這幾年，中藥慢慢地回歸到主流，而中藥減肥也開始被越來越多的人使用。中醫(yī)減肥，是目前最為安全的減肥方式，而且還能調(diào)理身體，讓你瘦越健康。下面由學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹本草綱目減肥的藥方吧，僅供大家參考。

　　本草綱目減肥的藥方

　　本草綱目藥方一

　　中藥荷術(shù)湯-針對頑固性肥胖，頑固性高血脂人群

　　組成：荷葉、蒼術(shù)、白術(shù)、黃柏、牛膝、薏苡仁、黃茂、桂枝、木瓜、茯苓、澤瀉、山楂、車前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份。

　　方法：煎水服。

　　療效：主治高脂血癥、高血壓型肥胖癥。主要有利水消種、消食導(dǎo)滯的作用。有降血脂、降血壓的作用。荷術(shù)湯主要有減肥作用，但是腸胃功能不好，氣血虛弱者慎服。

　　本草綱目藥方二

　　材料：桑葚10g、天冬10g、百合10g、決明子10g、桑葉10g、陳皮3g、荷葉2g、番瀉藥1g、玫瑰花5朵、菊花2朵、紅棗3粒。

　　做法：所有藥材放在藥罐中加入3碗水，然后煮沸后小火熬制成1碗藥湯的分量( 40分鐘左右)，建議在每天下午茶的時(shí)間里喝上一碗，但是如果出現(xiàn)腹瀉狀況，就應(yīng)該去除番瀉藥這一味中藥。

　　本草綱目藥方三

　　材料：芍藥12g、柴胡9g、黃芩9g、半夏9g、大黃9g、枳實(shí)9g、生姜3片、大棗3枚。

　　做法：所有藥材放入藥罐中加3碗水熬煮20分鐘后過濾飲用，每天煎煮2次，也飲用兩次，飯后服用。這道藥方能有效改善體內(nèi)激素失調(diào)的現(xiàn)象，對食欲旺盛、脂肪過多和情緒失衡的病癥有很大改善。

　　本草綱目藥方四

　　材料：黃芪500g、茯苓3g、甘草3g、人參3g、山茱萸3g、云母粉3g、生姜粉3g。

　　做法：將所有藥材搗成粉末，并用篩子篩去顆粒物，然后封閉保存。每次要服用的時(shí)候，可取1g再加少許食鹽，用開水沖泡后即可飲用，建議每天3次，飯后飲用效果最佳。堅(jiān)持一段時(shí)間可以滋養(yǎng)脾胃、促進(jìn)代謝，輕身減肥、改善飲食。

　　本草綱目減肥的食療法

　　第一套方案

　　早：豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)

　　中：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗

　　晚：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗

　　第二套方案

　　早：紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把

　　中：西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗

　　晚：菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心

　　蜂蜜減肥

　　1、蜂蜜蘿卜減肥法

　　取新鮮的白蘿卜洗干凈，切成丁，放進(jìn)沸水中煮，約十分鐘后撈出，控干，曬晾半日。然后放進(jìn)鍋中加入蜂蜜，攪拌均勻即可食用。

　　2、蜂蜜藕汁減肥法

　　取新鮮的藕洗凈，切片，壓成汁液，按照1:1的比例加入蜂蜜服用。每天2-3次。

　　3、蜂蜜百合減肥法

　　將鮮百合蒸熟，加入蜂蜜攪拌均勻即可食用。

　　黃瓜雞蛋面

　　材料：黃瓜，雞蛋，油，蔥，油，面條，鹽，味精。

　　做法：

　　1、黃瓜洗凈，切片，雞蛋打到碗里，攪勻。

　　2、鍋內(nèi)放油燒熱后，放入少許蔥花爆香，倒入黃瓜略炒，然后鋪上蛋液，翻炒后，加水大火燒煮。

　　3、水開后，下入面條，攪拌均勻，中火煮8分鐘左右，加鹽即可。

　　本草綱目減肥的運(yùn)動(dòng)方法

　　最消脂的運(yùn)動(dòng)——跳繩

　　每小時(shí)消耗熱量：880大卡

　　瘦身指數(shù)：☆☆☆☆☆

　　跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng)，而且對女性尤為適宜。從運(yùn)動(dòng)量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。研究證實(shí)，跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。對哺乳期和絕經(jīng)期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。

　　最理想的運(yùn)動(dòng)——游泳減肥法

　　每小時(shí)消耗熱量：800大卡

　　瘦身指數(shù)：☆☆☆☆☆

　　游泳可以說是諸多運(yùn)動(dòng)中最理想的運(yùn)動(dòng)了。相比其他有氧運(yùn)動(dòng)，游泳減肥有它的特性。水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快，一個(gè)小時(shí)消耗熱量超過800大卡，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時(shí)間。另外，游泳時(shí)，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關(guān)節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來，人的各個(gè)部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。因此，游泳絕對是消脂的好選擇。

　　最熱門的運(yùn)動(dòng)——跑步

　　瘦身指數(shù)：☆☆☆☆

　　每小時(shí)消耗熱量：600大卡

　　跑步既是一種最簡單的減肥運(yùn)動(dòng)，也是目前最熱門的減肥運(yùn)動(dòng)。夜跑族、馬拉松、color run等與跑步相關(guān)的詞語正闖入人們視野，人們也積極參與其中，曬跑步路程已成為朋友圈的一片景象。

　　跑步之所以如此熱門，除了方法簡易之外，減肥效果相當(dāng)顯著。跑步每小時(shí)熱量超600大卡。跑步減肥時(shí)要注意，跑步時(shí)間應(yīng)多于30分鐘，最好是40分鐘，跑步速度不宜過快。

　　最快樂的減肥運(yùn)動(dòng)——跳舞

　　每小時(shí)消耗熱量：600大卡

　　瘦身指數(shù)：☆☆☆☆

　　舞蹈是在音樂的伴奏下通過人體各關(guān)節(jié)有節(jié)奏的變化而塑造出不同難度的形體動(dòng)作和造型，表現(xiàn)不同的情感和技藝，達(dá)到自娛自樂和增強(qiáng)體質(zhì)的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。

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