秋分養(yǎng)生要注意什么_秋分睡前八忌有哪些
秋分日，太陽(yáng)直射赤道，以后開(kāi)始移向南半球，北半球地面上獲得的太陽(yáng)熱逐漸減少，我國(guó)大陸的平均氣溫也以較大的幅度下降，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼。那么你們對(duì)秋分節(jié)氣有哪些了解呢?下面是小編為大家?guī)?lái)的有關(guān)秋分養(yǎng)生要注意什么_秋分睡前八忌有哪些，希望大家喜歡。
秋分養(yǎng)生要注意什么
防秋燥
在風(fēng)多干燥的秋季，燥邪入侵會(huì)使人得病，常稱(chēng)為“秋燥”。如果不注意養(yǎng)生，當(dāng)溫度和濕度發(fā)生較大變化時(shí)，人體的抵抗力就會(huì)下降，最常見(jiàn)的就是感冒、咳嗽病人增多。
除此之外，秋燥又可分為“溫燥”和“涼燥”，容易出現(xiàn)皮膚干燥等癥狀，并傷及人體肺部。其癥狀主要表現(xiàn)為口干、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發(fā)性干咳，甚至流鼻血或出帶血的痰等一系列類(lèi)似上呼吸道感染的“干燥癥”。
需要提醒大家的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物。
防秋涼
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分節(jié)氣開(kāi)始，氣溫可能會(huì)下降的特別快，這個(gè)時(shí)候要做好保暖工作。一方面要注意添加衣物，這其實(shí)是最有效的暖身方法。希望大家能隨時(shí)關(guān)注所在地區(qū)的氣溫變化，一旦發(fā)現(xiàn)即將要降溫，就趕緊多穿幾件衣服。另一方面養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，防止寒氣入體。
防秋乏
秋分來(lái)臨，更應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，尤其是做伸展運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)血液循環(huán)，舒展身體，收斂心神，防止勞累疲乏。但早晚天冷，盡量選擇在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。
防秋郁
“自古逢秋悲寂寥”，秋天萬(wàn)物枯敗，一片昏黃，易使情緒受到消極影響。而憂(yōu)思多慮，必傷肝脾，致使百病縱生。應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)脾胃，多曬太陽(yáng)，多補(bǔ)充富含維生素B的食物，有助于改善情緒。
秋分睡前八忌有哪些
一忌睡前進(jìn)食
因?yàn)樗X(jué)前吃東西，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，造成消化不良，還會(huì)影響入睡。睡前如果實(shí)在太餓，可以少量進(jìn)食，休息一會(huì)兒再睡。
二忌飲茶
茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起興奮，睡前喝濃茶會(huì)讓人難以人睡，同時(shí)飲用過(guò)多的茶會(huì)使夜間尿頻，影響睡眠質(zhì)量。
三忌睡前情緒激動(dòng)
睡前情感起伏會(huì)引起氣血紊亂，導(dǎo)致失眠，還會(huì)對(duì)身體造成損害。所以睡前力戒憂(yōu)愁焦慮或情緒激動(dòng)，特別是不宜大動(dòng)肝火。
四忌睡前過(guò)度娛樂(lè)
睡前如果進(jìn)行過(guò)度娛樂(lè)活動(dòng)，尤其是長(zhǎng)時(shí)間緊張刺激的活動(dòng)，會(huì)使人的神經(jīng)持續(xù)興奮，使人難以入睡。
五忌睡時(shí)過(guò)多言談
臥躺時(shí)過(guò)多說(shuō)話(huà)易傷肺氣，也會(huì)使人精神興奮，影響入睡。
六忌睡時(shí)掩面
睡時(shí)用被捂住面部會(huì)使人呼吸困難，身體會(huì)因之而缺氧，對(duì)身體健康極為不利。
七忌睡時(shí)張口
睡覺(jué)閉口是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈梅椒?。如果張大嘴巴呼吸，吸人的冷空氣和灰塵會(huì)傷及肺臟，胃也會(huì)因之著涼。
八忌睡時(shí)吹風(fēng)
人體在睡眠狀態(tài)下對(duì)環(huán)境變化適應(yīng)能力降低，易受風(fēng)邪侵襲。因此睡覺(jué)時(shí)要注意保暖，切不可讓風(fēng)直吹。
石榴真的是秋分之后“保健圣果”嗎
石榴抗氧化
石榴中含有大量的維生素C，從它的營(yíng)養(yǎng)成分上來(lái)看，石榴中的維生素C含量能夠達(dá)到10mg，具有很好的抗氧化功效。另外，不光光是石榴中的維生素C含量豐富，還有豐富的多酚類(lèi)物質(zhì)，也可以起到一定的抗氧化功效。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)十分有益。
糖尿病人群能吃嗎
石榴的種類(lèi)也有很多，其中的特培軟籽含化石榴是一種黃河之陰土壤加天然鴿子糞特殊培植的水果，它其中的維生素C含量要比經(jīng)常食用的石榴還要高，同時(shí)利用酶解高鈣、富硒和牛初乳特殊管理，更具有多糖甜度和均衡的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于糖尿病患者，可以食用，養(yǎng)生的效果會(huì)比較好。
石榴可以止瀉
在秋天人們往往會(huì)用貼秋膘的方式吃一些食物，而石榴皮在我們不小心食用的時(shí)候，會(huì)感覺(jué)澀澀的，這主要就是因?yàn)槭衿ぶ泻械镊匪嵛镔|(zhì)。如果適量的食用，還能夠起到保護(hù)腸胃、預(yù)防腹瀉的目的，當(dāng)然這種味道大多數(shù)人都接受不了，石榴的果肉也有這種功效。因此，大家就不妨在腹瀉的時(shí)候，適量的吃些石榴，會(huì)是一個(gè)很好的選擇哦。
石榴有效預(yù)防心血管疾病
石榴全身上下都可以利用起來(lái)，上面說(shuō)到了石榴皮石榴果肉，接下來(lái)說(shuō)說(shuō)石榴籽，石榴籽中含有大量的單不飽和脂肪酸，可降低血管中的低密度脂肪，對(duì)血管的健康十分有益，進(jìn)而可以在一定程度上預(yù)防心血管疾病。
石榴美容養(yǎng)顏和瘦身
石榴健脾和胃驅(qū)寒祛濕效果很明顯，具有抗衰老和美容養(yǎng)顏瘦身的很好效果。
石榴防輻射
軟籽含化石榴含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免環(huán)境中的污染、輻射的危害大大降低，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更厲害。
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