現(xiàn)今社會上大部分的人為了身體健康、更加長壽逐漸開始了養(yǎng)生的生活。但是不能盲目的養(yǎng)生，大家也需要了解一定的養(yǎng)生常識，這樣才能更好地通往長壽的道路。下面是小編整理的健康旅游的小常識，希望大家喜歡!

健康旅游的小常識

預(yù)防暈車病：

為了預(yù)防暈車病的發(fā)生，可在開車前半小時，服用乘暈寧。在旅途中要盡量減少頭部活動，可將頭靠在座椅背上，閉目養(yǎng)神，避免看窗外移動的景物。

一旦出現(xiàn)全身疲乏無力、頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、全身冷汗、面色蒼白等癥狀時，應(yīng)閉目仰臥，保持安靜，可用冷毛巾敷前額或坐在靠窗處，保持空氣清新、流通。

謹(jǐn)防傳染?。?/p>

車廂是公共場所，在乘客中，有患流感的人，可通過談話、打噴嚏、咳嗽等將細菌或病毒傳染給他人。另外，車廂內(nèi)的拉手、椅背扶手、車窗等部位，均有檢出乙型肝炎表面抗原陽性的報道。

醫(yī)學(xué)研究證明，在“澳抗”陽性者的唾液、汗液中存在著乙肝表面抗原。車廂內(nèi)人多，污染嚴(yán)重，加之有的乘客隨地吐痰，更增加了傳染疾病的機會。

保持車內(nèi)空氣新鮮：

車廂內(nèi)人多，人體代謝產(chǎn)物也多。其中尤以二氧化碳排出量最多，當(dāng)空氣中二氧化碳濃度達到0.5%時，人就會出現(xiàn)頭痛、頭暈等不適感。加之汽車發(fā)動機產(chǎn)生的一氧化碳以及有些人在車上吸煙，均使車廂內(nèi)空氣質(zhì)量下降。因此，車窗要適度打開，通風(fēng)換氣，車廂內(nèi)空氣新鮮，才能保證人們的身體健康。

預(yù)防旅行者水腫：

長時間坐車，可出現(xiàn)下肢腫脹，醫(yī)學(xué)上稱為“旅行者水腫”。因此，乘車時不要總是坐著，應(yīng)常變換一下體位，或站一會兒或抬高下肢坐一會兒，也可用手從上往下進行下肢按摩，幫助血液回流。

選好旅游目的地，旅游意外保險不能少

由于今年疫情的原因，出行前一定要了解當(dāng)?shù)匾咔檎?，提前做好攻略。還要做一下旅游風(fēng)險預(yù)估，目的地景區(qū)情況、用車情況、酒店情況、大交通情況等等都要了解一下，特別是習(xí)慣自由行的客人，一定要認(rèn)真思量一下，自己準(zhǔn)備周全，防范未然總是好的。

提前了解旅游目的.地的天氣狀況，未雨綢繆

每去一個景點，最好提前一天看一下天氣預(yù)報，以免在旅行的路上遇到下大雨，或者極端天氣等，特別是在山區(qū)遇到下大雨，對于旅游的我們來說，對山區(qū)的路不熟悉，所以提前做好準(zhǔn)備，以免影響旅游心情。

行李不宜過多，帶必需品即可，輕便游玩不負(fù)擔(dān)

旅行是到一個陌生的地方感受人文氣息，是對高壓生活的一次心靈解放，是悠然自得的自在。而往往各種各樣的護膚品和衣服鞋子等物品，卻占據(jù)了整個行李箱，拖著沉重的行李，出游的步伐也變得沉重。所以簡單帶件換洗衣物即可，需要什么直接買就行了。

穿戴要適宜，選擇舒適的鞋子很重要

外出旅游選擇鞋子，最重要的一點就是穿著舒服、輕便，因為要長時間在外面游山玩水，只有舒服養(yǎng)腳的鞋子才會讓你的旅游有質(zhì)量。

帶好常用藥，有備無患。

外出旅游前，應(yīng)根據(jù)地方環(huán)境、季節(jié)、身體狀況、時間長短，適量備齊一些藥品，以應(yīng)急需。比如暈車藥、感冒藥、胃炎、抗感染的藥等，根據(jù)個人情況和目的地，適當(dāng)帶一些就行。

注意衛(wèi)生與健康，切忌暴飲暴食

旅行期間一定要保持良好的衛(wèi)生，規(guī)范手法正確洗手，采用肥皂和流動水至少洗20秒，不要徒手直接接觸即食食品。保證高風(fēng)險食品(如貝類)在進食之前徹底煮熟，備餐各個環(huán)節(jié)應(yīng)避免交叉污染。盡量飲用開水，或經(jīng)衛(wèi)生學(xué)評價合格后的相關(guān)飲用水。

旅行期間一日三餐，定時定點，我們的腸胃已經(jīng)養(yǎng)成了規(guī)律。如果忽然改變飲食習(xí)慣，吃太多食物，或者喝太多飲料，容易引起腸胃功能失調(diào)!

萍水相逢不深交，警惕上當(dāng)受騙

萬千世界，無奇不有，騙術(shù)也是千奇百怪，令人防不勝防。去到一個陌生的城市，人生地不熟，稍稍不留神也許就會成為騙子的目標(biāo)。小則失去金錢，大則危及生命!這可不是危言聳聽，希望大家切記

帶齊各種證件

出門旅行在外，不像在自己的家鄉(xiāng)，把自己能想到用到的證件都帶上，并且要保管好，以免丟失帶來不必要的麻煩。證件包括：身份證、駕駛證、行駛證、學(xué)生證、導(dǎo)游證等證件，需要什么就帶什么。

健康養(yǎng)生小常識

1、在古代，我們漢族人不吃晚飯，連皇帝都不吃;不是為了省錢，而是“晚飯不吃，餓治百病”;大家晚飯盡量吃少一點，對身體絕對有益無害。

2、危害健康的四大不良習(xí)慣：第一吸煙，第二長期熬夜，第三酗酒，第四暴飲暴食。

3、粉刺、祛痘土豆片敷點臉上，土豆片有消炎的功效、也可以試試伊華濃草本祛痘水。最快最簡便的方法，剛長痘痘馬上用隔天就好。酸奶+香蕉泥，敷臉可以縮毛孔。

4、人體一天最佳睡眠時間：晚上10點-清晨6點。

5、電腦出了小故障，大多人會重啟;其實關(guān)機后徹底斷電一會后再開機，更能解決問題。

6、狐臭、異味取生姜30g，切碎，浸于一般的醫(yī)用酒精中，封瓶1周后提取濾液，瓶裝備用。用棉簽或棉球蘸濾液搽于腋窩處，每天2-3次，連搽1個月?；蛘叩骄W(wǎng)上買瓶“帕芙歐香體露”是相對比較簡單的方法，堅持半月便能根除。

7、接到陌生人的電話，不管其聲稱是什么部門的，只要是想打你銀行卡的主意，特別是讓你在提款機上操作，百分之百是騙子。

8、鼻炎可用鹽水洗鼻制法：2克食鹽、100毫升的水，煮沸，接入蒸餾出來的水到小瓶。用棉球蘸蒸餾后的鹽水，滴入病發(fā)的鼻腔，再用手指輕輕的按壓鼻子兩側(cè)，使鼻腔粘膜充分吸收鹽水后，配合善鑫堂鼻舒爽噴劑，每日2-3次效果最佳。

9、感冒發(fā)燒，別動不動就去醫(yī)院打針輸液!記?。骸澳苷{(diào)理不吃藥，能吃藥不打針，能打針不輸液”。

10、人體活動應(yīng)當(dāng)順應(yīng)四季：春生、夏長、秋收、冬藏;比如夏天應(yīng)當(dāng)多運動、多出汗;而冬天則多休息，早睡晚起。

11、有沙子或異物進眼睛的時候，立即吐口水，吐多點，然后不停地眨眼睛，百試百靈的。

12、薏米和紅豆，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品——薏米紅豆粥了，記住千萬別放米進去。

13、開車上高速，請盡量遠離大貨車!目前高速路上的交通事故一半以上是由大貨車造成的。

14、加油的時候別加滿了，40升的油箱加個35就行了，估計跑的公里數(shù)差不多;在航空領(lǐng)域這個現(xiàn)象叫“油耗油”;別白浪費錢，還污染環(huán)境。

15、吃了有異味的東西，如大蒜、臭豆腐，吃幾顆花生米就好了。

16、旅行帶衣服時如果怕壓起褶皺，可以把每件衣服都卷成卷。

17、如果嗓子、牙齦發(fā)炎了，在晚上把西瓜切成小塊，沾著鹽吃，記得一定要是晚上，當(dāng)時癥狀就會減輕，第二天就好了。

18、冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方。

19、嘴里有潰瘍，就用維生素C貼在潰瘍處，等它溶化后潰瘍基本就好了。

20、常吃宵夜，容易得胃癌，因為晚上胃得不到休息。

21、牙齒黃，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分鐘，很有效。

22、吃了辣的東西，感覺就要被辣死了，就往嘴里放上少許鹽，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了。

23、仰頭點眼藥水時微微張嘴，這樣眼睛就不會亂眨了。

24、手腕粗的女生想帶較細的手鐲，就不能硬帶，應(yīng)把手上套上一個塑料袋再帶上手鐲，非常好帶，也不會把手弄疼，取下也是同樣的方法。

25、停車后，車?yán)飫e放什么東西，別以為不放錢包、電腦包就行了，就是半條煙，也可能搭上你的擋風(fēng)玻璃。

26、治鼻炎的偏方：用鹽水沖刷鼻腔。

27、痘痘很大嚴(yán)重時擠點牙膏在上面，消腫超快，只是2小時左右就要洗掉，否則那塊皮膚會被變黑。

28、上午喝綠茶開胃、醒神;下午泡飲枸杞可以改善體質(zhì)，有利安眠。

29、吃葷之后不要立即喝茶，茶葉中含有大量靶酸蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能引起脂肪肝。

30、夏天足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應(yīng)對汗腳。

31、夏天枕頭易受潮滋生霉菌，時常曝曬枕芯有利健康。

32、早上吃姜，勝過吃參湯;晚上吃姜，等于吃砒霜(早上吃姜有益，晚上吃姜有害)。

33、早上醒來，建議喝一大杯溫開水。身體經(jīng)歷了一晚上的缺水，這是“久旱逢甘霖”啊。

34、煮飯不宜用生水，若用開水煮飯，維生素B1可免受損失。

35、女孩子的絲襪比較容易被銳物刮破，買回來后放在冰箱冷藏里凍上一會兒，再穿的話就不是很容易破了。

36、生日蠟燭先放到冰箱冷凍室里冷凍24小時，再插到蛋糕上點燃后，就沒燭油流下弄臟蛋糕。

37、煮肉想使湯味鮮美，可把肉放入冷水中慢慢地煮;想使肉味鮮美，可把肉放在熱水里煮。

38、把裝有熱水的杯子放入冷水中浸泡，然后在冷水中撒上一把鹽，這樣能加速開水的'冷卻。

39、涂指甲油之前，先用棉花蘸醋把指甲擦干凈，等醋干后再涂指甲油，指甲油就不易脫落。

40、家里很多杯子上都有茶漬，可以用牙膏刷，抹在茶漬上，一刷就下來啦。

41、吃過大蒜后，喝杯牛奶，可消除大蒜遺留在口中的異味。

42、剛出爐的面包不宜馬上食用。

43、蜂蜜對致病病菌有較強的殺菌能力，經(jīng)常食用蜂蜜能預(yù)防齲齒的發(fā)生。

44、偏頭痛可把雙手浸入熱水中，水量以浸過手腕為宜，半小時后，痛感即可減輕。

45、塑料瓶蓋太緊而打不開，將它放入冰箱中冷凍一會，然后就很容易就能擰開。

46、將各種花瓣曬干后混合置于一匣中，放在起居室或餐廳，就能使?jié)M室飄香。

47、觸摸塑料袋手感發(fā)粘則有毒，手感潤滑則無毒;用力抖動聲音悶澀有毒，清脆的則無毒。

48、煮排骨時放點醋，可使排骨中的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)溶解出來，利于吸收，營養(yǎng)價值更高;此外，醋還可以防止食物中的維生素被破壞。

49、識別正版手機的竅門：正版手機機身號碼，外包裝號碼，從手機上調(diào)出的號碼三號一致。在驗鈔機下，進網(wǎng)許可標(biāo)簽右下角顯示CMII字樣。

50、空調(diào)冷凝水的PH值為中性，十分適合養(yǎng)花、養(yǎng)魚，用于盆景養(yǎng)殖還不易出堿。

健康飲食小常識

1、常吃宵夜對胃產(chǎn)生不好的影響，因為胃一整天都得不到休息。

2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多，對身體不好。

3、雞屁股含有致癌物,不吃較好。

4、人們常認(rèn)為飯后吃水果好，其實這是一個錯誤的觀念，在飯前吃水果是好的。

5、早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。

6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。

7、空腹時不要吃蕃茄,最好飯后吃。

8、每天早晨醒后，可以先喝一杯白開水，這樣可以預(yù)防膽結(jié)石。

9、睡前三小時不要吃東西。會胖。

10、少喝奶茶。因為高熱量、高油、沒有營養(yǎng)價值可言。長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。

11、剛出爐的面包不宜馬上食用!

12、遠離充電座。人體應(yīng)遠離30公分以上。切忌放在床邊。

13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水，膀胱癌不會來。

15、白天多喝水，晚上少喝水。

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠、胃痛。

17、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

18、下午五點后，大餐少吃。因為五點后身體不需那么多能量。

19、10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,番瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃。

20、空腹不要喝牛奶。