白葛儀容粥怎么做？

　　喝粥養(yǎng)生真是不錯(cuò)，但前提是要長(zhǎng)期堅(jiān)持，而且需要巧妙搭配，白葛儀容粥養(yǎng)生作為早餐營(yíng)養(yǎng)豐富，作為晚餐清淡養(yǎng)胃，是如今特別推崇的養(yǎng)生方法。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的白葛儀容粥，希望對(duì)你有幫助。

　　白葛儀容粥之食療方子

　　【材料】葛根5克、木瓜5克、紅豆5克、扁豆5克、糙米10克、魔芋5克、薏苡仁5克、芡實(shí)5克、枸杞2克

　　【做法】將葛根、木瓜等洗凈，紅豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小時(shí)。然后將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時(shí)，根據(jù)個(gè)人口味加入冰糖，即可食用。

　　白葛儀容粥之功效

　　容易消化

　　白米熬煮溫度超過(guò)60攝氏度就會(huì)產(chǎn)生糊化作用，熬煮軟熟的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。

　　眾所周知，魔芋是世界上公認(rèn)的修身食品，具有極強(qiáng)的飽腹感，減少熱量攝入;葛根含有的黃酮類物質(zhì)，有清除體內(nèi)垃圾的功能，經(jīng)常食用，能起到強(qiáng)筋壯骨、美容健體、延年益壽的功效;薏苡仁有祛濕利水，消腫排毒的作用，是天然的清腸排毒物質(zhì)，有助于排走滯留的脂肪。以上材料一起煮的五谷雜糧粥，不僅能幫助減肥瘦身，滋補(bǔ)肝腎，還能幫助身體排出積累的毒素，幫助美容養(yǎng)顏，是男女老幼不可多得的養(yǎng)生食譜。

　　補(bǔ)充水分

　　既適合北方天氣干燥的秋冬，也適合南方汗流浹背的夏天。粥的含水量通常高達(dá)90%甚至更高，而且粥里的水和淀粉結(jié)合，通過(guò)消化道的速度較慢，在人體留存的時(shí)間較長(zhǎng)，比單獨(dú)喝水讓人感到更加滋潤(rùn)?！∠★埡胸S富的維生素B為預(yù)防腳氣病、消除口腔炎癥提供保障。

　　稀飯的熱量比較低，營(yíng)養(yǎng)豐富，具有補(bǔ)脾、和胃、清肺功效。對(duì)于喉嚨不適、發(fā)言疼痛的人，溫?zé)岬闹嘀茏虧?rùn)喉嚨，有效緩解不適感。

　　增強(qiáng)食欲，補(bǔ)充體力

　　曾有人問(wèn)起趙雅芝的保養(yǎng)之道，她笑著說(shuō)：“保養(yǎng)的第一要?jiǎng)?wù)就是排除體內(nèi)腸胃毒素。我的生活也不是很規(guī)律，有時(shí)候外出拍廣告，也是隨便吃點(diǎn)，而且我也喜歡吃辣的，不過(guò)我很注重排毒養(yǎng)顏、并且知道補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)均衡。幾十年來(lái)我一直堅(jiān)持不讓自己體內(nèi)產(chǎn)生腸胃問(wèn)題，這就是保養(yǎng)的方式。堅(jiān)持每天早餐喝百葛儀容粥。”

　　生病時(shí)食欲不振，清粥搭配一些色澤鮮艷又開(kāi)胃的事物，例如梅干、甜姜、小菜等，既能促進(jìn)食欲，又為虛弱的病人補(bǔ)充體力。粥體積大而能量密度低，“干貨”比較少。100克大米飯所含能量超過(guò)100千卡，而100克稠粥只有30千卡左右。中國(guó)吃網(wǎng)溫馨提示：粥的體積大，就會(huì)讓人更容易飽，利于預(yù)防能量過(guò)剩。中國(guó)吃網(wǎng)溫馨提示：要減肥的人喝雜糧豆粥，就可以在不感覺(jué)饑餓、不減少營(yíng)養(yǎng)攝入的前提下，有效減少主食的能量，輕松減肥。

　　控制體重

　　粥體積大而能量密度低，“干貨”比較少。100克大米飯所含能量超過(guò)100千卡，而100克稠粥只有30千卡左右。中國(guó)吃網(wǎng)溫馨提示：粥的體積大，就會(huì)讓人更容易飽，利于預(yù)防能量過(guò)剩。

　　中國(guó)吃網(wǎng)溫馨提示：要減肥的人喝雜糧豆粥，就可以在不感覺(jué)饑餓、不減少營(yíng)養(yǎng)攝入的前提下，有效減少主食的能量，輕松減肥。