如果你的生活中,曾經(jīng)持續(xù)遭受強(qiáng)大的心理壓力,你可能會(huì)越發(fā)覺(jué)得自己不像自己了,就猶如一副疲憊不堪的軀殼。當(dāng)你在想“我要被這壓力逼死了”時(shí),你很有可能沒(méi)有去想方設(shè)法減輕痛苦,而是得過(guò)且過(guò)。然而,這樣做只會(huì)拖延及惡化手邊的問(wèn)題,如果未加抑制,只會(huì)給你的身體帶來(lái)長(zhǎng)期負(fù)面影響。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理的職場(chǎng)技巧，一起來(lái)看看吧!

　　十個(gè)表現(xiàn)標(biāo)志你的壓力過(guò)大

　　1.疲勞

　　如果你晚間睡眠很充足,但是每天依舊有起床困難癥,那么你很有可能患有臨床疲勞。教育碩士Jane Pernotto Ehrman、克利夫蘭診所健康研究所的行為健康專(zhuān)家,他曾報(bào)道:“壓力猶如精力的榨干器,因?yàn)閴毫?huì)無(wú)形中讓你的身體機(jī)能工作過(guò)度。”如果你的身體機(jī)能感覺(jué)工作過(guò)度,即使一宿的好眠也無(wú)法讓你第二天能量滿滿。生活中,我們需要采取些行動(dòng)緩解壓力,這樣你的身體才能良好運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　2.無(wú)法入睡

　　諷刺地是,盡管你疲勞到無(wú)法言語(yǔ),但是你壓力越大,就越無(wú)法入睡。壓力相關(guān)的失眠癥主要源自于你無(wú)法停止思考生活責(zé)任,也就是無(wú)論何時(shí),你的身體仍然處于“工作過(guò)度模式”。當(dāng)然,由于無(wú)法入睡,第二天你就會(huì)變得更疲勞,而這只會(huì)越發(fā)增加你的壓力負(fù)荷。

　　3.總生病

　　顯然,如果你有睡眠障礙,疾病就會(huì)接踵而至。壓力期,你的身體一直負(fù)荷工作,以至于沒(méi)有時(shí)間從那些悄然進(jìn)入你身體的疾病中真正恢復(fù)過(guò)來(lái)。研究發(fā)現(xiàn),人在重壓力期免疫系統(tǒng)會(huì)降低30%。放一天“精神保健假”也就是“不工作”的委婉表達(dá),但有些時(shí)候想要維持健康的心智和體魄就必須得有一天這樣的“假期”。

　　4.健忘

　　壓力過(guò)大主要是因?yàn)槟阋淮涡砸鎏嗍虑?。隨著主要工作和生活責(zé)任的逐漸逼近,很難解決所有的小事情。如果你經(jīng)常忘記把鑰匙放哪兒了或者經(jīng)常忘記約會(huì)、會(huì)議,那你的壓力很有可能達(dá)到你的極限了。這時(shí)千萬(wàn)別放任自流,必要時(shí),需主動(dòng)尋求幫助。

　　5.慢性頭痛和身體疼痛

　　正如我上文所說(shuō),壓力過(guò)大,你的身體就會(huì)進(jìn)入高度緊張模式。引發(fā)的疲勞不僅會(huì)影響你的注意力,而且還會(huì)引起身體勞損。你的身體會(huì)自然產(chǎn)生一種“攻擊或逃離”的反應(yīng)機(jī)制,該反應(yīng)機(jī)制主要起源于早期人類(lèi)躲避食肉動(dòng)物的人文現(xiàn)象。如今,我們不再擔(dān)心因獅子或者熊出沒(méi)而受到攻擊,面對(duì)工作和其它生活所引發(fā)的壓力時(shí),我們的身體也會(huì)如此反應(yīng)。為何你會(huì)覺(jué)得一天的工作后,肩部按摩會(huì)讓人身心舒暢?因?yàn)槟愕纳眢w在過(guò)去的8個(gè)小時(shí)一直高度緊張,處理那些繁雜瑣事。

　　6.性欲下降

　　當(dāng)你壓力極大,有一堆的事情要思考時(shí),你的性欲就會(huì)下降。這可能會(huì)讓你倍加沮喪,并希望自己能夠多些床上運(yùn)動(dòng),但是當(dāng)機(jī)會(huì)來(lái)臨時(shí),你將會(huì)發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法集中精力,或者毫無(wú)情致。你可以通過(guò)經(jīng)常鍛煉降低壓力。

　　7.過(guò)于情緒化

　　圣克魯茲心理學(xué)家Lucie Hemmen博士解釋道,“當(dāng)你壓力極大時(shí),腦干——大腦的最原始部分——就會(huì)主宰你的情緒,期待結(jié)果的部分就會(huì)模糊不清?！边@就解釋了為什么壓力會(huì)讓我們?yōu)闊o(wú)法改變的事情哭泣,或者有人朝你鳴笛時(shí)會(huì)勃然不怒。還記得自己孩童時(shí)期,經(jīng)常熬夜或者咯咯大笑嗎?同理,你的身體因負(fù)荷過(guò)重、疲勞不堪,以至于一件小小的事情都有可能激怒你,即使自己表現(xiàn)得像個(gè)傻瓜。當(dāng)你成年后,會(huì)因地鐵上被別人不小心碰到而朝他豎中指,這樣并不好。

　　8.消化困難

　　我無(wú)法形容壓力對(duì)身體不適的影響。當(dāng)你進(jìn)入辦公場(chǎng)所的停車(chē)場(chǎng),突然涌出的惡心感就直接反映了你今天的壓力。但是這不是簡(jiǎn)單的胃部隆隆聲。它引發(fā)的消化問(wèn)題可能會(huì)導(dǎo)致嘔吐或者其它問(wèn)題。

　　9.感覺(jué)頭暈?zāi)垦?/strong>