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2022七月三伏天吃什么水果最養(yǎng)生

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夏天是個吃水果的好季節(jié),而三伏天就是夏天最熱的時候。那么你知道七月三伏天吃什么水果最養(yǎng)生嗎?這次小編給大家整理了七月三伏天吃什么水果最養(yǎng)生,供大家閱讀參考。

七月三伏天吃什么水果最養(yǎng)生

目錄

七月三伏天吃什么水果最養(yǎng)生

三伏天的作用

三伏天的禁忌

七月三伏天吃什么水果最養(yǎng)生

1、香瓜

香瓜,又名“甜瓜”、“白啄瓜”。果肉綠、白、赤紅或橙黃色,肉質(zhì)脆或綿軟,味香而甜。原產(chǎn)熱帶,我國各地普遍栽培,品種很多,華北、西北產(chǎn)的香甜味濃,潮濕地區(qū)產(chǎn)的水分多味較淡,是夏季的優(yōu)良果品。著名的新疆哈密瓜,為香瓜的變種之一。香瓜中含大量碳水化合物及檸檬酸等,且水分充沛,可消暑清熱、生津解渴、除煩;香瓜中的轉(zhuǎn)化酶可將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì),能幫助腎臟病人吸收營養(yǎng);生食香瓜,止渴清燥,可消除口臭。香瓜含有蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素C等豐富營養(yǎng),對感染性高燒、口渴等,都具有很好的療效。但要注意的是,香瓜瓜蒂有毒,生食過量會中毒。

2、牛油果

牛油果又稱鱷梨,是一種營養(yǎng)價值很高的水果,含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì),鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高,營養(yǎng)價值與奶油相當,有“森林奶油”的美譽,除作生果食用外也可作菜肴和罐頭。不僅如此,鱷梨富含鉀、葉酸以及豐富的維生素B6和食用植物纖維。每100克生鱷梨中,水分占74.3%,含蛋白質(zhì)2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克,能提供673.9千焦的熱量,是一種高能低糖水果。鱷梨脂肪含量很高,其含有大量的酶,有健胃清腸的作用,并具有降低膽固醇和血脂,保護心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。

3、荔枝

荔枝營養(yǎng)豐富,含葡萄糖,蔗糖,蛋白質(zhì),脂肪以及維生素A、B、C,葉酸,精氨酸,色氨酸等各種營養(yǎng)素,對人體健康十分有益。荔枝具有健脾生津,理氣止痛之功效,天氣炎熱,吃點荔枝也不錯。而且,現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),荔枝有營養(yǎng)腦細胞的作用,可改善失眠、健忘、多夢等癥,并能促進皮膚新陳代謝,延緩衰老。不僅如此,中醫(yī)認為,荔枝味甘、酸、性溫,入心、脾、肝經(jīng);可止呃逆,止腹瀉,是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品,同時有補腦健身,開胃益脾,有促進食欲之功效。但因性熱,多食易上火。荔枝樹木材堅實,紋理雅致,耐腐,歷來為上等名材。

4、櫻桃

櫻桃營養(yǎng)豐富,所含蛋白質(zhì)、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等均比蘋果、梨高,尤其含鐵量高。櫻桃鐵的含量較高,每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克,居于水果首位。維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。胡蘿卜素含量比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍。此外,櫻桃中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。櫻桃可以緩解貧血。鐵是合成人體血紅蛋白的原料,對于女性來說,有著極為重要的意義。但要注意的是,櫻桃雖好,但也注意不要多吃。因為其中含有一定量的氰甙,若食用過多會引起鐵中毒或氰化物中毒。

5、火龍果

火龍果是一種低能量的水果,屬于涼性水果,味甜多汁,富含水溶性膳食纖維,具有減肥、降低膽固醇、預防便秘、大腸癌等功效,含有豐富的纖維,能夠預防便秘?;瘕埞羞€含有一般蔬果中較少有的植物性白蛋白,這種白蛋白會與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合而起到解毒的作用。它富含抗氧化劑維生素C,能美白皮膚防黑斑。除此之外,火龍果中鐵的含量也非常豐富。火龍果不宜于牛奶同食。糖尿病人、女性體質(zhì)虛冷者、臉色蒼白、四肢乏力、經(jīng)常腹瀉等癥狀的寒性體質(zhì)者不宜多食;而女性在月經(jīng)期間也不宜食用火龍果。

6、芒果

芒果為著名熱帶水果之一,因其果肉細膩,風味獨特,營養(yǎng)豐富,深受人們喜愛,所以素有“熱帶果王”之譽稱,可制果汁、果醬、罐頭、腌漬、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜餞等。而且,芒果果實營養(yǎng)價值極高,維生素A含量高達3.8%。維生素C的含量也超過橘子丶草莓。芒果含有糖丶蛋白質(zhì)及鈣丶磷丶鐵等營養(yǎng)成分,均為人體所必需。食用芒果具有清腸胃的功效,對于暈車、暈船有一定的止吐作用。此外,芒果含有大量的維生素A,因此具有防癌、抗癌的作用。

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三伏天的作用

三伏天具有疏通經(jīng)脈、驅(qū)寒的作用。

三伏天運用溫陽助陽、驅(qū)開散里寒的中草藥,通過對皮膚的刺激和吸收作用,借經(jīng)絡的傳導,以疏通經(jīng)脈、行氣活血、調(diào)理臟腑,驅(qū)開散體內(nèi)的陳寒和老寒。由于三伏天是遵循中醫(yī)的天人相應的理論,在夏季三伏天之日,陽氣最旺盛,陰寒氣消減之時,運用溫陽助陽、驅(qū)開散里寒的中草藥,針對相應的穴位進行貼敷,通過對皮膚的刺激和吸收作用,借經(jīng)絡的傳導,以疏通經(jīng)脈、行氣活血、調(diào)理臟腑、驅(qū)開散體內(nèi)的陳寒、老寒,以培補虧損的陽氣而達到外治內(nèi)效、防病治病的目的,廣泛運用于內(nèi)外婦兒科多種慢性疾病。

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三伏天的禁忌

忌缺水

水是生命之源,一般來說,為了維持正常的生理功能,每人每天差不多需要喝 1.5 升的水。

但是,在大量出汗的情況下,每天的水需要量可以增加到 2 升,甚至到 10 升以上!夏天出汗多,一定要記得多補充水分。

忌吃剩菜

夏季天氣熱,胃口不好,容易剩菜。氣溫高,細菌繁殖迅速,剩菜容易變質(zhì)。

這大夏天的,如果剩菜剩飯在室溫下放一晚……第二天菜的味道就會變質(zhì),而且就算不變質(zhì)最好也別吃了。

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