安神助睡的中藥方子
人的一生,大約有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠是人體的生理需要,也是維持身體健康的重要手段。下面由學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了安神助睡的中藥方子相關(guān)知識,希望可以幫到大家!
安神助睡的中藥方子
[方一]
大棗5枚,粟米50克,茯神10克。水煎煮茯神,濾取汁液,以茯神藥與大棗、粟米同煮為粥,每日2次,早晚服食。
大棗甘溫,功善補中益氣,養(yǎng)血安神。據(jù)日本學(xué)者報道,從棗提取物中分離出一種物質(zhì),藥理實驗證明有鎮(zhèn)靜、催眠作用。這種鎮(zhèn)靜作用,與中醫(yī)的“安神”功效的提法是相符合的。
茯神,為多孔菌植物茯苓,菌核中間的松根的白色部分,性味與茯苓相同,味甘性平,擅長養(yǎng)心安神,專用于心神不寧、驚悸健忘之癥。正如《名醫(yī)別錄》所述,茯神“止驚悸、多恚怒、善忘,開心益智,安魂魄,養(yǎng)精神”。其水煎劑有鎮(zhèn)靜作用。
粟米,即小米,營養(yǎng)成分與普通稻米相似,有健脾和胃作用。《隨息后飲食譜》認(rèn)為“粟米功用與秈米略同,而性較涼,病人食之為宜。”
本方若單用大棗恐力弱,故選用茯神、粟米為輔佐,配茯神加強安神之力,配粟米以助脾胃之氣。全方具有健脾養(yǎng)心,安神益智的作用,凡心脾兩虛,驚悸怔忡,失眠健忘,精神不集中者皆適用。
[方二]
鮮百合30克,糯米50克,冰糖適量。將百合剝成瓣,洗凈,糯米如常法煮粥,米將熟時加入百合煮至粥成,人冰糖調(diào)味,如無鮮百合可以用干百合10克代之,直接與米同煮為粥。每日2次,早晚溫?zé)岱场?/p>
百合自古作補益之物,亦食亦藥?!渡褶r(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品。諸家本草記載其保健作用有:“補土(即脾臟),安心”, “益志”, “滋養(yǎng)強壯”,“不老延年”等。其性味甘乎,具有補中潤肺,清心安神功效。
[方三]
鮮桑椹100克,鮮百合50克。將2味洗凈,水煎服,每日1次。
桑椹,味甘酸,性偏寒,甘寒滋陰補血而易除熱,為常用的補肝腎之晶,經(jīng)常食用,對改善“心腎衰弱不寐”效果顯著。百合補益而兼清潤。肝腎陰虛而虛熱內(nèi)生,上擾心神則夜不成寐,煩躁不寧,給予桑椹補陰除熱,百合于心安神,陰復(fù)熱退,神清寧靜而安然人睡。
本晶還具有潤腸通便之功,也可用于習(xí)慣性便秘。
脾胃虛寒泄瀉者忌用本方。
[方四]
大棗20枚,蔥白lO克。把大棗洗凈,劈開,與蔥白一起人鍋,加水煎煮,煮開15—20分鐘后取下,濾取湯液;每晚1次,溫?zé)犸嫹?。大棗甘潤,善健脾益氣,養(yǎng)血安神,凡驚悸怔忡、健忘失眠,屑心脾兩臟元神虧損之證,多用大棗調(diào)之。
蔥白為百合科植物蔥的近根部的鱗莖,又名蔥白頭。辛溫發(fā)散,宣通上下陽氣。本方用蔥白還有一層含意,大棗質(zhì)潤,滋膩,加蔥白辛散,既可使大棗發(fā)揮其補益作用,又不助濕生熱,令人中滿。
安神助睡眠的方法:
1、運動助眠法——睡前幾小時適量運動
對于長期入睡困難戶來說,運動是非常好的方法,跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇,不過切記不可做太激烈的運動。
2、聞香助眠法——擺放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經(jīng),利于睡眠,例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物,如果覺得種植植物麻煩,那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。
3、食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等
睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
4、隔離外界干擾法——聲音、光線等
有很多人是因為無法靜下心來,一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對于這樣的情況,我們可以用隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些,那就可以美美睡上一覺了。
5、自我保護法——抱個抱枕
還有些人是因為嚴(yán)重缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡,睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩,或者用其他的方法隱藏自己,對于這樣的情況,沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的,那就在床前放個小夜燈。
6、睡姿助眠法——選擇自己認(rèn)為最放松的睡姿
睡覺最重要的是放松,躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹(jǐn),可以找一種自己認(rèn)為最舒服最放松的睡姿,然后美美入睡。
7、書本電影助眠法——選擇自己認(rèn)為枯燥的書或電影
躺在床上實在睡不著,可以在床頭準(zhǔn)備一本自己認(rèn)為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認(rèn)真的看,像我最討厭看歷史書了,認(rèn)真看幾頁就想睡覺?;蛘呖葱┕?jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影,看著看著或許你就困到不行了。