立秋養(yǎng)生要注意什么
立秋節(jié)氣到來(lái)，天氣就由熱轉(zhuǎn)涼，但秋老虎依然肆虐，太陽(yáng)依然毒辣，更要注意養(yǎng)生保健。那么立秋節(jié)氣該如何養(yǎng)生呢？為了方便大家，一起來(lái)看看吧！下面給大家分享關(guān)于立秋養(yǎng)生要注意什么_立秋養(yǎng)生五個(gè)注意事項(xiàng)_立秋的養(yǎng)生知識(shí).歡迎閱讀！
立秋養(yǎng)生要注意什么
“立秋養(yǎng)生”要祛暑養(yǎng)肺護(hù)肝
立秋是秋天的開(kāi)端，天氣逐漸由夏入秋。但雖然立秋將至，此后氣溫還可能回升，甚至“秋老虎”也會(huì)虎視眈眈。如何在立秋時(shí)節(jié)養(yǎng)生健體呢?中醫(yī)專家建議，立秋養(yǎng)生一方面要注意在飲食上及時(shí)調(diào)理膳食，宜祛暑滋陰，同時(shí)合理應(yīng)對(duì)早晚溫差，還要預(yù)防高溫傷害，并加強(qiáng)保養(yǎng)立秋時(shí)節(jié)特別需要注意的肝肺。
立秋飲食宜祛暑滋陰
立秋時(shí)節(jié)，晝夜溫差加大，在飲食上應(yīng)堅(jiān)持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤(rùn)肺的食物。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。
考慮到天氣還可能會(huì)依舊炎熱，市民可通過(guò)多吃蔬菜、水果來(lái)降暑祛熱，還可及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物，起到清火解毒的作用。蔬菜應(yīng)選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜類、水果容易引發(fā)胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過(guò)多。
早晚溫差漸大預(yù)防感冒
立秋過(guò)后，再加上時(shí)而來(lái)襲的臺(tái)風(fēng)影響，可以明顯感覺(jué)到現(xiàn)在的晝夜溫差逐漸變大。白天炙熱的氣溫到了晚上，就會(huì)開(kāi)始變得清涼起來(lái)，因此，早晚溫差過(guò)大容易引起頻發(fā)感冒等。提醒市民在衣著和居家休息方面，應(yīng)更注意防止夜間著涼。
一些市民習(xí)慣于在家赤膊睡覺(jué)，再加上空調(diào)溫度設(shè)定太低，夜晚睡眠時(shí)寒氣侵體，體質(zhì)下降，誘發(fā)感冒、肩頸疼痛等疾病。專家表示，立秋過(guò)后，天氣將逐漸轉(zhuǎn)涼，提醒廣大市民在居家環(huán)境中不宜24小時(shí)空調(diào)全開(kāi)，尤其是夜間，盡量少用空調(diào)?？沙迷缤砬鍥鰰r(shí)分勤開(kāi)窗戶通風(fēng)，流通空氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。
另外，近來(lái)突發(fā)降雨天氣較多，市民出門(mén)當(dāng)心淋雨，容易引起身體不適。提醒出門(mén)時(shí)最好隨身攜帶雨具，或備件衣物，以備不時(shí)之需。
立秋時(shí)節(jié)宜養(yǎng)肺護(hù)肝
立秋將至，初秋時(shí)節(jié)應(yīng)重點(diǎn)養(yǎng)護(hù)哪些部位?預(yù)防哪些疾病?可選用何種方法來(lái)調(diào)理、養(yǎng)護(hù)身體呢?中醫(yī)專家認(rèn)為，立秋過(guò)后，肺與秋季相應(yīng)，而秋季干燥，氣燥傷肺，容易產(chǎn)生疾病，因此需要潤(rùn)燥、養(yǎng)陰、潤(rùn)肺。而此時(shí)，肝臟、心臟及脾胃還處于衰弱階段，因此，立秋過(guò)后肺功能開(kāi)始處于旺盛時(shí)期，因此要加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)，使肺氣不要過(guò)偏，影響機(jī)體健康。
專家指出，要適當(dāng)多潤(rùn)肺，多補(bǔ)充水分，少食辛辣、燒烤、油膩、傷胃的食物，相反，可多吃點(diǎn)果仁類的食物。起居還宜早起早臥，多呼吸新鮮空氣，多做深呼吸，以及時(shí)排出體內(nèi)的有害物質(zhì)。注意不做劇烈運(yùn)動(dòng)，不過(guò)度勞作，可適度慢跑，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。
另外，在肺盛之時(shí)易影響到肝，而肝主情志，疏泄氣血，肝氣受制的秋天，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒低落等表現(xiàn)，表現(xiàn)在生理方面則為容易引起氣血失調(diào)等疾病的發(fā)生，比如：內(nèi)分泌紊亂等問(wèn)題，像月經(jīng)失調(diào)、心慌心悸、失眠問(wèn)題等。當(dāng)出現(xiàn)此類現(xiàn)象時(shí)，可通過(guò)養(yǎng)陰、柔肝、疏解等方法調(diào)理。
當(dāng)心“秋老虎”依舊傷人
立秋是一年之中氣溫由升溫向降溫的轉(zhuǎn)折期，此后濕氣逐漸減弱，讓人難以忍受的“桑拿天”也會(huì)逐漸減少。但立秋并不是真正秋天的到來(lái)。炎夏的余熱未消，處暑節(jié)氣也將在8月底接踵而來(lái)，“秋老虎”甚至還可能虎視眈眈，而天氣也逐漸轉(zhuǎn)向干熱。特別是立秋過(guò)后，還可能再處于炎熱之中，而這種炎熱氣候有時(shí)候也可能要延續(xù)到九月，天氣才能真正涼爽起來(lái)。因此，立秋后應(yīng)當(dāng)心“秋老虎”，小心中暑。
為預(yù)防中暑，市民最好要保證充足睡眠，注意補(bǔ)充水分，多吃新鮮蔬菜和水果，不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，以免因室內(nèi)外溫差過(guò)大引起“熱傷風(fēng)”。外出時(shí)，記得隨身備好藿香正氣、人丹等防暑用品，同時(shí)做好防曬工作。
立秋的養(yǎng)生知識(shí)
秋季養(yǎng)生八字訣
秋季養(yǎng)生可以遵從“潤(rùn)燥、補(bǔ)肺、養(yǎng)陰、多酸”的原則?！端貑?wèn)·臟氣法時(shí)論》說(shuō)：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之?！鼻锛靖稍?，飲食方面，應(yīng)該多食用健脾祛濕的食物，多食酸、甘味食物。蓮子百合湯、雪梨銀耳湯都有不錯(cuò)的潤(rùn)肺降火功效。
心情舒暢忌憂郁
一到秋天，人容易傷感。古人悲秋的詩(shī)句不少，在紅樓夢(mèng)中林黛玉就吟過(guò)一句詩(shī)：“孤館生寒夜色暝，秋聲凄凄不堪聽(tīng)?！薄饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載：“肺在志為悲（憂）?！逼鋵?shí)，肺與悲傷情緒有著很大的關(guān)系。秋季，“肺”最容易發(fā)生疾病。而一旦肺氣虛，機(jī)體對(duì)一些不良刺激的耐受性就會(huì)下降，就容易產(chǎn)生悲傷的情緒。
忌無(wú)病亂補(bǔ)忌虛實(shí)不分
中醫(yī)進(jìn)補(bǔ)治病是有原則，虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。過(guò)度進(jìn)補(bǔ)，不僅達(dá)不到養(yǎng)生的目的，還會(huì)適得其反。
忌過(guò)量進(jìn)補(bǔ)
“過(guò)猶不及”的道理在養(yǎng)生中同樣適用，過(guò)量服用補(bǔ)品反而對(duì)身體不好。
忌過(guò)度食肉
很多秋季進(jìn)補(bǔ)的食療配方中，少不了肉。但是對(duì)于很多腸胃功能退化的老年人來(lái)講，肉類不但不宜消化，而且肉類中的脂類、糖類等物質(zhì)，又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見(jiàn)病、多發(fā)病的病因。
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