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中學(xué)生健康安全知識(shí)有哪些

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中學(xué)生健康安全知識(shí)有哪些

  現(xiàn)實(shí)生活中,很多家長(zhǎng)對(duì)孩子的關(guān)注局限在學(xué)習(xí)上,忽略了孩子的身體健康。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于中學(xué)生健康安全知識(shí),希望大家喜歡!

  中學(xué)生健康安全知識(shí)

  1、常吃宵夜.會(huì)得胃癌. 因?yàn)槲傅貌坏叫菹?/p>

  2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對(duì)身體不好

  3、雞屁股含有致癌物, 不要吃較好

  4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果

  5、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多

  6、空腹時(shí)不要吃蕃茄, 最好飯后吃

  7、早上醒來(lái).先喝一杯水. 預(yù)防結(jié)石

  8、睡前三小時(shí)不要吃東西--會(huì)胖

  9、少喝奶茶. 因?yàn)楦邿崃?高油.沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言.長(zhǎng)期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病

  10、剛出爐的面包 不宜馬上食用

  11、遠(yuǎn)離充電座. 人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊

  12、天天喝水 八大杯

  13、每天十杯水. 膀胱癌不會(huì)來(lái)

  14、白天多喝水. 晚上少喝水

  15、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導(dǎo)致失眠,胃痛

  16、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時(shí)去消化,并使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡

  17、下午五點(diǎn)后.大餐少少吃, 因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量

  18、十種吃了會(huì)快樂(lè)的食物: 深海魚(yú),香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 脂牛奶,雞肉,櫻桃

  19、睡眠不足會(huì)變笨, 一天須八小時(shí)睡眠,有午睡習(xí)慣較不會(huì)老

  20、最佳睡眠時(shí)間是在 晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)

  21、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃), 睡前30分先服藥.忌立即躺下

  22、掉發(fā)因素: 熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過(guò)重的料理

  23、幫助頭發(fā)生長(zhǎng):多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食

  (尤其是果糖)

  24、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果

  25、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類

  26、每天攝取均衡的飲食, 不過(guò)量

  27、維持理想體重. 不過(guò)胖

  28、保持規(guī)律的 生活與運(yùn)動(dòng)

  29、保持 輕松愉快的心情

  30、正確飲食習(xí)慣: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

  中學(xué)生不得不知的健康常識(shí)

  缺鈣:

  長(zhǎng)期在室內(nèi)學(xué)習(xí),日曬機(jī)會(huì)減少時(shí),應(yīng)多吃含維生素D的食物,如海魚(yú)、食用菌類(蘑菇、香菇、黑木耳等)和雞肝、蛋黃等,緩解因日曬減少、體內(nèi)維生素D不足而造成的缺鈣癥狀。

  情緒波動(dòng):

  情緒波動(dòng),浮躁不安。宜吃富含鈣質(zhì)的食物,因?yàn)殁}參與神經(jīng)傳導(dǎo),具有安定情緒的效用。含鈣豐富的食物有蝦皮、肉骨頭湯、芝麻醬、豆制品等。

  心理壓力大:

  心理壓力沉重會(huì)使體內(nèi)消耗比平時(shí)多7倍以上的維生素C,故應(yīng)多吃富含維生素C的食物。如柑橘、西紅柿、菜花、菠菜等。

  熬夜傷神:

  熬夜后應(yīng)吃易于消化、熱量適中、具有豐富維生素和蛋白質(zhì)的食物,課中可口食幾片茶葉提神。但還是要盡量早睡早起,不要熬夜。

  身心疲憊:

  適當(dāng)多吃一些能恢復(fù)精力和體力的食物,如花生、腰果、杏仁等,它們含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸以及鈣、鐵等。

  或選一些富含蛋白和適量熱能的,可保護(hù)或強(qiáng)化肝腎功能的食物,如芝麻、草莓、瘦肉等。它們有助于大量用腦者消除心理疲勞,恢復(fù)精力和體力。

  學(xué)生在考前還應(yīng)多吃蔥、蒜。常食蔥和蒜能降血脂、血糖及血壓,甚至可以補(bǔ)腦。

  中學(xué)生食品衛(wèi)生安全知識(shí)

  中學(xué)生購(gòu)買(mǎi)食品應(yīng)該注意的問(wèn)題

  1.到正規(guī)商店購(gòu)買(mǎi),不買(mǎi)校園周邊、街頭巷尾的“三無(wú)”食品。

  2.購(gòu)買(mǎi)正規(guī)廠家生產(chǎn)的商品,盡量選擇信譽(yù)度較好的品牌。

  3.仔細(xì)查看產(chǎn)品標(biāo)簽,食品標(biāo)簽中必須標(biāo)注:產(chǎn)品名稱、配料表、凈含量、廠名、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、生產(chǎn)標(biāo)準(zhǔn)號(hào)等,不買(mǎi)標(biāo)簽不規(guī)范的產(chǎn)品。

  4.食品是否適合自己食用。

  5.不盲目隨從廣告,廣告的宣傳并不代表科學(xué),是商家利益的體現(xiàn)。

  中學(xué)生應(yīng)該注意的飲食衛(wèi)生習(xí)慣

  1.白開(kāi)水是最好的飲料,一些飲料含有防腐劑、色素等,經(jīng)常飲用不利于少年兒童的健康。

  2.養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,預(yù)防腸道寄生蟲(chóng)病的傳播。

  3.生吃的水果蔬菜要清洗干凈后再吃,以免造成農(nóng)藥中毒。

  4.選擇食品時(shí),要注意食品的生產(chǎn)日期、保質(zhì)期。

  5.盡量少吃或不吃剩飯菜,如果吃剩飯菜,一定要徹底加熱,防止細(xì)菌性食品中毒。

  6.不吃無(wú)衛(wèi)生保障的生食食品,如生魚(yú)片、生荸薺等。

  7.不吃無(wú)衛(wèi)生保障的街頭食品。

  8.少吃油炸、煙熏、燒烤的食品,這類食品如制作不當(dāng)會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)。

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