關(guān)于如何保持心理的健康

樹立心理健康意識(shí)，了解簡(jiǎn)單的心理調(diào)節(jié)方法，認(rèn)識(shí)心理異?，F(xiàn)象，以及初步掌握心理保健常識(shí)，下面是小編收集的一些關(guān)于如何保持心理的健康，希望這些資料對(duì)你有所幫助。

如何保持心理的健康

第一、 有個(gè)積極的生活態(tài)度。

一個(gè)積極的生活態(tài)度有無(wú)窮大的力量，會(huì)主導(dǎo)我們對(duì)生活中所有事物的看法。據(jù)哈佛學(xué)者研究表明 一個(gè)樂(lè)觀積極的生活態(tài)度可以把困難當(dāng)成只是生活當(dāng)中的一個(gè)挑戰(zhàn)。不僅你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活當(dāng)中還有更多美好的事物,你的免疫系統(tǒng)也可以得到提升，會(huì)增加對(duì)感冒、腦中風(fēng)等突發(fā)疾病的抵御能力。

要開始這艱難的一步，首先要關(guān)注開心。當(dāng)你開始思考一件悲觀的事情的時(shí)候，停下來(lái)。別想這件不開心的事。想想讓你開心的兩件事。最終，你的大腦會(huì)注意到開心的這個(gè)模式并幫助你有意識(shí)的去停止消極的想法。

第二、 建立信心

這并不意味著滿足于你的生活，它的意思是滿足你自己。如果你正在節(jié)食，那就給自己一點(diǎn)你想吃的東西吧。如果在周五晚上看三個(gè)小時(shí)的黃金女郎就讓自己美的像上了天堂一樣，那就去做吧。無(wú)論什么小事只要能讓你快樂(lè)，就去做吧。

你的快樂(lè)是無(wú)價(jià)的，你的健康也是無(wú)價(jià)的。如果你不健康，你就不會(huì)完全快樂(lè)。當(dāng)我們的頭腦和身體處于最佳狀態(tài)時(shí)，我們就可以對(duì)抗其他一切。如果工作、家庭、朋友、一段關(guān)系和金錢讓你疲憊不堪，你可以選擇全麥面包圈而不是繼續(xù)思考棘手的問(wèn)題，這樣可以為你的健康帶來(lái)長(zhǎng)期的益處。然后，當(dāng)事情變得艱難的時(shí)候，你會(huì)準(zhǔn)備好接受你的挑戰(zhàn)，擁有一個(gè)健康的身體，思想和良心。

第三、 不要想得太多

當(dāng)我們專注于無(wú)法實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)時(shí)，我們會(huì)變得氣餒、沮喪和懶惰。畢竟，為什么要努力去實(shí)現(xiàn)那些永遠(yuǎn)不會(huì)發(fā)生的事情呢?此時(shí)，一個(gè)健康的心態(tài)就很重要了。它會(huì)讓我們對(duì)未來(lái)充滿希望，當(dāng)然，它不應(yīng)該關(guān)注那些尚未發(fā)生的事情，或者根本不會(huì)發(fā)生的事情。

當(dāng)你把注意力集中在做事的過(guò)程而不是結(jié)果的時(shí)候，你的情感健康和快樂(lè)就更容易實(shí)現(xiàn)。如果你想在百老匯演出，那就集中精力準(zhǔn)備下一次的試鏡吧。然后我們的注意力就會(huì)在小范圍內(nèi)，完成一個(gè)目標(biāo)后再準(zhǔn)備下一個(gè)目標(biāo)，因?yàn)?，?jì)劃永遠(yuǎn)趕不上變化快。

第四、 學(xué)會(huì)管理壓力

這個(gè)壓力是巨大的。當(dāng)壓力占據(jù)了我們的生活，其他的一切就會(huì)變得毫無(wú)意義。我們的家變得雜亂，我們的思想變得混亂，我們與周圍的關(guān)系變得緊張。把自己放空五分鐘，想想自己的壓力水平——你該如何管理自己的壓力?你能做些什么來(lái)讓自己更平靜、更放松?

一個(gè)非常健康的管理壓力的方法是做瑜伽。如果這聽起來(lái)不是很吸引人，我們只要確保每天花10分鐘的時(shí)間就能讓自己放松下來(lái)。和自己坐在一起，深呼吸。每天保持集中注意力。

第五、 明智地選擇朋友

我們都知道那些似乎會(huì)把我們榨干的人，但我們畢竟還是朋友，因?yàn)樗麄冇幸徊亢每吹碾娨?，或者因?yàn)槲覀冇X(jué)得無(wú)聊。不幸的是，為了我們的情感健康，我們必須遠(yuǎn)離這些人。他們對(duì)我們沒(méi)有好處，我們也知道——我們只是忽略它，保持一致性，避免尷尬的局面。幫我們的精神健康一個(gè)忙，撕掉負(fù)面情緒的創(chuàng)可貼。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，你會(huì)更快樂(lè)。

不知道如何識(shí)別不宜結(jié)交的朋友嗎?如何結(jié)束一種沒(méi)有好處的友誼?看了以上的講述就會(huì)讓你明白的。

第六、 適當(dāng)休息

您可以做自己認(rèn)為想做的事情，而不考慮別人如何看你。如果不覺(jué)得不好意思，可以到酒吧狂歡一晚上。休息一早上。當(dāng)你回到正常工作的時(shí)候，你會(huì)有兩倍的精力。

第七、 做事積極

最容易讓人感覺(jué)到開心的就是今天我做了這么多!在那一刻，你感覺(jué)自己幾乎勢(shì)不可擋。比如 你媽媽說(shuō)如果你用心去做，你就能做到其實(shí)，這不是一個(gè)謊言!因此，首先我們要?jiǎng)?chuàng)建一個(gè)任務(wù)列表。用日歷或計(jì)劃表都是可以的。我們要記住的是，從小事做起，每完成一件事，就會(huì)讓我們心里有一種成就感。

第八、 學(xué)會(huì)舒緩情緒

生活當(dāng)中難免會(huì)有壓力的時(shí)候，這時(shí)候，我們最容易產(chǎn)生負(fù)面情緒，但是，我們要學(xué)會(huì)克服這種悲觀情緒帶來(lái)的消極影響，學(xué)會(huì)平衡我們的情緒，對(duì)于生活當(dāng)中的壓力，我們要迎難而上，把它當(dāng)成生活的磨煉，勇敢的解決它。

心理健康包括哪些內(nèi)容

1、正確的人生態(tài)度來(lái)源于正確的認(rèn)識(shí)，正確的世界觀。抱有正確人生態(tài)度的人，對(duì)周圍的事物有較為清醒的認(rèn)識(shí)和判斷，即有遠(yuǎn)大的理想，又有實(shí)事求是的精神，因而 在社會(huì)變革時(shí)期能夠跟上時(shí)代的步伐，頭腦清楚，眼界開闊，立場(chǎng)堅(jiān)定，即不保守，也不冒進(jìn)……總之，正確的人生態(tài)度使他們分析問(wèn)題，處理問(wèn)題時(shí)比較客觀、穩(wěn)妥，與時(shí)代共同進(jìn)步，心態(tài)始終保持健康水平。

2、滿意的心境滿意的心境是健康心理的重要內(nèi)容，心理健康的人對(duì)自己、對(duì)他人、對(duì)工作、對(duì)學(xué)習(xí)、對(duì)生活都比較滿意，沒(méi)有心理障礙。滿意的心境來(lái)源于正確的認(rèn)識(shí)，由于他們能一分為二地論人論事，因而既能接受自己，又能悅納他人。他有自知之明，對(duì)自己的外貌、德才學(xué)識(shí)有正確的分析。他們?cè)趧e人的議論包圍中既不會(huì)被贊揚(yáng)、歌頌沖昏頭腦，又不會(huì)因批評(píng)、責(zé)備而煩惱，因?yàn)樗麄儗?duì)自己心中有數(shù)，能從別人的議論中吸取有益的東西。他們不自驕自傲，也不自輕自賤。對(duì)自己有清醒的認(rèn)識(shí)，不會(huì)淹沒(méi)在別人的議論中無(wú)所適從，他們總是處于一種獨(dú)立自主的狀態(tài)。他們對(duì)別人也有一種客觀的、全面的評(píng)價(jià)，不會(huì)忽冷忽熱，不會(huì)苛刻地要求別 人。對(duì)工作、生活、學(xué)習(xí)也有正確的標(biāo)準(zhǔn)，既不好高騖遠(yuǎn)，也不急功近利，因而心境總是滿意的、愉快的。

3、和諧的人際關(guān)系樂(lè)于交往的人往往能在相互交往中得到尊重、信任和友愛(ài)。這是因?yàn)樗麄円酝瑯拥膽B(tài)度對(duì)待別人，因而減少了很多不必要的矛盾。與人為善的人能夠 與大家互相理解、彼此感情融洽，協(xié)調(diào)一致，相互配合默契。人際關(guān)系和諧，心情當(dāng)然就比較舒暢，心理會(huì)處于健康狀態(tài)中。

4、良好的個(gè)性，統(tǒng)一的人格良好的個(gè)性是健康心理的重要標(biāo)志，無(wú)論在什么情況下都應(yīng)保持統(tǒng)一的人格，做到自信而不狂妄，熱情而不輕浮，堅(jiān)韌而不固執(zhí)，禮貌而不虛偽，靈活而不油滑，勇敢而不魯莽，既有堅(jiān)持到底的精神，又不頑固執(zhí)拗，始終保持堅(jiān)強(qiáng)的意志，誠(chéng)實(shí)、正直的作風(fēng)，謙虛、開朗的性格。

5、適度的情緒，充分的理智人與動(dòng)物區(qū)別在于有理智。健康心理必須有自我控制能力，有適度的情緒，不過(guò)悲、過(guò)喜、過(guò)憂、過(guò)怒。要用積極的情緒戰(zhàn)勝消極情緒，不使消極情緒、過(guò)激情緒維護(hù)較長(zhǎng)的時(shí)間。要始終保持熱情飽滿、樂(lè)觀向上的情緒，而不低下猥瑣、淚喪悲觀的情緒，更不會(huì)反復(fù)無(wú)常。

心理健康內(nèi)容寫什么

1、心理活動(dòng)強(qiáng)度。

2、心理活動(dòng)耐受力。

3、周期節(jié)律性。

4、意識(shí)水平。

5、暗示性。

6、克服能力。

7、心理自控力。

8、自信心。

9、社會(huì)交往。

10、環(huán)境適應(yīng)能力。

保持心理健康的秘訣

1、接受自己，每個(gè)人一定要愛(ài)自己。對(duì)自己排斥常常會(huì)導(dǎo)致極度的愧疚、羞恥和憂郁。相信自己的能力，珍惜自己的獨(dú)特性，千萬(wàn)不要低估自己。自我接納是動(dòng)機(jī)和積極情緒很重要的一個(gè)方面，接納自己甚至可以更容易讓別人接納你。

2、學(xué)會(huì)放手，我們對(duì)親近的人的死亡這樣的事幾乎沒(méi)有什么控制能力，最終我們不得不接受現(xiàn)實(shí)。當(dāng)我們不能改變現(xiàn)實(shí)的時(shí)候就接受它，這是一個(gè)很好的被動(dòng)應(yīng)對(duì)的方法。當(dāng)我們遇到困難的時(shí)候，對(duì)于有辦法控制的情境積極應(yīng)對(duì)，對(duì)于沒(méi)有辦法控制的情境就被動(dòng)應(yīng)對(duì)，這對(duì)保持心理健康是非常重要的。

3、保持和家人、朋友的聯(lián)系，保持和家人、朋友的聯(lián)系，在很艱難的時(shí)候能夠獲得親密人的支持和幫助，幫助你戰(zhàn)勝困難，通過(guò)難關(guān)。

4、爭(zhēng)取自由、學(xué)會(huì)自立，把自己當(dāng)成一條船，當(dāng)我們覺(jué)得自己就是這條船的船長(zhǎng)的時(shí)候，我們對(duì)生活就更加有興趣、更加有激情、更自信。我們的動(dòng)機(jī)是一個(gè)復(fù)雜的混合體，包括了自己很久一直想要的東西和我們從重要的人物那里吸取到的東西。

我們能夠控制情境并且自主做出決定，這種感覺(jué)對(duì)于心理健康至關(guān)重要。

5、設(shè)定目標(biāo)、努力向前，生活有目標(biāo)非常重要。許多研究得出同樣的結(jié)果：朝向目標(biāo)努力的過(guò)程與目標(biāo)本身一樣重要。

6、尋找希望、保持信心，大量研究已經(jīng)表明，非常虔誠(chéng)的宗教信仰能夠幫助預(yù)防個(gè)體可能遭受的迷茫、疾病和心理障礙。當(dāng)世界一片黑暗的時(shí)候，強(qiáng)烈的宗教信仰會(huì)讓人們始終保持希望，能夠樂(lè)觀的看待未來(lái)，同時(shí)相信最后目標(biāo)終究會(huì)實(shí)現(xiàn)。

心理健康宣傳標(biāo)語(yǔ)

1、普及心理健康基本知識(shí)。

2、開心笑一笑，幸福來(lái)報(bào)到!

3、快樂(lè)吸收好，心靈更美好!

4、與心靈相約，與健康同行。

5、心的天空，讓我們幫你點(diǎn)亮。

6、倡導(dǎo)和諧心態(tài)，成就健康心理!

7、交給你開啟內(nèi)在動(dòng)力的金鑰匙。

8、倡導(dǎo)和諧心態(tài)，崇尚健康心理。

9、倡導(dǎo)和諧心態(tài)，成就健康心理。

10、實(shí)現(xiàn)心理健康，獲得幸福綠光。