愛護(hù)眼睛保護(hù)視力小常識
近視在日常生活中十分常見，“眼鏡族”無處不在。據(jù)調(diào)查，我國目前已成為世界上近視眼人數(shù)最多的國家。以下是小編給大家收集的關(guān)于預(yù)防近視的小常識，歡迎大家前來參閱。
預(yù)防近視小常識：
1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持充足的睡眠及戶外活動。
2、注意飲食營養(yǎng)，多吃一些對眼睛有益的食物，不要偏食、挑食，同時(shí)注意少吃甜食。
3、不要長時(shí)間的看電視、玩游戲，是眼睛處于疲勞狀態(tài)，每看電視一小時(shí)就要注意休息10分鐘左右，讓眼睛得到分鐘的休息。
4、養(yǎng)成看書、寫字的正確姿勢，眼睛與書面保持30公分，45度角的距離，并避免長時(shí)間近距離使用眼睛。
5、不要在光線太強(qiáng)或太暗的地方看書。
6、平時(shí)也要養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣，增強(qiáng)自身體抗力。
7、定期做視力檢查，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)治療。
愛眼護(hù)眼小常識(保健篇)
在日常生活中，如果你知道一些用眼衛(wèi)生知識，那對你的眼睛來說可以是一生受用不盡，以下就是常用且相當(dāng)簡單的日常眼睛保健常識
1、人與電視機(jī)的距離應(yīng)為熒光屏斜對角線長度5倍以上或3米以上
2、看電視時(shí)要有環(huán)境燈光
3、少玩游戲機(jī)，上網(wǎng)切忌癡迷
4、讀書寫字時(shí)，光線要明亮、柔和、穩(wěn)定
5、不寫過小過密的字，以免看字過近，增加眼的調(diào)節(jié)
6、保持書寫距離30～35厘米
7、切勿長時(shí)間讀書，0.5～1小時(shí)為宜，嚴(yán)防視覺過度疲勞
8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循環(huán)和調(diào)節(jié)狀態(tài)
9、堅(jiān)持體育鍛煉，多做戶外活動
10、合理安排作息時(shí)間
11、保證充分和全面營養(yǎng)，糾正偏食，多吃水果和各種蔬菜
12、屈光不正者要佩戴合格、合適的眼鏡
13、高度近視者不要做劇烈活動，忌暴怒，以防止視網(wǎng)膜脫離
愛眼護(hù)眼小常識(電腦篇)
長時(shí)間與電腦接觸的朋友們，是不是經(jīng)常感覺眼睛很累，如果你按照以下的步驟檢查一下，那會改觀很多的
步驟 1：調(diào)整電腦熒幕
調(diào)整熒幕的對比和明亮度可以幫助減少電腦所引起的眼睛問題，因?yàn)闊赡婚W爍太快或太慢都將導(dǎo)致眼睛的不適。
熒幕掃描頻率應(yīng)大于每秒60次，如果掃描頻率太慢將會造成熒幕閃爍，進(jìn)一步造成眼睛不適。
建議改善方法：調(diào)整電腦熒幕的對比度和明亮度，讓掃描頻率維持每秒大于60次。
步驟 2：調(diào)整眼睛位置
一般人正常的閱讀角度約為俯角40度。一般說來直視電腦熒幕是一種不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至頭疼。
建議改善方法：應(yīng)調(diào)整座椅高低及電腦熒幕的角度，讓熒幕中心在眼睛下方7度-10度之間。
步驟 3：避免反光
在光線部份，以看得清楚及舒適為原則。并需注意燈光、日光燈、陽光、反光表面及亮體等造成反光的光源，同時(shí)應(yīng)注意熒幕位置，以看不到任何光線反射為準(zhǔn)。
一般來說，室內(nèi)光線應(yīng)為熒幕明亮度的3倍。
步驟 4：3B視力保健口訣
在調(diào)整電腦的同時(shí)，你個(gè)人也要注意自我保護(hù)的常識，只要你遵照以下“3B”護(hù)眼法，準(zhǔn)保你眼睛亮晶晶。
Blink：多眨眼
長時(shí)間凝視電腦，會減少眼睛眨動，引起眼睛的干燥，因此平時(shí)應(yīng)多眨動眼睛，保持眼睛濕潤。
Breathe：深呼吸
長時(shí)間凝視于電腦熒幕常會導(dǎo)致暫時(shí)停止呼吸，應(yīng)保持呼吸順暢，并放松身體與精神。
Break：休息
每工作或閱讀10分鐘應(yīng)看遠(yuǎn)10秒，讓眼睛可以放松。每工作或閱讀1小時(shí)，應(yīng)該休息5分鐘，可以做些眼睛運(yùn)動，讓眼睛休息。每工作或閱讀2-3小時(shí)就該起來喝杯茶動一動
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