng)脊柱或大腦受到損傷時(shí),也會(huì)出現(xiàn)這種情況。要注意的是,剛學(xué)走路的小孩多會(huì)暫時(shí)出現(xiàn)這種步態(tài),不需要擔(dān)心,如果一直如此,可帶孩子到兒科就診,進(jìn)行排查。

  八、跳躍著走路

  這種步態(tài)更常見于女性,足科醫(yī)生認(rèn)為,這是因?yàn)樗齻冮L(zhǎng)期穿高跟鞋造成小腿肌肉過(guò)于緊繃,腳后跟一著地面就會(huì)迅速抬起,建議還是少穿高跟鞋為妙。

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