說(shuō)到補(bǔ)腎養(yǎng)肝的方式，很多朋友都非常相信中醫(yī)療法，誠(chéng)然中醫(yī)是補(bǔ)腎養(yǎng)肝的最佳方式之一，但是在選擇上需要我們注意的問(wèn)題很多，下面由學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹保肝護(hù)膽中藥方吧，僅供大家參考。

　　保肝護(hù)膽中藥方

　　1.鹿茸。鹿茸作為補(bǔ)腎、益精血的佳品，正確使用還能夠起到一定的強(qiáng)筋骨的作用，尤其是對(duì)腎陽(yáng)不足、精血虧損所導(dǎo)致的陽(yáng)痿、早泄有著非常大的幫助。

　　2.芡實(shí)。芡實(shí)一直以來(lái)都被譽(yù)為“水中人參”，它能夠益腎固精、補(bǔ)脾止瀉，非常適合嬰兒和老人食用，尤其是在夏秋季節(jié)進(jìn)行滋補(bǔ)效果最好。

　　3.枸杞。枸杞能夠有效補(bǔ)腎生精、養(yǎng)肝明目，同時(shí)還能夠有效祛除疲勞。而且枸杞的食用方法眾多，能夠有效治療肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈健忘等問(wèn)題。

　　保肝護(hù)膽多重要

　　肝腎都是人體中最為重要的器官，這不僅對(duì)于身體的好處很大，同時(shí)保持肝臟的健康還能夠有效提升人體抵抗力，避免多種疾病的產(chǎn)生。在冬季如果能夠注意補(bǔ)腎養(yǎng)肝，首先能夠益肝健胃。由于生活習(xí)慣的改變，導(dǎo)致現(xiàn)在很多朋友都會(huì)出現(xiàn)胃口欠佳、消化功能減弱的情況，如果在冬季能夠注意補(bǔ)腎養(yǎng)肝，是能夠有效的益肝健胃的。同時(shí)注意補(bǔ)腎還能夠起到行氣理血的效果，冬季氣候較為寒冷，血液循環(huán)較為緩慢，如果此時(shí)注意養(yǎng)肝護(hù)腎，能夠加速血液循環(huán)。

　　另外由于冬季氣候較為寒冷，很多朋友都會(huì)用吃來(lái)進(jìn)行緩解。但是在冬季飲食上需要我們注意的問(wèn)題很多，首先就要避免辛辣生冷的食物。但是辛辣的食物對(duì)于冬季開(kāi)會(huì)是有著非常大的幫助的，因此為了避免導(dǎo)致肝火旺盛的情況，因此建議此時(shí)應(yīng)該注意補(bǔ)腎養(yǎng)肝，一方面可以有效預(yù)防腎虛，其次還可以避免春季來(lái)臨的肝火旺盛，所導(dǎo)致的身體不適。

　　保肝護(hù)膽的護(hù)理工作

　　1. 每天早晨規(guī)律“卸貨”

　　很多女性都有便秘的困擾，一定要盡快解決才行。因?yàn)榇蟊闳绻诖竽c里停留，就會(huì)產(chǎn)生氨等有害物質(zhì)。將氨解毒也是肝臟的任務(wù)。一旦肝功能低下，無(wú)法被徹底解毒的氨可能循環(huán)到身體各部，甚至大腦引發(fā)疾病。平時(shí)注意保證飲食中有較多的食物纖維，并增加運(yùn)動(dòng)量，以解決便秘等問(wèn)題。

　　2. 溫?zé)崴丛杩梢詴r(shí)間久一點(diǎn)

　　洗澡不僅能加速肌膚的新陳代謝，對(duì)于調(diào)節(jié)肝功能正?；灿兴鶐椭?。但是，如果只是草草沖洗身體，只有皮膚表面的血液循環(huán)加快，而送往內(nèi)臟的血流量卻會(huì)降低，結(jié)果適得其反。而若改成長(zhǎng)時(shí)間的溫?zé)崴茉』蚴前肷碓。屯闻K的血流量會(huì)增加，肝功能就能得到提高!

　　3. 吃完飯先臥倒，別急著運(yùn)動(dòng)

　　吃完飯不要著急著去運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@時(shí)候肝臟正在忙于營(yíng)養(yǎng)的代謝工作。這時(shí)候應(yīng)該平躺增加送往肝臟的血流量可以起到促進(jìn)肝臟代謝的作用。如果我們把仰臥姿勢(shì)的血流量設(shè)為100，直立的話就是70，步行的話就會(huì)減少為50了。我們可以用坐墊等抬高腿部，效果會(huì)更加的好的。

　　4. 學(xué)會(huì)給自己減壓

　　一旦感到精神壓力，血液中的腎上腺素就會(huì)增加，送往肝臟的血流量則會(huì)減少，影響肝臟的代謝能力。相反地，如果身心放松，那么副交感神經(jīng)會(huì)占據(jù)優(yōu)勢(shì)，流入肝臟的血流量會(huì)上升。建議壓力過(guò)大的OL可以嘗試?yán)?a href='http://www.athomedrugdetox.com/jiankang/yujia/' target='_blank'>瑜伽、泡澡、芳香精油或喝藥草茶等方法以舒緩減壓。

　　5. 睡前最好不要吃夜宵

　　一般來(lái)說(shuō)，就寢3小時(shí)前吃晚飯較為理想。如果吃完宵夜酒足飯飽后馬上睡覺(jué)，會(huì)導(dǎo)致睡眠中肝臟也在全面運(yùn)轉(zhuǎn)而無(wú)法休息，影響其代謝與排毒功能。如果在很晚的時(shí)間進(jìn)食，應(yīng)力求簡(jiǎn)單，比如喝杯熱牛奶等，總之一定要注意減輕肝臟負(fù)擔(dān)。

　　6. 吃藥傷肝，能不吃盡量不吃

　　不要?jiǎng)硬粍?dòng)就吃藥，包括一些減肥瘦身膠囊。要知道藥物被腸道吸收后就被運(yùn)送到肝臟，在這里被分解成不同物質(zhì)后排泄出體外，如果一旦生病，請(qǐng)按規(guī)定劑量服藥。千萬(wàn)不可漫不經(jīng)心地用藥，以免會(huì)給肝臟帶來(lái)多余的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)?dǎo)致“藥劑性肝功能障礙”。

　　7. 多吃面食，養(yǎng)胃又護(hù)肝

　　經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，大米中含有7種氨基酸的，如果我們一天吃兩大碗大米的話就能夠吸收到能夠維持肝功能的最低量。小麥中就會(huì)缺少其中的兩種必需的氨基酸，所以用大米作為主食的話更加利于肝臟的健康。

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