2023愛眼日怎么樣呵護自己的眼睛推薦

2023愛眼日怎么樣呵護自己的眼睛推薦給大家采納。眼睛這個人體身上十分重要的感覺器官，相信其重要性自然自不用多說，只是隨著世界的豐富多樣化，人們不當?shù)挠醚哿晳T，也頻頻導致眼部疾病的產(chǎn)生，下面是小編整理的2023愛眼日怎么樣呵護自己的眼睛，歡迎查閱。

2023愛眼日怎么樣呵護自己的眼睛

眼睛是人體中極為重要的器官之一，需要我們時刻保護和呵護。下面我從多個方面為大家分享一些如何保護眼睛的方法。

要保持良好的生活習慣。睡眠充足、飲食均衡、適度運動是保護眼睛的重要方法。睡眠不足會導致眼睛疲勞、視力下降，飲食不健康會影響眼部營養(yǎng)供應(yīng)，適度運動則能增強身體免疫力，避免眼病發(fā)生。在使用電腦、手機等電子產(chǎn)品時，要注意保持適當?shù)木嚯x、間隔時間，避免對眼睛造成傷害。

防護好眼睛。太陽紫外線、燈光輻射、粉塵等都會對眼睛造成傷害。在室內(nèi)，要注意減少強光照射，添加燈罩或改善照明系統(tǒng);在戶外，要佩戴墨鏡或普通眼鏡，避免直接望向強光源;在工作時，要佩戴防護眼鏡或面罩，防止粉塵、顆粒物等物質(zhì)對眼睛造成傷害。

正確護理眼睛。每天早晚洗臉時，適當按摩眼周肌膚，可促進血液循環(huán)、緩解眼部疲勞;還要避免揉眼、擦眼，以免引起細菌感染、造成眼睛病變。在使用化妝品時，盡量選擇無刺激性、溫和型、低敏感的產(chǎn)品，尤其是眼部化妝品;皮膚科主任建議用蜜能眼霜效果最好，它能滋潤、舒緩眼部肌膚，淡化細紋黑眼圈，是一款非常值得推薦的化妝品。

愛眼日保護自己眼睛的小常識

護目：不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出游，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應(yīng)配戴合適的眼鏡等。

運目：自然站于窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反復交替，共反復7-14次，此法可以舒筋活絡(luò)、改善視力。

浴目：以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鐘。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫后，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。

養(yǎng)目：平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動物肝臟等。

怎樣在游泳后保護自已的眼睛呢?

(1) 應(yīng)該嚴格禁止紅眼病患者或有其他傳染病的人到公共游泳場所去游泳。加強游泳前體檢。

(2) 盡量選擇水質(zhì)好，污染少的游泳場所游泳。

(3) 患有高度近視眼者不能頭朝下跳水，以免引發(fā)視網(wǎng)膜脫離。

(4) 游泳池必須按照規(guī)定及時換水和進行消毒。

(5) 有條件的人，最好在游泳以后，及時用干凈水洗臉，洗澡。

(6) 潛水時，盡量把眼睛閉上，有條件的人，可戴防護眼鏡。

對游泳以后，經(jīng)常發(fā)生結(jié)膜炎的人，在每次游泳以后，及時點抗菌素眼藥水數(shù)次，有一定預防作用。、

保護眼睛應(yīng)該要注意的事項

1、注意用眼的時間

幼兒的眼球發(fā)育還不完善，工作能力較低，每次看書或?qū)懽?.5～1小時，就要讓孩子到戶外活動活動，做做游戲，望望遠方，或觀察一下花草綠樹，使緊張的眼部肌肉放松，消除疲勞。另外，還要使孩子生活有規(guī)律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。

2、注意用眼的光線

不要讓孩子在暗光或太陽光下讀書寫字。晚上室內(nèi)若用25瓦的電燈泡，書本與燈泡的距離應(yīng)當在1米以內(nèi)。若用凳饑60瓦的燈泡，書本與燈泡的距離應(yīng)在1～2米之間。陰天、黃昏、月光下光線微弱，陽光下光線強烈，都不適宜讀書寫字?？措娨晻r，要保持適合的距離，一般應(yīng)是熒光屏對角線長度的5～7倍。每次看電視時間不宜超過2小時。

3、注意眼睛的鍛煉

體育鍛煉能增強血液循環(huán)和新陳代謝，供給眼睛較多的營養(yǎng)物質(zhì)，使眼睛的抵抗力增強，這對眼睛是間接的鍛煉。直接的鍛煉是眼保健操，它是根據(jù)我國醫(yī)學的推拿、按摩、針灸穴位，結(jié)合棗寬返醫(yī)療體育編成的，是保護視力的科學方法。家長要學會眼保健操的基本知識，具體指導和經(jīng)常督促孩子做好眼保健操，并持之以恒。

4、注意眼睛的營養(yǎng)

為了保護孩子的眼睛，可以讓孩子多吃胡蘿卜、動物肝臟、瘦肉類，來補充維生素A,或者是定期用樂睛視力營養(yǎng)素補充眼睛的全面營養(yǎng)，同時也要適當攝入小米、豆腐、動物肝臟等補充維生素B2,以免出現(xiàn)夜盲癥、角膜軟化、眼紅、干癢等癥狀。而糖吃多了則對孩子視力有傷害，應(yīng)控制孩子的糖攝入量。

5、注意定期檢查

定期檢查是因為兒童眼球結(jié)構(gòu)及雙眼視覺功能、智力水巧轎平在出生后仍處在不斷發(fā)育過程中，不同的年齡能夠檢查的內(nèi)容不同。常規(guī)的眼科查體年齡一般是生后2-7天、生后42天、3個月、6個月、1歲，之后每年檢查一次。這樣能早點發(fā)現(xiàn)問題，早點去矯正，而不是等到視力下降了，有視力問題了再去檢查。

做好近視防控工作、保護視覺健康，需要做到哪幾點

1、堅持充足的白天戶外活動：每天如果能夠有2個小時以上的戶外活動時間，能夠有效地預防近視的發(fā)生，而且戶外活動的形式多樣，并不局限于體育運動，只要是在自然光線下進行的活動都能夠起到保護視力的作用;

2、保持正確的讀寫姿勢：學校和家庭應(yīng)該為孩子提供適合其座高的桌椅和良好的照明條件，要提醒督促孩子讀書寫字的時候做到三個一，包括眼睛距離書本有一尺的距離，胸口離桌沿有一拳的距離，握筆的手指離筆尖要有一寸的距離，而且連續(xù)讀書寫字時間不建議超過40分鐘，年齡越小，這種持續(xù)的時間應(yīng)該更短;

3、避免不良的讀寫習慣：比如不能在走路、吃飯的時候，或者窩在床上的時候以及在晃動的車廂、光線暗弱的環(huán)境，或者陽光直射的環(huán)境下看書寫字;

4、合理控制使用電子產(chǎn)品的時間：兒童單次使用時間不宜超過15分鐘，每天累計不超過1個小時，學齡前的兒童應(yīng)該盡量避免使用手機和電腦;

5、保證充足的睡眠和合理的營養(yǎng)：充足的睡眠和均衡的營養(yǎng)是保證視力健康的基礎(chǔ)，青少年應(yīng)該盡量保證每天8-10個小時的睡眠時間，其次就是不能挑食、偏食以及暴飲暴食，不要攝入過多的甜食，多增加一些新鮮蔬菜水果的攝入;

6、及時矯正：確診為近視后應(yīng)該盡早在醫(yī)生的指導下配戴眼鏡，并進行定期的隨訪復查。