減肥藥方有什么_治療減肥的中藥方
減肥的方法層出不窮,種類繁多,不過(guò)備受追捧的還是廣為流傳的民間偏方,這些減肥偏方經(jīng)過(guò)前任的驗(yàn)證口口相傳,減肥的效果可不賴喔!下面由學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹減肥的中藥吧,僅供大家參考。
減肥的中藥方
偏方一、魚(yú)腥草+紅棗
材料:魚(yú)腥草(干燥)75克,紅棗切開(kāi)15粒,水7大杯。
方法:將所有材料放入鍋中,加好水,以大火煮滾后,小火煮20分。將煮好后的魚(yú)腥草等濾掉,留下汁水就可以了。
功效:魚(yú)腥草微寒,有清熱,解毒,利尿,消腫,軟便,調(diào)整血壓,排除毒素等作用。
偏方二、生姜發(fā)汗方
原料:生姜1大塊,紅糖少許。制法:將生姜洗凈,切成薄片,用水煎煮,加入紅糖,即可服用。服法:運(yùn)動(dòng)前服用,這樣發(fā)一身透汗,能加倍運(yùn)動(dòng)效果。功效:發(fā)汗排毒,活血減肥。如同時(shí)配合節(jié)食,可提高減肥降脂的療效。
偏方三、山楂銀菊飲
材料:山楂、銀花、菊花各10克。
方法:將山楂拍碎,和銀花、菊花一起泡茶喝,每日喝一次。
功效:山楂含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化,還可以促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。銀花和菊花都具有清熱解毒的效果。
減肥吃什么食物好
1、冬瓜。
具有利尿之功效,能排出水分,減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類,防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。
2、黃瓜
內(nèi)含內(nèi)醇二酸,可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪,黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),通暢大便,且熱量含量也較低。
3、絲瓜
絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢,且含熱量也很低。此外,絲瓜還含豐富的維生素減肥1、減肥2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。
4、白蘿卜
含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝,防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進(jìn)排便的作用
5、紫菜
纖維含量高,脂肪含量低,易產(chǎn)生飽腹感,還有清熱利尿的功能。
6、韭菜
含纖維豐富,能暢通大便,把腸道中過(guò)多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外,防止脂肪在體內(nèi)的堆積。
7、海帶
含大量纖維和無(wú)機(jī)元素(特別是鉀的含量十分豐富),有通便和利尿的功能。
8、綠豆芽
水分含量多,熱量極少,不易形成脂肪,同時(shí)還有利尿的功能。
減肥不能吃什么
外賣沙拉
你要記住:不是所有叫“沙拉”的都很健康。事實(shí)上,很多沙拉的熱量比巨無(wú)霸還高。那些除了蔬菜還加入了肉、芝士、培根、干酪以及其他配料的沙拉,可能對(duì)你的瘦身適得其反。
我們給你的建議就是,遠(yuǎn)離現(xiàn)成的沙拉,比如廚師沙拉里除了蔬菜還有火腿、火雞肉、芝士和鮮奶油裝飾,而雞肉沙拉有煎過(guò)的雞肉、牛油果、芝士等配料。你可以要求廚師把沙拉和調(diào)料分開(kāi)放,這樣你可以用叉子蘸一下調(diào)料然后再吃沙拉,而不是直接全部倒在沙拉上。當(dāng)然,我們更建議你自己做沙拉,所有沙拉都很容易在家自制,你可以控制放入多少沙拉醬等調(diào)料和配料,這顯然比外賣的要更健康。
鮮榨果汁
我們不想打破你關(guān)于果汁的“幻想”,但是把果汁當(dāng)水喝真的不像你想的那么健康。如果你都是自己制作果汁,那你肯定知道,想要榨出500毫升果汁可能要用到幾斤甚至十幾斤的水果。理論上,我們可以從一打水果蔬菜榨出的鮮榨果汁中獲得等值的營(yíng)養(yǎng)元素,但問(wèn)題是果汁中同樣含有濃縮的天然果糖,盡管榨汁后將果肉纖維分離出去可以降低果糖的吸收,但是果汁中的果糖喝下去仍然會(huì)迅速被血液吸收。所以減肥用果汁作為代餐?除非你在做流食排毒療程,否則你可能不僅看不到效果,還可能營(yíng)養(yǎng)不良。
花式咖啡飲品
咖啡本身對(duì)于減肥是完全無(wú)害的,咖啡的熱量非常低,一杯黑咖啡大約5卡路里。問(wèn)題在于,人們總愛(ài)在咖啡中添加許多其他成分來(lái)增加口感,一勺脫脂或低脂牛奶是OK的,但是星冰樂(lè)絕對(duì)不OK,這種咖啡飲料里含有超多糖,頂部還蓋著一大坨淡奶油,每天都喝?那你不要想成功減肥了。事實(shí)上,星巴克一個(gè)大杯香草拿鐵有430卡路里,14克脂肪,72克碳水化合物,68克糖。雖然脫脂拿鐵是個(gè)不錯(cuò)的選擇,一個(gè)大杯有130卡但是0脂肪,但是每天喝仍然是高熱量。
我們的建議是:選擇黑咖啡,或者將喝咖啡飲料的次數(shù)控制在一周兩次以下。
壽司
大部分壽司都是非常健康的,不過(guò)是新鮮的魚(yú)肉和一點(diǎn)白米飯而已,但是有些卻滿含脂肪和熱量。比如玉米軍艦卷上有大量裹著蛋黃醬的玉米粒,鹽熏三文魚(yú)壽司覆蓋著很多芝士,以及油炸過(guò)的天婦羅壽司……
解決方法?下次吃壽司的時(shí)候,選擇只有新鮮魚(yú)肉和新鮮蔬菜的壽司,如果你是低碳水飲食者,可以讓廚師把米飯換成黃瓜來(lái)做壽司(雖然這樣口感差很多),把開(kāi)胃小吃換成味增湯或蔬菜沙拉(不要放沙拉醬)。或者是自己在家里做,這樣才是健康的。
花式希臘酸奶
希臘酸奶很受歡迎,這種口感濃稠綿密的酸奶富含蛋白質(zhì)還非常美味,所以成為早餐、下午茶的甜點(diǎn)好選擇。但是,越來(lái)越多品牌推出的希臘酸奶都加入了太多人造添加劑。水果希臘酸奶是最壞的選擇,里面加入太多香精、甜味劑和糖。根據(jù)某個(gè)健康網(wǎng)站的調(diào)查,相較于原味希臘酸奶,這些各種口味希臘酸奶里的蛋白質(zhì)含量出人意料的低。所以,選擇原味希臘酸奶,告別那些花式希臘酸奶吧。
無(wú)谷蛋白食物
無(wú)谷蛋白減肥法在明星中很流行,Miley Ray Cyrus就是擁躉之一。網(wǎng)上非常多無(wú)谷蛋白的食譜和配方,你要理解的關(guān)鍵是,很多食物只是少了谷蛋白而已,但是它們并沒(méi)有更健康。比如我們看到一個(gè)網(wǎng)上很流行的無(wú)谷蛋白姜餅的配方,它含有的脂肪是麥樂(lè)雞的10倍之多!另外,很多品牌會(huì)使用雞蛋和菜籽油烤面包,這意味著每片面包里含有更多脂肪和熱量。如果你也在采用無(wú)谷蛋白減肥法,那么挑選無(wú)谷蛋白食品的時(shí)候可要認(rèn)真閱讀成分表哦。
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